1：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
さっきスクワットで100回2セットやったけど、確かに足プルプルなるけど正直こんな回数毎回やってらんねーよ
2：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
こっから300,400って増やして行けってか?筋トレじゃなくて精神修業やろ
3：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
自重ならブルガリアンスクワットとか
9：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
>>3
片足でやるやつね。今日は足プルプルで出来んけど。回復したらやってみるわ。まあ余裕そう
4：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
家にある重いもの背負ってやれ
13：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
>>4
灯油タンクだな
5：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
灯油タンクに水入れてやった方がまだ良さそう
6：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
ジャンプして反動つければ?
14：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
>>6
膝壊すだろそれ
7：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
ケトルベル買え
15：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
>>7
調べたけど重しね。
灯油タンクでええわ
8：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
シシースクワットとピストルスクワットやれ
高強度や
ネガティブはスローでな
18：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
>>8
シシー見たけどこれはきつそうやな
10：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
デッドリフトしたら?素直にジム行ったほうがええで
23：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
>>10
ガチガチにやりたい訳じゃないんよな。
懸垂20回レベルの下半身が欲しいだけ。
懸垂20回できたら格闘技習うつもりだし
11：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
沢山案出てくるな。全部調べるからどんどん出してくれ。
12：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
1回に今の10倍時間かけて10回やれ
16：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
名前忘れたけど四つん這いになって片足を曲げ伸ばしするのも良いらしい
17：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
ピストルスクワットか坂道ウォーキングランジするしかないで
19：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
足の筋肉はたいてい元々強いからなかなか追い込めん
20：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
片足種目やれ
21：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
もう自重やめて負荷かけるしかないやろ
22：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
登山すれば
24：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
やっぱ足の筋力って自重じゃ無理あるよな。
鍛えるにしても長時間、高回数することになる
俺にそんな精神力はない
25：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
懸垂20回レベルで良いなら筋トレより走った方が効果的ちゃう?
27：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
懸垂を中1日でやってるんやけど、それに合わせて食事も整えてるのね。そしたらなんもしてない下半身がもったいないって思ってトレーニングしてみたけど、懸垂みたいなトレーニング方法がなくて困ってる
29：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
局所加圧は手の一つかな
32：なんJゴッドがお送りします2023/03/23(木)
もう灯油タンクでええか?
水パンパンにしたらくそ重いやろ
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1679570420
