どうすればいいの
2：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:25:49.93ID:OBd/naUW0
へこます
4：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:26:23.43ID:b6kgNrFD0
>>2
そのへこましかたを聞いてんだよ
3：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:25:58.75ID:ihFvNv0md
断食
6：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:26:42.90ID:b6kgNrFD0
>>3
断食きついわ
5：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:26:38.83ID:QI8yykLDd
お前三十路はいったやろ
9：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:27:00.94ID:b6kgNrFD0
>>5
せやでみんなこれぐらいから出るんか
7：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:26:47.62ID:/cMKBacEa
切除したらええやん
11：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:27:22.52ID:b6kgNrFD0
>>7
軽々しくいってんじゃねえぞ
12：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:27:29.58ID:Xll4Gh4p0
>>7
これ
高須クリニックいけばええねん
8：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:26:53.25ID:oNpUxjXr0
プランク
腹式呼吸
骨盤の角度の是正
これでええぞ
15：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:28:06.11ID:b6kgNrFD0
>>8
そんなんで変わるんか?
10：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:27:17.28ID:aJRXLCyN0
食事気をつける
運動
14：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:27:56.51ID:gMwP0b2I0
受け入れる。酒飲んでたらそうなるよ普通
16：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:28:30.92ID:0b/HbO0G0
筋トレしろよ
17：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:28:48.08ID:WMPDHw3ra
断食するか受け入れるか
どっちか選べ
18：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:28:48.33ID:+ueXL2nY0
どう叩いたら1番いい音がするか研究する
25：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:29:37.34ID:b6kgNrFD0
>>18
ポーーンていい音なるわ腹立つ
26：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:29:40.05ID:ejSanizm0
>>18
模範的なんj民
19：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:28:51.64ID:aJOTUW66a
豆な脂肪吸引でええやろ
今ならサブスクもあるやろ
20：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:28:52.69ID:tKvhNMFi0
デブじゃなくて腹だけ出てるならインナーマッスル鍛えれば凹むぞ
21：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:28:58.00ID:b6kgNrFD0
酒のせいなん?
酒はエンプティで太らないって聞いたぞ
ちな毎日飲んでる
24：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:29:31.57ID:Ff8bIDUEM
>>21
つまみは?
27：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:30:02.79ID:tKvhNMFi0
>>21
エンプティカロリーだろうがカロリーはカロリー
先に燃焼するカロリーってだけ
30：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:31:07.28ID:/cMKBacEa
>>21
ワイも毎日飲んでるで
運動は全くしないが腹は出てないで
食うモンのカロリーをまず把握しろそれで1日1500kcalを上限として生活しろ
多少の変動はあるとして7日間で10500kcal以下にすれば太らんで
22：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:28:59.63ID:7Ey0dw8ja
腹筋
と見せかけてスクワット
まぁ腹筋もほどほどにやらなあかんけど
23：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:29:24.40ID:qoIxUVBwM
食事制限せん運動の効果が出んぞ
31：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:31:07.51ID:WB9ERUcR0
横にも出せばバランスとれる
33：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:31:34.54ID:aC5LagHV0
プランクに腹筋種目を三種類ほど組み合わせて毎日ワークアウトしてれば簡単に凹むぞ
余裕があったらカロリー制限
1日1600kcalまでに抑える
34：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:31:43.08ID:2G/8K2Hta
腹が出るのは筋肉が落ちてるから
腹筋をいじめろ
35：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:32:01.68ID:Xo0AfX+A0
腹に聞いてみろよ
37：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:32:56.92ID:b6kgNrFD0
ちなライザップ前の宮迫と同じ身長体重や
腹出てる
43：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:34:41.42ID:/cMKBacEa
>>37
宮迫の身長体重しらんけどさほどでかいイメージは無いな
38：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:33:07.15ID:cJC965rKd
あきらめる
39：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:33:21.66ID:ghhYT80W0
ワイ今やっと体重80kg以下になったわ
最高で90kg近かったがマジでやばかった
この調子で70kgぐらいにしたい
40：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:33:39.73ID:OaJEw/Wsa
有酸素運動や
42：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:34:22.10ID:OjKlFMgvd
食事減らすしかないやろ
53：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:37:47.82ID:ghhYT80W0
>>42
実際スクワットとかプランクとかしまくったけど体力ついただけで飯減らしたらすぐ痩せたわ
ごはん毎回2杯食べてるところを朝昼晩なら昼だけ2杯にしただけで10kgぐらい減った
44：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:34:49.03ID:LXIxjFdxa
坊さんみたいな食生活にする
腹に栄養貯まってんだから死にはせん
45：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:34:56.60ID:Hysj+ITjd
プランクとスクワットやればへこむ。
だいたいのやつはやらないから痩せない
56：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:39:19.00ID:U1UCq4zR0
>>45
スクワットもいけふんか?
46：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:35:05.01ID:+lfRFmQK0
マウンテンクライマーやる
50：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:36:05.45ID:w68nFxIY0
太るメカニズムを理解して自分の生活見直して変えるだけや
55：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:38:53.56ID:bsofw2+G0
ヒルクライム
3000kcalくらい使うから一日の摂取カロリーアンダーになるぞ
57：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:39:47.19ID:Z+AUZ3hc0
>>55
死ぬやろ
58：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:40:02.81ID:AgMpzebj0
デブは太ったまま餓死するらしいで
60：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:40:27.79ID:QI8yykLDd
ワイの会社の同期が国立の大学出身で研究テーマに脂肪燃焼やらをテーマにして色々研究してたらしいんや
ダイエットにおける究極の答え教えたろか?
62：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:41:21.82ID:/cMKBacEa
>>60
甘えすてな無理やろなぁ
65：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:42:02.97ID:ghhYT80W0
>>60
教えてクレメンス
63：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:41:58.97ID:7dERxHFq0
ランニングが一番効果的やからな
筋トレじゃ中々腹はへこまない
68：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:44:03.57ID:bPqFqJR00
デブの友達が腹常に凹まして誤魔化してるって言ってたけどそのせいか脂肪の中にカチカチな腹筋あって草生えた
69：なんJゴッドがお送りします2020/11/09(月) 14:44:07.71ID:WN6mCACSa
ランニング続けられるやつは楽しくて続けてるん?それとも我慢してやってる感じ?
10km走ってみるかーと思ったけど今んとこ60時間で7.9kmが限界やわ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1604899539/
