モテる体を目指してたはずなのになんでや…
2：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:48:29.85ID:TDtWFadT0
下半身も鍛えないと
5：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:49:06.95ID:PdhEbUOu0
>>2
下一切やってないわ
3：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:48:35.76ID:WPhWj7/9a
ハラデーイ
7：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:49:24.20ID:PdhEbUOu0
>>3
醜いから恥ずかしいお…
4：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:48:44.48ID:PdhEbUOu0
胸は発達せんくせに腹だけパンプしやがる
6：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:49:13.64ID:ESf1XaTj0
ワイかな
9：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:49:55.06ID:PdhEbUOu0
>>6
かっこいい身体にするのむずくね
8：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:49:52.97ID:ihr1uZ+S0
腹筋してるんか?
10：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:50:21.61ID:PdhEbUOu0
>>8
申し訳程度にやってるが腹筋苦手や
何したらいい?
11：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:50:22.28ID:dRqMHqMS0
減量と増量繰り返せば
腹筋割れてるかどうかが切り替える境目
15：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:51:35.56ID:PdhEbUOu0
>>11
減量するかなぁ
腹筋の割れ目とかとうに消えた
12：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:51:06.57ID:PdhEbUOu0
184/80
体重的には適正な気がするけどいかんせん身体のラインがひどい
13：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:51:10.52ID:Y0Tk5d710
腹は食事制限しかないって聞いたで
14：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:51:31.47ID:v57/bV8D0
マジで言うと毎日少しでもランニングしたら腹すぐ凹むよ
17：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:51:58.41ID:gf/7uMJ80
醜い時期があるのは仕方ない
最初のうちはとにかくバルクアップして後から絞ればいい
21：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:53:15.08ID:dRqMHqMS0
>>17
後回しにすればするほど減量期間長くなってモチベ下がるで
減量時は高重量ムリやし
22：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:53:27.06ID:PdhEbUOu0
>>17
顎もタプって輪郭がなくなってきたからそろそろ減量した方がいいかな
18：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:52:01.85ID:IUMUtBK30
筋トレ始めたのと腹が出るのは関係がないだろ
28：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:54:18.61ID:PdhEbUOu0
>>18
単純に食べ過ぎってことかな
始める前は58kgやった
19：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:52:42.68ID:PSqeLc6z0
腹筋ローラーやれよ
上半身はあれでokやぞ
31：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:54:53.40ID:PdhEbUOu0
>>19
買ってみるかな
アパートでやっても怒られん?
20：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:52:56.17ID:PdhEbUOu0
肩腕の日と胸背中の日で分けてる
家にダンベルあるから筋トレの頻度は適当
24：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:53:56.49ID:piZFHcJka
>>20
足は?
27：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:54:03.58ID:AOVVJFNj0
>>20
負荷足りなさすぎてただ太ってるだけでは
23：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:53:56.12ID:YAPSHkGL0
タッパあるからええやん
36：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:55:40.47ID:PdhEbUOu0
>>23
アンガールズ体型なのも考えものやぞ
25：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:53:57.83ID:sST+/Cwq0
ワイとレスラー体型目指そうや
39：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:56:13.28ID:PdhEbUOu0
>>25
いやや
水泳選手みたいになりたい
26：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:54:03.15ID:dRqMHqMS0
顎タプるほどって体脂肪率ヤバないか?
47：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:57:34.49ID:PdhEbUOu0
>>26
在宅明けで久しぶりにあった会社の人にふくよかになりましたねって言われた
30：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:54:44.83ID:pPjU0ihjM
効率悪いから体脂肪落としてから筋トレがいいぞ、食事管理しやすいし
53：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:58:22.43ID:PdhEbUOu0
>>30
有酸素始めた方がええか
32：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:55:09.07ID:Oe9VV3EX0
腹筋したら腹凹むと思い込んでたんやけど違うんか?
41：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:56:27.22ID:1WQCZC700
>>32
ちがくないけど違う
51：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:58:07.92ID:rEDI2szJa
>>32
腹筋無さすぎて腹が出とる人は凹むで
34：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:55:26.88ID:Fzn5RIS60
腹もなのか腹がなのか
他の部位の筋肉ついてるなら気にしなくてええんちゃうか
55：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:58:41.97ID:PdhEbUOu0
>>34
腕とかはだいぶ太くなった気はする
35：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:55:29.23ID:UYdOuH/K0
見た目が変わらないまま8キロも体重増えたワイみたいなのもおるで
58：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:58:55.04ID:PdhEbUOu0
>>35
知らんけどそれ内臓やばいんちゃう
40：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:56:18.45ID:dM4+hTSW0
184/94ワイ、アブドミナルで腹筋を数ヶ月鍛えるも腹の肉が落ちないせいで腹囲がむしろ広がる悪循環に陥る
54：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:58:23.41ID:UYdOuH/K0
>>40
お腹の浮き輪肉って本当に落ちないな
地道に続けていくしかないで
42：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:56:34.76ID:MAjU5w+00
最近アブローラー買ったけどめっちゃ効くな
45：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:56:54.24ID:1WQCZC700
腹の肉落としたいならランニングをしろ
65：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:00:14.85ID:ESf1XaTj0
>>45
ウォーキングとエアロバイクを併用してるんだがランニングじゃないとダメだろうかね
52：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:58:14.52ID:FuoDFVen0
マッスルデリのリーンってやつに食事帰ればあっという間に腹墜ちるぞ
57：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:58:50.47ID:dM4+hTSW0
ジョギングする
↓
すね壊す
↓
休養(太る)
↓
治ったのでジョギングする
↓
足裏壊す
↓
休養(太る)
の繰り返しや
60：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:59:21.60ID:rEDI2szJa
>>57
素直に水泳から始めたらどうや
268：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:23:48.69ID:LpZu0nK00
>>57
上半身トレを入れて足を休ませる日を作れよ
280：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:25:05.00ID:h69Jl31ja
>>57
ジョギング好きならやったらええけど太りたくないだけなら筋トレと食事制限でええやん
62：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 02:59:58.03ID:9BMlN+zq0
腹筋意味ないってマジなの?
67：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:00:42.95ID:dRqMHqMS0
>>62
スクワットとかデッドやってたら勝手につくからわざわざやらなくてもいいってだけで効果はあるやろ
68：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:00:48.36ID:1WQCZC700
>>62
意味はある
ただ脂肪は肝臓から遠い部位から落ちるので腹は最後になるだけ
70：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:00:59.44ID:i0Gjog330
>>62
意味はあるけど他で一緒に働くから優先度は低いぞ
63：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:00:02.20ID:eklpFy8F0
結局減量せんとレスラーとかラガーマンみたいなガチムチになるだけやからな
ワイも筋トレ歴5年やがラガーマンみたいで困っとる、減量辛いしできへん
64：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:00:10.79ID:i0Gjog330
ちなみにワイは169cm70kg16%で増量するか絞るか悩み中
74：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:01:36.71ID:dRqMHqMS0
>>64
15%以上なら減量やろ…
体脂肪率一桁下回って増量やないか普通
66：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:00:16.22ID:aH6OWRm20
筋肉をつける運動と脂肪を減らす方法は別らしいで
筋トレしてプロテイン飲んでも脂肪そのままに筋肉が付いてきた
カロリー計算して食事を決めるのとランニングが脂肪を落とすのにええとか
72：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:01:07.73ID:sUZtIcK1a
筋トレしながら減量すれば割れる
デブやままだと絶対に割れない
73：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:01:17.94ID:wBf1Rl2+0
ポケモンじゃあ
ないんだぜ?
78：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:02:02.49ID:pDumg+3Nr
結局腹へこませるには走るしかないんか?
わい最近腹筋頑張ってたのに
84：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:02:47.02ID:3Nnal5qDa
>>78
腹筋なんて筋肉つくからむしろ腹膨らむぞ
94：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:03:52.41ID:dM4+hTSW0
>>78
はい
備蓄脂肪を使い切らんと腹は凹まない
腹筋しても割れない
87：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:03:05.78ID:czcmM1Gn0
うちのオヤジがダンベルで筋トレしたら腕だけたくましくて腹と足はメタボの気色悪い体型になったわ
93：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:03:38.27ID:0Q26GjCB0
普通に食事制限しながら軽くトレーニングしろや
別にバルクアップとかしなくてもいいから醜い身体なんとかしろ
98：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:04:24.04ID:AydvqRiJ0
おデブちゃんは自重運動難しいしとりあえず走るのがええんちゃうの
105：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:05:25.50ID:975PvBZ/0
今日初めてラットプルダウンやったら首やったわ情けない
107：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:05:34.73ID:dM4+hTSW0
不摂生の結果体のあちこちガタ来てるからトレーニングするのも一苦労や
111：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:05:56.93ID:4o5QhZwy0
太もも鍛えろ 歩くだけで痩せるようになる
163：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:13:22.01ID:5GayCr7yM
>>111
誰に言ってんのこいつ
糖質か?
116：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:07:06.03ID:JiNGmtPI0
力士みたいな体型って事なんか?
121：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:08:14.70ID:rqxVlbvC0
そらやっぱビッグ3鍛えていかなな。
脚トレさぼる奴多いけど脂肪燃焼させたいなら第二の心臓鍛えなあかん。
122：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:08:23.61ID:Fzn5RIS60
腹直筋鍛えるの辛いけど腹斜筋はすこ
129：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:09:26.47ID:975PvBZ/0
>>122
腹斜筋サイドベントやってるけど効いてる気せんわ
124：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:08:34.02ID:AydvqRiJ0
俺がガリの運動はプッシュアップ20×2拳腕立て適当クランチ30×3、足上げ運動50回やわ
これをベースに立ちコロとかしてる
125：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:08:34.18ID:6qU3qpvo0
これで筋トレしたって今までどんな酷い身体やったんや
131：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:09:32.81ID:Fzn5RIS60
>>125
まあ今は頑張ってるみたいだしそう悪く言ってやるなよ
158：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:12:58.95ID:5GayCr7yM
>>125
醜いのはお前の顔だろ
127：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:09:16.10ID:kpwsUJgOa
筋トレだけしてる微デブが一番きついわ
顔でかくて四角い岩みたいな体型のやつ
130：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:09:32.02ID:uiEfCJmC0
餓鬼体型はナイシトールとか併用して腹筋するしかない
154：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:12:37.82ID:i0Gjog330
>>130
ナイシトールって下剤やろ?
筋トレ中に漏らしそうで怖くね?
133：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:09:49.44ID:dM4+hTSW0
プランクやってるけど30秒で限界や
とにかく体が重すぎる
141：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:11:05.03ID:AydvqRiJ0
>>133
プランク三分はいけるけどサリーアップチャレンジは無理や
プランクは筋力なくてもいけるで
134：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:10:12.07ID:j4Xci2o30
レーザー脱毛でムダ毛減らしとるし
ウエストなくてお尻大きいせいで女の子みたいになっとる
136：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:10:35.42ID:gKSjfPO+0
腹筋割るために筋トレは重要やけどあくまでカロリー消費するためやからな
自重でもダンベルでもできるスクワットがおすすめや
あと筋トレするならタンパク質の量はある程度確保しないと逆に筋肉落ちるから気をつけるんやで
だいたい体重の1.3倍gは摂っておくとええで
計算はslismっていうサイトがええで
137：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:10:51.53ID:g19bBNMG0
ワイも筋トレ始めたけど元がかなり少食だから腹筋は速攻割れたわ。炭水化物なんて一切とらなくても平気レベルの少食。デカくなれないから才能はないんやろな
138：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:10:55.14ID:1WQCZC700
てか痩せたいならこんな時間まで起きてちゃ駄目だわ
早起きしてランニングいかなあかん
145：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:11:39.30ID:A/Gq4nh10
とりあえずゴリラ目指して気が向いたらダイエットしたら?
149：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:12:01.90ID:rsLdqSup0
腹筋ローラーどうなん?腕立てで腹筋意識してあの体勢キープとかでもいいのか
159：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:13:01.26ID:gKSjfPO+0
あと有酸素勧めるやつおるけどほどよく息切れるくらいでええで
時間も20〜30分くらいでええで
それ以上やると活性酸素が増えてストレスになるから気をつけるんやで
あくまで血流を良くしつつカロリー消費するくらいでやるのがいいんや
走るとすぐ息が切れるなら早歩きでもええで
心拍数でいうと120未満になるように気をつけるんやで
160：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:13:12.33ID:AydvqRiJ0
ワイ気づいちゃったんだけど、ダンベルプレスで胸筋鍛えれば腹筋目立ってこない?
なぜか知らんけど割れたんだけど
177：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:14:49.10ID:XOgzGqya0
>>160
胸の下に鋸筋みたいな名前のがあってそいつを鍛えるのにダンベルプレスが有効
こいつを鍛えればウエスト締まって見える
167：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:13:50.73ID:hv16/90r0
腹回りの浮き輪は筋トレだけやってもどうしようもないね
一時期腹筋しまくったけど厚い贅肉があって割れない
174：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:14:32.90ID:rqxVlbvC0
長距離ダラダラ走って膝とか壊すより
50メートルダッシュ5本のほうがかっこええ体になれるぞ。
176：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:14:44.19ID:975PvBZ/0
有酸素運動ってストレス増えて食ってしまうし膝やるし水分減っただけで痩せた気になるし良いことなくね?
179：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:15:08.60ID:4QUwFZMr0
つべこべいわずにジムに行ってトレーニングしろ
トレーニング内容は誰か参考にしてる人のをパクれ
190：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:16:25.17ID:dRqMHqMS0
>>179
結局これが一番の近道やしな
月1万なんて他の趣味削れば出せる額やし
182：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:15:15.21ID:IuzovU3vr
ワイ体脂肪を2.5キロ落とす間に筋肉1キロ落ちたんやけどカタボリックってこんなにヤバイもんなん?
一応自重で筋トレはちょこちょこしてタンパク質体重×1gとってる
183：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:15:33.39ID:JNpPaZdW0
ただのデブやんけ
筋トレやめれば
185：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:15:43.98ID:4o5QhZwy0
バカは他人を不快にさせるだけのゴミ
189：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:16:16.83ID:1WQCZC700
なんでやランニング気持ちええやろ
そら最初は8分とかかかってやめたくなるけど慣れて走るための筋肉つくと6分切れるくらい早くなるのが楽しいんや
204：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:17:57.64ID:LpZu0nK00
>>189
ドーパミンか忘れたけど何か快楽物質が出るんだよ
191：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:16:35.86ID:k17LEgqp0
ふくらはぎってどうやったら細くなるん?
とりあえずカーフレイズやってるけどこれでええの?
192：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:16:40.68ID:kPMLVcSi0
スピンバイク買うとええぞ
有酸素運動しないと落ちない
198：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:17:31.30ID:WcbECcRo0
スクワットしたら割と短期間でお尻がプリッとしてきて触ると気持ちええで
200：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:17:39.28ID:4R+bqWEe0
基礎代謝ぐらいしか食べてないけど腹筋割れながら普通に筋肉ついて10キロ増えてる模様w
意味なく爆食いしてる情弱おる?
201：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:17:40.34ID:rsLdqSup0
ワイも内臓の位置下がってるのかもしれんわ
トレーニングとかで修正できんのか
203：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:17:45.03ID:gKSjfPO+0
プロテインは一番安いホエイプロテインでええで
体脂肪を減らす効果と筋肉を増やす効果が論文でも出てるんや
食欲を抑える効果もあるからお腹が空く深夜とか朝食にしてもええで
ダイエットするならオートミールも栄養豊富で腹持ち良くてコスパいいからおすすめやで
βグルカンっていう超優秀な栄養素が豊富やし不溶性食物繊維も摂れるから健康目的で食べてもええで
211：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:18:20.38ID:dRqMHqMS0
>>203
虫入ってるけどな
205：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:17:58.08ID:rqxVlbvC0
そもそも理想の体型はどんなんなんや?
215：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:18:40.40ID:7HaM0by10
20歳超えたらマジで色々気使わんとすぐおっさんの体型になるよな
216：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:18:40.52ID:hOKuU/nf0
ジムでトレーナーさんについてもらって
食事指導とかしてもらったら?
217：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:18:50.86ID:Qv9xwHPV0
どんな筋トレやってたらこうなるんだよ
胃下垂やんまず
218：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:18:51.86ID:rsLdqSup0
あと体幹も鍛えた隠語
220：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:19:05.76ID:4o5QhZwy0
サーフア〜みたいなのは体見せびらかしたいからやっとる
229：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:19:49.24ID:raxUkgON0
ただのデブやんけ!
234：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:20:39.52ID:g19bBNMG0
ハゲてきたからAGA治療薬飲みたいんやけどこれ筋肉つかなくなったりする?テストステロンやなくてジヒドロテストステロンを抑えるらしいんやが
235：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:20:47.26ID:YAPSHkGL0
分割法やめてbig3の重量追い求めればいいのでは?
258：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:23:00.49ID:PdhEbUOu0
>>235
キックボクシング行ってるから普通のジム行くお金ない
家でできるやつがいいな
236：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:20:53.19ID:Qv9xwHPV0
有酸素なんていらんよ見た目変えたいだけなら
ボディビルダで有酸素やってないのいくらでもいる
絞れるのは結局食事だから
241：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:21:26.94ID:xHfWFRT1M
普通に泳いだほうが早そう
243：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:21:32.00ID:9BMlN+zq0
よくわからんけど仲良くしようや……
257：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:22:51.08ID:5GayCr7yM
>>243
なんJでそれ言うか?
馴れ合いたいならTwitter行け
244：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:21:36.31ID:1WQCZC700
本格的な話しだすと生半可な知識じゃどうにもならんスポーツ科学とか専門で学ばなあかんレベルや
245：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:21:44.91ID:7HaM0by10
ソイプロテインってどうなんや?
安いのはホンマに安いけど
253：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:22:34.33ID:Qv9xwHPV0
>>245
プロテインよりたまご一日3つとか決めて
取ったほうがええよ
248：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:22:02.68ID:raxUkgON0
筋肉なくてお腹の脂肪落ちてるのもあるな
お腹凹ます運動を暇な時にするだけでも内臓を上に持ってこれるようになるから変わるで
252：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:22:33.76ID:IYBaDi/l0
ステ使えば勝手に筋肉つくぞ
259：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:23:03.27ID:dRqMHqMS0
>>252
ステロイダー杉山
260：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:23:06.03ID:Fzn5RIS60
>>252
なお記憶力落ちる模様
254：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:22:42.42ID:Qr8T7vN5r
わいも腹周りだけ出てる餓鬼みたいな体型になってきたんやが腹筋じゃ引っ込まないんか?
現場仕事だから日常的にそこそこ動くし最近腹筋ローラー買ったんやが…
ビール飲みまくっとるのがアカンのか?
269：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:23:54.32ID:raxUkgON0
>>254
ビールはアウト
272：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:24:16.31ID:i0Gjog330
>>254
腹筋が見えないのは脂肪の厚さによるものだからビール腹凹まそう
255：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:22:45.23ID:975PvBZ/0
筋トレしてタンパク質とってるからか知らんけど髪にコシが出てきたわ
263：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:23:15.46ID:4o5QhZwy0
続ければ腹もへこむよ
265：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:23:36.75ID:xHfWFRT1M
側近鍛えるやつ少ないよな
腹筋なんて背筋即金やってるうちに最低限はつくと思うで
266：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:23:37.21ID:7HaM0by10
格闘家でも腹タプタプの人おるし体質的にどうしても割れん人もおるやろな
そこまでのハードワークをできる時間も気力も限られとるし
267：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:23:38.63ID:1WQCZC700
筋肉だるまになりたいか体脂肪率一桁の細身になりたいかのイメージが違うとアドバイスも真逆になるんだよな
274：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:24:50.31ID:dRqMHqMS0
>>267
体脂肪率一桁の筋肉だるまになるアドバイスすればええやん
271：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:24:14.83ID:2n9D71JAM
FGOでいうならエミヤみたいな身体を目指したはずがカエサルみたいになったという事か?
だけどカエサルは痩せたらイケメンやと思うぞ
クレオパトラがそんなニュアンスで言ってた
273：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:24:31.56ID:7HaM0by10
走るとすね横が痛くなるんやけど無視してええか?
275：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:24:50.86ID:xHfWFRT1M
>>273
それはちょっとやばいな放置したら
285：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:25:49.19ID:1WQCZC700
>>273
横隔膜が引っ張られて痛くなる
無視して走るうちに段々痛くはなくなるし慣れるとそもそも痛くならなくなる
279：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:24:59.37ID:aQsMOA4Z0
単にダーティーカロリーとりすぎ
287：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:25:56.10ID:4o5QhZwy0
あまり食わないのがベスト 皮膚病も治りかけてる
289：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:26:03.58ID:raxUkgON0
年齢行くと皮下脂肪やなくて内臓脂肪がつくからな
しかもこいつがやっかいなのは筋肉が落ちるより落ちてくれない事
292：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:26:29.16ID:Qv9xwHPV0
高重量スクワットやってりゃ嫌でも腹筋の力くっそ使う
腹筋やるよりよっぽど圧力かかる
294：なんJゴッドがお送りします2020/10/10(土) 03:26:41.37ID:MjymA8Db0
上体ひねり起こし/前左右に脚倒して戻す/脚上げてつま先タッチ/プランク やれば腹ヘコむで
急ぎじゃないんだったら総合的に絞ってから腹筋やりゃええだけやが
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1602265684/
