食事制限
ランニング
良質な睡眠
禁酒
全部やってるのになんでや…
2：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:cAyHeA31d
何があかんのや
3：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:Wj0n5laP0
食べるな
7：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:cAyHeA31d
>>3
ランニング中にしんでまう
4：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:B7xb2Jda0
食事減らしすぎてもあかんぞ
11：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:cAyHeA31d
>>4
そうなん?
とりあえず2000キロカロリー以下に抑えとる
5：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:ktjH2q2JM
始めたばっかか?
長いスパンで見るものやぞ
13：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:cAyHeA31d
>>5
1ヶ月目や…
6：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:qpcB0k8Rp
どうせまだ数日やろ
9：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:mc2YVAqMa
カレーの大盛りなんか食べるからやぞ
14：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:KuwYXXHC0
倦怠期やろ
16：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:NnyQ9kh9M
2000じゃ無理だろ
1300以下にしないと
17：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:3CtV+PE0d
食う量減らせデブ
19：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:cAyHeA31d
食う量どれくらい減らせばええんや
24：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:3CtV+PE0d
>>19
1日1000以下
20：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:ktjH2q2JM
勘で喋るけどイッチの基礎代謝が1500〜1600だとしてランニングで500消費しても2000kcal取ってたらトントンやね
22：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:mc2YVAqMa
カレーはあかんで
25：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:dnnk7yV1r
筋肉が減ってるだけなんやろ
33：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:cAyHeA31d
>>25
脂肪は減らへんの?🥺
26：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:M0zDbzVSp
体脂肪率をどこからどれだけ減らしたいんや
35：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:cAyHeA31d
>>26
25%あるから10%くらいにしたいんや
27：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:mc552iIrr
筋トレは?
40：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:cAyHeA31d
>>27
腕立てと腹筋を100回ずつやってるで
28：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:cAyHeA31d
お菓子もジュースも口にしてへんで
31：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:cAyHeA31d
1000以下とか栄養失調でしぬやろ…
32：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:ktjH2q2JM
自分の基礎代謝以上は取った方ええで
心臓とか動かすのに使う最低限のカロリーは摂取せぇ
43：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:cAyHeA31d
>>32
さんがつ
とりあえず1000は取っとくわ
36：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:J2P9QDlgM
晩メシ食うな これだけで痩せられる
37：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:B7xb2Jda0
1000以下にして体重減るのは痩せてるんやない
飢えてるんや
39：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:4GBJZ1P00
ランニングしてるなら走る前にカルニチンとカフェイン摂ればええ
41：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:MKQTqxWl0
ワイも10kg減ったところで止まってしまったわ
45：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:w+LblODx0
体重は3キロくらい減ってるはずやが
46：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:6zdM53NX0
食わな過ぎやろってとこまで減らしてやっと腹筋割れてきたわ
48：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:6JBysc0ud
体重計に乗って一喜一憂するのは無駄やで
例えば殆どの体重計では計れない1日10gでも継続して減り続けたら1ヶ月で3kgも痩せられるし焦らんでいいで
50：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:OklDbvFX0
会社におるバキバキのにーちゃん曰く
痩せ目的のランニングやウォーキングは時間の無駄って言ってたな
その間に筋トレして食べる量調整したほうが早いらしい
51：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:ktjH2q2JM
腹筋腕立てやるならスクワットとダンベルで背中と胸やった方がええで
52：なんJゴッドがお送りします2021/10/05(火) ID:/qZOhl9f0
食事量減らすと代謝も下がるから思ったより痩せないのよね
人間の体ってよくできてる
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1633404664/
