おしえて
2：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:50:01.58ID:mw6a4YYba
筋トレから始める
3：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:50:04.51ID:4HuBVzcdd
ちな童
5：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:50:11.96ID:15gm8JQN0
縄跳び
6：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:50:14.48ID:G8Mk8/o60
ビッグ3
7：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:50:19.73ID:bMborjP00
とりあえずトレッドミルでランニング
体力ないだろうし
12：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:50:52.99ID:4HuBVzcdd
>>7
そんな金はない
9：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:50:27.84ID:lFJ29pfq0
脂肪減らせや
11：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:50:47.20ID:j4vvMMDi0
デブは重量上がるからな
チャンスやで
13：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:50:54.70ID:TqZjwJCM0
リングフィットで脂肪減る?
ワイ20日してるけど何もかわらん
19：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:51:47.45ID:D+ht9eK0M
>>13
ワイちょっと減ったで
まあ脂肪減るってよりは先に筋肉増えるわね
14：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:51:06.31ID:oFsIuUF60
腕立て
15：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:51:08.09ID:aohuuJfr0
スクワット デッドリフト ベンチプレス
懸垂 ミリタリープレス
これやっときゃいい体なれる
16：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:51:21.80ID:Er3Abi520
飯食う量減らせよ
17：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:51:31.76ID:6vQsGOEzd
まずはアーム、ハンマー、リストカールやれ
腕太くなればモチベ出てもっと他の部位もってなるから
29：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:52:52.07ID:4HuBVzcdd
>>17
専門用語使わないで
18：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:51:37.24ID:rcG/Mlmz0
懸垂はガチ
懸垂やってりゃとんでもない筋肉つく
20：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:51:48.84ID:XCf/SUZnr
人間鯉のぼり
22：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:52:01.15ID:Dq+Cfc220
懸垂
23：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:52:02.01ID:eNHRQ/OT0
やせたいんやったら有酸素から逃げるなよ
24：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:52:09.06ID:15gm8JQN0
痩せたいのか筋肉つけたいのか
27：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:52:29.42ID:4HuBVzcdd
>>24
痩せたい
25：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:52:10.57ID:8x43kEXna
ワイはスクワットからはじめた
外ももはすぐガチガチになるで
28：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:52:33.90ID:QkFx+IdY0
時間がなかったらダイエットとか無理なんもんなんか?
30：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:52:54.19ID:lgrdCtDiM
レッグプレスやると屁出ちゃいそうになるから高重量深く曲げるの躊躇する
35：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:53:22.06ID:aohuuJfr0
>>30
最後の1レップは屁で上げるんやぞ
31：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:53:04.42ID:D+ht9eK0M
いわゆる細マッチョになりたいのに腕とか脚が太くなってきて嫌だわ
32：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:53:04.94ID:B/2076AY0
食事制限とウォーキングでもしてろ
そんなら金もかかんねし続けてれば痩せる
36：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:53:33.16ID:4HuBVzcdd
>>32
ネットでランニングとジョギング効果ないって聞いたけどワイがジャジャーク?
33：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:53:19.07ID:G8Mk8/o60
痩せたいなら筋トレいらん
食事制限してHIITでもやればいい
34：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:53:19.53ID:95VmfmN7d
痩せたいのに筋トレから始めてて草
何も知らんのやろうな
37：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:53:39.49ID:X1ReNE0z0
デブはランニングな
39：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:53:54.76ID:4HuBVzcdd
>>37
ランニングよさそうやな。してみるわ!
38：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:53:45.36ID:rFfo1a2v0
デブだと自重トレーニングキツくて継続出来ないんじゃないか?
40：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:54:17.63ID:1fgSme6N0
ジム行って教えてもらえや
43：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:54:47.54ID:4HuBVzcdd
>>40
学生にそんな金はないで
41：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:54:35.13ID:oK0GD1zKd
デブが懸垂できるわけないだろ
42：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:54:44.41ID:j4vvMMDi0
痩せたきゃ食事制限一択やで
人の体は食ってるもんでできてるんや
46：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:55:09.20ID:4HuBVzcdd
>>42
炭水と脂質は落とした方がええか?
45：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:54:58.81ID:TckhySrpa
めっちゃ簡単なダイエット教えたるわ
脂質を抑えたタンパク質と葉物野菜と炭水化物を同じ量だけ食え
デブなら勝手に痩せる
47：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:55:34.33ID:ePiiQ6m2M
プリズナートレーニングで
48：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:55:35.05ID:PYK1lf3B0
筋トレのメニューすらググらないめんどくさがりやがよりめんどくさい筋トレが続くわけないからしんどけ
54：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:56:04.34ID:8Xap3SQR0
>>48
これ
55：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:56:04.79ID:4HuBVzcdd
>>48
ググった上で生の声聞きたいんや。知った風な口聞くなボケ
51：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:55:53.73ID:8Ak5oblb0
いきなり走ると膝痛めるから最初は早歩きくらいから始めてランニングしろ
53：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:55:56.46ID:D1CyTZPCd
まず飯を食わない
56：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:56:19.48ID:Zf7oaORgM
スクワット以外の選択肢がない。
57：なんJゴッドがお送りします2020/07/14(火) 19:56:20.18ID:PxuCMAFM0
デブは家でシャドーすりゃいいぞ
エビ蹴りをひたすら練習や
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1594723781/
