ワイヒョロガリ5kgなんやけど
3：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:18:42.82ID:vh167AwT0
アーカルム?
5：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:19:04.48ID:PuNkv/DA0
なんJは4000キロだ
6：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:19:05.18ID:PMn6MOQo0
じゃあ20
8：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:19:25.59ID:VxWILemu0
>>6
それもう極太やろ
7：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:19:24.53ID:A/jgFRys0
ワイは両手で19キロ
9：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:19:50.36ID:VxWILemu0
>>7
バーベル欲しくなるよな
10：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:19:51.81ID:zcqqEUIr0
25でセット組んでるやで
12：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:20:12.58ID:VxWILemu0
>>10
マジで凄い
13：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:20:32.66ID:Up388szM0
>>10
近いな
11：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:20:08.77ID:Up388szM0
メインセット片手24キロ
14：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:20:37.91ID:wM4O/TkEa
15キロや
最初は5キロでもめちゃくちゃキツかったがやっぱ続けるもんやなって
15：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:20:52.24ID:JPzk0G4r0
両手で扱うマシンなら42kgを10回はイケる
16：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:20:55.39ID:VxWILemu0
やっぱ20キロいけるんやな
17：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:21:12.81ID:t5XwI6yC0
15を三回やるともう上がらなくなる
自宅で自己流で流石にこれは問題かなと思いつつも
ダンベルの重り付け替えめんどくせえ
19：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:21:56.22ID:VxWILemu0
>>17
なんか10回は挙げられたほうがいいのかとは思うねんな
20：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:22:16.00ID:JOb7Xb4zp
40
ベンチと違ってあんまり体格によらずに重量あげれる気がする
22：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:22:46.87ID:zcqqEUIr0
>>20
40はひぇぇっ
23：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:22:57.06ID:VxWILemu0
>>20
マジで言ってんのか?やべぇ
29：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:23:54.49ID:wM4O/TkEa
>>20
ビルダーでも無理だろ
嘘の可能性、70パーソンと
24：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:23:05.03ID:QGZPKAIP0
ダンベルだと12キロ
25：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:23:10.70ID:fwXiPHA3d
付け替えるのもめんどくさいから10キロ×50回を左右やってんだけどどうなん?
28：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:23:51.25ID:VxWILemu0
>>25
持久力はつくけど太くはならんらしいで
30：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:24:02.92ID:QGZPKAIP0
>>25
無意味
26：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:23:12.03ID:UsHzZp+R0
米袋を手を伸ばした状態で持てればセーフ
つまり10kgです
32：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:24:13.74ID:tEcnffo4M
ベンチプレスを100kg上げられる奴はザラにいるけどダンベルで30kg扱える奴はそんなにいないよな
腕じゃなくて胸で上げなきゃだからフォームが本当に大事なんやね
34：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:24:58.70ID:8zpCGcdH0
バーベルなら40、ダンベルなら18でセット組んでるで
36：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:25:18.77ID:uACjulrGd
無理なく15でやってる
39：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:25:46.93ID:W8IPVExga
片手でチマチマやるのめんどくせえってなってezバー買って38.5でやってるな
これより上げるとフォーム崩れる
41：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:26:56.85ID:VxWILemu0
>>39
わかるわ
左手がフォームグズグズになるから両手のほうが安定しそうとはいつも思う
43：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:27:41.84ID:76oZqKQP0
ワイは7キロで30回やることにしてる
44：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:27:44.06ID:2zOVUYag0
今の時期のジムはチーティングして謎の腕肩トレしてる奴多くて草生える
それ絶対効かないだろ
47：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:28:47.44ID:VxWILemu0
>>44
もう目的が重量上げることになってしまっとるな気持ちはわかるワイも10キロから始めてたし
45：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:28:07.24ID:FzNdnaBo0
16キロで20回3セット
48：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:29:10.48ID:YTi5g9dmd
アームカールは自分が扱える重量でねちっこくやるのが大切らしいであんまり無理して重い重量でやっても大して効かないらしい
50：なんJゴッドがお送りします2021/05/16(日) 10:30:34.67ID:76oZqKQP0
二頭筋のトレーニングって必要なのかな?
やらなきゃやらなくてもいい気がするわ
腕太くしたいなら三頭筋のが大事やろ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1621127883/
