172センチ 58キロ
たまにジョギングと腕立てとダンベル(4キロ)やる程度のヒョロガリ
スポーツは万能 忍耐力ある
筋トレ知識一切なし
何から始めれば良いのか教えて欲しい
必要なモノがあれば買う予定
メニューを考えて欲しい
2：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:46:54.02 ID:YAsuyL8zd
兄さん
3：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:47:13.17 ID:LpUe7lxl0
キミはそのままがええで
5：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:47:27.27 ID:YAsuyL8zd
>>3
教えて
4：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:47:13.24 ID:YAsuyL8zd
教えてくれ
7：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:47:50.69 ID:HTUU5WpY0
まずステロイドを買います
8：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:48:00.37 ID:YAsuyL8zd
教えて
9：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:48:13.15 ID:uljLNu0P0
ジム行け
11：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:48:41.36 ID:YAsuyL8zd
>>9
自宅でできる事はない?
いまジムは行けない
10：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:48:19.31 ID:vKs7yjrH0
こじるりもキモいって言ってただろ
筋トレなんてやとけ
12：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:48:59.13 ID:YAsuyL8zd
>>10
ヒョロガリ卒業したいんや
13：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:49:20.89 ID:YAsuyL8zd
とりあえず腕立てやってれば良いのか?
14：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:49:31.51 ID:0INVUC2E0
なにかスポーツやれよ
筋肉のために筋肉つけるとかおかしいぞ
17：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:50:01.76 ID:YAsuyL8zd
>>14
フットサルは毎週やってる
15：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:49:33.03 ID:s/HOej6Dd
筋肉痛になる手前まで腹筋と腕立て毎日しとけや
18：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:50:27.59 ID:YAsuyL8zd
>>15
毎日やる方がエエの?
16：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:49:40.97 ID:E7P0ZpJl0
筋トレでもしてろ
23：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:50:43.55 ID:YAsuyL8zd
>>16
そのメニューを教わりたい
19：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:50:28.92 ID:vKc7BVRj0
1日に30時間鍛えろ
20：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:50:29.03 ID:nX/txR9Y0
最近のなんJの筋トレ叩きで
鍛えるのとかやったことないやつらがチー牛連呼してるのがよくわかったよな
26：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:51:16.09 ID:YAsuyL8zd
>>20
教えてくれ
21：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:50:33.50 ID:p3diGy+R0
スポーツができるなら筋トレなんてしなくてもいい
俺は筋トレは好きだけどスポーツを避けすぎて何もできない
30：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:52:32.63 ID:YAsuyL8zd
>>21
いや筋肉をつけたい
スポーツは万能な方だがヒョロガリは嫌だ
22：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:50:34.90 ID:s/HOej6Dd
筋肉痛=自分の筋肉がその限界を越えられる筋肉を作ろうとしてる証や
34：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:53:13.74 ID:YAsuyL8zd
>>22
苦しいってどの程度やればええんや?
血管ぶちきれそうなくらいはやりすぎなんか?
25：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:51:04.92 ID:Hzs1vaund
食いまくって体でかくするのに脂肪も一緒につくのが嫌とか言うんやろどうせ
41：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:53:56.25 ID:YAsuyL8zd
>>25
あとどのくらい増やせば良いのか?
何を食えば良いのか?
それすらわからん
28：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:51:49.53 ID:LxvMRae10
きんにくんのYouTubeでも見れば
29：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:52:16.89 ID:vp0bSCPS0
食ってビッグ3やってりゃええんや
32：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:53:07.59 ID:s/HOej6Dd
ベーシックな腕立てと腹筋で十分や
毎日もうここが限界ってラインまでやってれば日に日にその限界が伸びてくる
気づいたら筋肉ついてるわ
48：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:55:34.71 ID:YAsuyL8zd
>>32
やる気出てきた
ベーシックってのがわからんが正式な名前あったら教えて欲しい
33：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:53:12.84 ID:nNHoBqBw0
イッチだけはそのままの君でいてくれ
35：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:53:21.48 ID:CyRYJa2Ad
体見ないとどうにも言えないなぁ
写真貼ってや
36：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:53:26.18 ID:SeDr8+uU0
スポーツは万能とかなんで見栄貼って嘘つくの?スポーツできる奴は体幹筋肉あるから
55：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:56:46.45 ID:YAsuyL8zd
>>36
アドバイス求めてるのに嘘ついてどうする?
37：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:53:40.30 ID:tJE8wjK0p
スクワットしろ
39：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:53:50.72 ID:ramgVzNc0
YouTubeにマッチョが動画出してるから見ればいいのでは?
匿名のなんJ民のアドバイスより説得力があると思うが?
40：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:53:55.44 ID:6x53YP8S0
とりあえず食え
42：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:54:07.98 ID:bYvFciTW0
YouTubeの筋トレ10分のやつ毎日やれ
43：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:54:14.74 ID:b9mnb4Sk0
懸垂はかなり効果出る
44：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:54:20.72 ID:ErzCzVKI0
テストステロン
45：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:54:28.79 ID:tJE8wjK0p
YouTubeの筋肉体操かなかやまきんにくんの筋トレ動画見て真似してやったらええでマジで
47：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:54:55.62 ID:ed69xnOX0
とりあえずプッシュアップバー買う
チンニングスタンドも買う
後者は近所の公園の鉄棒でもOK
あとは自重スクワット
腹筋はやってもやらんでもええ
最低限ならこんなもんかね
49：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:55:46.09 ID:TZP/IrWb0
ちょっといい体になる程度なら懸垂と腕立てと腹筋ローラーでバッチリやで
中2〜3日で限界×3セットやれ
んで飯しこたま食え
54：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:56:30.44 ID:jRh9nGiU0
>>49
下半身も鍛えて
スクワットプラスで
56：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:56:49.07 ID:ed69xnOX0
>>49
スクワットから逃げるな
51：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:56:00.42 ID:f0bF7Z6z0
機械使わないでガチ農業がええで
52：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:56:02.28 ID:xQWCt2IPH
マクドナルドとかケンタッキーが効果あるらしいよ
57：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:57:18.33 ID:Th0xAKhv0
片足浮かせたままスクワット出来るようなったんだけど膝への負担って大丈夫なんか?
59：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:57:45.25 ID:ed69xnOX0
>>57
フォームがちゃんとしてるならいけるで
58：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:57:29.86 ID:Sdr6+agIM
なんやて?バキバキはジークンドーやろな
60：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:57:57.31 ID:qEX/8jz/0
別にヒョロガリでもなく普通体型やん
62：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 01:58:59.70 ID:+7XtZKT10
鍛神つかえや
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1589042795/
