1：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
誰か食事とか運動とか、何すればいいか教えてクレメンス
2：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
消費カロリー>摂取カロリー
これさえ守ってれば絶対に痩せる
4：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>2
どの辺が基準なんかわからん
3：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
食事を見直して運動するだけや
7：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>3
最近菓子パンばっかり食ってたし改善する
5：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
歩く
色々あるけど一番身近でシンプルなこれが最強
10：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>5
平均歩数2000歩とかだからがんばるわ
6：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
とりあえず運動する癖をつける
食事制限はその後でいい
13：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>6
運動必須だよな、頑張ってみるわ
9：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
3食なら1食に
ご飯パン麺をやめて肉や魚に
煙草を吸う
車をやめて自転車に
18：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>9
徐々に頑張ってみる
11：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
彼女と山登りしてるわ
彼女作るためにある程度痩せなアカンけど
22：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>11
心底羨ましいからワイも痩せて絶対作ったるで
12：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
1日一食やろ
サプリとかは別腹な
24：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>12
1日1食で身体が持つ気がせんのんやが、、
17：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
重く考えんと食う量を減らし運動量を増やす簡単な話や
それでも痩せんなら脂肪吸引や
30：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>17
最近過食続きで大太りしたから食う量減らしてみるわ
19：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
ワイは1日1食にして小さい茶碗の3分の1以下の白米とおかず数口つまむ程度にして2キロランニングして2キロ歩いて帰ってくる生活したらすぐ5キロ落ちたで
35：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>19
めっちゃ大変そうやな。慣れたらよさそうやけど
20：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
内蔵剥がし・腸マッサージ・ヘッドスパ
腸活・体操・運動
俺がやってるやつ
38：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>20
内蔵剥がしは聞いたこと無かった。参考になるありがとう
25：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
発達かよ
ググれよ
27：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
わからんわからんガイジ
28：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
マンジャロで食欲減らすだけや
32：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
発達やろ
33：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
ママに聞けよw
34：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
食事もただカロリー減らすだけやなくて脂質を減らすんや
41：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>34
脂質とかちゃんとみて買い物してみる
36：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
ググれよデブ
47：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
ワイは
インスタントラーメン
菓子パン
ハンバーガー
甘いジュース
スナック菓子
これを控えたらやせたぞ
49：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>47
菓子パンとスナック菓子は毎日のように食べてたから、好きだけど控えてみるわ
50：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
明示されてるカロリーってプラマイ20%の誤差あるらしいな
55：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>50
知らんかったわ、その事も頭に入れないといけんな
51：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
エアロバイクええで
2時間ゲームしながら簡単に痩せられる
57：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>51
ジムとか時間なくて行けなさそうなんよな、
53：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
間食止める
歩く
これだけ徹底したら嫌でも痩せる
60：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>53
間食しまくりで気まずい。やめるわ
54：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
タンパク質をたくさん食うと全く腹が減らないから勝手に痩せたわ
プロテインでも肉でもいいからタンパク質を朝に40グラムくらい摂るんや
62：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>54
結構朝から摂るんやな。意識してみるわ
56：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
フードファイターがみんな痩せてる理由
8割が過食嘔吐
64：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>56
過食まではいかないけど、暴食はしてるからな、
58：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
ペース気にせずゆっくり走るだけでええやろ
66：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>58
走るの嫌いすぎる陰キャだからそこからまず改善しないとな、
61：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
極端に太るやつは食う量や内容が異常なんだよ
とりあえず「普通」の食事にしろ
68：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>61
確かに常人よりも食う量も多いし内容もやばいから気をつけるわ
63：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
極力食わないで散歩する
69：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>63
朝に散歩するのが良さそうやな
65：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
食ったら太るし食わなきゃ痩せる
それだけやん
70：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>65
その通りすぎだわ
67：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
わかるで
ワイも週5でジム通ってるけど太っていく
73：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>67
すご。週5でジム通ってんのか。そんなに行っても太るもんなのか?
72：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
運動しとけば間違いないやろ
82：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>72
運動少しずつでもいいから取り入れてみるわ、
75：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
病院でマンジェロ処方して貰うのが1番いい
ホンマになんも食欲なくなる
84：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>75
マンジャロとか副作用ないんか?
78：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
毎日1時間半1万歩歩いてるけど全然痩せない
お菓子の食べ過ぎだから当たり前なんだけど
86：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>78
お菓子美味いもんなわかる
79：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
食事制限
80：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
朝起きたら水も朝食もとらずに30分歩いたら2週間もしたら体脂肪落ちてくるで
ワイはウエスト100から-6センチになった
87：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>80
凄すぎや。明日から歩いてみるで
88：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
無理なダイエットは絶対リバウンドするぞ
体重落とすんやなくて恒久的に生活習慣を改善するつもりでいけ
95：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>88
リバウンドしすぎて萎えてたから頑張ってみる
89：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
そ、もそも食事制限しないなら無理やぞ・・・・
1500以下に抑える/Dayと水泳で死ぬほど減る
96：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>89
菓子パンとか食べてたら余裕で超えるから我慢してみるわ
90：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
食生活を見直すのが一番健康に優しいよな
98：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>90
ほんまにその通りや。最近は糖尿病の心配もひてる、。
93：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
なんか空気食べても太る気がする( ́・ω・`)
99：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
ワイは月曜から朝晩オートミールのダイエット生活始めるわ
前にオートミール食べた時そんな不味くも無かったからいけそうや
105：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>99
オートミール挑戦したいと思ってるんやが、まずかった時どうしようかと思ってる
101：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
ワイは50キロ減らしたで
106：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>101
50kgとかなにしたらそうなるんや
102：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
カロリー計算と食事制限が最重要やけど筋肉の維持も大事やから筋トレも並行してするんやで自重の軽いので十分やから
107：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>102
食事制限してある程度慣れてきたら筋トレも導入しようと思う
104：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
和食ベースの自炊しかないで
肉はガンガン食べても自炊なら問題なし
コンビニには行かない
頑張って
108：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>104
コンビニ家の近くにあって引き込まれるよに行ってしまうんよな。応援も貰えたし頑張るわ
109：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
病気になれば自然と痩せる
食欲も無くなるし何もしなくても痩せる
111：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>109
病気なりがちなんやが、治った後に食欲が爆発してまうんや、、
114：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
結局食わずに痩せるのは不健康やしおすすめできん
食べる順番とか食べる中身の工夫と運動やな
117：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>114
最近は味噌汁から先に飲んでその次に野菜食べてを徹底してるやが、運動に関しては手付かずやなら頑張ってみる
119：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
ワイ昼飯のおにぎり一個減らしてぼちぼち半年やが
十キロ減って周りが驚愕
121：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>119
ええそんな減るもんなんか、、ワイも少しずつ頑張ってみるやで
120：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
カロリー計算できるアプリ入れて毎日のカロリー収支気をつけてたら痩せるわ
何食べてようが関係ない
122：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
>>120
カロリーってそんな重要なんやな、気をつけてみる
124：なんJゴッドがお送りします2025/10/18(土)
カロリー制限して筋トレすればええやんけ
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1760779093
