ネットで調べるとうんちくから筋トレメニューがいっぱい出てくるけど全部やるのは無理
食事は白米制限と菓子パン禁止
あとは自宅で出来る運動を3つ以内に決めたい
この条件なら何がいいか教えてくれ
2：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:zqD4MGJya
マッチョになる他ないで
痩せると却って悪化するからな
7：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:lUPAOQ9H0
筋肉がなさすぎて内蔵垂れてるパターンだから体幹とインナーマッスル鍛える筋トレしろ
8：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:bKwcfAPYM
ナイシトールZ飲め
11：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:um327FTx0
チャリ乗っとけ
平地でクルクル回す
14：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:TLKSht1HH
餓死するまで食わない
20：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:vPLh2H7+0
こういうのってワイは効率求めると結局続かんくなるんや
21：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:+fElelf+p
毎日ジョギング
腹筋
食事制限
25：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:5qrQ5JTb0
ダイエットスリッパはけ
29：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:sonICSwU0
治すってことは元々は全くお腹でてなかったってこと?
31：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:Y3TfXSoc0
断食や
食事制限やなくて完全に食べなければ痩せるで
なおリバウンド
38：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:MKlJk3Qe0
糖質取りまくればオーバーフロー起こしてある時から痩せてくるで
46：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:NuHxcWwv0
自粛で10kg太ったけど戻したで
夜食やめたら勝手に痩せた
48：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:MKlJk3Qe0
よく見たら赤くなってるのイッチじゃないやつで草
51：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:BQ8j95KW0
中性脂肪落とすにはどうすればいい?
58：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:um327FTx0
>>51
有酸素運動
52：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:L7j8FkM60
プールプールアンプールや
54：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:5snDiZaY0
脂質の摂取量ほぼ全カットや
55：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:zPliLrd20
イッチがうんち食うのかと思った
56：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:B7LVl8/ga
食品系倉庫でピッキングのバイトすればあっという間に痩せるよ
飲み物のケースひたすら分けるんや
1ヶ月で8kg痩せた
なおそれでも
61：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:wY/X0rsr0
リングフィットのぽっこりお腹改善コースやっとけ
63：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:um327FTx0
腸腰筋を鍛えると内臓が上がる
どうすれば良いかというと重力に逆らって腿を上げる
72：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:fLTIHSDZ0
ワイ全体的にデブだけど
今沼ダイエットやりながら毎日エアロバイク40分漕いでるわ
75：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:um327FTx0
>>72
必ず効果は出る
がんばれ
76：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:ZNd5N3lc0
生まれつき膝が微妙に弱いワイ
スクワットもプランクも膝を痛めるからできない
82：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:JckF/vB90
スクワットどれくらいしたらええん?
84：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:um327FTx0
>>82
最初はできる範囲でいいぞ
83：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:iLwtkmFU0
85：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:S46AO5Enp
白米からオートミールにかえよう
90：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:evEwVYw80
やはりジュースや甘いお菓子はお腹でる?
92：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:h8OJg5Pe0
食う量減らす特に糖質
ウォーキングでいいから運動する
腹筋、腕立て、スクワット
これやれば誰でも痩せる
98：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:s+q1V8Ac0
>>92
これほんまやと思うわ
食う量は絶対減らした方がええ
米を1日1食にするとか
ワイも食う量は減らしてずっと痩せていってる
96：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:dtBI866X0
毎日バーピー10分3セット
97：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:mt8x7n8q0
全部やるのは無理とか言ってる時点で諦めろ
102：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:icCrFZk80
ウォーキングってどんくらいや
104：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:R81ZG0Ota
吸引
106：なんJゴッドがお送りします2022/05/22(日) ID:aDvMhVEv0
太ってるというよりは内臓の位置の問題だろうな
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1653154188
