1：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
2週間で1キロしか痩せなくて草
2：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
でも健康にはいいよね
3：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
1年続けたら変わるで
4：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
健康になってこそだ✋🥺
5：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
毎日5kmはすごいで
6：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
そして3日でリバウンド
7：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
心肺機能は高まってるよ
8：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
どこが痩せた?
9：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
ちな半年やって12キロしか痩せてない
18：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
>>9
ごきろうさん、笑
10：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
12キロだぁ?
11：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
痩せやすい体になってるだけだぞ
それプラスで何か痩せることしないと痩せない
12：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
12キロって相当凄くね?
13：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
2日に一回8分走ってる
14：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
そんなもんやろ🥺
16：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
もともと何キロやねん
17：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
膝やっちまう🥺🍺
19：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
ようやっとるやないか😡
20：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
5キロって何時間?
21：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
400kcalだから1食分でおじゃんになるんだよな
22：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
ガチムチなりたかったのに陸上選手みたいな体になってしまった
25：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
>>22
細いんか?
28：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
>>22
ムキムキな足ハラデイしろ😡
23：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
今月300キロ超えた?
26：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
ようやっとる
27：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
ほそい
29：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
最初のころ時間くらいかけてジョギングしてたけど
今じゃ30分ぐらいや
30：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
>>29
1時間
31：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
走った直後にタンパク質摂るといいんだよね
32：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
あとはタンパク質とコールドシャワーやな
33：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
無駄な脂肪が減った代わりに筋肉がついたからや、筋肉は脂肪の3倍重いって言われてるからな
体重だけみると大して減らんねん
34：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
めんどくさくなる前に帰宅したらバッグぶん投げて半袖短パンになって速攻家出るようにしてる
35：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
>>34
いいね、ワイは絶対に怠けるから尊敬するわ
37：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
痩せたのも十分偉いんやけど一番は半年続けられたことが一番偉いんやで
41：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
>>37
雨の日でもサンダルで走ってたわ
38：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
1年続けたら20キロ痩せるやん
44：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
>>38
もうこれ以上痩せそうにない
1ヶ月停滞してる
39：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
有酸素運動で痩せようとするのやめたほうがええと思う
代謝のいい身体になってリバウンドしやすくなるだけや
40：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
ワイが一番偉いんや
42：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
>>40
誰やねん
45：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
ランニングやめて筋トレだけにしようかな?
ガチムチなりたい
46：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
ありやな
47：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
正直田所みたいな体になりたかった
51：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
>>47
ん?ほmかな?
48：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
もう燃える脂肪ないんやない?
維持ゾーンか?
49：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
いうて178で67は細すぎやからこれ以上減らん
80くらいあっても全然普通やろ
52：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
ほもやが?
53：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
下手な菓子パン一個でチャラになると思うと、食生活にも良い緊張感出て良さそう
54：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
ジム行くと興奮して集中できないから自宅一択なんやが
57：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
>>54
何に興奮するんや
55：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
うちの上司繁忙期じゃない日は毎日10キロ走ってるって言ってたけど可能なんか?
56：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
人間の身体って持久力特化でめっちゃコスパのいい作りしとるから
走って消費できるカロリーってたかが知れとるんよな
脂肪落としたいだけなら摂取カロリー減らすのが早いっていう
65：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
>>56
典型的ランニングエアプあるある言い訳
飯落とすより走った方が倍速で痩せます根拠はワイ
58：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
マッチョマンの体にや
60：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
煽り抜きでぼっきしてまう
70：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
>>60
筋肉は惹かれあうんやね
61：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
やるなら自宅トレか外ランニングしかないんや
62：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
ご飯6杯分のカロリーでフルマラソン完走できるの地味にイカれてるよな人間
64：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
>>62
脳みそが恒常的に栄養リソースをドカ食いしとるからしゃーない
よわよわ筋肉くんはコスパ重視せざるを得ない
63：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
有酸素運動を習慣化してから風邪ひかなくなったわ
あと走ると強制的に気分が良くなるから鬱になりにくくなったわ
67：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
消化吸収の機序にもよるんやけど
基本的に消費カロリー>摂取カロリーになれば痩せる
やるなら低強度長時間の有酸素運動より高強度短時間のHIITとかのほうがええよ
そっちのがリバウンドもしづらくなるし
69：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
こんなんMetsとして根拠計算あるのに阿保の極みやん
脳みそも筋肉やんw
72：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
外暑すぎるからルームランナー買ったわ
74：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
>>72
数か月後には埃かぶってそうやな・・・・
75：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
普段ニートでゴロゴロして夕方に1時間がっつり筋トレしてるやつって代謝どれくらいなんや?
76：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
ランニングってめっちゃ痩せるよな
ほんまに消費カロリーが合ってるのかよく分からなくなる
78：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
プールでおじいちゃんおばあちゃん達と一緒に歩いてる
79：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
ターミナルさん!?
80：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
有酸素運動すると熱産生にまつわる脱共役タンパク質が非活性化して代謝のいい身体になるんで
運動やめた途端にリバウンドしやすくもなるんよね
逆に筋トレするとこれが活性化して代謝の悪い=消費カロリーの多い身体になる
ボディメイク目的ならどっちを優先すべきかというと
81：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
毎日走り終えて風呂浴びたあとの体重記録してけ
82：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
仕事の行き帰り完全徒歩に切り替えてから体重が増えなくなった
83：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
ほうろう
84：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
ランニング続けると体の燃費が良くなってるの実感できるよな
85：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
高熱出して2日寝込んだら2キロ痩せたわ
86：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
えちやね
87：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
ワイはハードゲイナーやから食べても太らん
むしろ代謝が良いから逆に減っていく
89：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
1日1900キロカロリー
タンパク質は130ぐらい
90：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
タンパク質の量は考えてなかったわ
91：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
体重の2倍近くとらなあかん
92：なんJゴッドがお送りします2025/07/11(金)
りそうはね
元スレ：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1752240167
