1：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
ワイの平均的な食生活
朝 コンビニで買ってきたパン1つ(菓子パンか惣菜パン)+お茶
昼 レトルトパスタや冷凍食品のような手軽なもの
間食 クッキー4枚くらい+コーヒー(砂糖小さじ1)
夜 一般的な定食みたいなバランス良いお膳
食後 お茶やコーヒー + クッキー1枚2枚
何削ればええんや?
2：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
菓子パン
3：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
クッキー☆
4：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
間食を無くす食後のデザートも無くす
6：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>>4
お茶もだめか?😭
5：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
菓子パンはメロンパンやフレンチトーストみたいなのを買うことがおおいわ
朝は糖分とらんと頭回らん気がしてな
7：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
お茶コーヒーと一緒にお茶請けたべるのが習慣になってんやが
みんな食べずにお茶だけなんけ
8：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
クッキーは箱見たら1枚50キロカロリーなんやが
そんなに太るのに影響してるか?
9：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
菓子パン食ってパスタくって白米食ってクッキーは糖分摂りすぎてそう
10：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
トータルカロリーいくらなん?
大体で
13：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>>10
わからん測ったことない
日によって食う量も違う気がする
でもこれでも成人男性の必要カロリー達してない気がするねん
11：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
間食と夕食たべなきゃいい
12：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
夕飯の米とクッキー我慢すりゃ勝手に痩せるやろ
我慢できりゃな
14：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
削るっていうより運動するために太るのが先だろう
15：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
間食やめたいけど
なんかお茶飲むとき口が寂しい感じがしてなんかつまんでまう
どうしたええんや
16：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
つかそれで太れるってよほどリモワとかアル中で肝臓死んでるとかじゃない限り普通痩せるだろ
20：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>>16
リモワや
腹だけ肉ついてきた
上半身とかは骨と皮レベルや
17：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
ダイエット慣れてないやつってとりあえず無意味に米抜くよな
18：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
普段どれだけ運動するかによるやろ
少なく見積もっても2000kcalはありそうやし
デスクワークとかあまり運動しないなら食い過ぎとおもうし体使う仕事なら足りてないと思う
21：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>>18
リモワでほぼ運動してない
うーん少し削るべきか
19：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
昼のあとにクッキーくうのはたぶん
昼飯が足りてないからやと自分では思ってる
けど昼に腹いっぱい食うと眠くなるから
間食って形で少し時間ずらして腹を満たしてる
22：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
食う量とかじゃなくて運動したら?
24：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>>22
続かん…
三日坊主を人生で50回は経験してる
23：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
クッキーは普通のクッキーだとカロリー高いから
食べたいならせめてダイエットのやつにしろよ
25：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>>23
甘くないやつか?
じゃあせんべいのマシや
27：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
アレは無理コレも無理
デブは自分に甘すぎるだけ
31：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>>27
176/58のクソガリやで
腹だけぽっこりや
28：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
運動しろはまじでそうなんやが
続いたためしがないんやこれが
幼少期からもう運動大嫌いインドアがりヒョロもやしやのに
最近になって腹だけでてきたから焦ってる
29：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
ワイは唐揚げとビールで太り始めた
30：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
食べるものを変えたらええんとちゃうか
朝パンやめて米にしたり昼麺やめて野菜にしたり鶏肉にしたり
33：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>>30
パンはあかんか コンビニで買うのおにぎりにするわ
パスタもサラダチキンとかにしたらええんかね
32：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
腹出てくるのは腹筋足りてないせいの可能性もある
36：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>>32
そうなんか
腹筋しても筋肉痛になる部分と腹出てる部分がめっちゃ離れてるんや
ちんげの真上くらいの位置が妊婦みたいになってる
34：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
とりあえず糖質摂りすぎ
タンパク質とれ
38：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>>34
何が手軽や?
卵たかくて腹立つわ
35：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
昼に適当なもん食ってるせいで腹が減って間食するんや
39：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>>35
昼しっかりつくるべきなんかね
腹は減るが早く仕事にもどりたくてパパっとすませてまうわ
37：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
一食につき米150g、野菜150g、+α、トータル500kcal以内
これを3食食べてるヨ
41：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>>37
2000キロカロリーくらいはいるんちゃうんか?
42：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
クッキーとコーヒーやめてヨーグルトにする
45：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
毎日体重計に乗ってその日の体重をアプリとかに記録していくと間食減った
46：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
菓子パンとクッキーやめて
米やヨーグルトや鳥肉に切り替えて
腹筋とウォーキングするわ
47：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
ぶっちゃけ夕食食わなきゃ痩せれるんよな
辛いけど
48：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>>47
空腹にたえられるほどストイックになれへんわ
生活が激変しない範囲でなんとかがんばるで
49：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
食生活直したくないなら有酸素運動しろ
ランニングか自転車
51：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>>49
ワイの肉体が運動嫌いすぎて続かんねん
クッキーやめるのは簡単そう
50：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
基本小麦物食うと中毒でブクブク太るからなぁ
人によっては体調も年単位で悪化していくし
食後に異様に食欲あるなら何かしらおかしい
ビタミンcサプリとキシリトールタブレットとかで体のビタミンc欲求と食後のでざーど中毒を満たしたり
52：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
だからリモワで楽できるからこそ運動せなあかんねや
リモワで浮いてる分を健康に使えって単純な話
社畜でで無理に出勤で歩くエクササイズしなくてええんやから
53：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
朝糖質オフのヨーグルトとフルグラスプーン二杯
昼ゆで卵2つかささみバーとバナナ
夜好きなもん食う
55：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
腹筋ローラー1日10回を続けるのいいらしいで
57：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
糖尿病こわいからどのみちクッキーはやめようとおもう
コーラとかジュースは一切のまへんのや
58：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
別にクッキー食いすぎてるわけやないからええやろ
ただしパンやクッキーに含まれるトランス脂肪酸いわゆる植物性脂肪に含まれる脂肪が皮下脂肪に蓄積すると燃焼するためにかなりのエネルギーが必要になる
そればかりか癌などの原因にもなるしあまりおすすめしない
とは言え何でもええからよく食う事とよく運動することやねシンプルに
脂肪減らしてカルシウムやらタンパク質、炭水化物、食物繊維も勿論だが取っていくべきね
多分クッキーにはミルク入ってると思うから若干そこでカバーされとる部分はあると思う
59：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
これで痩せないなら最初からあんまデブじゃないだろ
61：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
176cm/58kgのくそガリガリやで
けどここ数年腹だけ妊婦になりつつあって
またにスーツ着るときにやばいことに気づいた
63：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>>61
やろな
人は食った分しか太らんからな
62：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
この手のは曖昧だからあかんねん
クッキー何枚くらいとか、量や質は関係ない
クッキー〇〇カロリーと書き出すんや
カロリーはパッケージ見ればわかる
外食のカロリーを導き出すのは難しいが自炊なら使った食材と量で大体のカロリーは導き出せる
これは普段からポチポチしてるスマホを使えば出せる
曖昧にやるから個人の裁量であんまり食べてないとか抜かして結果が出ずに挫折するんや
65：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>>62
いま食ってるクッキーは1枚50kcalやで
菓子パンは400くらいちゃうか
68：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>実はイギリスの成人人口の2/3以上がオーバーウェイト(BMI 25以上)、もしくは肥満(BMI 30以上)とヨーロッパでは最悪のレベル
小麦食ってたらこうなりがち
あまりにも美味すぎてやばい
69：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
腹って痩せるのむずいかな
親父はこの前銭湯行ったときみたら
腹とケツやばかったわ
豚やった あんなんなりたない😭
70：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
あのー、肉じゃが作りすぎちゃったんですけど、無事食べきれました
71：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
内臓支える筋肉もないから垂れてきてるんじゃねーの
少しは運動しろハゲ
72：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>>71
ハゲではない🤬
73：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
朝イチで菓子パンは血糖値バカ上がりで一案太るやろ
74：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
上半身と腹部分の体型がちがいすぎてな
横から見たとき厚みが1.5倍位違う
そんで足はひょろひょろなもんやから
まじでワンピースに出てきそうな奇形体型になってきたんや
77：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
生活変える前に意識変えろ
それ以外に痩せる方法は無いしそれさえ出来ればいくらでも体型はコントロールできる
80：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>>77
せやね
ほんまに手遅れになるくらいブクブク太る前に
こうしてなんとかしようとしてるわけや
まだ体重だってギリ60ないからな
なんとか全盛期の50前半に戻りたいわ 体が重く感じる
78：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
実際食生活変えるだけで腹へこむからな
あまり変な食事してるつもりなくても腹だけ出てくるのは何かが間違ってる
81：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>>78
カロリーとか足りないと勝手に腹の脂肪から消費してくれるんか?
79：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
唐揚げとビール
85：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
まずリモワやってんのに筋トレ器具の一つや2つ無いのかよ
90：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>>85
すきやないんや
体を動かすこと
学校の体育以外で運動したことほぼない
87：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
体重それだけで腹出てきたってことは
実際には「お腹の張り」だろこれ
太ってるのではなく
>グルテンには血糖値を上昇させる「アミノペクチンA(糖質)」や腸内トラブルの原因となる成分「グリアジン(アミノ酸)」が含まれているため、腸粘膜に炎症を起こし
グルテンが原因とは言わないが何かがこういう症状起こしてる
98：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>>87
贅肉やとおもうけどな
つかめるくらいぶよぶよやし
89：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
甘いものが欲しくなったらプロテインかゼロカロリー飲料飲めばええだけなのに
93：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>>89
クッキーはおいしいしサクサクした食感が好き😋
もう明日からはくわんけどね
92：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
クソデブかと思ったらレス読んだらクソガリやんけ
もしかして喫煙者か
96：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>>92 >>94
NO
いうほど金ないし酒もタバコもやらんで
94：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
どうせ隠しとるけどアル中やろ
アル中はすぐ嘘つくし何やっても駄目やねん
97：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
間食にごぼうサラダや
99：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
なんでそんなクッキー食ってるんだよ
クッキーモンスターか
103：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>>99
クッキーうまくね?
お菓子の中ではコスパいいと思ってる
100：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
あとイッチはまじで筋トレしたほうがええわ
筋トレせずに摂取カロリーが増えたから筋肉つかずに脂肪だけで体重増えた
筋トレせずに摂取カロリー減らしたら筋肉と脂肪が落ちて体重減る
無い筋肉をさらに減らす前に筋トレしつつカロリー計算しろ
105：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>>100
筋トレ…🤮
人生で1番苦手なことや
筋肉がついてるという状態を人生で一度も経験したことないねん
だからほんまのほんまにわからん 筋肉痛にはよくなるが筋肉にならへん
101：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
我慢するのは良くないから食いたいもの食えばええねん
ただいつも食うものの前にキャベツとかブロッコリーとか食べて腹膨らませとけばええんや
104：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
間食やめてタバコ吸えばええ
109：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
ワイが性格的にそうなのかもしれんが自分が何食ったかとかどれだけ運動したかを記録していくとモチベ上がって痩せ始めたわ
アプリで記録するんや
今日食い過ぎとるわ!ってなったら次の日抑えたりウォーキングしたり
記録つけてないと自分の状態がどんなもんか分からへん有耶無耶やから行動のキッカケがあらへん
112：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>>109
数値チェックしてきちんとできる人は痩せられるけど
それができたら楽なんだよなぁ・・
113：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
>>109
確かにデータで視覚化するのは大事やな
摂取カロリーと一日の歩数くらいはカウントするで
111：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
中毒症状出てると間食抜くのガチで無理だからな
少しずつ中毒症状抜いてくとして
食後にビタミンcタブレットとかキシリトールタブレットに無糖ココアみたいなので
スッパさと甘さとポリフェノール補給したりしてれば結構ぬけてく
114：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
食後にお茶入れて一服する習慣があかんねんな
そのときお茶請け食うてまう
ないとなんか寂しいんや
115：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
運動してカロリー消費せんとやせない
116：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
戸棚のお菓子全部捨てなきゃなぁ
119：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
外食は控える
家では温野菜とシーチキンでサラダ(レンジで生野菜チンするだけ)か鶏肉かお豆腐系で自炊
麺類パスタが食べたくなったら紀文の糖質0丸麺を調理(冷凍しておくと食感がマシになる)
しょっぱめ系が食べたくなったらミックスナッツ
甘いのが食べたくなったらナッツと蜂蜜でメープルナッツを作る
飲み物は硬水か白湯
週に1回一食だけ開放食で好きなものを食べる
120：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
お茶請け欲しかったらおしゃぶり昆布とかどうや
カロリー少なそう
121：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
一食だけにしろ
122：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
習慣になってたらお茶請けいじるの意外と難しそう
123：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
ワイが半年で110キロから90キロまで痩せたときは
朝抜き
昼普通の定食
夜千切りキャベツ
やったわ
もう15キロ痩せたいんやがそこから気が緩んでキープ中や
124：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
みんないろいろ考えてくれてありがとうな
ワイはもう寝るわ
明日からはクッキーたちとおさらばして摂食と運動のストイック生活のはじまりや😫
125：なんJゴッドがお送りします2023/05/13(土)
間食おおすぎ要らん
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1683910595
