プロテインは要らない、肉や魚や大豆で十分
https://president.jp/articles/-/45256?page=4
タンパク質を摂りすぎると、過剰濾過が生じて腎臓を悪くするというのは、1982年に発表された有名な腎臓病医のブレンナー教授の論文で確立されています(N Engl J Med 1982;307:652-659)。さらに、世界的に有名な腎臓の教科書『The Kidney』(編集者はブレンナー教授)にもしっかりと書いてあります(The Kidney 2020, 11th edition Elsevier, P650,P1775)。
アスリートやボディビルダーにとってプロテイン摂取は有効か。これは、長きにわたって議論が続けられてきた問題です。
しかし、この議論には、決着がついています。
1994年にイギリスのダンディー大学の研究者が17ページにもわたる膨大な研究報告を行っており、そこで明らかに否定されているのです(Proceeding of the Nutrition Society 1994;53:223-240)。
そのチームによる実験では、男女26人のボディビルダーに対し、体重1キロあたり1.93グラム(60キロの人なら115.8グラム)という高タンパク食を毎日摂ってもらいました。しかし、筋肉にはなんの良い効果も出なかったそうです。
また、イェール大学で行われた実験で、5カ月間にわたり、アスリートに1日のタンパク質を55グラムに制限させたところ、筋力は逆に35%も増加したそうです。
こうした結果を見れば、「運動するときにはタンパク質の補給が必要だ」というのは、まったくのウソだということがわかるでしょう。
プロテインは「販売上のイメージ戦略」
でも、プロテインなどを売りたいメーカー側は、なかなかこういうデータは出してきません。そして、なんとなくわかったような、わからないようなイメージ戦略で「体に良さそうだ」と思わせるのです。
2:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:KwcAQs8/0
ワイもそう思う
普通に魚とか食うべき
7:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:51s3cuhH0
>>2
魚高いやん😭
3:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:17OXNLdVd
プロテインはいらない、肉や魚や豆で十分って肉や魚や豆も主成分はプロテインやん
4:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:UxCsDNnKd
推奨量がまずおかしいからな
50くらいで十分や
6:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:BLRuPFbP0
そもそも筋トレバカの言うプロテイン必要論なんてなんの根拠もないからな
8:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:h3/P5hYW0
野菜ジュースと一緒で”姿勢”が大事なんや
9:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:rjB1sWKv0
怪しい記事やな
10:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:uX32wF3Q0
毎回ネタが同じすぎる
11:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:OB8CLDaWd
タンパク質は適量取ればいいって話やないんか
12:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:xgk3f9pU0
プロテインって太らないよね?
でもじゃあなんでエネルギーがあるんや
13:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:rTmXg62YM
>>12
太らなくはない
14:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:YAAIyTak0
論文1個で断定するやつはほぼ嘘
陰謀論レベル
15:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:nzJozQdR0
体重×1グラムを3回に分けて取ればええんやろ?
16:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:7mlAL1jS0
でも世界一の大谷が取ってるからね
20:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:sG93uvYq0
トレ前後にEAA飲むのがええんやろ
22:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:ZRCeHQxvM
コスパと時間効率について何も言ってなくね?
23:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:WrXHNWFO0
プロテインって筋肉バカがファッションで飲んでるだけやろ?
24:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:V3GG9Rkod
腎臓はわからんけどうんこは明らかにべちゃべちゃになる
トイレにこびり付くわ
25:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:/mUvAA3U0
そりゃ人類はプロテインなしで何年も生活してきたんだから要らんやろ
27:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:s+dZRPeK0
パン食ったやつ100%死ぬ理論やめろ
28:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:9dePeGMA0
お料理するのが面倒なときに便利でええやん
30:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:6dxcXHVna
タンパク質55gとかよっぽど意識せんと摂れんよな
32:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:vn9GcKsh0
こういとこでいう摂りすぎって腹はち切れるレベルよな
34:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:tJnZMi740
パッションの前で同じこといえんの?
35:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:BLRuPFbP0
タンパク質だけ大量に摂るなんて異常な状態
36:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:Q7RVpuHBa
タンパク質55も取るために飲むんだろ
普通そんないかん
37:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:to43dNUO0
プレジデントってデタラメな記事ばかり掲載されとるけどここって夕刊フジみたいな週刊誌なんか?
ここの記事の執筆者は自称専門家みたいなのばかりやで
38:なんJゴッドがお送りします2021/11/23(火) ID:8TcAdmDad
論文17ページって言うほど膨大でもなくね
元スレ:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1637647403