1：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
筋トレってあんまり痩せへんよな
2：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
ランニングは時間かかるし
3：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
ウォーキング
6：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
>>3
ウォーキングは通勤を兼ねて毎日10kmくらいしとるな
4：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
HIIT
5：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
なわとび
7：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
ウィングスーツ
8：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
スクワット
10：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
>>8
スクワットしてるで
足ゴン太や
9：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
マジで痩せへん
やけ食いしてるってのはらあるんやけど
11：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
本当に太ってるの?
12：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
>>11
今85kgくらいや
身長は170
13：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
水泳
14：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
ダイエットはその場しのぎではなくて生活改善も意味しているから
一生続けられるモノじゃないといけないから
オマエが続けられる運動を選んで毎日の日課になるまで続けろ
15：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
筋トレは太りにくくするものやからな
16：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
分からんなぁワイも痩せたい
17：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
食ってて痩せないの当たり前や
アホなん?
18：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
>>17
それな🥺
19：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
満腹感だけ得ようとして刺身こんにゃくとか食ってたけどあれたまに食うから美味いんであって腹いっぱい食うとクソマズでしんどい
20：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
一食は軽食にするとか置き換えるのにしたほうがええで
胃が小さくなる
21：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
>>20
朝食ってないんやけどそらじゃあかんかな
22：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
多分 食事の内容と量を変えたら一気に痩せると思う
後 出来れば風呂に1時間浸かって ストレッチを追加してみろ
24：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
>>22
風呂浸かるの嫌いやねんな
ストレッチて健伸ばしたり?
25：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
筋トレする→腹が減る→ファミチキとか食う←これがあかんねやろということは分かってはいる🥺
26：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
ステッパーがおすすめ
動画を見ながら出来るしマンションでも音を気にしなくていい
28：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
>>26
こんなんあるんや
良さそう
77：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
>>26
あれ相当高いの買わな下に響いてるで
ソースは三階建てで家族が使ってるワイの体験談
31：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
ダイエットメニューがネットとか本で出されてるし
金あるなら 通販で弁当やカロリー計算して作られたおかずだけ買ってレトルトご飯と一緒に食べるのもアリだぞ
34：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
>>31
食事は主に社食やねんな
>>32
むしろテレビ見ながらとか出来そうでワイは良さそうと思った
ちゃんと運動として成立してるのかだけ気になる
32：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
こういう同じ場所でやる有酸素運動絶対耐えられんわ
37：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
自分でも継続可能な内容である事が最重要
すぐ痩せたいからと即効性を求めがちだけど
ベリーハードな食事制限と運動せなあかんし一流アスリートでも死ぬ
一般人はこつこつ小さな積み重ねで長期スケジュールでやるんやで
38：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
音鳴るのは嫌やな
39：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
食べない・走る・ウンコする
42：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
ランニングが一番効率ええのは知ってるんやけど
捻挫しやすいからやりたくてもなかなかやれへん
43：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
ちな若い頃はかなり走り込んでて3km11分やった
46：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
パチスロ
49：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
>>46
負荷かかるの右肩だけやんけ!
47：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
限界まで鍛えるとかいうんじゃなければ適度な運動で十分やで
重要なのはカロリー制限と適度な運動を継続させることや
重要なのはあくまでも『継続』や
48：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
全身満遍なく筋トレして、毎日1時間歩く
これだけで半年で8kgくらい痩せたで
50：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
二時間以上継続して動ける運動が痩せるためにはよい
ウォーキングかサイクリングだね
55：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
>>50
運動時間は関係ないで答えでとるぞ
何十年前の知識なんだよw
51：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
瞑想
53：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
うーー
とりま筋トレするわ🥺
54：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
ランニングは膝を痛める可能性があるから十分な注意が必要だしオススメせん
59：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
帰るときに最寄り駅より1駅うしろの駅で降りてそこから歩いて帰ればええ運動になるで
63：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
>>59
徒歩通勤しとるで
仕事中に歩いてるのも合わせて歩いてるのは10〜15kmくらいやな
記録はスマートウォッチ
60：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
筋肉はいくら痛めつけてもええんやが関節は大事よな
64：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
縄跳びは?
65：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
筋トレならスクワットやな
67：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
ダイエットには無酸素運動より有酸素運動の方が良さそうな気がするんやが
68：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
とりまアニメ見ながら筋トレすわ
ステッパーとやらも買ってみる
70：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
エアロバイク一択
75：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
無酸素の方がダイエット向きなんだろうけど、体力ついた実感がスル方が好きだわ
76：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
ランニングが1番手軽やろ
80：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
社食みたいなカロリー計算されたお弁当やおかずだけが通販で売ってるからそれ食え
後 お通じと代謝良くする為に2リットル お茶か水飲んで
ファミチキをサラダチキンにしろ 
月1チートデーを決めて その日に好きなモノを好きなだけ食え
サラダチキンは3-4種類くらい味があるし キュウリと割いたサラダチキンにゴマだれかけて棒々鶏風にするとかして食べればキツくないだろ
81：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
でもあすけんでカロリー管理とPFCバランスガチるとマジで痩せるよな
83：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
あすけんおばさんというちょっとずれたらすぐ文句言うやつ
84：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
お通じを良くするのはダイエットだけじゃなくて健康にもとても大事だから意識したほうがええな
朝食で食物繊維たっぷりのシリアルを食べるのがオススメや
90：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
>>84
食物繊維取ってるで
エビオス錠
89：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
今なかやまきんに君の動画見ながらスクワットしてたんやが 
今までやり方間違ってたかもしれん
めっちゃ効くわ
91：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
有酸素運動はリバウンドしやすくなることが科学的に明らかになっとるから筋トレ+食事制限が最適解やで
減量するときはタンパク質と脂質を多めに摂って糖質控えめがいい
まあ要するに肉食えってことや肉
93：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
ワイは足を広げてガニ股でやるスクワットやってる
股関節にも効いてる感じがしてええわ
97：なんJゴッドがお送りします2024/04/15(月)
顎付けての腕立ては40回くらいが上限やな
昔は90回行けた
元スレ：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1713141114
