1：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
教えて
2：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
腕周り35以上の人来てください
3：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
はい、才能です
4：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
>>3
腕周りは?
5：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
ハンマーカール
6：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
前腕に関してはまじで才能の部分が大きすぎる
9：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
>>6
うむ
手首も細いから鍛えても手羽元みたいにしかならない
7：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
YouTube見ろ
8：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
両手ダンベルフレンチプレスやってる人いる?
いたらセットの重量と腕周り教えて
10：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
腕太くするなら二頭より三頭やる、見てくれよくしたいなら二頭やる
14：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
>>10
そう思って上腕三頭筋メインで鍛えてる
両手ダンベルフレンチプレス27.5でセット組んでる
25はフルレンジ可能
27.5はハーフレンジ
身長173体重55で腕周り32です
体重の割には重量あると思うけど腕トレはほぼ両手ダンベルフレンチプレスしかやってないからか目でわかるくらい三頭筋が発達してる
体重増やせば重量的に腕周り35は楽勝だよな?
11：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
狭い手幅で腕立て伏せ
これマスト
15：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
>>11
大胸筋は腕立てで鍛えてる
今は10kg荷重してボール使って片手腕立てに移行するトレーニングしてる
12：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
最近ほんとに思う
才能なんだろうなって
高重量より怪我しないことのほうが大事や
13：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
これからジムいきます
最近左肩が痛いです
16：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
それでええってことなんやろけどそもそも35cmって細ないか?
18：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
腕を太くすれば良いんじゃないか?
20：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
1日2500kcal…
21：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
せめて一食それにしよう
22：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
三頭の長頭は断裂リスクと肘壊すリスクめちゃくちゃ高いから無理したらあかんで
三頭は高重量のほうが反応しやすいとはいえ少しハイレップでやったほうが安全や
28：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
>>22
フレンチプレスは合ってるのか知らんけど肘に全く違和感がない
むしろプッシュアップバー使って手幅広げたほうが荷重無しでも肘に来る
だから腕立てで手幅広げるの諦めた
23：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
20kgプレート欲しいけどアパートだから迷うわ
24：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
腕はあんまり重量求めたら怪我の元やで、手首と肘は消耗品やから大事にせんと
25：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
腕周りってどこ測るの?
26：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
上腕三頭筋長頭が腕を伸ばしたら明らかにボコってなってるの分かるレベル
筋トレ始めてからフレンチプレスやりまくってたらこうなった
逆に二頭筋は全然でダンベルカール10kg10回が限界
12.5は重すぎるレベル
最初は体重40kg台で腕周り25cm位しかなかった
33：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
POFでメニュー組め
3頭は重量意識
2頭は低重量で高回数ネチネチやらんとダメ
35：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
今測ったら腕周り40cmだった
ちな183cm112kg
36：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
フレンチプレスは最近27.5kgハーフレンジで12回安定して出来るようになったからフルレンジ移行しようとしてる
38：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
太くしたいだけなら太ればいいのでは?
39：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
ノコギリでかなり太くなった
40：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
フレンチプレスガチ勢来てくれ
自宅勢やから基準が全然分からん
フレンチプレスがマイナーなのか調べても誰も重量とか出してない
43：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
ちな今もフレンチプレスやってる
47：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
もう三頭筋長頭がクソパンプしてる
49：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
筋トレする→病気になる→休むで永遠に太くならんわ
50：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
才能やろ腕立て50回程度しばらくこなせばそんくらいなるで
62：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
年取ってって、もしかして40とかでその身体してるんか?
マジで遺伝子的に数万人に1人レベルの才能かも知れんよな
66：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
腕周り35、出来れば40行きたいわ
銭湯で見せびらかしたい
68：なんJゴッドがお送りします2025/01/24(金)
39から40までの間には壁があるわ
そこからなかなか越えれん
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1737695265
