もう5日も経ちます
2：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
そもそも握力足りない説
3：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:RMUQ97j5d
ワイ45kgはヒョイヒョイよ
5：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
>>3
ええなぁ…
7：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:DooefxRF0
>>3
こん!
4：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
手が豆だらけ
6：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:nrkZvwPia
痩せろ
10：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
>>6
184やからこれ以上痩せるとガリになる
8：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:bglcA8w30
80超えやけど10回くらいはできるぞ
9：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
ぶら下がることからやれっていわれたけど10秒→20秒しか変わっとらん
12：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:JjxP1dSi0
>>9
倍になってんじゃん
13：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:pmRpSSto0
>>9
ジャンプしてゆっくり降りるのやってる?
11：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:P9nLzyDT0
体重の割に貧弱すぎる
18：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
>>11
身長184なんや…
14：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:1+tNcw2s0
1回ぐらい出来るやろ
腕じゃなくて背中使うイメージや
19：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
>>14
あ~…
15：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:GqoonSLz0
腕で上げようとするからや
16：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
身長高い人ってどうやって懸垂やるんや
サイト見ると60kg台にしましょう書いてあるんやがこの身長で60はあかんやろ
27：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:1+tNcw2s0
>>16
なんだそのサイト
回数なんてどうでも良くて、身体鍛えるのが懸垂の目的やろ
自重あるほど効果あるんだからアホとしか言いようがない
17：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:tTvciDPzM
ワイは20キロ荷重して12回できるで
162 58キロや
24：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:yCYYaf0Qa
>>17
こん!ちょいポチャな子やな
20：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CVZyd4S70
ワイは最高358回だわ
21：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
ちな逆手だと2回できる
25：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:GqoonSLz0
>>21
腕だけ使ってる証拠や
22：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
順手だと少しも上がらん
今ぶら下がりとジャンプしてネガティブのやつやってる
23：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:KXVQNPxD0
ネガティブ懸垂やっとるか?
26：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
確かに背中に効いてる気配0やから腕だけでやってるかも
29：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:KXVQNPxD0
>>26
ジムでラットプルダウンとかやったらどうや?
あれなら軽い重量でできるから背中使う感覚掴みやすいで
28：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
懸垂であんま効かんからシーテッドロウとバックエクステンションで背筋追加でやってる
39：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:uJ8L3UHh0
>>28
懸垂で効かないのは背中丸めてあげてるんだろう
だいたい上げる時にだんだん丸まっていく
30：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
背中意識するか…
その前に握力がきついってのもある
32：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
6人いて全員コロナ感染者で草枯れますよ
ワイは怖くて行けないから自宅でやってる
34：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
チューブがあるからシーテッドロウくらいならできる
37：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
懸垂スタンドに引っ掛ければワンチャン?
38：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
ちょっと調べてみるか
41：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:zdm6OXMS0
斜め懸垂から始めれば?
43：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:xpkl1bmd0
最近山道ランニングしとるんやが脚の筋肉のセパレート出てきたわ
下りも上りもモロに筋肉使うからエエ感じ
筋トレつまらんしな
46：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
>>43
普通のランニングよりたのしそう
44：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
逆手だと上がるのは二頭筋バリバリに使えるからなんやな
45：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:TEBjR6str
できないってどういうこと?
一回もできないってことか?
47：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
>>45
うむ
ぶら下がった状態から上にあがらん
48：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:FM3K9e1F0
ネガティブ懸垂やってりゃ勝手に懸垂に必要な筋力はついてくる
50：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
>>48
マジか
ぶら下がりよりそっちメインでやるわ
ワイドグリップでええかな
49：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
逆手だと2回上がる
でも順手やないと背中にあまりきかんらしい
55：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:PsyvdqoHM
>>49
パラレルええで
51：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:b7+9OqBq0
パワーグリップ付けてから回数格段に伸びたわ
52：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:PsyvdqoHM
マッスルアップワイ、鉄棒上からの見物
53：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:KXVQNPxD0
ネガティブ懸垂をワイドでやったらどや?
背中を使わざるをえないフォームやから背中の使い方覚えられるかも
56：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
>>53
やりやす
54：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
でもなんか筋トレの中では一番懸垂好きやわ
動きダイナミックやし出来るようになったときのドヤ感凄そう
69：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:3piSUNC30
>>54
一番短時間で負荷かけられるイメージ
57：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:F7jkHlCH0
懸垂はできるけどワイ1分しかぶら下がれへん
やからぶら下がり健康器具とか買ってもトレーニング時間考えたらコスパ悪いな
61：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:r66IxcV20
腕の力使えば10回くらい懸垂出来るけど背筋を使って懸垂は2回くらいで限界や
64：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:3piSUNC30
52キロやから懸垂ラクでええわ
それでも3回くらいしかできへんけど
65：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
頑張るわ
1ヶ月までには2回上げられるようにする
66：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
懸垂できると背中トレの時間減らせそうで夢なんや
67：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
隔日でがんばるでえ
74：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:3piSUNC30
>>67
毎日やらんでええ(筋肉痛でできない)のもメリットやね
70：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:hpH93elt0
筋力鍛えるより体重落としたほうが早い まあ同時進行がいいかな
76：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:CK1EtAnW0
>>70
これ以上体重落としたくないんや…
身長184やからこれでもガリっぽくなる
71：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:PsyvdqoHM
ワイ70kgで0回やったのが今は30回は出来るで
頑張ってほしい
72：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:yEQidaif0
腕立てとかダンベルはやってるが握力は鍛えてないからクソ雑魚や
なんかめっちゃ辛いし面倒だしダイエットにもならなそうでスルーしてた
75：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:mYVLyG9d0
前は懸垂20回くらい出来たんやけど
筋トレ半年サボって体重20キロ太ったら全く出来なくなってた
77：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:3piSUNC30
筋トレのあとプロテイン飲むと筋肉痛が少なくなるんやけど気のせいかな
79：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:PsyvdqoHM
>>77
タイミングはどうでもええ
一日の総量や
80：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:p1PkdDaB0
ダンベルローでもやれば?
82：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:6aEc/BYA0
ワイは誇張抜きで懸垂1回出来るようになるまで半年掛かったで
正しいフォームじゃそんぐらい掛かるから逆手でやったほうがええで、そっちで筋肉付けた方が結果的に懸垂の近道になるんや
89：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:3piSUNC30
>>82
>>84
ワイ今まで順手と逆手を逆で覚えてた模様
順手では1回やわ
84：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:xjErbfeN0
逆手で20回できるようになっても順手で出来るようにはならんのが懸垂の面白さや
86：なんJゴッドがお送りします2022/01/12(水) ID:QRzLwF8Sa
体重ちょっと落ちるだけで全然負荷違うわ
3キロ痩せたら13回から15回にあっさり伸びた
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1641915214
