20回でバテる模様
2：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 00:50:48.06ID:qpiS+a2fM
肩甲骨使え
6：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 00:52:00.42ID:WMdTKC6o0
>>2
三頭筋肉に効かせてるつもりのやつや
肘は後ろに曲げとる
8：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 00:53:03.39ID:fOPGZYkxr
>>2
そこの筋肉使ってたら腕立てやる意味ないってGACKTが言ってた
3：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 00:50:52.71ID:MqVZzs9Dd
ようやっとる
4：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 00:51:09.28ID:WMdTKC6o0
ちな175センチ74キロ
36：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 01:02:44.76ID:meIicMCS0
>>4
むしろその体重で20回なら頑張った方やんけ
5：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 00:51:45.04ID:BBDqY9FX0
上等やん
おれ二回しかできなかったで
7：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 00:52:34.00ID:WMdTKC6o0
アドバイスくれや
9：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 00:53:20.57ID:XzP8Gm1U0
キツいなら効いてるからええやん
10：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 00:53:22.33ID:RoQ+lSqX0
腕立てをやろうと思ってるからあかんちゃうか
自重じゃなくて器具使ってやれば
11：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 00:53:23.95ID:BBDqY9FX0
3ヶ月やってれば回数はめちゃくちゃ増える
12：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 00:53:29.13ID:j3Ykb2/r0
頑張ろうや
ある程度の筋力つけてからがいいかも
14：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 00:53:54.46ID:CA05qY3o0
わい腕立て一回もできひんで
自重は効果ないとか言われるけど絶対嘘や
18：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 00:55:15.95ID:WMdTKC6o0
>>14
ほんまな
まず自分の体重乗せてるんやしダンベルよりはキツいに決まってるわ
15：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 00:54:16.89ID:j3Ykb2/r0
片手で何回できるん?
20：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 00:55:33.01ID:WMdTKC6o0
>>15
無理です…
17：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 00:54:39.69ID:bMr2ssF0H
プランクやって腹筋鍛えてるとか勝手に腕にも負荷が掛かって鍛えられるで
25：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 00:57:02.07ID:WMdTKC6o0
>>17
ワイはよくぶら下がり健康機に肘乗せて脚上げ下げしとる
21：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 00:55:58.79ID:Kdn9AFT/0
7×10×10×10×7
これしかできないわ
連続でやるとフォーム崩れるし
23：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 00:56:51.60ID:CTqIOJpv0
そりゃ普段からやってないならキツイに決まってるわ
毎日じゃなくても継続してけばそのうち高回数できる
27：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 00:57:50.90ID:WMdTKC6o0
>>23
おっしゃる通りや
24：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 00:56:57.65ID:LHPcTrMra
ワイ片足スクワット3回しか出来ないんやが
33：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 01:00:49.10ID:eWkcNGCo0
>>24
継続しかねぇ…!
26：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 00:57:33.73ID:TT6QBY480
1回もできんくて最初のうちは膝ついて2,3ヶ月やったら20回ぐらいはできるようになった
でも半年以上サボって昨日再開したら10回で力尽きたわ
29：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 00:58:56.92ID:WMdTKC6o0
>>26
ワイも腕立てせずにダンベルばっかりやって三頭筋サボってたら全然できひんくなってた
28：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 00:58:29.40ID:c6MRv0+JM
3頭ならディップスのほうが効く
30：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 00:59:25.64ID:HYKPB3yb0
そういや気になったんやけど部屋狭くてベッドの上ぐらいしかまともなスペース無いんやがマットレスの上で筋トレしても効果あるん?
プランクか腕立てぐらいしか出来んけど
32：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 01:00:48.99ID:qpiS+a2fM
>>30
普通よりむしろ体幹に効果ある
緩いバランスボールの上みたいなもんや
31：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 01:00:19.01ID:TT6QBY480
夏なったらクソ暑くて嫌になるから秋冬のうちにもっとやるべきやった
34：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 01:01:49.70ID:eWkcNGCo0
>>31
汗かきながらするのも一興
その後冷たいものガブーで
35：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 01:02:16.10ID:bLYrWgoB0
ゆっくり1回に3秒ほどかけて20回ならまぁええんちゃう
37：なんJゴッドがお送りします2021/02/05(金) 01:02:54.66ID:CTqIOJpv0
部屋狭くてもスクワットぐらいはできるやろ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1612453825/
