どっち信じたらええねんこれ
ワイは痩せたいからやってるんやけど1時間とかしたらアカンのか
2：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:7+st8XHyr
脂肪燃焼と筋肉肥大化は両立せえへんってトレーナーが言うてたで
151：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:vqu4AuE5d
>>2
俺もこれは実感してる
それとも体質で違うんかな
152：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:TrVGNykT0
>>2
リコンプで検索ゥー!
3：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:YQ/kxqp/M
減るほどの筋肉ないやろ
4：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:3JS92sH7M
ええで
ただ一緒に筋肉も落ちちゃうかもってだけや
5：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:ekJBJYDid
お前にそんなに筋肉無いから有酸素していいぞ、有酸素から逃げるな、3時間ウォーキングしても筋肉は削れないからな
12：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:3JS92sH7M
>>5
普通のやつにはあんまり関係ないよな
もっというなら食い物減らしたほうが早い
38：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:VvLSENNC0
>>5
運動してなさそう
6：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:ekQVFTwC0
ワイらにはあんまり関係ない話や
8：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:80G6t6Y20
ほなちょうど20分やりゃええんや
9：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:1YLnwIgt0
燃やしたいなら有酸素と無酸素交互のサーキットや
10：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:ekJBJYDid
そもそもあんたの言う有酸素ってなんや?外でのお散歩か?
11：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:JIpGUWH10
>>10
ジムでエアロバイク漕いでる
15：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:3JS92sH7M
>>10
息ぎれせんけど心拍数上がる程度の運動やな
14：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:0th3/sna0
長い目で見た体質改善には効果的だけど痩せたいだけなら言うほど有酸素運動って効果ない
食事制限の方が遥かに効果でる
18：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:WC7JC8UJ0
筋肉が減るってのは必須栄養素不足で使ってない筋肉から分解するからや
19：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:JIpGUWH10
食事制限はもちろんしてる
その上でのトレーニングや
20：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:ekJBJYDid
21：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:PdPqUKXa0
田代誠「大会前二時間有酸素やります」
22：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:JIpGUWH10
無酸素はラットプルダウンとチェストプレスしかしてない
25：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:3JS92sH7M
>>22
スクワットしろ😡
66：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:RfMt3u2rd
>>22
脚トレから逃げるな😡
23：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:1YLnwIgt0
安静時心拍数って把握しとる?
29：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:JIpGUWH10
>>23
してないで
心拍数図らんとバイク漕いでる
24：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:0th3/sna0
そもそも筋肉つけたい奴も有酸素絞るのなんていよいよボディビルダーじみた身体になってきたレベルになってからでええよ
普通はランニング取り入れてスタミナと肺活量上げていった方がウェイトのトレーニング量そのものも増やせる
27：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:zbStj0010
両立するやろ
28：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:ekJBJYDid
スクワット信者湧いてきて草
スクワットが~足の筋肉が~
歩くだけで充分筋肉着くからな
35：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:TrVGNykT0
>>28
なわけないやろ
じゃあマラソンランナーは脚太いんか?
30：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:kPv/RNjTM
そのカロリー越える飯食ってたら減らんやろ
31：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:lD3FJnyxM
デブは走らないからな
32：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:kPv/RNjTM
鰹節食えって話?
34：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:JIpGUWH10
足トレは基本らしいけどバイク漕いでるからええかなぁと思って
36：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:kkDzgZgur
ダイエットのやりかた検索したら走る前に筋トレしたら痩せるって書いてた
39：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:uM5Lg3EHr
20分で筋肉減るなんて説きいたことない
40：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:PtyDpt7r0
ようわからんがどっちでもええってこと?
42：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:h+Fy+zTXr
有酸素運動してから筋トレすればええんやで
44：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:WZ+ArOY90
ダルに聞けば答えてくれるやろ
45：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:P/8A2nOYd
アミノ酸飲みながらやったらヘーキヘーキ
48：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:ECzAt9q1d
そもそも現代に筋肉必要なくない?
内臓鍛える方が良いやろ
49：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:D+czQ2Ru0
キントレしたあと20分だけ有酸素運動すればええんや
53：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:PdPqUKXa0
>>49
まぁ筋肉あるあるが広めた定説とされてるやつやな
50：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:2GsHn3O30
筋肉が減るかどうかは有酸素より食事やろ
筋肥大の妨げにはなるが
54：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:ekJBJYDid
筋肉が~とか筋肥大が~とか言っとるやつって原始時代とか戦国時代の無知で野蛮な世界から脳みそアップデートしてないの?
指一本で人殺せる時代に筋肉とか笑わせる
60：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:kPv/RNjTM
>>54
お前に指一本で殺せるのアリンコくらいやろ
55：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:kPv/RNjTM
ワイ肉体労働の後に腹へっておやつカルパス食ってたら筋肉いきなり付いてきた
57：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:KYOWn3Zu0
ラジオ体操ガチれば良いってマジ?
62：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:kPv/RNjTM
>>57
からだほぐすのにはええで
68：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:TrVGNykT0
>>57
朝一でラジオ体操やると明らかに体も頭もシャキッとするの感じるわ
58：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:uM5Lg3EHr
有酸素運動で消費したカロリーに対して
健康な範囲でダイエットするにはどの程度のカロリー摂取制限が上限なのかとかがわからない
59：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:63ZJyMEga
ダイエット含め人体って真逆の説で争ってる要素多すぎなんだよなぁ
いい加減はっきりと結論出せよ
63：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:GmEQ0xxY0
20分は脂肪燃焼起きないってマジ?
じゃあその20分間は何消費してるんやろか?
73：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:TrVGNykT0
>>63
起きてるで
運動したては脂肪よりグリコーゲンが主に使われるってだけで
76：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:uM5Lg3EHr
>>63
起こるで
ただし血中の脂肪燃焼されるだけらしい
20分超えると内臓脂肪みたいのが分解され始めるらしいが
そもそもその段階に至っても最も効率のいい有酸素運動ですら脂肪は半分くらいしかエネルギー源に使ってないらしい
64：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:uM5Lg3EHr
まあ実際歳をとって筋トレをやめるよりは
若い頃からウォーキングの習慣をつけたほうが老いた時マシな足腰になるかもしれんが
65：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:JIpGUWH10
チートデイ作らないと痩せないとかもうわけわからんのよ
運動の理論っていろんな説あるから調べても理解できん
81：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:TrVGNykT0
>>65
体「はぇ~こいつ摂取カロリー減らしてるわ、それに合わせて低燃費モードにしたろ」
これを阻止するため
69：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:fnU5qrqfM
適度な運動
バランスの良い食事
十分な睡眠
これでええぞだからこんな時間までなんjやってないで早く寝ろ
78：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:JIpGUWH10
>>69
ワイの行ってるジム24時間営業なんや
夜に行くと誰もおらんからコロナの心配なくてさ
それで寝るの遅くなった
71：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:37JX83Msd
極限まで鍛えてる奴が気にする領域をど素人が気にしても何にもならないよね
72：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:nzIzkvLz0
腸内環境には気をつけろよ
水溶性食物繊維とるんやで
74：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:R2DYKqQE0
科学的根拠なんてすぐ覆るんやし好きなことやって好きなスタイル維持すりゃええ
79：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:Q9XbI0gap
ガイジトレーナーA「筋トレは質より量、できる範囲の筋トレを多めにやれ」
ガイジトレーナーB「同じ重量を回数重ねても同じ、怪我しない程度に限界ギリギリの重さを10回くらい挙げなさい」
ワイデブ「うわあああああああああん」
80：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:SadBg7zE0
ちゃんと筋肉使ってたらそんな何十分も継続できない
82：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:EASXt6iu0
ニートの俺が20キロ痩せた方法教えたる
任天堂スイッチ買います
ウイニングポスト買います
エアロバイク乗りながら尻がゾウの皮になるぐらい遊びつくします
これだけで20キロ減したで
有酸素運動でも痩せるってことや
87：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:kPv/RNjTM
>>82
ニートになるとこから始めろと?
147：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:PxV4M2py0
>>82
ウイポに何の関係があるんや😨
83：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:LZ4PUzK1r
筋トレ腹筋して1時間走るを1ヶ月
食事は野菜と肉を煮込んだものをお椀一杯のみ
1ヶ月経ったら
昼と晩食べない代わりに筋トレもやめる
これの繰り返し2回(累計4ヶ月)でワイは今91→83kg
86：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:bN05zhEyp
20分から燃え出すから30分以上やれ
89：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:kkDzgZgur
よく分からんねんけど20分から燃焼開始ってことは20分ちょうどじゃアカンってこと?
107：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:uM5Lg3EHr
>>89
あかんくはない
20分だろうが痩せること自体は確実
まあ効率については諸説あるが
90：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:azRr1DxI0
ガチで飢餓状態にでもならん限り筋肉消費とか起きんやろ
91：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:KsndCnotr
現場のあんちゃんたちは8時間有酸素運動しとるけどムキムキやろ
92：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:nzIzkvLz0
踏み台昇降ええぞ
ワイは1日1時間半ぐらいやっとる
101：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:JIpGUWH10
>>92
テレビモニタ見ながらやってるからバイク以外視点が動いてなんかアカンねん
119：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:EASXt6iu0
>>92
踏み台昇降しながらゲームダイエットしてたんだけど、眼精疲労がやばいことになった
93：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:AHlYhR610
目的によるやろ
96：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:3buRx6cM0
マシーンのあとランニングするのがいいってなんJで聞いた
97：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:kPv/RNjTM
普通に仕事してたら体重減るよ
110：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:uM5Lg3EHr
>>97
疲労感誤魔化すために缶コーヒーやエナドリ飲んでたから太ったわ
98：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:02RbEiKl0
運動やりすぎて筋肉ガー言うやつはそもそもそこまで有酸素運動ぶっつづけてやっとらんわ
ほんまにアホ
99：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:M3OWLoWD0
その20分は間違いやぞ
20分はやらないと心肺機能が鍛えられないを誤訳して痩せないってしたんや
実際運動してないやつなら5分でも痩せる
104：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:oDjq7FaP0
Bは調査対象を贅肉がなく脂肪が燃えにくい陸上選手を対象にしたからって話やで
105：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:N3J6qKLf0
有酸素やりすぎると筋肉落ちるぞ
112：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:WHQ/AgOy0
正直筋トレ減らして1時間ジョギングし始めたら正月から3キロ近く痩せたわ
118：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:N3J6qKLf0
>>112
筋肉減っただけでは?
113：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:VdQsYWSe0
消費エネルギーの割合が脂肪>グリコーゲンになるのが開始20分後ぐらいで、運動開始直後でも脂肪は使われているはず
115：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:+ueT5Pbo0
走りだすとすぐに左下腹部が痛くなって辛くなるんやがどうにかならんか
120：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:uM5Lg3EHr
>>115
走るのを続けてりゃ
割とすぐその症状でなくなる
116：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:UbEZuLPs0
ジョグやランニングだけやったら、ふとももやら細なるだけやで
自重でええからスクワットせなあかん
122：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:CUx8nlIyd
運動強度による
死ぬほどきつい運動するのがいい
126：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:2GsHn3O30
有酸素で筋肉なくなるのはガチマッチョだけだから一般人は気にしなくていいってどういう理論なん?
130：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:kPv/RNjTM
>>126
脂肪が有り余ってるんやで
132：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:9hVECKws0
>>126
脂肪が残ってるうちはそっちから使われるんやないの?
136：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:uM5Lg3EHr
>>126
さあ?
そもそも筋肉がどういう状況から分解され始めるのか知らんけど
少なくともワイはマラソンで明らかに筋肉ついたな
154：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:PdPqUKXa0
>>126
まぁそれも実際どのくらいかは分からんのやけどな
129：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:UgsxwAtm0
1日2回ブルブルマシンの上で腹筋ベルト巻いとるだけでブヨブヨの腹が痩せて最近は割れてきたわ
131：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:QVzDP9Mf0
20分以上したら筋肉減るとは思えんけどマジなんか?
138：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:nzIzkvLz0
てか毎日鏡みてるやろから
筋肉減ったなって思ったら
運動量減らせばいいやん
140：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:kPv/RNjTM
めっちゃ痩せたけどサボったら戻ってきてて草
141：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:3wsvXPt20
こういうのとか乳酸の件とか正解が出ることあるんやろか
142：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:FTEiH+cQ0
20分で息が上がって会話も出来んペースやと筋肉には確実に悪いで
ダイエット目的ならスロージョギングがいい
143：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:Y9Ab6U6i0
痩せたいなら何も食わなければいいんやぞ
これほど分かりやすいこともないやろ、食いすぎるから太るし1日バナナ一本とかで暮らしてりゃ嫌でも痩せるぞ
144：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:kPv/RNjTM
>>143
ケンモイズムダイエットは草
145：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:uM5Lg3EHr
摂取するカロリーが低すぎると
体温低下して免疫力落ちるからなあ
冬にはおすすめできんな
155：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:JIpGUWH10
>>145
1日三食で朝はパン一個 昼はおかず適当と茶碗一盛り 夜は鶏肉とサラダつまみに酒
こんな感じやな
146：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:303ICZfl0
まぁマッスルの世界じゃどうなんか知らんが
一般人からすりゃ両方やっとるやつのほうがシュっとしててかっこええわな
148：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:TrVGNykT0
いろんな意見あって悩んだら好きな方選べばのくね?
トレーニングに限らず
150：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:mfaAXgit0
HIITって調べてみ
マジおすすめやで
159：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:JIpGUWH10
>>150
サーキットトレーニングか
これ部活でやってたわ
死ぬほどキツイからワイは続かんわ
153：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:PMe2lKxh0
筋トレしながら有酸素が正解やな
157：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:ZvwNza8GM
下半身の筋肉もしっかり付けつつ有酸素運動や
バランスよくやれ
158：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:i5VaTFI4r
有酸素で基礎体力つけながら脂肪燃やしやすい体作るんや
162：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:374qbt94p
激しい運動は免疫力を低下させるって知ったわ
164：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:Gbu+ReDn0
減るってなんやねん
165：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:vaNVLO760
これはBは完全な間違い
有酸素始めてから20分以上経たないと脂肪燃焼しないは今じゃ否定されてる
あと、有酸素というかチャリや走るのが有害なのはガチのボディビルダーレベルでの話でそうじゃないなら気にしなくて良い
167：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:PdPqUKXa0
>>165
ガチのビルダーも有酸素するんだよなぁ
もう何がなんやらわからん
168：なんJゴッドがお送りします2022/01/26(水) ID:6+thOHCT0
有酸素好きならええけど、苦手なんやったら
ウエイトトレと低脂質の食事でいいと思う
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1643128807
