1：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
朝→完全無欠コーヒー、生卵 
昼→シーチキン、納豆、プロテイン16g 
夜→飯300g、肉100g、菓子パン、牛乳 
筋トレ後→牛乳、生卵、プロテイン16g 
これ少ない?
2：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
俺も178で68キロしかないぞ
朝 パン
昼 サイゼリヤランチ
夜 ラーメン
4：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
>>2
間食とかなし?
ワイ、インスリン出てないんやろか……
5：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
>>2
細身やけど普通の範囲やろ
3：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
肩幅めっちゃ狭そう
7：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
>>3
全体的に華奢でコンプやばい
男はパワーだからな
8：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
ワイも170で48しかないから真剣に体重増やしたい
9：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
真剣にこの食事でこの体重ってやばい?
最近、糖尿病を警戒してきた
10：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
>>9
マジレスするとカロリー不足やろ
11：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
>>9
糖尿やなくて痩せてんのは夜しか炭水化物食わへんからやろ
13：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
女の子みたいな体型で草
ワイなんて175で98kgやぞ
14：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
ワイ、173センチ80キロから8ヶ月のダイエットで54キロまでの減量に成功
16：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
男で173しかないって
幼少期虐待されてたか相当な偏食だったんだな
19：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
>>16
アメリカの平均身長定期
18：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
ベンチ100kg上げたいのにこんな体重じゃ無理や
25：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
>>18
まあベンチは体重上がればあがるってもんでもないけどなあ
人それぞれベストウエイトがあるし
20：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
173cm61.5kgだけどワイだったら足りないな
21：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
もっと米食え
カロリーが足りなすぎて筋トレの意味無いやん
23：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
やっぱ足りんのか……早速飯食うわ
27：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
カロリー不足
28：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
効率悪いとは言えタンパク質からもエネルギーって作られるわけじゃん?
これだけタンパク質取ってても足りないの納得できん
29：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
毎食2キロは食ってるちな身長160センチ
33：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
めっちゃ節制してるやん
そんなもんやろ
37：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
消費カロリーと摂取カロリー計算して出せよ
バカじゃねぇの
38：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
170センチ60キロが普通体型やからそれくらい普通やろ体脂肪率のが重要やわ
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1717301641
