あれ楽しいやん
2：なんJゴッドがお送りします2021/05/29(土) 09:31:42.54ID:DA9B6tGI0
ええやん
3：なんJゴッドがお送りします2021/05/29(土) 09:31:47.98ID:uD9oMXHF0
立ちコロできるん?
4：なんJゴッドがお送りします2021/05/29(土) 09:32:44.24ID:VKA/bhXN0
片道キップ
5：なんJゴッドがお送りします2021/05/29(土) 09:32:50.63ID:38wjgTxH0
腹筋ローラできるのに普通の腹筋ができんのやがこれはどういうことや
6：なんJゴッドがお送りします2021/05/29(土) 09:33:38.94ID:IY6i+mXZd
ひざコロしかできんのやが、やっても腹に効いてる感じせん
効くやり方教えてくれや
11：なんJゴッドがお送りします2021/05/29(土) 09:34:18.73ID:P2eDPsUS0
>>6
膝にローラーがつくまでしっかり戻す
14：なんJゴッドがお送りします2021/05/29(土) 09:34:56.40ID:E6ZW7iGXa
>>6
手で引いてるからや
18：なんJゴッドがお送りします2021/05/29(土) 09:36:26.65ID:5is2SD+Kd
>>6
立ちで始めて限界きたら膝つく
20：なんJゴッドがお送りします2021/05/29(土) 09:37:20.07ID:5is2SD+Kd
>>6
サイヤマンの動画見ろ
21：なんJゴッドがお送りします2021/05/29(土) 09:37:29.75ID:7A5GBc5K0
>>6
膝コロで倒した状態で3秒キープしてもちあげる
7：なんJゴッドがお送りします2021/05/29(土) 09:33:47.02ID:Tsm8Z7AP0
実際の腹筋とローラーどっちが効果あるんやろ
8：なんJゴッドがお送りします2021/05/29(土) 09:33:58.06ID:2DUXNq6R0
おすすめ教えてや
9：なんJゴッドがお送りします2021/05/29(土) 09:34:07.80ID:aZH2+egx0
割と二の腕も鍛えられる気がする
10：なんJゴッドがお送りします2021/05/29(土) 09:34:11.37ID:IY6i+mXZd
腹筋ローラーニキおらんか?
12：なんJゴッドがお送りします2021/05/29(土) 09:34:29.55ID:/sdvH+Kp0
なんでもいいから買え
大差ない
15：なんJゴッドがお送りします2021/05/29(土) 09:35:06.12ID:2Zxe1cLc0
イマイチ効いてる感が無い
やり方も調べて同じようにやってるのに
17：なんJゴッドがお送りします2021/05/29(土) 09:36:20.68ID:Q1u+yUAE0
デブには全然出来ない
腰痛めるだけ
腹筋ローラーやる為に筋肉つけて脂肪を落とさないといかん
22：なんJゴッドがお送りします2021/05/29(土) 09:37:47.60ID:tyije8oa0
戻した時に最後膝下までしっかり戻すのと
その時に手で戻し切るんじゃなくて腰を丸めて腹筋を収縮させて戻す
24：なんJゴッドがお送りします2021/05/29(土) 09:39:19.30ID:3mKY6xVGd
はっきり言って膝コロじゃ相当効き悪いぞ
腕立て伏せと一緒でやればやるほど回数伸びるから立ちコロやれ
29：なんJゴッドがお送りします2021/05/29(土) 09:41:15.62ID:oxa15Gkgd
>>24
できたらやってる
27：なんJゴッドがお送りします2021/05/29(土) 09:40:16.09ID:FPHKnUSR0
壁コロしか出来ない
28：なんJゴッドがお送りします2021/05/29(土) 09:40:34.32ID:EGEU4Fid0
腰と肩が痛くなるわ
30：なんJゴッドがお送りします2021/05/29(土) 09:41:16.92ID:IY6i+mXZd
ローラーニキいっぱいおって草
ありがとうやで
試行錯誤してみるわ
31：なんJゴッドがお送りします2021/05/29(土) 09:41:28.31ID:zbAXbZy9a
きのう夜にたくさんやったわ
まえにやりかたをなんJできいてそれでやってみたら
腰も痛くならんしええわ
サンガツ
32：なんJゴッドがお送りします2021/05/29(土) 09:42:47.41ID:HGQeWocta
めっちゃ筋肉痛なるよな
33：なんJゴッドがお送りします2021/05/29(土) 09:42:49.66ID:H84IqZyYd
壁に当ててずっとやってたら立ちコロできるようになるぞ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1622248285/
