1：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
いま159cm65kgなんやがなんとか一ヶ月で5kg痩せたい。
健康診断に間に合わせたいんやが
どうすればええ??
2：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
ちなダイエット開始したらいきなり風邪引いたわ
3：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
中学生?
4：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>3
成人男性や
5：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
飯を食わない
一日1500キロカロリーを絶対厳守
6：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
58kgぐらいが理想なんやが
7：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
基礎代謝は?
9：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>7
1500ぐらい
8：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
1ヶ月しかないならそら運動しかないやろ
追い込め
27：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>8
笑
1ヶ月でなんの効果笑
食事しかねーだろ笑
10：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
1ヶ月5キロ減とか餓死に近いんやないかな?
12：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>10
ワイの身長だと57kgが適正体重だから5キロ痩せてもダメなんや
13：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
努力してないだけでしょ 努力しなー
14：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
間に合わせてどうすんねん
18：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>14
いまの姿醜すぎて無理ってなってる
15：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
摂取カロリーより消費カロリーが大きくなるようにする
16：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
こんにゃく 100gあたり5kcal
あとはわかるな
17：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
1500kcalに抑えるのつらすぎワロタ
昼飯だけで1200kcalぐらい行くやろ普通
19：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
ワイ、156cm70kg
20：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
筋肉つけて安静時消費カロリー量を増やせばええ
25：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>20
1ヶ月じゃ無理やろ
21：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
食事制限してエアロバイク毎日30分するだけでイッチの今の体型ならスルスル痩せるで
22：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
成長期?
23：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>22
28歳
24：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
あと炭水化物は抜いてな
30：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>24
サラダチキンだけ食えばええか?
31：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>24
バカモン
脂質を抜くんや
26：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
ダイエットやろうとすると風邪引くんやが
29：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
増量も減量も簡単やで
単に食べれば増えるし食わなければ減る
これだけやもん
なんでこんな簡単な事もわからんのかな
34：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
着畝位加医火世鵜
36：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
ちなワイの今日の食事
朝
コンビニの焦がしバターのクロワッサン1つ
昼
サイゼリヤのパスタとサラダ
夜
すき家の牛丼つゆだくサラダ味噌汁セット
間食ゼロ
37：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>36
痩せる気ないやん
ただの構ってちゃんか
38：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>36
クロワッサンはあかん
脂が多すぎる
198：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>36
普通に毎食カロリーが高いで
カップ麺がスープ抜きで301kcalだからそれ基準に考えてけ
224：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>36
こういう絶許狙いって何が楽しいんや?
42：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
159て
44：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
食べるな
47：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
すまんデブの食事して痩せないって
ちょっと頭がアレなんだと思うよ
48：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
米と小麦を食べなかったら嫌でも痩せるやろ
これで太れたら才能あるよ
49：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
脂肪細胞減らすのは簡単じゃないから
ガキの頃からデブなら諦めろ
50：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>49
なんか脂肪冷却っての気になってるけど
全身できるんかなあれ
53：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
あと無意識に取ってるかも知れんが甘いコーヒーとかコーラとかの飲料は控えなよ
58：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
極論食いたいもの食ってもそれ以上の運動すれば痩せるからな
63：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>58
そりゃそうだが
それを毎日社会人がやるのは現実的じゃないから食事が大事なわけでな
59：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
歩いても大してカロリー減らないの知った時は悲しかった
65：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
へー俺だったらメシちゃんと食って痩せるけどな
66：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
腹回りが気になってきたから68キロから62キロまで減らしたのはええが そこまで腹は変わらんかったわ、おしりは小さくなったけど
70：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
体重より体脂肪気にした方がええよ
71：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
そういえばチャミスルとかって太るんかな
73：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
食べないだけで痩せるぞ食うな
74：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
空腹状態で軽い有酸素運動を20分くらいやるのが一番痩せるで
朝起きて軽く散歩するだけでええんや
75：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
カロリー計算して減らそうね
77：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
有酸素は罠
筋トレをしろ
有酸素とかいってるやつらはただのエアプ
78：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
好きな人出来たら痩せるぞ
どんなダイエットよりも一番効果的
88：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
週一で暴飲暴食してしまう
90：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>88
停滞期なら大丈夫だぞ
89：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
PFCバランスを考えろ
91：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
食わなけりゃ痩せる
92：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
栄養バランスと適度な運動や
食べないは1番したらあかん
ちゃんと栄養取って運動して身体を燃やせ
94：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
炭水化物抜きダイエットとかいう自滅行為
95：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
持久力はあまりやらんでいい筋肉が落ちて基礎代謝が減るだけだぞ
98：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
食う量減らせ定期
99：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
家の中で歩いたりジャンプしたり2時間ぐらいしてるんやが意味ある?
101：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
俺は夜だけ炭水化物抜きにしただけで痩せまくるけどな
おかずは増やさずそれまでと同じ量で
102：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
食って動く
これが一番
103：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
ワイの食事参考にしてええで
朝食パン1個
昼食おにぎり2個
夕食納豆ご飯
117：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>103
栄養失調まっしぐらで草
104：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
基礎代謝2000なんて男である程度筋肉ありゃ普通だよ
女なら無理ゲーだが基本筋肉がつきやすい男なら通常の範囲だよ
105：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
体重減らすだけなら1食抜くだけですぐ落ちるで
筋肉も落ちるし健康的な痩せ方ではないけど
109：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
食う量極端に減らすのは飢餓スイッチが入って痩せなくなるから注意な
110：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
アスリートですら基礎代謝1500だけど2000ってどういうこと?
112：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>110
ちょwやめたれw
114：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>110
これまじ?運動して基礎代謝上げようって話ウソだったんか
115：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
運動してもたかが知れてるから摂取カロリーを減らすんや🥺
118：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
一か月で5キロは後でリバウンドする可能性大やからやめとけ
適正カロリーの2000キロカロリーを死ぬまでつづけるしかない
119：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
断食しかない
実は体内リセットもできてたまにやるのは健康にいい
121：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
1日1食ダイエットが一番効果あったけど人気ないな
まあ付き合いでまた食べ始めるんだけど
122：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
ボディビルダーの基礎代謝は3000くらいはあるよ
お前らなんか勘違いしてないか一般人でもある程度筋肉つけりゃ2000は余裕だよ
126：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
毎日体重計乗ることと何より折れないメンタルが一番大事 全然食ってなくても体重計乗ったら昨日より増えてたとか平気であるからそこでメンタルやられないように
127：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
内臓脂肪なら食事制限と有酸素やれば2.3kgはすぐ落ちるやろ
皮下脂肪は1カ月だと難しい
129：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
有酸素運動はサイクリングが1番ええ
ランニングより消費カロリー高くて膝も壊しにくい
ケツがくそ痛くなるのが難点
133：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>129
それはサドルとかポジションがあってない
自転車屋に相談するとええで
130：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
炭水化物食べないでひたすら歩け
嘔吐したら痩せるからラッキー
ワイは3日で7.5kg落ちたせいで太ももに肉割れめっちゃ残ってる
132：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>130
それ痩せたんやなくて体内のうんこと水分出しただけやんけ
131：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
急に痩せたいなら食わないが正解、空腹になれるのに2週間くらいかかるからがんばれ!
134：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
173センチ85キロ
痩せたいけど甘いもの好きで1日にカロリーメイト4箱食べてる
それだけで1600カロリー
あと3食食べて痩せる気がしない😭
135：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
「もう一生この食生活でええわ…」っていう内容やないと
一時的に食事減らしてもリバウンドするんよな
137：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
健康診断が目的なのに食べない飲まないとか異常出まくりやろ
140：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
実は一度、1ヶ月で4キロのダイエットに成功してる
サラダチキンとサラダ以外一切食わなかった
150：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>140
それ明らかに脂質と炭水化物足りてないやん
脂質も炭水化物も必要栄養素やからカットし過ぎたらホルモンバランス崩れるで
何事もバランスが大事や
141：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
身長159cmないのか可哀相
142：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
今回もサラダチキンとサラダ以外食わなかったら4キロ痩せるかな
143：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
朝、パンと牛乳
昼、牛丼サラダセット
夜、妻の手料理ご飯普通に食べて酒も飲む
これでも一応180cm70kgを維持できてる
間食は一切しない
145：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
エネルギー消費の多い運動して食べるものも控えたら痩せるって考えるまでもないやろ
153：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
たんぱく質多めにとれ腹持ちもいいし過食もなくなるで
154：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
ボデーベルダーとか寿命削って健康とは真逆の人間参考にしていいんか?
160：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
糖尿病になって治療薬飲んだら20キロ痩せたわ
161：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
夜飯を味噌汁に白菜とほうれん草と豆腐400g入れて、それだけ食ってるんやが続けでええんやろか?
168：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>161
晩飯に何を食うかなんか別に意味はない
大事なのは1日のトータルカロリーや
163：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
結局短時間なら炭水化物抜きなんやろな
貧相な痩せ方するから勧めたくないけど
164：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
脂肪1gが7kcal
5kg脂肪落とすとなると35000kcalの消費が必要
1ヶ月だと1日あたり約1200kcal
169：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
もっと体重あるなら痩せやすいけど60キロぐらいならキツイやろな
170：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
酒をやめる
30分ウォーキング
1500キロカロリーとかやる必要ないよ
171：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
5kgは撤回するわ
4kg痩せる
週一キロならいけるやろ
173：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
80から71と9kg落ちたのに顔がほぼ変わらず丸いんだけど何か顔面も運動しないと駄目なんか?
184：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>173
脂肪じゃなくて浮腫みじゃね
塩分多いと水分でパンパンになるよ
174：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
少しくらいのダイエットなら無理のない有酸素運動で十分
長期戦になる巨漢デブなら代謝落とさないためにも筋トレも取り入れる
180：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>174
巨漢デブなら多少落ちてもええくらい筋肉あるから痩せてからきんとれした方がええと思うで
体重で体壊しやすいからな
178：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
間食や酒を止めれば?
たかだか米みたいな炭水化物を抜いてもそれらを止められなければ痩せないよ
179：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
???「30過ぎると痩せてる人も太るぞ」
これよく言われるけど本当か?🤔
183：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>179
そんなのばっかやろ
186：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>179
本当ってか人間は20歳超えたら後は落ちるだけだよ
何もしないと基礎代謝も落ちるし毎年筋肉が1%落ちる
187：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>179
体質どうこう以前に運動しなくなりやすいからな
189：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>179
基礎代謝落ちるから若い頃と同じノリで食ってたら太るんちゃう
185：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
身体壊すとわかるけど最低限しか食わなきゃみるみる痩せるんだよな
健康体やとその欲に勝てないだけで
190：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
外食やコンビニ弁当にありがちなギトギトなもん食うのやめろ
192：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
腹が減ったなと感じる時間を長く保つんや
その時間は脂肪を燃焼してくれてるぞ
193：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
クソみたいなダイエット法を続けても別の病気にかかりそう
196：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
ゴールドジム通い始めて-20kg行けたわ
197：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
非運動性熱産生について調べてみ痩せたいなら動いてる時間長いほうがええ
201：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
夜飯だけ生活+毎日スクワット30回してたら1ヶ月で7kg落ちたわ
204：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
178 64→60まで 1週間で減らしたことあるで
205：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>204
それ水分と浮腫ちゃうの
211：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>204
それ水分と浮腫でしょ
209：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
単純に体重落とすだけなら1日断食と水抜きで8kgはいけるだろ
まともに落とすなら1ヶ月で3~4kg(-8kg)が限界
210：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
159センチと聞くと女の子だと思うよなあ
212：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
10キロ未満程度なら運動して食事制限して目標体重まで落とすのは割と楽やが
維持するには近gpこれをずっと続けなあかんのか・・・と気づくと心が折れる
216：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
外食と間食(飲物も含む)を極力減らすだけで痩せた
味を最優先に作られたもんはやっぱ良くないな
217：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
お酒いっぱい飲みながら痩せるのは不可能なんか?
ぶっちゃけ痩せるためにお酒やめるならこのまま太るンゴ
219：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>217
蒸留酒だけ飲んでたら全然いけるで
あとつまみも一切食べない
221：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
食う量を30パー減らせ
223：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
田舎より都内に住んでいる方が歩くわ
228：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>223
田舎者は徒歩10分のコンビニに車で行くっていうもんな
都民は駅と駅は近いけど路線もたくさんあるから何かしら歩く
225：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
カロリー制限して水も多めに飲んどきゃ嫌でも痩せるやろ
227：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
中田がキャベツひと玉食べたら食欲なくなって痩せたと言ってたからアマチュアならキャベツ1/4とか食べりゃいいんちゃうか
231：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>227
毎日それを続けられたらな
味に飽きるのもだし手間もかかりすぎる
誰かがキャベツ切って出してくれるならいいけど
232：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
1日サラダ1皿と水でダイエットしたら4日目で救急車呼ぶハメになったわ
236：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>232
ダイエットするやつってなんでこんな極端な食事するんやろな
今なんか調べたら色々わかるんやからまずググるべきやわ
235：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
ワイは朝プロテインだけ
238：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
体はガリガリやのに腹だけは妊婦並みにぽっこりしてるんやがどうなってんねん
242：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>238
筋肉なさすぎなんやろ
それで内臓も支えられなくて下垂してぽっこりしてるんや
餓鬼体型
243：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>238
筋肉がないせい
筋肉がないから内蔵支えれなくてぼこって落ちてる
240：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
夜のおやつはアーモンド数個
241：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
足腰さえ持てば毎日10キロ走ればいける
245：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
ワイ有酸素運動するためだけにジム登録しとるがあかんか?
ムキムキマッチョに笑われてそうやが
247：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>245
ええんちゃう
通ってるだけで十分偉いやろ
まあ気が向いたらマシンも触ってみてや
248：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
>>245
外からみえるやろ
どこにでもいそうなおっさんが窓際のランニングマシンで走っとるわ
246：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
毎日、鶏のささみを主食にして水泳などの有酸素運動を
して間食もビールもジュースも止めてたらある程度は痩せるで
249：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
単純に食わなければ一ヶ月で5~9キロは痩せる
胃腸炎になってその後も全快せんくて一ヶ月まともに食えんかったが普通に痩せた
250：なんJゴッドがお送りします2025/03/02(日)
筋トレ筋トレ言うやつはSNSの聞きかじりだから
あんなの真似したらすぐリバウンドする
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1740913814
