痩せたい
2：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:8MP3K22G0
インシュリンダイエット
3：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:swu1HRkDd
バランスよく栄養とりつつ総カロリーは徐々に減らす
これがすべてや
5：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:NmvLjTz3M
>>3
やっぱりカロリーか
4：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:mbDwyrj5M
両方
6：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:NmvLjTz3M
カロリーと脂質は違うんか?
7：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:fbwll8oT0
カロリー制限してたら勝手に糖質制限になってたわ
不思議やね
8：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:tabwJsksd
カロリー減らせ
糖質の200キロカロリーも脂質の200キロカロリーも究極のアスリートでも無い限り同じだ
9：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:60yocDRG0
日本人なら低脂質の方が合ってる奴多い
どうせ知らん間に脂摂ってるし意識して減らすくらいで丁度良い
10：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:2WVsSHtBd
糖質
ソースはbmi25から18まで落としたワイ
11：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:NmvLjTz3M
なるほど脂質なんやな
12：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:dVelB5wX0
ケトジェニック気になってるから試してくれ
13：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:8AH3lycKr
肉や油物食いたいなら糖質オフ
野菜中心でいいならカロリーオフ
14：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:NmvLjTz3M
実は今糖質制限1ヶ月くらいやってるけど全然痩せる気配がないんや
17：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:8AH3lycKr
>>14
50g以内に抑えたら普通に痩せるけど
15：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:E7vb0nFo0
16時間ダイエットが最強って結論でたろ
16：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:NmvLjTz3M
米の代わりにキャベツ食べてるけど普通に肉食ってるしドレッシングもドバドバやからこれがあかんのやろか
20：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:t3dQZWyL0
その二択とかダイエットの本質を理解できてないよな
21：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:5DcejpUmd
カロリー計算しないダイエットとか意味ないぞ
摂取カロリー減らして消費カロリー以下にしないと絶対に痩せないんやし
22：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:8AH3lycKr
>>21
糖質オフはカロリー関係ないけど
24：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:2WVsSHtBd
糖質制限で痩せたからカロリーなんて信じられないわ
31：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:5DcejpUmd
>>24
それは糖質減らしたら結果的にカロリーが減ったってだけやろ
あと元々糖質摂り過ぎだったから食事バランスが改善された
25：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:NmvLjTz3M
カロリーに切り替えた方がええんやな?
28：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:t3dQZWyL0
>>25
カロリーに切り替えるならPFCバランスを気にしろ
26：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:VmxEIJ8i0
圧倒的に糖質
お菓子を糖質の上がらないものに切り替えただけでまったく太らなくなったわ
27：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:E7vb0nFo0
食べ物制限する系or義務食課す系はそれやめた途端太るぞ
16時間断食して8時間好きなもん食うダイエットが最強
32：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:t3dQZWyL0
>>27
お相撲さんの食事パターンやんそれ
48：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:GIqv/BSP0
>>27
それ嘘だから
毎日.1日一食で米6号とオカズ食べてたらぷくぷく太ったから
その食事以外は水しか口にしてないのになw
29：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:NmvLjTz3M
マンナンご飯とカロリーオフのジャワカレーならええよな?
33：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:17BQQquq0
水以外、何も摂取しなければ絶対確実に痩せる
35：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:WwLT8jZU0
どうせ間食とってるんやろ
37：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:NmvLjTz3M
>>35
間食とジュースは完全にやめた
麦茶か香料のみの炭酸水しか飲んでない
38：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:tabwJsksd
誰か書いてるけどまずは飲み食いしたカロリーを全部書くことだな
43：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:Q9MRyXDqd
運動もちゃんとせなあかんで
44：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:NmvLjTz3M
>>43
1時間歩くとかでいい?
走るのは苦手や
47：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:QdC2PCEq0
もちろんカロリー
ちゃんとpfcバランス守って摂取カロリー抑えるのが正解
50：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:OL1eSq5+0
あすけん通りに摂取カロリー摂ると太るよな
54：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:MLPPHD2j0
カロリー
55：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:O3iBShmK0
運動が一番やで
どんどん痩せる
57：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:5DcejpUmd
毎日摂取カロリー計算して
摂取カロリー維持しながらしばらく様子見て
体重が減らなければ摂取カロリー少し減らしてまた様子見る
消費カロリーに個人差がある以上健康的に痩せようと思ったらこれしか方法はないぞ
58：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:+Cb6CzLq0
単に摂取カロリー<消費カロリーにすればええだけ
こうなってりゃ痩せてくし逆なら太るだけ
59：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:bqJoc+ked
ダイエットはカロリーの収支が全てや
今日食ったもんはメモしてカロリー計算しろ
運動しない成人男性なら1日大体2300kcal消費する
それに運動した分を追加する
(摂取カロリー)-(消費カロリー)=500kcalになれば月2kgペースで自然と痩せるはずや
64：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:NmvLjTz3M
>>59
運動しなくてもそれ以下に抑えればええってこと?
60：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:GIqv/BSP0
16時間断食で残りの8時間で俺のように3000カロリー摂ったら絶対痩せないからなw
基礎代謝は1500くらいなわけだし
65：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:E7vb0nFo0
>>60
やってみりゃわかるけど8時間で3000カロリーって常人にはかなりきついぞ
61：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:+h+relof0
糖質を減らせ
カロリーには食物繊維も含まれてるからな
63：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:t3dQZWyL0
>>61
食物繊維はカロリーゼロやぞ
69：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:SmL2FH9J0
結局はカロリーだけど
糖質を抑えると食べすぎが抑制される
77：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:1X1+o+Yk0
糖質と脂質とカロリー
そして筋トレ
78：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:B/kQoRPHp
結局は1番食べてる米が1番太るから玄米にしろ
79：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:k94fkkqG0
VIPでカロリーの摂取と消費の関係性をコメントしたら時代遅れとめっちゃ叩かれた
80：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:5DcejpUmd
ダイエットなんてバランス良く栄養摂りつつ摂取カロリー減らして食生活を改善する以外の方法なんてないんや
短期的にハードなことして痩せても継続しなければすぐに元通りやで
82：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:rSjz2KIv0
トマトスープダイエットしろ
85：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:4sJ2Soh90
88：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:Fxnzr44b0
>>85
糖質0にするわけちゃうし
87：なんJゴッドがお送りします2022/07/18(月) ID:E75F/Grqa
糖質制限はバカには無理だからバカの自覚あるならやめておけとしか
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1658124910
