結局チートデイって効果あるんか？

メンタル的に頑張れる

>>3
それはあるな
身体的には効果あるんかな?

人によるおじさん「人による」

>>4
効果あるなら普遍的でないとあかん

ないよ断言するで

>>6
ホンマか?実体験あるんか?

人によるけどそんな人は稀だし普通に食事制限してたほうがマシ

>>8
長期的にみたらそうやろな

実体験ってなんや?
そもそも必要ないんやでそんなもん

>>10
チートデイやったけど痩せなかったとか、やらない方が痩せたとかの実体験や

スポーツの練習でもガチで追い込む時と、怪我しないように休む時と必要やろ?それと同じや
たまには制限を緩めないと精神的にもたない

>>13
やっぱメンタル面が大きいか
身体的にはどうなんや?

論文も1週間に1回のチートデイとかでやってるから信憑性が微妙や
たかが1週間カロリー制限しただけで代謝なんて対して落ちんやろし

>>14
体を飢餓状態に完全に馴れさせないことが目的だから信憑性はあるんじゃないの

そんなもんこそなんの参考にもならんやろ
必要以上に食えば太るしそうじゃなきゃ痩せるこれが真理や
人の体の栄養の吸収力なんてそれこほ本人にすら分からんで?

>>16
それは分かっとるがいわゆる停滞期にチートデイ!みたいな風潮があるやろ?
それはどこから来てるのかって気になるんや

効果がなかってもそこまでダイエットに悪影響じゃないなら楽しみとしていいんやないの?

>>20
やっぱりメンタル面に効果的ってことよな

ワイ筋トレしてた時チートデイで週1で7000kcalくらい食ってたけど

少なくともそれで太ったり減量が逆戻りするようなことはなかった でも効率上がるかと言われるとそれも微妙
ワイからしたら6日に溜め込んだストレス発散ができて尚且つ太りもしないから使わない手はないって感じ

>>22
なるほどな、やっぱりメンタル面やな

いや、食って痩せるわけないじゃん
普通に考えようよ

>>31
それは当たり前やろ

なかやまきんに君のチートデイ見ろや
ちょっとご飯多めに食うだけやぞ

>>35
あれは普段の食事もおかしいからな
一般人が参考にするのは微妙やろ

>>35
きんにくんは理想的やけど とはいえ常時クリーンすぎて頭おかしくならんと無理やろあの生活
ある意味摂食障害みたいなもんやで
もう少し乱暴にやっても大丈夫やわ

脂質制限は割とわかるけど糖質制限は分からん
普通に脂質制限した方が良くね?

>>38
それはキチンとしたエビデンスがあるから調べてみるとええぞ

>>38
糖質制限の方が効果あるって論文あるぞ

>>38
ケトン体回路に切り替えて脂肪を燃やすってめっちゃシンプルじゃね

>>38
リバウンドする前提で短期間でやせるなら糖質制限は効果的やな

1週間800キロカロリー制限して
日曜日に2000キロカロリー取るとまた頑張れて20キロ痩せれたから
メンタル的にはすごい効果あるわ

>>48
極端すぎるやろ…
筋肉落ちまくりじゃないのかそれ

基礎代謝以下に調整してカロリー制限をしてる場合徐々に代謝が下がってまうから10日に一回程度チート入れて代謝を元に戻すっての結構重要や
チートデイやなくても数日に一回基礎代謝以上の食事を設定して接種カロリーを増やす日を設けるのもありや
接種カロリーを減らすと基礎代謝が下がり脳が危険信号出して体が防衛反応を起こす
運動しても食事制限しても体重の減りが鈍くなる現象が起きるから
そういう時は逆に接種するカロリーを増やして脳の危険信号を解除してあげたらええ

>>50
そもそも君は基礎代謝が落ちてるとかどう判断してるんだ?
全てネットの受け売りやろ?

>>50
そういう話はよく聞くんだがエビデンスが見つからんのよな

ボディビルダー目指しとるレベルなら効果はある
逆に言うとそれ以外の奴にとってはただの甘え
そんなもんに頼らんと痩せられんメンタルでダイエットとか笑わせんな
ダイエット何やと思ってんねん

>>55
ダイエットのペースなんて人それぞれやからな
ゆるーくダイエットしたい人にはええんちゃうか

停滞期を打破するとか言われとるけど停滞期に入ったらより運動強度上げて食事制限厳しくするだけで解決する話
結局甘えなんよ

>>69
それだと袋小路に入らんか?

素人のやるチートデイはただの甘え
そういう自分甘やかす癖のある奴は一生クソデブのままや
プロがカーボン入れるのはそもそもチートデイではないしな

>>85
カーボンは草

>>85
テニスのラケットやないねんから

>>85
カーボ,な?ちゃんと調べろよ知的障害チー牛

ケトジェニックは論理的にもそうなんやけどなにより脂質沢山食ってるから空腹感を少ないのがかなり強い
それでいて減りもいい
ただワイは甘いもの大好きマンだから従来のオーソドックスなカロリー制限にチートデイ挟むほうが楽だった

>>86
ケトて金かかるイメージやわ

何年か前に鬼のようなダイエットしてて一日5~600kカロリーくらいの生活してた時に月一くらいでチートデイしとったけど少し効果はあった
てかチートデイで食べた次の日に何故か前日より体重が減っていのは謎だった

>>99
次の日…?即日とかどんな体内構造してるんやろ

>>99
プラマイ2kgは誤差の範疇やで

どっかの大学だかで糖質制限組と脂質制限組に分けて体重の減少を比べたらほぼ同じ結果になったってのを見たことある

>>105
体重はな
糖質制限は脂肪が落ちる
脂質制限は筋肉が落ちる

ダイエットはどこまでやれば死ぬか探りつつ自分を極限まで追い込む作業やろ
チートデイなんか考えが出てくる時点でもう自分に負けとるんやで

>>111
ダイエットのペースなんて人それぞれや

メンタルケア言うけどチートで入れる摂取カロリー達成するの結構きついで
無理やり胃に詰め込む感あるからあんま短いスパンではやりとうないわ

>>113
どんぐらい入れるんや?

ちなみに結局、カロリー制限するなら糖質制限も結局カロリー制限ダイエットと変わらんやろと思ってるで
明らかにカロリー高い脂質制限にした方が効率的やろなとは思ってるけどな
なんでもネットの情報が正しいと思ってるのもなんだかなって感じ

>>119
まあどんなに喚いてもメタアナリシスで結果出てるから
それはお前の妄想でしかないで
ドンマイガイジ

>>119
論文って知ってる?😅

>>119
いやだからエビデンスあるって散々言われてるやんか

>>119
ガイジがボコボコにされて涙目で草

てかダイエットするなら中長期的に無理のない程度の食事制限で少しずつ減らした方がええよ
短期間で極端に体重減らす方法は絶対どこかで反動くるからな

>>136
今年の夏に間に合う系は絶対よくないわな
最低でも1年はかけてほしいわ3年続く計画でやるべきとワイは思う

モチベ維持が主な役割や
モチベが続くならチートデイなんて無くてもええ

>>142
チートデイなんかに頼らんとモチベ維持できん時点でもう無理や
ダイエットのようなものやって自己満足して予定調和的にリバウンドしてを一生繰り返す運命や

中途半端に糖質制限やるとエネルギー源がケトに切り替わらないまま低血糖になるから糖新生でガンガン筋肉落ちるで
やり方よくわかってないやつはやめておけ

>>158
たまに「ケトジェニックなんて極端なことやらないで程よく減らせばいい話」みたいなこと言う人いるけど寧ろ程よく減らしちゃダメなんだよな
それじゃ悪い面だけ出てフラフラになって終わる

ワイまさに今一日一食ダイエットしてるけど効果あるで
チートした後ガクッと体重落ちる

>>159
こういう奴が沢山量産されるのがネットの怖いところやな

>>159
それ筋肉も落ちんか?

きんにくんくらいストイックなら必要なさそう

>>180
きんにくんもチートデイの動画あげとるが