ガチで頼む
急遽夏期休暇で職場の人たちとサーフィン行くことになった 
でもワイは178/77のワガママボデーなんや
ガチで絞らな一生笑もんやガチでええダイエット方法頼む
2：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水)
死ぬ
3：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:ITz5qj77d
ちな今日から食事制限と週一のバーピージャンプを2日に一回にする
4：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:YELWHPe70
考える暇があったら走れ
5：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:jUohYJHY0
毎日走ってカロリー制限しろ
6：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:ITz5qj77d
>>5
バーピージャンプに加えてランニングもするか
7：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:5y0IKgv10
ワイらに頼むよりライザップに行った方がええんやないか?
10：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:ITz5qj77d
>>7
貧困層弱者男性のワイにお金はない!😇
8：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:2wvJYG5Z0
食べる量を減らす
9：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:NZyBsdds0
カロリー制限だけで5は下がるで
病院に出てくる食事を参考にすれば内臓脂肪は一気にとれる
あとは筋トレで誤魔化すんやな
13：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:ITz5qj77d
>>9
病院食か
考えもしなかったわサンガツ!
11：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:FpnIHNa3M
毎日泳げばええんちゃう
14：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:W1PgLJIL0
飯食わないで毎日100キロチャリを漕ぐ
15：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:J+J9g6Y60
糖質制限やな
16：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:uh0iTufHa
その身長体重じゃもう笑いものになっとるやろ、そのままでええ
18：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:dSpHQMxO0
今日から1ヶ月なにま食べなきゃガリッガリになるだろう
19：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:qyv8++EE0
-72000kcal収支で達成するだけや🤗
22：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:0w6kYKsXM
両腕切り落とす
28：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:ITz5qj77d
>>22
サーフィンできんやろそれ!
23：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:XZ6CfSrc0
両足両腕切り落とせば痩せれるで
24：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:ITz5qj77d
っぱ運動と食事制限か
サンガツやでみんな
25：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:NioJkrJh0
ガチで食わないって言うのしかないわね
ワイは糖質の摂らないで10kg痩せたで
ただ10kg痩せる時って一回痩せ具合が底をついた様に見える時があるからそこを乗り切るのが大事やわね
26：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:Y95wWGMLa
リンパ流すストレッチ良いぞ
27：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:QbqP17CS0
体に負担かかるけどケトジェニックしかないわ
29：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:s4bPnwf20
うんちする
30：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:NioJkrJh0
茶碗いっぱい分とかもやめろ
肉と魚は食っても良いけど、炭水化物は取るな
37：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:ITz5qj77d
>>30
完全に断つのはどうなんや?
ケトン体放出されそうで怖いんやが
でも10kg痩せるならそれも覚悟せな成し遂げられんか
31：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:6i/QFhQ30
1.やる気←これに限る
2.食事←PFC考えて基礎代謝分だけに収める
3.運動←1次第でなんぼでもなる
35：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:NioJkrJh0
>>31
これが理論的には正しい
1にやる気を置いてるのもその通りやね
44：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:ITz5qj77d
>>31
やる気やな
とりま今全裸写真撮ったわ
飯食いたくなったらこれ見てモチベ保つ
32：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:Y95wWGMLa
流行りのオートファジーも理に適っとる
33：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:7buQaDrid
糖質制限だけだと間に合わんからちゃんと筋トレと有酸素運動もするんだ
34：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:qyv8++EE0
ウォーキングなら何も食べずに150km歩けばええだけや🤗
36：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:wzydLZ//0
ビタミン剤みたいな栄養補助食品とこんにゃくと水だけで生活しろ
38：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:d3SpP+1K0
178/77やと細マッチョやろ
理想的やんけ
55：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:Q7iiE5U/M
>>38
デブにはわからないだろうけどその体重かなりデブだよ
61：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:6i/QFhQ30
>>38
75前後は体脂肪率次第なんだなぁ
39：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:BHTDCXY5d
俺でさえ無理やった領域やからやめたほうがいいよ
41：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:77d8SRKW0
申し訳ないけど一ヶ月で10kgの脂肪を落とすのは不可能や
もちろん食事制限と運動をすればある程度は落ちるけど
本来ダイエットは長い時間をかけて習慣を変えていくものや
46：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:qyv8++EE0
>>41
身体が飢餓モード入って代謝がめちゃくちゃ低くなるからな
基礎代謝一定で考えてると確実に失敗する
43：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:Y95wWGMLa
今の時期なら水泳も良いな
45：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:jUohYJHY0
運動より飯に気をつけろ
47：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:V6v/WGEVd
お前がデブなのなんてすでにみんな知ってるから頑張っても意味ないぞ
48：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:BHTDCXY5d
しかも働きながらは無理がある
50：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:tqSLvMxo0
昼飯食う前に炭酸水を飲む 
夜飯食う前に豆腐一丁食べる ようは空腹感を減らす
これだけで月5kg痩せた それ以上に痩せたけりゃ運動しろ
51：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:N+xUmu3kM
メニューを蒟蒻中心にしたら減るよ
あとはご飯の最初にメカブを食べると糖質の吸収が減る関係でダイエットになる
52：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:NioJkrJh0
イッチの場合サーフィンに行くっていう明確な目標があるから達成しやすいと思うわ頑張れよ
60：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:ITz5qj77d
>>52
頑張るで!サンガツ!
>>54
おk
運動第一やな
53：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:BHTDCXY5d
年齢は?
54：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:ks7WaQrc0
炭水化物は身体の動力エネルギーの役割もあるから
減らすのはいいけど完全に断つのはダメ、絶対成功しない
軽い筋トレからの有酸素運動
これはトレーニングジムでも言われる
軽く筋トレすることで有酸素運動の効果を増加させて
そのあと、最低20分以上の有酸素運動をすると脂肪が燃焼される
それを毎日やった方がいい
有酸素運動は本当に大事
57：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:2fkhRgMNd
30日間ファスティングやれば15キロくらい楽に落ちるぞ
59：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:77d8SRKW0
>>57
それ落ちてるの脂肪じゃないぞ
58：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:DLFq/m1p0
毎日ニンニク注射を打つ
63：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:NioJkrJh0
イッチの体重ってかなり難しい部類の体重ではあるで
太り過ぎではないから落ちづらいやろうし、筋肉が落ちて脂肪残るパターンにもなりそうやから運動は必須やね
65：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:WBrRmlB4a
サーフィン行かんかったら、今までどおりメシ食えるぞ
66：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:BHTDCXY5d
そうそう100キロのデブが10キロ痩せるのとはわけが違うよ
67：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:NMHs2tSi0
毎日10km走れば余裕
68：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:+TjA75lj0
運動して消費したカロリーだけ摂取するルールならいけるべ
69：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:amf3l85p0
ダイエットって糖質抜くか油抜くかの2択しかないで
71：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:oQ3lKPsu0
一度デブの身体借りてみたいわ
多分1ヶ月で細マッチョにする自信がある
77：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:GK5lEK5jd
>>71
デブを舐めるな
72：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:WBrRmlB4a
縦縞にタトゥー入れたら細く見えるで
73：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:55dD1hYgd
マジレスすると今からじゃ間に合わん、
中途半端に痩せてだるだるボディ晒すより沢山食ってぶくぶく太ってまん丸ボディにした方が見栄えええぞ
75：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:jd7SUjqea
こういう根性なしは何やっても痩せない絶対に
76：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:QTMhOHUE0
178の77って少し肉があるくらいで太ってはないやろ
ぜってー身長盛ってるわ
86：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:ITz5qj77d
>>76
ガチやぞ
89：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:Q7iiE5U/M
>>76
お前超デブだぞそれマジで
うちの父親のボディ見せてやりたいわ
78：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:k3DDVNFY0
血ぃ100単位くらい抜けば良いんでない?
79：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:6PF5//vG0
断食
80：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:kYchqOs0a
糖質1日10~20gに抑えりゃ余裕や
87：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:Siv8Lci8d
>>80
サーフィン中に脱水症状で死にそう
81：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:kZD0TMrz0
フルマラソンやると5kg減るよ
83：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:OGj5e9hl0
脂肪吸引
84：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:G4wnYU7vd
1日1800~2000カロリーで頑張る
85：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:3f7i4ozn0
飯食わなきゃ痩せるぞ
88：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:wYf4v15OM
FUJIWARAの原西がYouTubeの企画でやってたで完全にやつれてたわ
90：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:RNi9Nkpid
サーフスーツ着るからバレないのでは?
91：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:MXNLu88ad
ワイは183の80kgやけどガリガリやで
93：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:e6UwlV9J0
体脂肪率何%なん?
95：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:dTXFed4v0
一日中走ればいい
ソースはマッスル北村
98：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:ITz5qj77d
とりま最寄駅着いたから家帰って走ってくるわ
みんなサンガツ!
ワイはやったるで!!
99：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:OGj5e9hl0
脂肪1キロは1万kcal相当らしいぞ
50日断食すればいける
101：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:RxsrFgIo0
ワイは髪の毛の都合上、髪濡れる系はNGやわ
103：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:YoyruZMF0
ブロッコリーと水だけで過ごす
104：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:+kiW7/3w0
最終的に血抜くとかしないも無理やろ
105：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:P1xOdefSa
正直諦めた方早くね
106：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:BHTDCXY5d
30超えてマジで痩せにくくなったわ
ほんの数年前30のときは簡単に痩せられたのに
109：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:P5U1MfGWd
1ヶ月で5キロやせたわ
112：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:ZQsEkHHu0
一か月断食したことあるけどなぜか体重測ってなかったわ
115：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:TGrKLthad
>>112
お前の体どうなっとんねん
貴重なサンプルやから研究してもらえ
113：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:UjUcB6GT0
ダイエットすると生産性落ちるのワイだけか
114：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:rgoYzVvoa
>>113
多少個人差はあるけど大体1月で体重の5%以上落とすと色々問題出てくるから落とし過ぎなんちゃう?
117：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:tIYFjzi5d
痩せるより体引き締ませればいい
118：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:NZyBsdds0
17キロ如きでそんな体型変わるかよ
119：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:TPwgrhZXd
糖質減らすんじゃなくて量だけ減らせばええんちゃうの?バランス良く食った方がええ気がするんやが
120：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:rgoYzVvoa
>>119
長い目で見たらそうやけど1か月で10kgも落とすならそれなりの無茶もせな無理やろ
121：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:4WyDSdJ+a
ワイAmazonセールで買いすぎたせいで金が無くなってもうたから昨日から何も食べてへんけど2キロ痩せたで
123：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:BHTDCXY5d
>>121
あほやw
122：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:mMxSNzv6d
ジャングルこい
124：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:eUcwNv9Y0
そんなことを気にする奴はサーフィンに向いてない
波に身を委ねること それの本当の意味が分かってないね
125：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:VHgofR1u0
足一本落とせばそれくらいやろ
126：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:qfz/zvXk0
糖尿になればすぐ痩せるぞ
128：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:LJha045i0
日焼けしてみそれらしく見えるから
129：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:c85R5ViQa
1ヶ月じゃあ10kg体重落ちて見た目が脂肪だらけのみっともない体になるよ
130：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:ksytQR+dd
VLCDやらな間に合わんやろ
2週間脂質制限やって、そっから1週間800カロリー位で生活するんや
最後に1日かけて水抜きすればそこそこ絞れるんちゃうか
131：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:kT2e2r2Ld
178 77ならガチムチじゃねえの
周りのやつらがガリガリなら比較的ぽっちゃりだねって言われるかもしれんけど
132：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:8Rwcm7sT0
1日にマイナス2300kcalくらいを作れればいける
成人男性の基礎代謝が1500kcalくらいだから1000kcal分動いて食事で200kcalだけとる
いける
133：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:2kZboXaP0
1ヶ月10キロ痩せても皮ダルダルで自分が思っとるマッチョに並んで、欲言わんでマイナス5キロにしとき
お酒とお菓子絶って筋トレと毎日ジョギング5キロしな
134：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:OqSXZJPK0
夜食わずyoutubeにある腹筋の動画適当にやればいける
135：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:MkB50PrAM
ガチならステロイドつかえや
136：なんJゴッドがお送りします2022/07/13(水) ID:V2qqk/Wd0
コンビニで売ってるササミ肉はカロリー100ぐらいで味も色々あるからおすすめ
なんなら三食それ食ってれば10キロいけるやろ
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1657704097
