自重トレ+有酸素1時間を週1~2回くらいが会社員にはベストだと判断した
ここから先に突き詰めていくと
毎月のプロテインサプリに器具の購入と食費の増加の問題にぶち当たるし
筋トレの負荷と辛さと仕上がりの釣り合わなさ
家事との両立も辛い
家事育児を完全に放棄できる環境かつ経済力と時間に余裕のある職種の人間がトレーニング自体を好きになれた時マッチョが生まれる
だから皆んなもゴリラでは無く減量に重きを置いた細マッチョを目指そう
その方が人生楽しくなるよ
2：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:uXQcTNNaM
長文は読めない
3：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:mGjbAOYa0
長すぎ板間違えてるぞ
4：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:t2ZVsRp7p
良かったら読んでくれ
6：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:M6lFL1g40
いや画像でビフォーアフターだせよ
7：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:2pOl4b4z0
3文字しか読めない
8：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:cjRA1Fpw0
自重じゃ見た目変わらなくね?
有酸素も週1じゃな…
9：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:t2ZVsRp7p
アフターならある
30：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:rn1FliHP0
>>9
?なんやアフターて
35：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:TqGWNw7k0
>>9
拾い画像?
11：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:sLIyKAKz0
BMIと体脂肪率と身長
12：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:TOPwu9LS0
筋トレメニューのベストなんて目的に因る
13：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:qkTvsC3x0
1時間もダラダラ有酸素する暇あったらジムでサクッとウエイトやって20分くらい有酸素やるわ
週3か4で
15：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:lWacjuSJp
>>13
有酸素の効果って30分以降が最大になるんじゃなかった?
短くてもいいのか
17：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:Zp3q1tCXd
色々やり方あると思うが継続は力なりだ
4年やってりゃそれなりに変わる
18：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:ORidbLcB0
既婚者で恐らくお前より忙しいジュラシック木澤や合戸は日本トップレベルのムキムキなんやが
19：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:Js2MECsx0
懸垂何回できます?
20：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:F4Cmc1tp0
腹筋ローラーとブルガリアンスクワットだけやってるねんけど他何すればいい?
25：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:h4nJmY9Qr
いいこと言ってる
色々やっても結局続けられる方法が一番いい
26：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:2pOl4b4z0
サプリの食費気にしてチビチビ飲むなら別に飲まないのと大差ないぞ
28：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:LgdScYFj0
なんで持たざるものが低きに流れた妥協を皆に押し付けてるんや?
上も下も経験した上での意見なら分かるがお前のは一体なんや?
底辺がトップバリュのカップラーメンが逆に一番おいしいとか言ってるの見てお前はどう思うんや?
31：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:n5bPbRv50
元が良いね
33：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:bX4rYuOnd
既婚なら嫁以外の女性ウケ考えなくて良くない?
34：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:nXN912P40
食費は本当わかる
マッチョって地味に金かかるよな
36：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:zZcJMgmNa
素人からみたらちょっと腹筋ついただけやけどそんな違うんか?
38：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:TRdIBwqrd
イッチを要約するとトレーニングと食生活続ける金がないって事やろ?
そんなん人それぞれやん
40：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:cUO5TM/Ca
>>38
そらそうやろ
39：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:IqTbXGi00
加重でええやん
41：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:bO3hnkkp0
もちろんチンニングバーは買ってるんよな?
42：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:ORidbLcB0
チューブとダンベルぐらいは使えよ
負荷が足りなさすぎるわ
43：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:lWacjuSJp
皆ゴリマッチョを目指してトレーニング始めると思うけど
器具は買わなくていいよ
買って極めても恋愛だとか仕事とか金の兼ね合いで絶対に体力と時間が許してくれなくなる
多分減量中心の細マッチョ目指して、社会生活営んだ方が幸せになれるよ
44：なんJゴッドがお送りします2022/08/18(木) ID:arXTmLOXd
自重とかきつい割に効率悪いし1番コスパ悪いやん
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1660788996
