カラダ作りに自信ニキ、今のワイに適切なダイエットを教えてくれ

ナイフ一本だけもって離島でサバイバル

>>5
生きて帰れた日には強い男になってそう

割とガチで背筋良くして歩き回れ

高校まで歩いて行ってた時の体が最強やったんや

>>7
背筋か……ぶよぶよな箇所に気とられすぎて全然意識してなかったわ
高校までは何キロぐらい歩いてたん?

>>7
姿勢は大事よなぁ・・・
ジムで170/100?くらいの人がいて、その人頑張って凄いやせて170/60?くらいまで落としてるんだけど、
太ってた頃と同じく、猫背でがに股でトボトボ歩くもんだから全然痩せて見えん
すげーもったいないとジムでも評判だわ

きんに君の真似すりゃーいいじゃん

>>10きんに君はブログも動画も結構参考にしてるで
ただあれほどまでハイレベルだと自分の体に当てはめて考えていいものなのか分からんのや

炭水化物、脂質を注意しながらタンパク質多めに食べて総カロリー自体は落とさなこれば筋肉ついて脂肪無くせる
腹バキバキにしたいなら総カロリー自体減らす必要があるが

>>12
めちゃめちゃ参考になるわ ありがとうやで
やっぱちゃんと身体作るには2000kcalぐらいとらんとなのかな?糖脂控えめで2000って考えると結構大変やね

んでこれを防ぐには姿勢をただしくせんとあかん
良くするには体幹の筋力やからプランクやな

>>13
やっぱ姿勢って大事なんやな…ワイやや猫背気味だから心当たりあるわ

腕立て 腹筋 背筋 スクワット
体力とか分からんからとりあえず10回以上ずつやる
できるようになったら全部2セット
できるようになったらそれぞれ負荷を上げる
とりあえずこれをちゃんとできるようになったらいい体力はついてるはずや

>>17 やっぱまずは基礎的な筋トレからなんやね 助かるわありがとう

水泳
あと糖質制限は年単位でやらなあかんから無理せずやるんやで

>>23 糖質制限はじっくりやるのがベストなんやね このバケモンボディは短期間に詰め込みすぎた結果でもあるんかもな
助かるわ ありがとうやで

腹筋ローラーだとか自重だとかすぐできることはコツコツやってみるわ 無知だからほんま助かるで

>>27
腹筋ローラーはやめとけ
腹筋ローラーを腰を痛めずに腹筋だけ鍛えれるやつなんてほとんどいない
ボディメイクするやつで腹筋ローラーするやつはインフルエンサーくらいやと思え

体作りちゃんとやってる人はもう寝てる時間

>>28 間違いない これだけは間違いない