ワイ「ハァハァ…5キロ走ったで」体「はい、250Kcal(ご飯一杯分)消費ね」

これやぞ
ノンフライラーメン90g 250 kcal
黄金チキン1本ローソン 250 kcal
ごはん一膳175g 250 kcal
チキンナゲットBecker\’s 250 kcal
生ハム&パストラミポークと野菜のサンド上島珈琲店 250 kcal
アイスサンド バニラクッキー×ベリーベリーストロベリーサーティワンアイスクリーム 250 kcal
スタンダードフレーバー 大納言あずきレギュラーサーティワンアイスクリーム 250 kcal
かにぱん 250 kcal
4種のネバネバスパサラファミリーマート 250 kcal
クラシックチョコレートケーキびっくりドンキー 250 kcal
かけうどん家族亭 250 kcal
いかと野菜のチヂミローソン 250 kcal
ジョージア マックスコーヒー500mlコカ・コーラ 250 kcal
牛皿 並盛吉野家 250 kcal
オリジン弁当 若鶏の唐揚げ醤油味 250 kcal
クリームポタージュ 250 kcal
ホットドック 250 kcal
麻婆茄子 250 kcal
さばの味噌漬け焼き 250 kcal
あんみつ 250 kcal

>>4
アイス一個でアウトなんかよ

>>4
牛丼いけるやん!

>>4
牛丼は7、800ぐらいあるんだよなあ

>>4
これ見たらデブは痩せすぎではと思ってしまう

食わなければ痩せる
ソースはわい

>>7
これ

たった5キロ走るだけでご飯一杯チャラって凄いだろ

>>10
腹減っておかわりする模様

>>10
逆にそれだけ消費するってやばいよな
命を削って生きてるんやなって

食事制限ダイエットは間違いなくリバウンドするよ

>>15
マジ?なんでや

なんでその場限りで考えるんや
それ続けてれば鍛えられて代謝良くなるやろ

>>19
ジョギングで代謝良くなるの?

ダイエットしようという意識がいけない
脂肪を減らそうというのであれば
脂肪を減らせばいいんだよ
これだけ

>>21
じゃあなにすればええねん

>>21
これはセクシー

>>21
セクシー文法やめろ

5キロぽっちしか走っとらんならそうやろな

>>23
何キロが普通なんや?

ダイエットに有酸素運動はいらないという風潮
マジなん?

>>24
まあ食事制限のほうが楽やからな
単純に絞るって考えるなら有酸素いらんで

>>24
マジ
快眠とかの健康目的なら有酸素運動はええんやけど
ダイエット目的には食事制限しかない

>>24
ただのカロリーの支出バランスなんだから当たり前やろ
カロリー取らなきゃ運動してなかろうが痩せる

有酸素運動をカロリー消費のためにやってる奴いんのか…
心肺機能の維持のためだぞ…

>>27
ダイエットには向いてないよな

筋トレで痩せるだろ
走る必要ない

>>35
と、走れないデブが言っております

ワイ最近1日に1000キロカロリーくらいしか摂取してないんやがあかんのやろか

>>40
断食したら確実に痩せるよ

>>40
基礎代謝が低すぎるヒョロガリなんやろ

>>40
なんでそんな嘘つくの?
成人男性は基礎代謝だけで1600`カロリーくらいあるんだけど

>>40
それ+タンパク質多め、筋トレすれば痩せるで

ご飯1杯で5kmも走れる
車さんサイドも見習うべき

>>49
ガソリンのほうが安いんだよなぁ

サラダチキン「はいよ、120kcalでタンパク質22gね」

>>54
なお味

数カ月筋トレガチって体作ったらその後飽きて筋トレしてない期間もやたらと減っていったよ

>>61
それ一度ついた筋肉が減っていっただけやないんか

ジムのマシンで走ると5キロで350キロカロリーくらい消費してる事になってるけど

>>71
結構情報源によって数値差あるよな

>>71
体重にもよる、だいたい走ったキロ数×自分の体重kg

毎日50kcal違う生活するだけで最終的には体重4kg変わるんやが
kcalなめすぎや

>>74
まあダイエット失敗する人はすぐに結果が出ないと嫌なんやないかな
食べるの大好き運動は嫌い 我慢するのは一日でも嫌って人はみるみるうちに体重が減っていかないとモチベーションが続かんのやろ FXで失敗するやつと同じ

朝昼抜いたら勝手に痩せたで
4月から6kg落ちてる

>>86
それ筋肉が落ちてるだけなんちゃうか?

朝ガッツリ食って夜抜けばええねん

>>100
朝昼晩おまけに夜食もガッツリ食うのがデブ

重要なのは距離じゃなくて時間とは聞いたな
最低でも一時間は必要とかなんとか

>>105
それ大嘘やで
15分だろうと走った方が断然良い

>>105
1時間もいらないで
20分行って20分で帰ってくるくらいでアホみたいに痩せてく

この前久しぶりに走ったら5日たった今でも筋肉痛やわ

>>114
それもう炎症の域やろ
走り終わった後は氷当てるとかせなアカンで

>>114
走っただけで筋肉痛ってどんだけ普段動いてないんや…?

毎日10`を45分程度ジョギングすると劇的に痩せるぞ

>>116
これが最強のダイエットや、絶対にアフターバーン的な効果ある、怖いくらい痩せる

>>116
キロ4分30で毎日走れる人、そもそも痩せてないと膝ぶっ壊しそう。

100回ぐらいダイエット失敗したワイが最終的に成功したのは摂取カロリーをメモって
毎日決めた数値以内で過ごすことや
あとダイエットは筋力減るからタンパク質多めに取る

>>127
これな

>>127
摂取カロリーわからん外食とかどうすんの

エアロバイク毎日1時間くらいコキコキしとるんやけどこれって意味あるんか?
終わった後はがちで汗だくになっとる

>>140
食事制限ちゃんとしてるなら効果ある

>>140
汗だくになってるならちゃんと効果出てる

>>140
あるで
ワイ一か月毎日10km走ったことあるけどどんだけ食っても太らんかったで
結局消費カロリーが代謝を上回ると痩せてくから有酸素アホみたいにすればどんなデブでも痩せるで

>>140
一回燃焼しだすと結構止まらないから大丈夫だと思う
筋トレしてたらもっと多くの筋肉が燃焼するよ

>>140
汗と運動量はあんま関係ないで
水めちゃくちゃ飲んで動けば今の時期アホみたいに汗でるで
汗は目安にはしないほうがいいで

食事制限だけでダイエットしてもすぐリバウンドする運動もしろ
早寝早起きの健康的な生活を送れ
ワイは半年で90→65に落としてから
普通の食事に戻したけど一度もリバウンドしてないで

>>142
一日1800カロリーとかやってればええだけやしそれを一生守るだけや

ランニングよりエアロバイクのが痩せるってま?

>>149
消費カロリーは楽に稼げるぞ
30分もこげば300キロカロリーくらいやし

>>149
ランニングは膝に負担がかかる
ダイエット目的だと過体重になっとるわけやから
自転車や昇降運動の方が関節には優しい

だから夜を軽いご飯とサラダチキンに変えるだけでかなり痩せるって
腹持ちも悪くないよ

>>150
太る人ってのはいろんな美味しいものをたくさん食べたいんだからそんなの続かんよ
あと太る人は往々にして甘いもの・しょっぱいものが大好きだから 淡白な味しかしないサラダチキンじゃ続かない

ウォーキングが最強やで
エアロバイクなんかすぐ飽きるし腰が痛い

>>158
エアロバイクで腰痛くなるってデブかよ

急激な減量はハゲるぞ

>>161
ハゲるのは栄養不足やろ
絶食ダイエットでもやってれば太るやろな

言うて息してるだけで1500カロリーくらい消費しとるからな

>>165
寝てるだけで1800消費してるわ

運動の効率が悪いんやなくて食べ物の効率が最強なんやで
飽食の時代なんてつい最近で
それまではいかに低コスト高カロリーな食べ物を得られるかで苦労してたんや
それで天下獲ったのが米や
そもそもが太るための食べ物やで

>>176
米も悪くないよ
五穀米とかに変える

化粧水つけてぇ日焼け止め塗ってぇ日傘さしてぇランニングするなんJ民

>>183
健康的やね

食事制限はリバウンドするぞ民ってなんで食事制限やめる前提なんや

>>190
食事制限やめてまう人が多いからやない?

朝昼は合わせて700kカロリーくらいに我慢できるんやけど
夜は酒飲んでついついツマミ食ってしまって結局2500キロカロリーオーバーや…
どうやったら我慢できんねん

>>193
酒飲まなきゃ我慢できるそもそも酒には食欲を増進する効果がある

>>193
帰宅中の空腹感の反動で過食しとるんやろし
家に帰る前にツマミ食えばええんちゃう

水太りと脂肪太りでも対処わ違うね

>>204
水太りの対処法おしえてください

食事制限って炭水化物減らせばええのん?

>>206
食わないのが一番楽やで

>>206
そんなことしなくて良い
脂質減らしてタンパク質増やすのが近道

>>206
炭水化物落とすと最初にガクっと落ちるからモチベーションあげやすい
あと血糖値がほとんど上下しないから空腹感がなくなる上に食える物はそこそこうまい物が多いから食うことが好きな奴には結構向いてる
ただ脂質ばっさり切ったほうが色んな意味でバランスがいいで
まあ好みとその人の心の強さでダイエットの仕方は変わる