1：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
ここから距離伸ばしたりスピード上げたりするにはどうしたらいいんだ
2：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
ペース落としなよ
5：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
>>2
めちゃくちゃ遅いで
歩くのよりちょっと早いくらいや
3：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
300m走っては歩いて走れるようになったらまた300m走る
4：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
>>3
そんな感じで1kmくらいを週に1~2回走ってる
6：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
ちなみにおっさんだから体力0や
7：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
アカン距離や
8：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
全力で走るなよ
9：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
直ぐに結果を求めるな
10：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
週2が少な過ぎる
やらんと体力落ちるから2日に1回ぐらい走らないと
最初はウォーキングから徐々にペース上げていきなよ
17：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
>>10
おっさんは回復力なくて2日くらい空けないとマジでキツいのよ
11：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
いずれは5km走りきれるようになりたい
13：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
プールで歩いた方がええで
14：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
最初はみんなそんなもんや
毎日やってりゃ距離はのびる
15：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
まずは息が切れないペースから始めてみては
18：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
>>15
ただの散歩になってしまう
16：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
ダメダメ
19：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
ガンやね
21：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
呼吸が整うまでは歩いて整ったらまた走る感じでやってるんだがまずは1kmくらいは走りきれるようになりたいな
22：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
ちなみに何が目的である?
24：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
>>22
体力作りがメインだな
あとは成人病予防の健康的なもんか
23：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
そんな状態なら体重ヤバそう
まずはプールから始めた方がええぞ
25：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
>>23
170cm70kgのおっさんや
29：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
家でエアロバイク漕いだら?
31：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
続けてれば走れるようになるのもあるけど暑いとめちゃくちゃ走るのキツいからな
涼しくなってくるとかなり楽になる
32：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
そんな状態なら30分歩くところから始めた方がいいな
あとジョギングするにしても息が上がるのはペースがまだ速すぎる
もっと遅くていい
33：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
ずっと運動してない奴がいきなり走るなよ
まずはウォーキング3~5キロ
これでも筋肉痛になる
34：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
もっと歩くところから始めるとかペースが悪いって意見が多いな
参考になるわ
36：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
暑いのにようやるわ
37：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
ジョギングは寿命と足の軟骨削れるから辞めなよ
38：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
当たり前やん
まずはウォーキング1ヶ月してジョギング出来る下地つくれよ
チーズがいきなり運動すると怪我するぞ
39：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
早朝にやらんと死ぬぞ🥴
40：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
最初の1キロくらいが一番だるいねん
心拍数上がってくると5kmくらいはkm5分半くらいで全然走れる
41：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
心臓急停止
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1757223120
