1：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
105kg→75kgになりたい
2：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
食わない
3：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
ワイが肉を削ぎ落としたろか?
9：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
普段筋トレはしてるから
脂肪を落とせばマッチョメンなんだが
14：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
もっと暴飲暴食を続けると自然に痩せてくぞ
ソースはワイ
19：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
>>14
病気定期
18：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
お相撲さんのような体型してそう
21：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
>>18
レスラーみたいな体型やな現状
20：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
糖質避けて摂取カロリー落とすだけですやん
22：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
消費カロリー>摂取カロにする
1カロリー管理をする、高タンパク低脂質を心がける(筋肉つきやすく脂肪つきにくくなる)
2ランニングとか有酸素しなくていいから筋トレする
胸背中脚の全身をジムで週2回鍛えるといい
24：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
>>22
消費カロリー>摂取カロリー
25：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
>>22
筋トレは週5でやってる
23：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
恋をすると脳が活性化するからダイエット成功率あがるよ
27：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
>>23
相手がいないわね
28：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
贅沢な悩みやな
ワイは1日五食でもなかなか増量しないのに
29：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
筋トレと有酸素交互にするべきか
33：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
>>29
脂肪落としたいなら有酸素入れてもええけど筋肉つきにくくなるで
脂肪落ちなくても筋肉ついたらそれで良さそうに思うが
30：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
作れ
ラブドールでええやろ
31：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
>>30
ラブドール持ってるけど彼女としては扱えないぞ
32：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
食事改善は絶対しない方向性やな
39：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
>>32
抗うつ薬飲んだら食欲が止まらないんよなぁ
35：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
とりあえず運動は
全身法と有酸素毎日交互にやるか
37：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
>>35
週5で全身法とか頭おかしいんか?
40：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
高校の強豪運動部みたいに頭おかしいくらい運動しよう
42：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
あー太れるやつまじうぜえ
特に胸筋
43：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
アライでケツから油だすべ
45：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
食事改善しないで痩せるのはほぼ不可能やから
もうあきらめる方が早い
51：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
意志を強く持つ訓練をしましょう
52：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
とりあえずアホみたいに運動すふか
55：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
>>52
体重ありすぎるのに運動しすぎると膝とかの負荷が大き過ぎる
筋肉付きやすそうだから骨も太いんだろうけど
54：なんJゴッドがお送りします2024/10/13(日)
100kgから78kgになったワイが方法教えたるわ
お菓子は煎餅や餅などの和菓子にして脂質がめちゃんこ少ない菓子だけにしておくんやで
普段の食事も脂質少なくするんやつまり揚げ物は月に1回に留めるんや
これを毎月続ける
元スレ：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1728784810
