ランニング「痩せます、体力つきます、金かかりません、一人で気軽に出来ます、気持ちいいです」←

夜走ってると職質されるんやが

>>11
ランナー的な格好してればされへんやろ

>>11
都心部だけやろ
昔いつも夜の12時くらいに走っとったけど普通やったわ

苦しいです、なかなか効果が出ないです

>>13
筋トレに比べたらすぐ効果出るぞ

夏場のランニング後のコーラ一気飲みは最高よな

>>19
ランニング後のプロテインと風呂が最高や

老けます

>>32
なんで老けるんや?

走り始め足首痛い
3キロくらい走ったら痛くなくなる

>>43
シューズが合ってない
オーバープロネーションになっとる

スマホどうしてる?

>>47
ウィンドブレーカーの胸ポケット

>>47
ウニクロのハーフパンツのジッパーついてる所
走り出したら気にならんもんや

なんか長時間のランは老けやすくなるとか最近のけんきゅうでわかったんじゃなかったか
適度ならいいんだろうけど

>>52
有酸素は1時間以上やると逆効果やからな

外怖いねん

>>56
これ、グエンに遭遇しそう

痩せて体力つけてどうするの?

>>57
いざという時にジョーカーから逃げられる

膝壊れます
筋トレより消費カロリー少ないです

>>59
筋トレより消費カロリー少ないはさすがにないわ
有酸素運動のほうが簡単にカロリー消費できるで

今の時期服装どんな感じ?

>>75
上はアンダーアーマーの薄手長袖にシャツ
下はCW-Xにハーフパンツ

ランナーの肺って蜂の巣みたいにぼっこぼこのぼっろぼろになってたっけ
激しい呼吸繰り返すからやろな…
怖すぎる

>>80
いやランナーの肺は強靭やろ

真面目に痩せるなら何が一番効率ええんや?
ダイエットは無しで

>>87
食いすぎをやめるしかないんやろ

>>87
食わないが最強

>>87
食事制限一択やろ
運動で消費できるカロリーなんて微々たるもんやで

>>87
HIITとウォーキング

地球が無人だったら運動マニアになってたと思う
人が邪魔すぎて萎える

>>94
深夜走るのいいぞ
この時期は寝る時心臓バクバクになってちょっとヤバい時あるけど

タイムリーでダイエットしてるわ
走るの楽しいけどお腹空いて食うから意味ねーわ

>>100
腹減ったらプロテイン飲んできゅうり食え

ワイ172.98キロ 33歳なんやけど走れるかな?膝壊れたりするの?

>>106
まず歩け
で80キロ前半ぐらいからスローランニング始めろ

>>106
自重で膝壊しそう
自転車ならまぁ

>>106
お前は走るな
プール行け

>>106
身長かと思ったら体重で草

>>106
走れる

心拍数あげると寿命縮むんやろ?
やっぱりアスリートは短命なんか

>>108
心肺機能鍛えられて日常生活の心拍数下がるから平気や

>>108
マラソン選手は割と長生きやぞ、
スポーツ心臓で平日は心拍数めっちゃ低いから

178の75キロでも一時間ランニングマシン走ってたら膝イカれたわ
せっかく走るの楽しくなってきたのにホンマ悲しい

>>121
ランニングマシーンは悪いフォームで走りがちやからやめた方がええ

>>121
ロング走は体への負担でかいから気をつけなアカンで

エアロバイク「痩せます、体力つきます、金ちょっとしかかかりません、一人で気軽にできます、やってる間Youtube見れます」
↑
これがあんまり流行らない理由

>>127
やっとるけどやっぱ邪魔やで

エアロバイクは膝悪くならないしYouTube観ながら出来るしランニングの完全上位互換やん

>>137
気をつけんと痔になるくらい

>>137
ランニングは風を感じられるぞ

ランニングで健康になるんじゃなくてランニングを意識した結果気付いたら健康的な生活になってる

>>139
飯はかなり敏感になったわ

デメリットは筋肉痛が酷い

>>143
頻度が低いだけ

水泳が一番いいけど金かかるし近くにないんだよな

>>150
水着洗濯もめんどくさいんだよな

体力欲しいけど痩せたくないんだが

>>167
そんな簡単に痩せられる体で羨ましい

飯食わずに走った見る見る痩せる
余り皮ヤバいことになるけど

>>172
確かに必ず飯食わなきゃいけない決まりなんてないな

ランニングするくらいなら泳ぐわ
カロリー消費も水泳の方が多いし

>>173
肌と髪さえ無事ならやりたいんやがなぁ

体力は残ってるのに横腹が痛くて走れなくなる
ガチ勢はどうしてるんだ

>>179
痛くなったら我慢して走るしか無いんやなのか?

>>179
俺の意見だけど横腹痛くなるのはうんこ逆流してるから出る前にコーヒー飲んでうんこしてから行くとええで

>>179
もっとゆっくり自分が気持ちいいと思うペースで走ればええと思うで

>>179
力みすぎ 力抜いて走れ
あと食事の質が悪い

>>179
ペース速すぎるんやろ

腰やったからサイクリングに変更したけどええぞ
早朝5時ぐらいから一時間ぐらい20kmで走るの気持ちええわ

>>185
ちょうどええね

ワイ「痩せたいから走ろうかな」
敵A「筋トレしろ、基礎代謝が上がって痩せる」
敵B「食事制限しろ」
敵C「食事制限すると飢餓状態で痩せにくくなる」
敵D「筋トレで基礎代謝上がる程度じゃ痩せない」
どうすればええんや…

>>187
全部やれや

>>187
敵捉える知能じゃダイエットも難しいんだろうな

>>187
食事制限して試しに2日一回ランニングかジョギング一時間って決めてやってみたらええ

>>187
痩せるためには食事制限一択やで
運動は痩せたときに少しでも筋力残しとくためにするもんであって運動メインにしても痩せない 食事制限ありき
飢餓状態になったらチートデイ作ればいいだけ

>>187
食事内容変えず筋トレだけ加えたら筋トレ強度に応じた体にはなるで
有酸素は短期のダイエットに効いてくるけど筋トレは3ヶ月、半年、1年スパンで見た長期の体作りに効いてくる

今の時期は走りやすくてすき
夏は暑すぎてしんどい

>>190
寒いと身体冷えてええな
夏はヤバい

>>190
夏場は日が昇る前に走るのがええぞ

チャリで痩せようとかうんこだから辞めとけよ
消費カロリーカスの癖に腹は減るからな
デブは水泳しか勝たん

>>202
強度上げればええだけやん

実際、一番ええ有酸素運動って
水泳よな?

>>205
骨「あ”あ”あ”あ”あ”」

>>205
テレビ見ながら出来る踏み台昇降運動こそ最強

チャリやと運動強度低すぎてアカンな
ランニングせんと満足出来ん

>>210
激坂行くんやで

ロードバイクなんかはそもそも楽に走れるように出来てるんやからダイエットには向かない気がする

>>216
その分身体に負担かけないで何時間もやり続けられるからトータルの消費カロリーは凄い
逆に言えば時間かけないといけないから趣味も兼ねてないときついけど

>>216
ガチのデブが痩せるには向いてないと思うわ
数ヶ月かけて-3kg減らしたいとか体型維持でやるもんだと思うで
ワイも体型維持でやっとる

スマホとかは身に付けて走る時にはどこに入れとくんや?

>>218
ウィンドブレーカーの胸ポケット

>>218
腰に巻くポーチか腕に巻くタイプやな

先週30キロ走ったんやが18キロ地点で膝裏の筋がめっちゃ痛かったわ
フルマラソン完走するやつってほんますごいわ

>>235
30キロはフルマラソン並にすごいやら

膝負担なくすにはスクワット続けたほうがええかな
フォームとか言われても分からん