おっちゃんになって足が細くて腹が出てるっていう体型になってしまった
足を太くするにはどんなトレーニングがええの?
ねん挫の後遺症あるので足首の負担少ないと嬉しい
2：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
さいあく足首に負担あってもいいや
足細いのが耐えられない
3：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:TXb228kuM
スクワット
4：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
スクワットは膝いためるって聞くけどどうなん?
6：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:iG475IM2d
>>4
正しい姿勢でやれば大丈夫や
27：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:rO5HZTIx0
>>4
サポーターつけろ
5：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
スクワットって何も準備運動なしにやっても大丈夫なんか?
8：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:iG475IM2d
>>5
大丈夫や
そんな大層なもんではない
9：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
競輪の選手とか足太いけど
チャリ漕げば足太くなるやろか
15：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:wN7coeYs0
>>9
競輪選手はウエイトトレーニングしてるぞ
10：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:96QIpvnJa
大丈夫や
心配なら屈伸と前屈やってからやれ
13：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
>>10
前屈ぜんぜんできなくてワロタ
ももの裏カチカチやわこれ
12：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:DYWzy3wR0
運動ブランクありそうやし軽めのジョギングとか足踏みペダルやった方がええんやない?
17：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
>>12
4年前に草野球やめて今35歳や
有酸素も並行してやった方がええか
14：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:A0eo8X8R0
足太くするくらい筋トレって1年2年ガッチガチにやらな無理やぞ
挫折すると思う
21：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
>>14
でかい筋肉は効果を自覚しやすいって聞いたから
足鍛えるのが手っ取り早いと思ったらそうじゃないのか
16：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
おっちゃんになると腹が出やすくなるのってどういう理屈なんやろ
明らかに若いときと太り方が違う
20：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:SX4Dsjmaa
>>16
普通に摂取カロリーに対して消費カロリーが少ないんや
飲みに行った時の摂取カロリーエグいで
調べてみ
18：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:jmrLnRnn0
太くしたいならある程度負荷掛けないとアカンで
29：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
>>18
足首の負担ガー言うてたら無理やろか
22：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:o5wk+M2Ur
加圧トレーニングが効率一番高いで
我流でやったら絶対にあかんけど
43：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:mvCPTGvB0
>>22
加圧なんて一瞬ブームあっただけで廃れたやん
23：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:wN7coeYs0
マジレスすると負荷とか回数は少しずつ増やせよ
いきなりやりすぎると膝ぶっ壊して終わるぞ
36：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
>>23
少しの加減が分からなくて運動はじめるといつもどこか痛める
例えばスクワットなら初回は何回くらいやろか
24：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:yg2o1k1D0
懸垂もやろうぜ(≧∀≦)
40：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
>>24
公園の鉄棒撤去されてしもたわ
ぶら下がり健康機ほしい
28：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:o5wk+M2Ur
単純に太くするだけならスロートレーニングすればいいだけや
アスリート目指すんなら速筋線維育てなあかんけど
32：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
元は野球部員で運動大好きだったんやけど
足首痛めてから動くの怖いわ
なんでねん挫ちゃんと治療しなかったかなあと後悔しとる
39：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:v8sC+lI10
55：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
>>39
メモしたわ
44：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:mwVkG7L7a
腹凹ませるほうが楽やで
49：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:ncS5tKdt0
なんで太くすんの?
64：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
>>49
ワイの感想なんだけど
足太い男ってセクシーじゃね?
50：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:A8v29To2r
どうせ大した重量扱わないのに膝とか腰とか過度に気にする初心者ってなんなんやろ
65：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
>>50
実際いためるからや
52：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:1FneT10o0
スクワットしてたら急に肩が痛みだしたんやが同じ症状経験者おらんか?
インピンジメントが爆発した感覚なんやがどの動きがアカンのか特定できてないんや
58：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:mvCPTGvB0
>>52
バーベル担いでたんか?
54：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:ESQHyLEn0
レッグカール
56：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:PPsuV7cx0
スクワットは背筋無いと前傾姿勢になって腰痛めるよ
まず背筋鍛えたほうがいい
67：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
>>56
スクワットて背中まっすぐ立てるんか?
前傾姿勢がデフォだと思ってた
57：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:ESQHyLEn0
レッグエクステンション
61：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:Lu5nj0sRa
酒やめろ
74：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
63：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:6BMxUIfla
足はきついぞー
77：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
>>63
足の筋トレって独特のきつさあるよね
68：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:ZiiO/Kpv0
スクワットは僧帽筋に載せるハイバーを高重量でやると血管が押さえつけられるのか目眩するわ
71：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:rsm8MMvza
運動どんだけしても酒飲んだらパァやで
72：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:M591rwAKa
脚太く見せたいなら四頭筋やな
スクワットは足首に負担あるからレッグエクステンションやな
84：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
>>72
たしかにジムの機械でやった方が足首の負担無さそうやな
73：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:1FneT10o0
誰かワイの悩み解決してくれないんか
なぜか右肩だけ痛むんや
76：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:VInmiELmd
便乗して聞きたいけど有酸素運動って部屋で足踏みでも良いんか?
外は寒くて出たくない
80：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:M591rwAKa
>>76
それだと負荷小さすぎるからバーピーはどうや?
81：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
あーレッグエクステンションとかカールとかってジムのマシンのやつか
83：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:ZiiO/Kpv0
ジムなしならシシースクワットオススメ
マシン器具に匹敵するぐらいにはきつい
91：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
>>83
調べたけどくっそきつそう
今日からやるわ
88：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:ZaXVbOHV0
フルプランク中に腰にダンベルプレートおいて負荷かけるのって効果ある?
89：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:aZmTVL7y0
中華製のくっそうるさいアブローラーがやっと壊れたんやがどこの使ってる? 効きやすくて静かなやつあれば教えてくれ
94：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:G1EqEIf8M
>>89
Amazonで買え
93：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
なんや初めて聞く新種の筋トレがたくさんや
聞いてみるもんやな
95：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:sAyg4PeP0
レッグプレスとチェストプレスとラットプルで全身満遍なく鍛えるんや
96：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:mvCPTGvB0
まぁワイのオススメはVスクワットマシンや
98：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:vgnkZFlbp
パーソナルトレーナーのワイちゃんがきたで
宅トレか
103：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:TfnENDuDd
>>98
これからお世話になりますやで
111：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
>>98
宅トレでお願いします
足や尻を太くしたいです
99：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:6ti5rTId0
しっかりアップしてからやればなんとかなるやろ
101：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
筋トレしたらモテたって人おる?
106：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:mvCPTGvB0
>>101
ワイはモテた
110：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:QrN/bDJ0a
>>101
デブよりは痩せてるほうがモテる
102：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:TfnENDuDd
ワイ本日ジムトレーニングデビューしてきたで
112：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
>>102
ええな頑張っとるやん
104：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:e3CSeGOl0
腹へこめるの難しいわ
いっとき頑張っても無駄
食事を根本から一生変えるレベルの長期戦や
108：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:jSkWE7Ql0
腹筋ローラーって腹直筋の上2段くらいしか利いてる気しないんだけどあれで腹って割れんの?
109：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:qgzOtr3YM
なんか寝違えで首や肩が異常に凝ってる痛い状態でスクワットとか足中心のトレしたら
なんか頭や肩がズキズキ傷んで夜眠れんなったわ
血流悪い状態で血流増やしたからかな?脳梗塞ってこれのもっと酷い奴なんかなって想像したわ
121：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
123：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:4lqkvgnj0
お尻ぷりぷりになりたくてスクワットとブルガリアンスクワットやってるのに、全くならないの草
やり方はあってるはずなんだけどなー
124：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
女さんにエッッッて思われる体型になってみたいものよね
127：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
ワイ元高校球児なのにぷりぷりになったことないわ
走り込み至上主義やったからかな
128：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:mvCPTGvB0
ワイは宅トレガチ勢や
ホームジムのアドバイスならまかせろ
129：なんJゴッドがお送りします2022/01/13(木) ID:758+JoDZ0
>>128
買っといてよかった器具てありますか?
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1642039468
