寝付きが良くなる方法もあるとよし
2：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:GRggkWIL0NIKU
ギャバチョコ
3：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:h/SBrpTgaNIKU
睡眠導入剤はなし
4：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:m+U4bQ8U0NIKU
寝る前はスマホ禁止
5：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:eXxEVrAU0NIKU
まず服を脱ぎます
7：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:DT0Gy1/60NIKU
運動
8：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:1uhIDSKQaNIKU
寝返りをしっかりできる環境を作る
115：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:VNkO+Z5o0NIKU
>>8
シングルベッドじゃ足りない?
9：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:+yj6MpnidNIKU
鼻洗浄
10：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:kd0CskE2MNIKU
日中に太陽浴びて運動
11：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:/oBojlLf0NIKU
枕の高さがあってない
首が浮いていて布団・枕に密着していない
だいたいコレや
13：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:6TpvYhk/aNIKU
すまくら
14：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:ynZDllZ0MNIKU
カフェイン絶ち
めっちゃ効果ある
15：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:atBLdxYs0NIKU
ベットに入ってスマホは見ない
16：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:LSaPkMWf0NIKU
ネルノダ
17：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:Xa/oqz0+0NIKU
自律神経いかれてるからどうしようもない
18：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:LGztn8MO0NIKU
酒を飲まない
19：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:AyMB67jpdNIKU
酒に頼るのはダメ
20：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:OMd22igUrNIKU
グリコのGABAチョコは効いた気がする
青い箱のやつ
22：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:WiI1L+pg0NIKU
足を頭より高くする
23：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:Z/dcrFFndNIKU
部屋の照明の色温度
24：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:pkSi0FqB0NIKU
ウットって薬飲む
25：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:1TBECQagdNIKU
朝起きて夜寝る
マジでこれだけ
夜更かししてリズム狂った瞬間終わる
27：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:uoRhfHDE0NIKU
働く
風呂はいる
お酒はほどほどに
スマホはベッドに持っていかない
エアコンは20°Cにして掛け布団をしっかりかけて暖かくして寝る
28：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:2WufSRATMNIKU
よく眠るとかはどうや?
29：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:epe2a2E2MNIKU
ちゃんとパジャマ着る
つまんない本読む
深部体温1回下げる
30：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:h/SBrpTgaNIKU
運動はバリバリしてる
31：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:lXFp1+8u0NIKU
CBDやろ ガチで寝れるで
32：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:SM+gTjvv0NIKU
なんJをやめる
33：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:nOOGoaEc0NIKU
歯磨き前にピルクル400を100ccほど飲む
34：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:1TBECQagdNIKU
>>33
お腹キュルギュルなっちゃいそう
35：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:6AvrkezyaNIKU
風呂に入るっていうか体を冷ましてると良い睡眠に入れる気がする
36：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:h/SBrpTgaNIKU
寝る前にランニング行くの良くなさそうやなシャワーで覚醒してそう
37：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:zwaq21+vaNIKU
酢枕
38：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:v9L2Fk6daNIKU
シコれば一瞬で寝れるぞ
39：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:HxTchump0NIKU
養命酒のむ
40：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:5HIaoZ29MNIKU
すまくらはガチ
41：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:uoRhfHDE0NIKU
シアン化カルシウムを大さじ一杯一気に飲む
42：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:QXNDtLb50NIKU
夕方以降のカフェインやめてからスヤスヤやで
43：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:iuC88uNs0NIKU
寝るとき以外は寝室に入らないベットに近づかない
44：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:n+b7912l0NIKU
グリシンとかなんちゃらワンダみたいなの飲んでるやつおらんの?
46：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:BNgzukaW0NIKU
カフェインあかんのか
47：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:8aVHcBqK0NIKU
寝室とリビングを分けるのがベストなんやけどうさぎ小屋にしか住めない奴は無理やろな
48：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:fS28ZUbypNIKU
メラトニンサプリ規制されてるのほんまゴミ
49：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:bda8f8Pa0NIKU
カフェインはガチ
前まで午後16時くらいまでなら好きに飲んでて不眠で悩んでたけど今は寝起きの1杯だけにしてから寝つきいい
50：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:nlgF4TdG0NIKU
ガチでストレッチや
股関節肩甲骨あたりをやれば副交感神経がどうこらですぐ寝れるし朝スッキリよ
51：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:J92hX13EdNIKU
エアコンつけない
53：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:NmGk1qT3aNIKU
眼精疲労が溜まってると気付かなうちにで眠れなくなる
2日くらいPCスマホ使わない生活するとよくわかる
54：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:6aW4L73Q0NIKU
枕オーダーメイド
55：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:/ir1bjtT0NIKU
眠たくてしょうがない時に寝れば即眠れるからそういう状態になれるものを見つけろ
ワイは読書や
56：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:oZ7IDOXu0NIKU
そらお酒がぶ飲みよ
59：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:d9gV/m/TdNIKU
>>56
寝れるけど質は最悪
58：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:HURe1T7l0NIKU
指原だったかヤクルトシロタ株なんちゃらで劇的に変わったラジオで言ってたが
60：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:uoRhfHDE0NIKU
寝るときに寝よう寝ようと考えない
むしろこのまま横になったままで朝を迎えてやると思うとあっという間に寝る
61：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:75wBjF3K0NIKU
マジレスすると日中日光浴びるようにするだけでだいぶ改善するぞ
62：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:hiUDGfC60NIKU
綺麗めのビジネスホテルに泊まるのが一番良い
びっくりするくらい眠れる
63：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:QXNDtLb50NIKU
酒よりもカフェインがあかんわ
何回も目が覚めるようになる
64：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:HURe1T7l0NIKU
普通にハルシオンちゃんだわ
65：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:uoRhfHDE0NIKU
寝る前に中日戦を見る
66：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:OxK8ql0qMNIKU
マジレスするけどマットレスを変える
67：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:EtYgfVLw0NIKU
酒を大量に飲む
68：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:J92hX13EdNIKU
ベランダこう門はガチ
70：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:/G7YFUia0NIKU
掛け布団が軽い
71：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:dhJsmbfH0NIKU
メラトニン飲む
72：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:uoRhfHDE0NIKU
これくらいdな
73：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:fBZ+jQf/0NIKU
マニフレックスのマットレスええ感じ
74：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:vbzOVNRX0NIKU
加重ブランケット
106：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:ntTlNDTKMNIKU
>>74
気になっとるわ
75：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:0ssKWzNPaNIKU
うんこして風呂入った後寝る
86：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:dhJsmbfH0NIKU
>>75
いやこれのせいやろ
76：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:h/SBrpTgaNIKU
ちなみにフローリングにそのまま寝てる
81：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:rj/kOh+qaNIKU
>>76
どんな環境で育てられたんだよ
83：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:dNR2qzki0NIKU
>>76
ファッ!?
90：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:zwaq21+vaNIKU
>>76
原因丸わかりだからひとまず解決だな
77：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:Rl4rdog70NIKU
ちょっと寒目にしとくとそりゃあもうスヤスヤよ
逆に少しでも暑いと目が覚める
78：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:UjATXTEbdNIKU
音楽聞かない電気は消さない
79：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:IPnsOeOoaNIKU
睡眠導入音楽的なのはどうなん?
80：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:AE43ccDMaNIKU
教科書 ( ́;ω;`)
82：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:kx0vfpeD0NIKU
ヤクルト1000やろ
88：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:nOOGoaEc0NIKU
>>82
これはガチ
85：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:gs3kR41BMNIKU
酒抜きたいけど離断症状が酷いから怖くて抜けなくなってる
87：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:KhA0g0gBMNIKU
中日戦inバンテリンを見る
89：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:fNQjmJaC0NIKU
もうどんだけ眠くても薬飲まないと寝れない体になってしまったわ
91：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:qAcCRGOX0NIKU
ベランダで肛門日光浴してもええか?
92：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:aijGI3c5aNIKU
ヨクネムレールを買う
93：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:yDtviPY80NIKU
疲れるって効果無いよな
何故か寝る時間になると目が冴えてくるし
101：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:d9gV/m/TdNIKU
>>93
わかる
94：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:bsfkgTOsaNIKU
朝早く起きる
96：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:ARumYdqZaNIKU
サウナは?
97：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:gs3kR41BMNIKU
寝るときホワイトノイズ流しとくのはええで
98：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:4VcK/ju80NIKU
リライブシャツ着て寝ると超熟睡できるぞ
99：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:h/SBrpTgaNIKU
今日から敷布団敷くわ
100：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:h/SBrpTgaNIKU
寝具は大事やな
103：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:y3Cq3jl20NIKU
イッチいびきはかくか?
105：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:h/SBrpTgaNIKU
>>103
かいてると思う
104：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:Ep0e1ebB0NIKU
ねるのだ
107：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:PyW4HQwT0NIKU
睡眠サプリって効く?
109：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:4LpuIfxtMNIKU
寝酒すんな
110：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:TUB99y320NIKU
アロマオイル
匂いは直接脳に作用することが証明されてる
111：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:mCSYFVgw0NIKU
深夜のなんj辞められンゴ…日中ならキリがつくのに…
これブラジル移住しかないやろ…
117：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:RNNyrVAnpNIKU
タタミにフトンが1番良いンだよ
127：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:uoRhfHDE0NIKU
>>117
今の季節は暑いで
下にすのこでも引かないと
119：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:Jo0nsXnA0NIKU
寝る数時間前からスマホ、モニタ見ないのはガチ
これしてから即寝られる
120：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:rdpGMkFGaNIKU
詰将棋とかいう睡眠薬
122：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:lrJik4voaNIKU
冬になるのを待つ
124：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:3W3ELXgz0NIKU
激しい運動してお風呂入ってご飯食べるとすぐ寝れる
125：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:qcCWcTw30NIKU
ストゼロ飲めばぐっすりよ
126：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:yLAoIZ7C0NIKU
ハーパンやめて薄手のロングパンツをはく
寝る1時間〜30分前くらいまで立ったままでいる
137：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:mCSYFVgw0NIKU
>>126
なんでロングパンツがええんや?
128：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:/McmD6UAaNIKU
リアルにしじみ習慣
130：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:y3Cq3jl20NIKU
死ぬまでにウォーターベッド試してみたいわ
131：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:KvHompD9pNIKU
ガチめに言うと
今ハマってる事から足を洗う
絶対スマホの先の何かにイライラしてるだろ
132：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:OtqW9TKC0NIKU
数時間寝付けないとか普通やったし腰痛持ちで体の事やと思って一万くらいのマットレスから奮発して25万のシーリーのやつ買ったらすぐ寝付けるようなったで
133：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:Dh/vgjGW0NIKU
ソシャゲ全部消したら寝られる
134：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:Z6B2zdPG0NIKU
レスタミン10粒
135：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:an/CSoMZ0NIKU
布団干した
136：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:S9Abdmo30NIKU
寝る前ゴリゴリにスマホしてるけど吸って止めて吐く呼吸法で安眠やぞ
詳しくは調べろ
143：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:Jo0nsXnA0NIKU
>>136
俺は呼吸法じゃ無理だった
スマホ、モニタ見ないのはマジで一発
138：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:8IcpmtJc0NIKU
重い布団
139：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:gn8KPj40dNIKU
水泳ってなんであんなにぐっすり眠れるんやろ
140：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:w+PrjH3g0NIKU
市販されてるのって睡眠薬やなくて導入剤なんやな
病院いかなもらえんのか?
141：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:ljF5pYSf0NIKU
毎日サウナ行きたいんご
142：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:ki93shzq0NIKU
ヤクルト100
144：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:PExZUSSDMNIKU
寝る前にコーヒー飲んでなんjでレスバしとけ
145：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:rTbTwEjG0NIKU
すぐ眠れるけどすぐ起きるンゴ
146：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:jAs5y+yy0NIKU
鼻孔拡げる薬で目に見えて改善
147：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:EAAOmt/MMNIKU
すっごい寒いところに防寒具着て行けば眠くなるで
多分そのまま起きないやろうけど
148：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:ki93shzq0NIKU
ヤクルト1000
149：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:k/YcUayu0NIKU
ボタン押すだけでスッと7時間眠れる装置が欲しいわ
150：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:ffeiVyux0NIKU
GABAのサプリ
151：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:s9dtz1sJ0NIKU
運動をする
152：なんJゴッドがお送りします2021/08/29(日) ID:h7oD57nb0NIKU
布団の下にマットレス敷く
枕を頸椎型にする
これで快眠や?
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1630220022/
