の筋トレや
2：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:48:45.19ID:WoPJgjVCa
ハナクソハンバーグ店長「それじゃだめ、焼き上がりにムラができてしまう」
4：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:48:57.78ID:JkLJVAYca
>>2
筋トレに関係あるか?
3：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:48:46.18ID:JkLJVAYca
もう寝たか?
5：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:49:07.93ID:tbpYPqcQd
太ももの裏鍛えるのはどうすればええん?
7：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:49:17.08ID:qrBNzMWk0
>>5
ワイが聞きたい
9：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:50:17.74ID:o0x8C0Vj0
>>5
走る
12：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:50:28.27ID:k73Z8Qd80
>>5
寝てる状態から腰を浮かす
18：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:51:06.69ID:z93PppEFM
>>5
スプリットスクワットやれ
ランジでもええ
21：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:51:19.44ID:YZcVB1EqM
>>5
レッグカール
ルーマニアンデッドリフト
23：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:51:25.85ID:zERxkaBs0
>>5
ハムストリングスならスクワットでええやろ
80：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:01:16.67ID:5/NZFke30
>>5
ローバースクワット、デッドリフト、ヒップスラスト
怪我しにくいヒップスラストがおすすめや
137：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:09:47.79ID:+0n9o4ti0
>>5
ゴリラが動画でグルートハムレイズって言ってた
6：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:49:08.97ID:qrBNzMWk0
早いか?
10：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:50:21.77ID:Y9QUEaGQ0
自重専やちなチビ
13：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:50:30.71ID:qrBNzMWk0
>>10
わいもや
14：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:50:38.48ID:8gx8AOW90
めっちゃ筋トレした日眠れなくなるんだがどうすればいい?
17：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:51:03.30ID:qrBNzMWk0
>>14
交感神経がうんねんかんぬんらしい
22：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:51:21.83ID:z93PppEFM
>>14
いつやっとんねん
寝る前はガイジやぞ
16：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:51:02.63ID:POP1ScbW0
くるみって素焼きと生どっちがいいの?
20：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:51:16.16ID:1rIgmGCj0
ヒョロガリワイはどうすればええんや?
なるべくお金かからない方法でおしえちくり
27：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:51:56.79ID:z93PppEFM
>>20
消費カロリーが摂取カロリーよりすくなけりゃ太るだけや
飯食うしかない自炊しろ
25：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:51:47.78ID:BOmRkx2L0
今日逆立ち腕立ての練習してたらきつくて首で支えてしまって首痛めた
33：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:53:10.59ID:z93PppEFM
>>25
逆立ちは逆立ち自体より崩れたときの受け身の練習が大事やからな
最初は動かさんでええからスタティックの時間じわじわ伸ばすとええ
28：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:52:10.68ID:k73Z8Qd80
ちゃんと体動かして栄養取った日はぐっすり寝れるけど流石に夜はやめとけ日は
30：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:53:02.79ID:qrBNzMWk0
>>28
筋トレしたいけど時間がないって人は夜にこっそりやってそう
31：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:53:04.86ID:VPHnuQru0
へそまで一気に上げる懸垂できてたのに社会人生活10年で出来なくなってて悲しい
36：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:53:49.03ID:qrBNzMWk0
>>31
職場でも太ってる人明らかに多いと感じるわ
30代の先輩もベルトに肉乗ってるし
32：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:53:09.54ID:kqBMK7RW0
重量を増やせないんやがどうしたらええねん
39：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:54:25.78ID:YZcVB1EqM
>>32
体重を増やす
43：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:54:53.41ID:z93PppEFM
>>32
体重増すかフォーム見直すか
34：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:53:10.82ID:mkCcqfmo0
見た目ガリガリやねんけどどんなトレーニングしたらガタイよくなる?胸筋?
38：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:54:05.52ID:qrBNzMWk0
>>34
肩と胸筋らしき
37：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:54:01.95ID:k73Z8Qd80
トレーニングよりもまず栄養だろ
42：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:54:38.92ID:qrBNzMWk0
>>37
確かに
53：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:56:16.87ID:z93PppEFM
>>37
ほんそれ
栄養って言われてプロテインと解釈するガイジが多いけどまずちゃんと3食食えてないやつの多さよな
40：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:54:29.91ID:qrBNzMWk0
落ちたら一時に立てるわ
41：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:54:32.11ID:mkCcqfmo0
ちな178/56
49：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:55:31.74ID:z93PppEFM
>>41
見た目ガリガリって中身もガリガリやんけ
まず飯を食わないとトレーニングしても増えんぞ
44：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:54:57.78ID:qrBNzMWk0
46：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:55:08.66ID:Y9QUEaGQ0
昨日90度腕立て伏せ出来たわ
47：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:55:15.58ID:tMiMqwZg0
リングフィットでやっとるわ
ヌルいやつばかりやっとるで
50：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:55:37.69ID:qrBNzMWk0
>>47
あれやっぱり運動あまりせん人よう?
48：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:55:25.30ID:aNKcw00K0
筋トレ民って柔軟もやってるんか?
60：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:57:18.34ID:z93PppEFM
>>48
お相撲さんみたいに前後左右開脚出来るし背中で握手出来るぞ
やらん理由がない
51：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:55:45.34ID:Is1MAKM70
懸垂毎日10回3セットやってるんだけど意味ある?
まだ初めて1週間くらいなんやが
52：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:55:52.30ID:qrBNzMWk0
>>51
ある
64：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:57:56.51ID:z93PppEFM
>>51
回数増やすかフォームをキツイのに変えて少しずつ負荷上げるとなお良い
54：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:56:25.22ID:jksAnm170
筋トレはしてないけど年末から週3くらいで走ってるわ
ペースはゆっくり目やけど10キロ走れるようになったから嬉しい
62：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:57:33.90ID:8gx8AOW90
>>54
気持ちよく続けれるように走るのが良いと思う
55：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:56:31.30ID:5WzqhSdU0
腕立てしたらヒジ痛めたんだけど
57：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:56:35.16ID:PVThczXYp
ワイメタボなんやけど適切に栄養とった上で筋トレするのと
筋トレした上でランニングするのと
カロリー制限するのと何がベターなんやろ?
65：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:58:10.66ID:5WzqhSdU0
>>57
普通の食事しつつ筋トレで劣化プロレスラーみたいな体になる。別に裸になる機会がないならそれでいいんじゃね?
69：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:58:51.60ID:z93PppEFM
>>57
全部同時にやるのがベターや
どれかサボれば他がどれかキツくなるだけやから好きなの選べ
58：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:56:49.82ID:tPFQJhmd0
スクワットしたらチ○コびんびんですよ神
61：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:57:22.80ID:jksAnm170
>>58
ジョギングも効果あるんか?
59：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:57:11.48ID:o0x8C0Vj0
まじでお前ら走らんの?
72：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:59:07.71ID:qrBNzMWk0
>>59
仕事の帰りに4駅分走ってる
74：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:59:47.91ID:z93PppEFM
>>59
短中距離はガンガンやるけど長距離はやらんな
増量と相性悪いし
63：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:57:34.55ID:pjuG+eR60
コスパ最強のプロテイン教えてよ
67：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:58:12.72ID:Is1MAKM70
あとプロテイン不味すぎて飲めないんやが
筋トレ民って何飲んでるん?
91：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:03:14.31ID:iOHGQmae0
>>67
コンビニにも置いてるザバスのプロテイン飲料美味いよ
68：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:58:48.52ID:WowB+BeWp
お前ら懸垂って何回できる?
この前近所の公園でやってみたら
5回くらいしかできなくてショックだったんだけど
205：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:16:38.90ID:+0n9o4ti0
>>68
懸垂ってキツイほうの種目やろ
フルレンジでゆっくりやって順手が5回で逆手だと7回
2ヶ月前初めてやったときは一回もできなかったし今でもやると肘が痛い
70：なんJゴッドがお送りします2021/02/09(火) 23:59:05.41ID:ZXc/KRtA0
初の減量きつすぎる
82：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:01:58.95ID:p46BesTw0
ランジのやり方がよく分からん
蹴る時がええのか
83：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:02:03.24ID:YvAWl0720
自重トレ辛過ぎてダンベル買おうか検討してるんやけど皆どんな奴持ってるんや?
92：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:03:32.20ID:YCWlnviv0
>>83
可変式ダンベルのボルトでコロコロして固定するやつ使ってるけどめちゃくちゃ面倒くさいからイマイチだわ
86：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:02:34.78ID:yf4pCT8Ha
ジャンプアタックって効果あるんか?
ジャンプ力あげたい
88：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:02:41.06ID:RGpQHsIWM
時間かけて太ったんやから痩せるのも時間かかるぞ
甘えるなよ
89：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:02:56.79ID:4Fl8rIfE0
回す
99：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:04:54.55ID:CubLFgx6p
>>89
[UC]個を確立ガイジ
[UC]中卒ボカロpガイジ
[C]セブンステマガイジ
[UC]わたモテスクリプト
[C]尻壁ガイジ
[UC]ゲンゴロウガイジ
[C]植物呼吸ガイジ
【RRR】東北九州ガイジ
[UC]わたモテスクリプト
[UC]中卒ボカロpガイジ
93：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:03:39.96ID:P3fRTbzJd
みんなこの時期に筋トレ出来るんやな
ワイは寒すぎて最近サボり気味になってきた
105：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:05:36.14ID:RGpQHsIWM
>>93
公園トレ勢やけど追い込みまくっとったら10分もしない内に半袖短パンやぞ
次は暑いからやらんとか言い出すからきりないでほんま
97：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:04:02.07ID:5P343MwU0
野球に役立つトレーニングない?
108：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:05:53.50ID:p46BesTw0
>>97
ウエイトやった後素振りしたらええ
119：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:07:14.49ID:RGpQHsIWM
>>97
Big3ガンガンやれ
100：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:05:07.17ID:iGu1sBM/0
ダンベルとベンチ買って自宅でやってるけど、正直ジムの方がいいんじゃないかと思い始めた
103：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:05:23.11ID:5P343MwU0
>>100
今ジムこわない?
101：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:05:18.66ID:fSQYm+I3M
BIG3何キロから中級者名乗ってええんやろか
125：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:07:59.16ID:5/NZFke30
>>101
ワイの勝手な基準は450~550が中級者
ちなワイは初級者や
102：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:05:19.62ID:6/Iqo9dla
筋トレ後に食べるといいものって卵以外ある?
プロテインは無しで
113：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:06:29.38ID:VJQ31wUrM
>>102
糖質取るとタンパク質の吸収も促進されるで
117：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:07:00.48ID:ZSgmWa0A0
>>102
若干でも糖分はとっとけ
104：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:05:23.84ID:/mQbljExp
ワイさっきゴールドジム 退会して、家でリングフィットとフィットボクシングすることにしたわ…。ムッキムキになるならジムなんやけど、コロナ怖くて今更辞めたわ
118：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:07:06.90ID:VeVhqBvE0
今日脚トレやった
ヘロヘロ
120：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:07:18.65ID:enPjFVY3M
下半身を太くしたいんだけど
スクワットって効果ある?
124：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:07:55.67ID:RGpQHsIWM
>>120
効果はあるが太くするのはメチャクチャ大変やぞ
122：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:07:28.57ID:7NHnM7nh0
ウエストは細め肩幅はしっかりしてるおすすめなTシャツない?
アバクロは重宝してる
126：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:08:10.85ID:YCWlnviv0
>>122
きんにくんがそれっぽい服作ってたな
127：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:08:14.94ID:MagVHe0P0
家での脚トレ求む
スクワット、ワイドスクワット、ブルガリアンしかやってない
たまにランジ
140：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:09:55.20ID:YCWlnviv0
>>127
ふくらはぎは段差つけて背伸びする動きでやってた なんていうのかわからんけど
128：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:08:26.97ID:iIQZOj5g0
コロナなのにジム行くやつめっちゃ多いんやな
144：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:10:08.31ID:OH0BpV0e0
>>128
利用者も減ってるってのもあるんやろうけどジムでうつるなら
特定のジムとかじゃなくて日本中で騒ぎになってると思うけどなあ
なんだかんだ器具の消毒とかマスクとか徹底はしてるし
156：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:11:22.50ID:y7FY/XTH0
>>128
ワイは人いない時間帯選んでいってるで
言うてマスクしてるし消毒もしてるし飲食店よりはかからんと思うけどね
129：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:08:29.16ID:/mQbljExp
YouTubeバー大っ嫌いやけど、shoさんだけは好きだわ。あれみてれば大体事足りるわ
136：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:09:29.30ID:HUEy5ICra
ベンチ83kgで12回上がるのに100kg1回が上がらん
理論上上がるはずなんやが何が悪いんや?
もう2ヶ月ここで停滞しとる
150：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:10:45.84ID:RNMVChFw0
>>136
メンタル
152：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:10:54.38ID:VJQ31wUrM
>>136
90kgで8発あげてみれば?
157：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:11:26.06ID:RGpQHsIWM
>>136
瞬発力無いんやろ
141：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:10:02.94ID:z37D9Kiz0
縄跳びやってるやつおるか?どんな感じでやっとる?
158：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:11:28.45ID:HUEy5ICra
>>141
アップで革製のやつで5分やっとるよ
142：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:10:04.92ID:y7FY/XTH0
もう少ししたらジム行くで
今日は背中
143：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:10:05.25ID:W5/VOxRa0
筋肉質の力士の動画見るとやる気でるわ
寺尾とか千代の富士な
145：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:10:15.11ID:rL4olg6H0
世界チャンプのロニコーやフィルフィースも股割りできるしな
あれみて体硬いやつはだめなんだってはっきり分かったわ
146：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:10:15.68ID:p46BesTw0
ワイが信じるのは筋肉あるあるだけ
151：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:10:51.84ID:W5/VOxRa0
日変わってたわ
154：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:11:06.63ID:RrdDCqOG0
単なるウォームアップじゃなくて柔軟性アップのためのストレッチきつすぎる
全然柔らかくならんしつれえわ
159：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:11:37.30ID:W5/VOxRa0
>>154
長座帯前屈30のワイは諦めや
155：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:11:14.83ID:LUw0rP2Ka
腕立てすると肘が痛くなるんやがダンベルで筋トレすれば痛みなく鍛えられる??
168：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:12:37.87ID:RGpQHsIWM
>>155
フォームを間違えとるんやろ動画取るか誰かに見てもらえ
腕立てで痛めるやつはダンベルでも同じことや
162：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:11:57.27ID:Rd3hHyEi0
1年で筋肉1キロしか増やせんってマジ?
ステロイド使ったら限界超えるんか
172：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:12:53.95ID:5N7VKdTY0
>>162
運動習慣ない奴だったらもっと増やせるやろ
170：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:12:46.23ID:lUTbxc7nd
金肥大しか考えてないとみっともない体のバランスになるからちゃんと気をつけるんやで
173：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:13:01.68ID:DYu/O11ja
ベンチプレス、寝転ぶベンチによって重さの感じ方全然違うんやがそんなもんなん?
174：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:13:03.99ID:osbPKkUw0
今日は衛宮士郎降臨しとる?
179：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:13:27.35ID:LjIERbmZa
なかやまきんに君の家でできる筋トレしてるけどあんまり肉体が変化した気がしないわ
特に腕とか太くならないわ
180：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:13:56.93ID:vCc7svSA0
筋トレもジョギングも途中で投げるんやがフィットボクシングはどうにか2ヶ月続いてるわ
181：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:13:57.50ID:AZ0A0DiS0
筋トレ後はプロテインバー食うようにしてるけどこれってコスパ悪いんか?
189：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:14:42.03ID:lUTbxc7nd
>>181
吸収速度考えたらプロテインドリンクしかないやろ・・・
196：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:15:45.45ID:RGpQHsIWM
>>181
お菓子の形にして個包装してある物がコスパ言い訳ないやろ
185：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:14:26.57ID:5/NZFke30
FFMIの限界が25って言われてるからそれに近づくにつれ増やせるペースは落ちる
193：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:15:29.49ID:rL4olg6H0
>>185
筋トレやってても悪くなったら治りづらいし人による
200：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:16:00.38ID:rKhVbgfep
>>185
2年本気で筋トレしてffmiようやく20.5やわ
21越せる気がしない
187：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:14:40.70ID:d0xF0yDl0
腰痛持ちなんだけど筋トレしたら改善する?
191：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:15:02.39ID:SA+Dohsz0
>>187
デットリフトやれ
201：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:16:08.84ID:5/NZFke30
>>187
shoがプランクやると改善するかもしれへんみたいなこと言ってた気がする
208：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:16:49.92ID:VeVhqBvE0
>>187
する。あんま腰に負担かかる種目は避けや
188：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:14:41.78ID:LUw0rP2Ka
忙しくなくなったから明日から頑張るやで
190：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:15:01.70ID:vCc7svSA0
デブやから細身になりたいんやが糖質制限って結局効果あるんか?
糖質取り始めたらすぐリバウンドするんやろか
194：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:15:33.12ID:KoWJquUs0
>>190
ない、制限するならケトジェニックやれ
197：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:15:55.17ID:fSQYm+I3M
>>190
絶対やめとけ
202：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:16:13.50ID:5N7VKdTY0
>>190
すぐリバウンドするぞ
210：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:17:12.67ID:RGpQHsIWM
>>190
時間かけてデブになったくせに楽に痩せようとすんな
だらけてた時間と同じだけ苦しんで痩せてくんやで
213：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:17:47.47ID:SA+Dohsz0
>>190
極まった糖尿病患者がやる分にはええらしいけど利がないやろ糖質制限
やるなら脂質制限や
割とキツイけど
237：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:19:40.21ID:p6bhzgF00
>>190
糖質制限(米不食)で食物繊維・グルコース不足のアヘアヘ便秘ボケカスウンコマンの誕生や
192：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:15:29.34ID:t/QIq4jRM
チキンレッグにならんようにちゃんと下半身鍛えたのに
足首だけ細いクソキモい足になったんやが
足首ってどう鍛えるんや?
198：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:15:56.49ID:KoWJquUs0
>>192
無理や、骨格を恨め
204：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:16:15.44ID:rL4olg6H0
>>192
足首や手首はどうにもならんと思う
ボディビルでも細い人おるよ
273：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:23:13.26ID:DzwqSRMzM
>>192
むしろ手首足首って細い方がええと思うけどな
286：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:24:46.10ID:cbubp0I/0
>>192
一生つま先立ちで生活してると太くなるぞ
195：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:15:35.51ID:2RXJdwiY0
腹斜金鍛えたいんだがサイドプランクか?
206：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:16:42.77ID:p6bhzgF00
筋トレをして食事を気にしてる方が今の時間に寝ずにブルーライトを浴びているとはなにかの冗談ですか?これは
209：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:16:57.99ID:t/QIq4jRM
足首はガチで才能なんか……
辛すぎ
211：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:17:30.31ID:/mQbljExp
みんなが筋トレする理由ってなんや?ワイはマッチョ好きなんと顔デカ民やから、ヒョロガリになるとこけしみたいになるからやわ。肩とか体デカくせんと辛いわ
220：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:18:32.02ID:p46BesTw0
>>211
早く走りたい
227：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:18:57.01ID:rL4olg6H0
>>211
最初は筋肉つける意味ないと思ったら
顔つきや体が何もかも変わってきて面白くなったから
食事変えないと何も変わらないのもよくわかった
230：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:19:13.17ID:rKhVbgfep
>>211
ヒョロガリな身体で女とするよりマッチョな身体で圧倒してオスとして犯す方が興奮する
犯してる自分の姿鏡で見て興奮するし本質的にナルシストなんやと思う
252：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:21:08.18ID:W5/VOxRa0
>>211
栃ノ心に憧れた
212：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:17:45.70ID:KoWJquUs0
マッスルグリルときんにくTVだけを信じろ
214：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:17:56.17ID:p57+2NBt0
脇腹だけ鍛えても贅肉落ちんし筋肉付いてる感じもないわ
224：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:18:42.26ID:RGpQHsIWM
>>214
鍛えた場所の贅肉が落ちるわけやないからな
代謝上げたいなら逃げずにbig3ガンガンやれ
216：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:18:07.43ID:LUw0rP2Ka
明日ショップに行くつもりやが
自重トレ器具で良いのはダンベル、腹筋ローラーか?マット要らんよな?
225：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:18:53.47ID:/mQbljExp
>>216
マットは必須やで、防音&膝コロで膝のクッション代わりや
233：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:19:20.21ID:RGpQHsIWM
>>216
腕立てできん奴がダンベルと腹筋ローラー買ってどうするんや
239：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:19:54.60ID:sM5LE/Hc0
>>216
インクラインベンチがあるとトレーニングの幅が広がるぞ
218：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:18:14.74ID:fSQYm+I3M
膝下はほんま才能よな
歩いてるだけの腹出たオッサンがアホみたいにふくらはぎ太かったりするし
234：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:19:25.15ID:p46BesTw0
>>218
ふくろはぎは才能
219：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:18:16.87ID:MagVHe0P0
グリルのトレってマネしづらくね
221：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:18:34.26ID:ZO+qn8Aq0
筋トレするからパワー出す為に沢山食うで!→眠いンゴ…寝るンゴ…
240：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:20:00.34ID:5N7VKdTY0
>>221
一気に血糖値上げすぎなんやろ
ゆっくり食うか野菜から食えばええ
222：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:18:38.92ID:/2Q4L5A+0
たまには違うことやってみようかと思ってランジやったら膝が痛い
223：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:18:40.60ID:MkMBjBe90
今日レッグプレス長時間占領ガイジおった
スマホいじってるだけで全然やらず30分以上座ってるだけだった
しかもアゴマスクのヒョロガリチー牛顔でぶっ飛ばしてやればよかった
238：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:19:42.95ID:ZO+qn8Aq0
>>223
ガチでクソで草
246：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:20:46.41ID:RGpQHsIWM
>>223
そのチー牛に声掛けられずになんJで愚痴る君は何者やねん
248：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:20:53.20ID:y7FY/XTH0
>>223
とんでもないやつで草
270：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:23:02.50ID:VeVhqBvE0
>>223
ワイもデブババアに長時間占領されててイラついた
226：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:18:56.86ID:9F8RkzD10
腹筋とか何日かして筋肉痛になるやん?痛くてもやるべきなんか?
228：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:19:01.60ID:pg8rPCEB0
体重60キロなんだがベンチ100キロってむずくね?
90はあげられるけど
231：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:19:13.81ID:Vpv6RVX00
スクワット100kg達成できたから今度はレッグプレス片足で150kg目指すわ
体重は65kg
241：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:20:01.71ID:5VUyXh+y0
けつと胴太くしたいなあ
243：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:20:05.84ID:mckiWooX0
おすすめのグローブ無い?ダンベル持つと痛いんやけど
245：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:20:25.43ID:S2/aUVJd0
足は自転車乗ってるだけやけど競輪選手みたいになってるわ
上半身がつかなくて辛い
250：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:21:04.24ID:sM5LE/Hc0
アウターサイが一番重くしても負荷足らないんだが、もっと外転筋に負荷かけられる種目ある?
258：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:22:06.47ID:KoWJquUs0
>>250
そら黙ってフルスクワットよ、足と肺が燃える
251：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:21:04.37ID:ZSgmWa0A0
睡眠も重要だからそろそろ寝たほうがええで
260：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:22:24.70ID:CgDdA31A0
バランスボールのってパソコンしてるんやけどこれ姿勢よくなったりすんのか?
263：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:22:42.90ID:7Mt+hiow0
立ちコロ毎日90回はしてるけど腹筋全然割れないぞ
264：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:22:44.46ID:ZO+qn8Aq0
筋トレしとると重量挙げってテクニカルな競技やったんやなって実感する
268：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:22:57.11ID:2Btw9X9K0
肩幅が欲しいのですが何の筋トレをすれば良いでしょうか?
アップライトローはやってます
281：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:24:11.46ID:rL4olg6H0
>>268
サイドレイズ
285：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:24:38.55ID:RGpQHsIWM
>>268
ミリタリープレスと逆立ち腕立てやれ
288：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:24:52.05ID:KoWJquUs0
>>268
プレス系をすこれ
274：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:23:16.00ID:dx3dV9CH0
小中高大と野球やってたせいで腰椎すべり持ちのワイこの前ついにデッドリフトで腰が爆発したわ
最後の追い込みで一発上げようと思って力入れたらグキーよ
278：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:23:57.03ID:fSQYm+I3M
>>274
怖すぎる
275：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:23:43.63ID:tgfA59te0
毎晩なかやまきんに君のようつべ見てる
276：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:23:49.61ID:AV7U315N0
ワイ今ジムや
今日は腕と腹筋やで
282：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:24:16.81ID:LUw0rP2Ka
>>276
どんな生活やねん
287：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:24:47.09ID:p46BesTw0
>>276
高強度腹筋を教えろ
279：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 00:23:59.79ID:y7FY/XTH0
ストレッチってやった方がええの?
まだ始めて半年の初心者なんやが教えて
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1612882115/
