0001：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
膝コロ1回も出来ないンゴ
0002：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
伸ばした時に戻せない
0003：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
腰おかしくなりそう
0004：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
また騙されてる
0005：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
YouTubeとかにやり方載ってるから自分で調べろ
0006：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
戻せるところからやれ
0007：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
慣れや
0008：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
立ちコロできないは分かるが膝コロできないは嘘やろ
0010：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
>>8
無理やろ戻せんぞ
0009：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
コツがあるよね
0011：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
なにならできるんだよ
0012：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
プランクしたら
0013：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
クソデブなら体重落とせ
0015：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
一月もやればむっちゃできるようになる
膝コロも無理なら最初はただ倒れろ
0016：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
最初は最後まで伸ばさずに手前の方でコロコロしてるだけでも効果あるで
0017：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
っていうか腰痛い
0021：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
>>17
フォームが悪い
0024：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
>>17
腰に負担掛けるんやなくて
腹と腕全体で支えるイメージや
0018：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
腹筋弱すぎて伸ばして戻す時ガッガッガッって小刻みになってまう
0019：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
ケツの上らへんがやばい
0020：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
プランクってなによ!😡
0022：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
新しいコロコロ買った方がええで
0023：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
ワンダーコアの小型のやつオススメ
1ヶ月で胴回り-7センチ
0025：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
肩甲骨辺りが死にそう
0028：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
伸ばしすぎる奴は壁をストッパーにすればええで
0030：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
これ何回目安にやればええんやろな5回できついわ
0034：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
>>30
回数じゃなくてゆっくりやってたくさん負荷をかけることを心掛けたほうがいいよ
休みながらって意味じゃなくてゆっくりね
0031：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
腰痛いなら止めるべきや
腹筋背筋を普通にやって鍛えてからじゃないと
0032：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
腰を反らない意識してやるといいよ
0033：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
これ何回くらいやればええのかわからん
0035：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
膝コロはできるんやが、立ちコロができないんやが、どうすればええんや
0037：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
>>35
腰に負担かかるだけだからやらなくていい
0036：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
最初はできなくても何度かやってりゃできるようになるで
0038：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
ヘルニアになったわ
0040：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
そして置物へ
0041：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
猫背気味にやらんとだめよ
0042：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
1回も出来ないレベルなら伸びきらんでええねん戻せそうな所まで伸ばすようにするんや
0044：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
ワイも腹筋だるだるで1カ月30回腹筋やってるけど効果ないんやけど器具つかわなあかん?
0048：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
>>44
1か月で30回って1日1回じゃん
そりゃ効果ないわ
0060：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
>>44
1ヶ月30回は草
0045：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
ワイドカタ
初めての時から立ちコロ5回できたわ
背筋使ってて腹はあんまり効いてない気がするけど
0046：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
膝コロできないレベルは珍しいな
0051：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
立ちコロやると腰死にそうで怖いわ
上半身丸めて膝コロでいいんじやろ
0052：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
膝コロはローラーが膝につく位置から顔の前位の、体伸びる前までをアップでやるといいぞ
運動してない人がいきなり伸ばすと腹筋痛める
0053：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
タイムリーやな
ワイも腹筋ローラーとトレーニングマット届いたわ
どうしたらええ?
0069：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
>>53
腹筋ローラー投げ捨ててベンチとダンベル買え
0055：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
腰痛酷くなった
0057：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
膝コロできないは女の子
0059：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
>>57
女の子舐めすぎ 膝コロぐらいみんなできるぞ
0058：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
膝コロだと負荷弱すぎて立ちコロだとキツすぎる
立ちながら壁をストッパーにして10回とかが丁度ええんやろな
0061：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
筋トレ動画観ながら腹筋半年以上続けたが腹筋割れんかったのに、腹筋ローラーに変えたら一ヶ月半で割れてきたぞ
0062：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
腹筋だるだるって何やねん
ただの贅肉やろ、痩せろ
0064：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
最初はへそを覗くように背中丸める感じでええよな?
背中伸ばそうと思ったら腰ぶっ壊れる
0065：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
アホくさ
なぜシックスパッドを使わないんだい?
0066：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
まずプランクかクランチからやれよ
0067：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
ワイも毎日100回を日課にしたけどけっきょく腹筋割れなかったわ
あれってやっぱ食事制限しないと意味ないっしょ
0070：なんJゴッドがお送りします2023/08/03(木)
>>67
腹筋の上に贅肉あるだけで割れてると思うよ
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1691022568
