1：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
どっちから始めるべきなんや
いまの体型は
身長177cm 体重79kg 体脂肪率26%
最終的には筋肉つけて脂肪を減らしたいわけ
2：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
ネットで調べると意見はさまざま
3：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
最終的には72kgくらいで体脂肪率15%にしたいわけよ
4：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
医者行け
5：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
>>4
病気ではない
6：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
ジムのトレーナーさんに聞けよ
7：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
>>6
金が発生すんねん
8：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
初心者ボーナスまじで楽しいからいきなり減量するの勿体無いんよなあ
俺なら高タンパク低脂質飯で米食いまくって少しずつ体重増やすの目指すかな
12：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
>>8
個人的にはクリーンな食事を心がけて
筋トレすればなんとなくええ感じにならんかなって
希望的観測がある
9：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
ただで素人から得られる情報なんてゴミしかないやろ
10：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
筋トレしつつ有酸素運動すりゃええ
最初は数値として表れにくいから我慢や
13：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
筋トレしたあと走れ
14：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
モテたいならやせる
女うけ気にしないなら大谷とか千代の富士みたいになるのが筋肉つけるには一番や
17：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
>>14
女はどうでもええけど
体重は絞りたいんやな
15：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
そんなんどっちにするか選べるもんなんか?
同時にやる事じゃないんか?
16：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
筋肉つけてからや
脂肪落としてからやと筋肉付けにくい
18：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
その感じなら水泳が良さそう
21：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
初心者なら脂肪落としてアンダーカロリーでも筋肉も付く
ある程度付くと増量期作らんと全然伸びなくなる
23：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
>>21
最初はあまり気にせんでジムに通う習慣づくりでええかなあとかおもってる
24：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
金出してパーソナルトレーニングを受けなさい
26：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
>>24
田舎なんでそんなんないんやな
25：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
テーマは将来にわたって健康に生きる体づくりや
27：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
やらない理由ばかり作ってんな
29：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
>>27
いや、いま通って汗かいてるで
これからの方向性や
33：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
脂肪が筋肉になるわけじゃないから脂肪から落とせばいいぞ
35：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
結局プロテインって何買えばいいん?
アマプラセールだから買いたいわ
37：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
>>35
540の20kgめちゃくちゃ安いで
38：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
やせたいなら並行してやろう
39：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
女どうでもいいなら増量しよう
42：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
>>39
膝が怖い
今日の一茂見てナンコツは大事にしたいと思った
40：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
痩せるとなれば食事制限して筋肉保持の筋トレなんやろが
つらそうやなあ
41：なんJゴッドがお送りします2024/11/30(土)
筋肉つく時は脂肪も付くから先に筋肉と脂肪つけて後から脂肪を落とすのが普通
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1732893288
