腕立て1日10回でもちょっとは筋肉付くやろか?

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1:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:08:54.01ID:ZFXBB7gT0

ボディービルダーみたいになりたいわけやなく
今より少し強くなりたいんや


2:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:09:29.40ID:y7bH36Gcd

つくよ


4:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:09:50.13ID:ZFXBB7gT0

>>2
やる気出てきたわ


3:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:09:32.62ID:ZFXBB7gT0

腹筋も10回やる


5:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:10:29.13ID:QEHoNawT0

一回一回ゆっくりやったらええで


9:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:11:05.47ID:ZFXBB7gT0

>>5
ゆっくりやるわ
どうしても早くなってしまうからな


6:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:10:33.21ID:KqUDLQOw0

スクワットも10回でええか?


11:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:11:25.38ID:ZFXBB7gT0

>>6
ええやろか?


7:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:10:55.37ID:gpp8AOBR0

10回に魂込めるんやで


12:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:11:34.80ID:ZFXBB7gT0

>>7
込めるわ


8:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:10:57.81ID:Iu96fQXL0

一日30はやれ


14:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:12:04.77ID:ZFXBB7gT0

>>8
今のワイには無理や
10回続けたらいつかできるようになるかな?


10:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:11:22.87ID:hqtBIQfD0

インターバル形式がおすすめやで


13:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:11:35.61ID:lQePBANQ0

1年続けてれば変わりそう


17:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:12:27.15ID:ZFXBB7gT0

>>13
1年やるわ



15:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:12:06.89ID:a5QoKUpo0

超スローモーションでやると効くで


21:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:12:53.35ID:ZFXBB7gT0

>>15
難しいけど出来るかぎりゆっくりやるわ


16:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:12:20.36ID:nsf78qFV0

あかん!
たこやきまんはヒョロガリでええねん


18:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:12:34.20ID:wpiFtwCJ0

扱える重量が増えるって意味では全然
大雑把な健康で言えば全くやらんよりはええけど


19:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:12:42.47ID:2kkc3KLvM

ガチでやって3ヶ月で微妙に変わる程度なのに1日たった10回で変わるわけないやろ


20:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:12:48.62ID:jtm1BdYk0

10分かけて10回な
もちろん腕をのばした状態は時間ノーカンな


22:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:12:53.51ID:uKcjlws+0

ちゃんとしたやり方でやるなら高速30回より効果あるやろ


23:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:12:56.53ID:nsf78qFV0

でもDIYはできるようになっておけよ!


24:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:13:02.36ID:rM/z5hRa0

筋トレとかようやらんわ
働く方がマシ


25:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:13:17.61ID:nsf78qFV0

これからそれを仕事にするからな!


27:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:13:29.99ID:jIbX4The0

10回に合計3時間かけろ


28:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:13:40.55ID:ireRIIUua

ワイ(88キロ)が上に乗ったらいい負荷になる


29:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:13:52.82ID:Urt79+y10

ちょっと健康になるぐらいで見た目は変わらんやろ


30:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:14:14.96ID:NFK9pQ3X0

EXILEクラスになれば100回とか1分でこなせるようになるからな
鍛錬あるのみや



43:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:17:00.98ID:Y2tP9+BJa

>>30
反動付けてヘコヘコするだけの腕立て伏せ意味ある?


31:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:14:30.25ID:nsf78qFV0

おじさん!おじさーん!
探してます
おじさん性格と性癖がクソ過ぎてモテへんねん…
可哀相やろ
それで嫁探してくれって言われてん
だから好みを聞いて探すねん
そしたらお金くれるねん


32:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:14:33.47ID:ZFXBB7gT0

でもきんにくんは10回でええ言うてたんや
きんにくん信じるで


33:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:15:01.88ID:kOAPdT10a

あとは食事やな


34:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:15:03.28ID:wdF8H7yu0

きんにくんが言うてたんは最初はって事ちゃうんか


35:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:15:13.69ID:UCtwicTR0

プッシュアップバー使えや 1500円くらいで買えるやろ


36:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:15:16.93ID:nsf78qFV0

たこやきまんはん
おじさん探し宜しくお願いいたします♀


37:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:15:26.96ID:2CgiVivQ0

やらないよりは全然マシや


38:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:15:34.51ID:UUIoBwoY0

金と場所があるんなら懸垂マシン買ったほうがええで


39:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:15:54.97ID:JN+DdRZv0

やらないよりはやった方がええ
慣れたらレップ数セット数増やせ


40:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:16:03.16ID:8ar2gz8O0

さすがに朝昼夜の3回セットとかでやったほうがええんちゃうか


41:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:16:37.45ID:rM/z5hRa0

食事も大事だと思うで
ワイは毎朝パックの牛肉食うようにしてから人生変わったわ


42:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:16:38.07ID:ZFXBB7gT0

とりあえずやったほうがええのは確実なんやな
ほなやるわ
できるようになったら回数増やすわ


44:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:17:57.44ID:7ud+FPc10

ワイと一緒に腹筋10、スクワット10も足して始めようや



45:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:18:27.99ID:kG5z+Jcwa

ランニング10kmもつけるか


46:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:19:04.35ID:wZBo79Vw0

腕立てって胸を地面に着けるのが正解らしいな
最近知ったわ


54:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:22:25.72ID:a5QoKUpo0

>>46
関節弱い系や靭帯弱い系はやめたほうがええで


47:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:19:10.23ID:7ud+FPc10

ただ部屋の床汚くて腕立てやる気せーへんのよな


48:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:19:10.66ID:UCtwicTR0

最初はフォームがしっかりするからむしろ膝つき腕立てのほうがいいまである


49:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:19:12.57ID:Y6R7TXxjr

せめてサイタマくらいはやれよ


55:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:22:54.33ID:5CAb6YiS0

>>49
やってたyoutubeチャンネルあったけど一年やってこれかよって見た目やったわ


50:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:19:17.54ID:mM1P6mTJa

レンガ2つ用意して肩幅くらいの間隔に置く
その上に手を着いて顎が地面に着くくらいまで負荷をかける
これを10回やれば相当いけるで


51:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:20:22.04ID:04kyNtVQM

懸垂の方がええで


52:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:21:24.34ID:HcbVxtC8x

2回にすれば効果2倍やで


53:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:21:46.40ID:h+sZLgj40

10回じゃなくて30回のほうが筋肉付くかもしれんぞ


56:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:23:04.80ID:1N2Mbkoa0

腕立て限界まで×3セットやればつく


57:なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:23:31.11ID:yBtorP5g0

フォームガチれば10回で充分やで
むしろ初心者で50回とかいうようなやつはカスみたいなフォームなのが確定やからゴミやで




元スレ:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1620677334/
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