【驚愕】筋トレの超回復理論、嘘だったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗww

1：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:ppTKUi/bd

なんでこれ広まったんやろな
もう当たり前のように超回復理論が定着してるやん

2：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:AKGZjb1za

じゃあどういう原理なん

3：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:pP+CB+R+a

なんで嘘なん?

4：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:fN4Jd1DG0

何が嘘なの?
ソースは?

5：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:ppTKUi/bd

まぁ冷静に考えて休むより普通にトレーニング量を
増やした方が効率いいに決まってるわな

9：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:zpscwL2xd

>>5
どういう理屈で?

6：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:mzCtkEc+a

嘘ではないぞ
間違ったイメージが定着してるだけ

7：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:Ssk5uF1G0

そうなのですか?

8：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:k2wf3wDOa

超回復って名前が良くないわ

10：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:u6Scmi5Z0

部位毎に一定時間休ませるのは必要だが
超回復ってのはグリコーゲン云々の話だったろ

11：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:ppTKUi/bd

君ら学生の頃は運動部だったか?
筋肉痛だから休んだか?
な?休んでないんよ
毎日のように練習して強くなったんよ

67：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:M9Lt9NxQa

>>11
>>13
学生の部活では休まなかったから超回復は嘘とか頭湧いてて草

12：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:MWn35UqB0

筋トレは破壊行為
破壊だけし続けてどうすんの
筋肉は休んでる時に成長するんやで

22：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:Pv0BdB4pM

>>12
一日8時間寝てないの?
睡眠時間確保できないならその現状を見直した方がいい

13：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:ppTKUi/bd

結論から言わせてもらうと
休むくらいならトレーニングしたほうがええねん

14：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:ppTKUi/bd

残念やけど超回復が効率いいって考えは間違いなんや

15：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:eFQ/W9xw0

筋トレで筋肉細胞が千切れて回復すると元より太くなる💪違うんか?

60：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:0K8HSp/0d

>>15
筋肉痛の時に筋肉はそもそもちぎれてない
千切れてたらもっと大変な事になってる

17：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:Driv0Y5DM

久々にスクワットとデッドやったら筋肉痛が3日経っても取れないんだが、どうしたらいいんや(・へ・)

18：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:ArVKUfss0

競走馬も水曜日に最終追い切り理論で動いてるんですけども?
どーすんの?これw

19：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:B/2U4vtu0

年取ると回復力が遅くなるのは事実

21：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:BtjOL7oM0

イッチは超破壊理論を検証してくれ

23：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:A1YQgNrXa

言うて休息とらんとトレ強度落ちるんちゃう?

24：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:vFW5hHiL0

あれがいいこれがいいって定まらない業界やな

25：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:8oluxqYO0

ガチでアイシールド21

26：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:ppTKUi/bd

まぁ簡単に言うとな
超回復ってのは筋繊維自体は増加するんやが
筋肉自体の大きさには影響ないねん

27：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:7IEPxd9C0

サイヤ人が瀕死状態から回復するとパワーアップするのと同じ事や

38：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:ppTKUi/bd

>>27
こういう理屈が誤解を招いてんねん

28：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:1vL9gsKRa

単にハードなトレーニングしたら休養もしっかりとるのは間違ってないけどな
疲労や痛みが蓄積したまま同じトレーニング継続するとケガしやすいから

29：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:DfhdHJzB0

ムキムキマッチョマンはなんて言ってる?

30：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:/PeZDulu0

筋肉痛ヤバいまま筋トレするの辛いし嘘でもいいから逃げ道残しておいてくれんか?

31：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:ppTKUi/bd

つまりなボディメイクを目的に行ってる人からすれば
超回復ってのは意味ないねん

32：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:PI3KmJJ3d

効率の問題でしょ
疲れ取れてないうちにトレやると
重量扱えないし中途半端になるだけ

33：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:ymSv85z2d

そもそも超回復になるまで追い込める人間おらんやろ

36：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:n/IbuAME0

でも関節がいかれるから

37：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:Driv0Y5DM

デッドって脊椎起立筋て言うけど広背筋も筋肉痛になる(・へ・)

55：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:Pv0BdB4pM

>>37
何故かよく勘違いされてるけど脚の種目だよ
起立筋はアイソメトリックだし

39：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:qpTpGbKxd

筋肉痛でも部活続けてたけど休んでたときの効率はわからんから何とも言えないな
まあ部活は筋肉以外の技術的な部分も練習必要だから休まずやる方がええやろ

40：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:MoRUtprY0

プロテインの公式サイトにアミノ酸を取り込んで筋肉にするのが超回復と書いてあったで

プロテインの公式サイトにアミノ酸を取り込んで筋肉にするのが超回復と書いてあったで

それが嘘なんやったらそもそも筋肉自体存在しないのでは?

42：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:fhY7Mr44d

サボる理由になるならどんな理屈でも歓迎や

43：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:Driv0Y5DM

プロテイン多めに採ったら筋肉痛軽減されるかな(・へ・)

44：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:CnTQUJt5M

超回復は知らんけど休まんとトレーニングの質が維持出来んやん

45：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:tjzVAs0pa

勉強では小休憩を入れた方が記憶に定着しやすいんやぞ

46：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:Driv0Y5DM

最近高くて困ったなぁ(・へ・)

47：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:Driv0Y5DM

プロテインが(・へ・)

48：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:tDpq7iOv0

今はオーバーワークが流行りやからな

59：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:LbkPL6CVa

>>48
オーバーワーク!トレ3時間!(スマホポチポチインターバル10分~)
これ多くない?

50：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:IyiE5SKFM

漸進性過負荷の原則は?

54：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:SfshCXsga

>>50
単純にいつまでも同じ重量でやっても意味ないよってこと

51：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:ppTKUi/bd

筋肉痛が痛くてフォーム崩れるとか重いのモテへんとか
色々言いたいことあるかもしれんけどな?
効率で言えば完全に休むよりはやったほうがええねん
これが結論なんや

69：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:M9Lt9NxQa

>>51
反対の意見挙げといて何も反論できてないやん

52：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:8vs1JisT0

お前の妄想なんて誰も信じないで

53：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:AcQHhCn+0

刑務所の奴らアホみたいに毎日筋トレして結果ムキムキやもんな

56：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:Driv0Y5DM

道端でモンスター配ってたから貰ったけど、BCAA入ってた(・へ・)

57：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:6Rdtfgsn0

でもトップビルダーは休息入れて実際残しとるやん

58：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:1OCtzEj+0

医療論文とかいう数年おきに真逆の主張がまかり通る科学ではない何か
その中でもさらに選りすぐりのアホが集結してるのがスポーツクラスタやから信じられるものは何もないぞ

61：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:ppTKUi/bd

信じるか信じないかは

君ら次第やで😎

83：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:fddJHIuDM

>>61
つまりソース無い与太話ってことやな

62：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:nk60Y3J+d

後出しで語るのはダサい

63：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:yWLf44rc0

ただの休息だろ

64：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:uEsUIxyA0

カス共が信憑性の薄い情報をコピペ拡散することで真実が埋もれるんやが?
各国の専門家が共同で真実を発信すべきやないか?

66：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:M9bCTsv40

ビートセイバーやりまくって腕痛いんやが

70：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:8SFlgLHja

筋肉痛が起きない程度かつ1時間でへばる強度で毎日全身やる

71：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:fAEN9qwW0

じゃあどうすれば効率最大化できるんや教えろ

72：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:Driv0Y5DM

普段全く腹筋やらないけど昨日久々にやった
でも全く筋肉痛になってない(・へ・)

73：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:PSko/QAW0

そもそもボディビルダーが回復入れるんやから
イッチが何言っても無駄

74：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:ppTKUi/bd

ついでに言えば超回復の時間が間違いなんよ
48時間~72時間休めとかいうけどな

24時間で十分なんよ
これが真実や

75：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:PZSxnV1+0

結局イッチの思い込み披露で草

76：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:dWZGbvV80

筋肉は食事からって中山きんに君言ってたぞようは栄養しっかりとらなきゃ超回復とか意味ないってことや

77：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:Driv0Y5DM

最近鍛えてるなーって若者増えたな(・へ・)

78：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:fAEN9qwW0

代案出さずに否定だけするやつは信じるな

79：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:ppTKUi/bd

つまり毎日トレーニング行えるんよ
休みとか入れる必要ないんや

81：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:Driv0Y5DM

筋肉って3年周期くらいで理論覆るね(・へ・)

84：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:3FeCgstma

一般人が超回復!チートデイ!とか言ってんのが滑稽だってことや

85：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:h61ioUrp0

公園で筋トレしてる黒人とか暇やから毎日来るしな

86：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:ppTKUi/bd

ワイの言ってることのソースはいくらでも出てくるからな?
君らのデータが古いんよ
いつまでも過去の情報にとらわれてないでさ
データの更新をしたほうがええで?

87：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:vFW5hHiL0

気力が回復しない

88：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:AcQHhCn+0

超回復否定派のボディビルダーとかおるん?

89：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:8SFlgLHja

でもまあビルダーでもねえのに効率求めなくてもええやろ
こんなもんただの趣味のやつがほとんどなんだから楽しんでけ
アレコレ試して刺激の入れ方変えてくのもええやん

90：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:ppTKUi/bd

結論
毎日トレーニングしたほうが効率がいい
これだけや

94：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:EyRHBo+Fa

>>90
部位を分けるけど毎日筋トレはしてるもんやと思ってた
全身毎日やるん?

91：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:Driv0Y5DM

超回復とかようわからんけど、力入らんとやっててもツマランから毎日同じ部位は無理やな、俺は(・へ・)

93：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:f0+pdaEb0

毎日トレしてた嶋田慶太がオフ入れた方が良いって言ってたよ
筋肉が硬くなりすぎるんだと
まああの人達のトレーニングボリューム異常だから一般人の場合また違うけど

95：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:2SAe+YF10

で君たちはマッチョなんか?

96：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:cBcVF+U+a

筋肉強化のためというより関節が痛いからトレーニングは数日おきしかできんわ

98：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:NpxV9PaTd

土方のおっさん達、細いのにめっちゃ力あったりデブが体力あったり、総じて体力が底無しなのすげえわ

99：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:NiWoolnE0

ソースは脳内!w

101：なんJゴッドがお送りします2022/06/22(水)　ID:OUGcJEtA0

運動と休息のバランスが今の理論は間違ってるって話ならまあ理解できるけど
超回復そのもの否定したら筋肉の成長そのもの説明出来なくなるやろ

元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1655868269