【朗報】ワイ将、去年から12kgのダイエットに成功

見せて

>>4
体組織なら見せれるで

いいやん

>>5
昔のパンツが次々入るようになって嬉しいンゴwwwwwwwww

ワイも今ダイエット中やわ
コロナ太り解消で5kg痩せた
けどまだ腹は引っ込まないな

>>11
ワイはまだ下っ腹が少しぽこんとしとるわ
体脂肪落として腹筋うっすらと見えるくらいまで頑張るで

やるやん
有酸素メインけ?

>>15
筋肉は出来る限り維持したいから
一応マシン軽くやった後に有酸素やね
ただまぁカロリー計算が肝やなとは思っとる

男は自炊するようになったら勝手に痩せるよな
コンビニ、ラーメン、量がね・・・がいかに悪かよくわかる

>>17
食いすぎなだけやんワイは毎日外食だけど牛丼は並とかしか食わないから身長169で体重50しかないわ

>>17
コンビニ飯やら外食は旨いけどそれと引き換えに高脂質高カロリー過ぎやなと思ったわ
まぁ今も夕飯をファミマのグリルチキンやら砂肝に置き換えとる感じなんやけどな

体重減ったんに体型変わらんのはなんでや

>>19
筋肉量の低下か減量初期なら水分が抜けただけ

>>19
筋肉か水分抜けただけなら変わらんで
究極的にいえば脂肪抜いて筋肉つけまくれば
体重変わらんでも見た目は全然ちゃうし

月1キロくらいのペースか
やるやん

>>30
ペース的には
去年2ヶ月で7キロ落とし
コロナ期間サボり2キロリバウンド
六月から再開で2ヶ月で7キロって感じやね

どうやって痩せたんや?夜に米やめるぐらいで減るか?

>>39
結局は総カロリー量だけど1食炭水化物抜くのも効果あるで

>>39
有酸素運動とかも大事なんやけど
割と消費カロリーとか知れてるからやっぱ摂取カロリーの管理やね
昼定食食って1000kcalくらいやとして
夜とか諸々合わせて500kcalとかなら
消費カロリー-700kcalで10日続ければ脂肪は1キロ燃えんねん

ワイも緊急事態明けからダイエット始めて10kg痩せたで
お腹が中々ちっさくならない

>>40
どんなに痩せても腹は小さくならんぞ餓鬼みたいになるだけや腹筋つけろ

>>40
腹回りの脂肪落ちるのって最後ら辺らしいからな
顔まわりと腹はワイも早々になんとかしたい

>>40
インナーマッスル鍛えるんや
インナーマッスルがないと内蔵を支えられなくて重みで腹が出るんやで

家庭用の対組織計って不正確だから体重減らないのが筋肉が増えたおかげなのか分からないんよな

>>47
ワイはジムでの測定のみ信用してる
日によって水分量で体重なんて余裕で1〜2キロ変わるし

どんなに痩せても腹がへっこないって病気か女やろ
男は多少デブでも代謝あるから普通に生きて節制してれば勝手に腹も落ちるぞ
女並の筋力とかしかないなら知らん

>>65
ワイも下腹は落ちにくいが
全体的に脂肪は落ちてはいるな

ワンタン麺ととんかつ定食、今日のワイの夕飯どっちがいいと思う?

>>69
スープ飲まんのならまーだワンタン麺の方がヘルシーちゃう?
1日がんばったならご褒美にとんかつや!