1日タンパク質100g取れる食事メニュー教えてくれ

胸肉300グラムでタンパク質60とってあとはプロテインや

>>4
やっぱ鶏胸なんか
脂質も取りたいけど安さと効率求めるなら鶏胸やな

米パン麺の主食も意外とタンパク質あるし

>>13
米一合8gくらいあるんよな

ワイたんぱく質意識してないけど朝は必ず鳥胸のチキンステーキとサラダとコンソメスープや

>>22
ええな
汁物って何気に大事やからな

>>22
よく作るな毎朝

ボディビルダーかなにか?

>>25
ボディビルダーからしたら100gなんか全然やろ

胸肉食べすぎると通風になるからきをつけや

>>32
らしいな
プリン体が意外と多い

玉木宏が毎日鶏肉1.2キロ食べとると言うてたけど
たんぱく質195gなんやな

>>42
すげえな

鶏胸肉プロテインでたんぱく質
卵、サバ缶でたんぱく質と脂質

エサみたいな食事になるけど

>>50
魚介系もいいな
あんまり食べてなかったからしばらくは飽きなさそう

軽い運動だけしてる頃は逆に太ってたが
それへ茹で卵を毎日4個を時間あけて食べるようにしたら体重減ってきたわ

>>51
やっぱ食べる物大事やな

わい一日200g取るけど、プロテインだけで半分とっとるわ
残りは業務スーパーで売ってるソリレスって部位がおいしくてコスパいいからよー食っとる
増量やったら豚こまとか牛肉なんか食っても良さそう
あと米よりパスタのほうがたんぱく質とれるで

>>55
ソリレスって初めて知ったわ
ググったら鳥の部位なんか
脂質少ないん?