1：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
とりあえず甘い飲み物はやめました。
2：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
ラーメンとかとんかつを食うのをやめる
3：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
腹筋しろ
女ウケ全然違う
27：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>3
バーカ
4：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
かわいいからやめなくてええで
5：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
走れ
6：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
酒の量へらす
11：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>6
これ
16：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>6
アルコールの摂取は一切有りません。
8：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
腹筋やれ
9：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
寝る前に足のストレッチしろ
10：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
歩く筋トレ炭水化物減らす
12：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
ドラゴンフラッグができればお腹ポッコリはないぞ
13：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
食事8割・運動2割やぞ
結局はラーメンライスとかやってるのが全て悪い
73：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>13
ラーメン炒飯餃子替え玉ならええか?
15：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
デスクワークで深く腰掛けるな
背筋を伸ばして背もたれに背中を預けずに座れ
234：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>15
骨盤立てて座っとるけど腰痛始まった
職場でも姿勢が良いと評判のワイですら腰痛い
289：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>15
むしろ深く腰かけたほうが猫背ならんやろ
17：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
運動するしかねえ
18：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
プランク
20：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
通勤時にお尻上げる歩き方しろ
26：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>20
ちょっと謎のトレーニングすぎる気が…
22：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
ワイ毎日日本酒換算で3合以上飲むけど15ヶ月で9kg痩せたぞ
酒は関係無い摂取カロリーや
運動はあった方がいいけど良い身体を作るために必要で痩せるための条件では無い
24：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>22
つまみとか飲んだ後の締めがあかんのかな
23：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
全体的に太る
28：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
一度出たら戻らん
終わりや
32：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
食わなきゃええだけやぞ
どうせ間食とかしてるのやろし
41：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>32
じゃがりことか砂糖無しのは食べてますよ。砂糖=デブなので
33：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
絶食するだけで痩せるぞ
36：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
マジレスすると痩せるしかない
腹筋とか無意味
部分痩せは不可能
265：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>36
無意味じゃないぞ
腹筋張ってないから重力で下に落ちてくる内臓を支えられずに腹が膨らむんやからな
38：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
運動を習慣付ける
これだけ
40：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
痩せてるけど腹だけ出てくるんだよなあ
42：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
マジで歩くと痩せる
43：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
全体的に太ればええやん
44：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
とりあえず運動習慣はマスト
健康のためにも絶対必要
47：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
ワイじゃん
ラーメンと餃子とビールやめらんねぇ😚
48：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
食事制限だけだと腹だけでた餓鬼体系になる
綺麗に痩せたいなら運動は必要や
49：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
腹だけ異様に出てるおっさんあれなんなん
54：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>49
小学5年のときの担任のおっさんがめっちゃ腹出とったけど半年ぐらいで糖尿病で死んだで
55：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>49
内臓守るために腹回りに優先して脂肪がつくんやで
60：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>49
腹部はつきやすく落ちにくい
ダイエットしてても手足や顔はすぐやが腹は最後や
63：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>49
腹水や
52：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
太るときはお腹が真っ先に出てくるのに痩せるときは最後になるのバグだろ
なんなら体重が元に戻ってもお腹だけぽっこりしたままなんだが?
一生治らないのか?
53：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
ケトジェニックとかやってみたら?
56：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
筋肉つけなあかんから糖質は必須や
夜以外1時間に少量ずつデンプン系の糖摂って運動前以外の果糖系は控えとるけどこれでええよな
68：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>56
運動しとればアホみたいに食うて大丈夫やで
58：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
プランクでインナーマッスルやろ
59：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
ワイは侍従トレ+毎日5キロ歩いてるんやがどうなん?
79：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>59
歩くのは痩せんよ
ジョギングか縄跳びやね
この2つは全身運動やしコスパ最強や
62：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
筋トレしかないやろ
タンパク質多めに取って筋トレせんと
65：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
麺類も米もあかんとか何食えばええん?
66：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
174cm58kgだけど腹出てるわ
体脂肪率高いんやろな
67：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
あきらめる
受け入れる
69：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
ワイはおやつにミックスナッツ食べてるぞ
脂質とカロリーで見たら高く見えるかもしれんけど不思議とミックスナッツ食べ始めてから痩せ始めた
健康診断も毎年オールAやしBMIも20以下や
80：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>69
必須脂肪酸取れるからな糖質は少ないし
即身仏になる準備してる坊さんも最後は木の実だけ口にするらしい
81：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>69
爆笑問題の太田がナッツばっか食っとったら健康診断でなんか引っかかって社長に禁止令出されてなかった?
71：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
そこまでなるのって食いすぎやろ
少し糖質気を使うだけでええわ
91：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>71
外食でハンバーグも150~200gしか食べないのに悲しい…
72：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
178cm84kgなんやがデブに入るん?
82：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>72
ぽっちゃり寄りの普通体型やね
まだ大丈夫
74：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
ブルーカラーに転職
76：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
魚食って炭水化物減らす
78：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
何も言わずに歩くとき足をクロスさせろ
ひと月後にはお腹スッキリしてるぞ
84：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
一日一食にする
85：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
アプリいれてカロリー管理しろ
87：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
若い子でもろくに運動してなけりゃ太るって食事内容をオッサンがやってりゃそりゃ不健康デブまっしぐらやろ
88：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
有酸素運動はその運動じたいの消費カロリーで痩せるんじゃ無くて大量が付くことで通常の活動で疲れにくくなるから自然と活動量増えて消費カロリー増えるんよ
89：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
糖質炭水化物抜いて走れ
90：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
若い時に努力したかどうかや
よく言われるこの言葉だけど何も勉強とか仕事でのスキルとかそういうのだけの話ちゃうで
身体作りでもそうや
若い時に鍛えとけば歳取ってからも太りづらくなるし仮に太ったとしてもすぐ痩せられる
93：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
鳥つくねと白菜と豆腐でひたすら鍋してたら痩せた
94：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
糖質を抑えるだけやで
ご飯大盛りとビール 日本酒 ワインをやめたら奇形児みたいに腹にはならんよ
95：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
姿勢も大事やろ
猫背だと腹出るし
96：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
大盛り無料に釣られるな
98：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
肥満外来へ行って現実を突きつけてもらえば腹をくくれる
101：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
デブって常に口になにか運んでる
純粋にきしょい
104：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
なかやまきんに君が筋トレで筋肉つけつつ食事管理で体脂肪落とすのが良いって言ってたで
筋トレせんでダイエットすると筋肉が分解されるとかで
115：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>104
別に筋肉付けるのがええ訳ちゃうよ
消費エネルギーが増えて燃費悪くなるからね
生きるだけなら筋肉ない方がええ
一般的に筋肉付けるのは見た目だけの話しやね
105：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
炭水化物制限ってなんで流行ったんだろうな
カロリー計算してる人間ならわかるけど米なんか食っても大したカロリーじゃないのに腹膨れてむしろ減量に良いくらいなんだけど
脂質のほうが僅かな量でアホみたいなカロリーあって害悪だよ
113：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>105
なかやまきんに君も米は複合炭水化物がどうたらで食ってええ言うてたわ
106：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
運動
107：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
煙草の本数減らしたら体重増えたわ
108：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
カロリー1500くらいに抑えて浴びるように焼酎飲んでたけど全く痩せんかったな
109：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
歩くの痩せるわ
毎日トータル10km歩くようにしたら痩せた
112：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
簡単に痩せる方法無いんやろか
116：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>112
アプリでカロリー管理するだけで痩せるぞ
大抵の人が無駄に食べ過ぎやねん
148：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>112
食べない
114：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
歩いても痩せない人は筋肉が足りてないかあまりにペースが遅いのかもしれんな
117：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
酒飲まないのが1番だわ
ダイエットしてた頃、数字見てたら酒飲むとなんか痩せん
ウイスキーとかおつまみなしでもダメ
あれ何でやろ
119：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
毎日ラジオ体操や
まずは特定の筋肉を10使うんじゃなく全身の筋肉を1ずつ使うんや
部屋でできて簡単やし
120：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
糖質カットはアホのやることやからやめとけ
極端にするとむしろ害や
やるなら脂質制限しろ
126：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>120
せやせや
122：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
炭水化物抜きするとリバウンドするから
炭水化物はいつも通り、脂質控えてタンパク質多めで有酸素したら半年で10%体脂肪落ちたは
125：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
カロリーって結局総量やのに糖質制限って意味あんの?
高カロリーやから脂質抑えるとかは分かるけど
178：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>125
ワイみたいに食い過ぎでもないのに太ったタイプはカロリー制限したら死ぬからそっちのほうがええんや
201：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>125
だからこそや
1gの糖質タンパク質が4カロリーなのに対して脂質は9カロリー
127：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
10km歩くなら走ったほうが速いしええわ
しかしなんでこんな腹減るのか不思議
128：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
糖質制限はかなり時代遅れのダイエット法やね
というか正しい糖質制限を理解してない人が多すぎるのが問題
129：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
LDLコレステロール値高そう
131：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
MCTオイルって実際効果あるん?
133：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
糖質カットは絶対ダメだけど若い男の食生活は意識しないと炭水化物過多過ぎる傾向はあるからな
ゼロはダメだけど減らしたほうがいいのは間違いないわ
135：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
ナッツは健康面やとくるみが最強やったか
ピーカンナッツめっちゃ食いたいけどあれ7割脂肪やから凄いよな
137：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
菓子パン食べるの辞めただけで痩せてきた
138：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
絶対ビール 日本酒 ワインと炭水化物やって
ボディビルダー じゃないんやから極端に制限する必要はないけどデブのご飯の量はおかしいで
お前ら何で吉野家で当然のように定食のご飯おかわりしてるねん
140：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
通勤片道徒歩3kmがちょうどいい感じの有酸素運動になってる
141：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
つうか何キロも歩いてると途中で走りたくならねえの?
ひたすら歩くだけって逆にキツイやろ
150：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>141
散歩好きな奴なら余裕やな
考え事したり音楽とかラジオ聴いてればいいだけだし
157：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>141
やってみれば分かるけど痩せないし機能的ちゃうね
走れて俊敏に動ける方がカッコええしな
161：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>141
時間の余裕や目的地があるならええけどな
汗かいて走った方がなんかすがすがしい
142：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
塩味のマカダミアンナッツ食べたいけど高いの
143：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
ピーナッツのが安いけどアーモンドやカシューナッツ買って食ってるわ
144：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
運動は全くしないし、脂分も炭酸飲料も好きなだけ食ってるけど太らないわ
炭水化物が嫌いなのと一日1食が大きいかね
145：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
ワイ肥満児がダイエットせずに筋トレしたんやけど
ポッコリお腹のままムキムキになったわ
168：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>145
オスとしてはそれで正解やろ
146：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
コロナ禍で15キロは太ってちょいメタボや
147：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
腹筋やれとか言ってる奴
腹筋やったら腹の脂肪だけ無くなると思ってんか?
149：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
走るぐらいならエアロバイクでええよ
腹の力も使うから自然と腹も凹む
マジでエアロバイクオススメ
152：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
懸垂マシン買ったんやが一回も上がらなくて毎日ぶら下がってるだけやわ
実質人間物干しや
158：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>152
毎日1時間ぶら下がってみろ
バキバキになるぞ
166：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>152
ネガティブ懸垂やりなよ
俺も1回も上がらなかったけど上がるようになるよ
167：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>152
上がる時はジャンプして、降りる時はできるだけゆっくり
これ繰り返してりゃそのうち出来るようになる
153：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
うるせー黙って週3ジム行けボケナス
156：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
とりあえず片倉岳人見てある程度知識つけてからダイエットするとええよ
159：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
あすけんでカロリー計算して1日1万歩歩いとけ
164：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
子供の頃からガリガリだったワイが遂に70キロ行って草
165：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
食事の最初に味噌汁とか温かいもの食べるといいぞ
169：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
ぽっこりしてからなにしても無駄
毎日30分筋トレ、30分ランニング一年続けたけど筋力体力ついたし体重減ったけどお腹は凹まんかった
170：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
1日1時間歩け
171：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
運動を減量の主な手段にしようと言ってる ボディビルダー なんておらんやろ
ラーメン二郎のマシマシマシのカロリー消費するのに どんだけ動かなあかんねん
182：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>171
運動も立派な減量の手段の一つ
何もしないのとじゃ全然違う
172：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
ウォーキングで痩せないとか言ってる奴のエアプ感よ
173：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
なんでおっさんになるとジムいくやと思ったらこれのせいか
174：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
1日1500kal
エアロバイク30分
ヨーグルト毎日食べる
これで1ヶ月1kg痩せていく
腹も自動的に凹む
俺を信じろ
175：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
まあウォーキングだけで体脂肪率10→8は難しいかもな
176：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
腹筋なんかより体幹や
179：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
ラーメン食うな
宴会行くな、というか外食行くな
180：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
なんか腹を振動させるきかいあるなんああいうのやっぱりなんのいみもないんか?
186：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>180
寝たきり老人がなにもしないよりはいいかなくらいの効果はあるで
181：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
一日のカロリー計算して1600~1800kcalくらいに抑えれば月4kgくらい痩せるで
195：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>181
もともと筋肉ある人ならそれでええけどな
ヒョロヒョロから30kg増えて腹だけ出まくってるワイみたいなタイプには通用せんのや
183：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
ワイが筋肉増えとるのに勝手に痩せてきとるのはシナモンのおかげやと思っとるわ
ただクマリン避けてセイロンシナモン買うと高い
185：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
体脂肪減らしすぎも風邪引きやすくなるみたいだから考えもんやな
193：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>185
なんか一番寿命が長いのはBMI25くらいのややぽっちゃり体重らしいな
187：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
筋トレとか出来る人間すげえわ
198：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>187
最初の2週間耐えられれば
あとは大して苦しくなくなるよ
189：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
好きなもの好きなだけ食いたいから運動しとる💪
190：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
マジで脂質カット
ラーメン、唐揚げ、豚カツ
どうせおっさんのお前ら大好きやろ?
コレを焼き魚や茹でた鶏肉に変えてみろ
1ヶ月でお腹へっこんでくるわ
191：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
炭水化物ダイエットは米のかわりにキャベツを食べるっていう大前提があるのに
米抜いたら何食べてもいいとかいうガイジルール適応して勝手に自滅してるだけ
192：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
肝臓の数値ヤバイって言われたンゴ
お酒やめて食事減らす
194：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
プールの中歩くのが一番なんやけどな
やっとるの年寄りしかおらんから混ざるの辛い
202：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>194
普通に泳ごうや
それでもお年寄りばっかやけどな
この前70歳のお姉さんにナンパされたわ
200：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
最近マルトデキストリンばっかり飲んでる
203：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
胸は平らなのにお腹が出てる餓鬼みたいなおじさんは腹筋やるしかないよ
204：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
腹筋しても意味ないって言うけどアブローラー頑張ったら結構凹んだで
そもそも内臓支える筋肉が弱いパターン
221：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>204
アブローラー腰に悪いからお勧めできんな
あとあれは腹筋ちゃうくて全身運動やね
205：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
デブになると冬も寒くないからよくないか?
夏もそんなにやろ
206：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
ガチで腹筋ローラーやってりゃいいだけ
どんだけ食ってもシックスパックやわ
207：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
ドラゴンフラッグしかないんじゃない?
ドラゴンフラッグできる場所無かったらプランクとか
208：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
大胸筋より腹が前に出てるとみっともない
男としての終焉
209：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
下っ腹だけ出てる
完全に餓鬼やわ
210：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
1日の食事はローファットを意識して1500kcal~1800kcalの範囲内に収める
2駅以内の移動は徒歩移動縛りしてたら2ヶ月で10キロ痩せたで
211：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
食う量減らせ
212：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
プールとか行くとわかるけど、おっさんでも通い続けてる人は綺麗なボディしとるよ
筋トレとかやるにはええけど途中辞めて太るの繰り返しで意味ないんよ
嫌々するのは一番ダメ
213：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
食うと余計に腹が出てきて腹筋すら辛いわ
普段見栄張ってへこませとるのが我ながらほんまに情けない
216：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>213
凹ませる筋肉が鍛えられてええんやないか
215：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>111
つまらんやつほど言う定型文
217：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
懸垂できるやつってシンプルに化け物やろ
ぶら下がるだけでも腕千切れそうになるぞ
220：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>217
ワイはマッスルアップとフロントレバー出来るぞ
224：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>217
懸垂は腕云々じゃなくて背中の力や
ぶら下がるので痛いんやったらなんか軍手つけるとか
225：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>217
ぶら下がるの頑張ってりゃどっかで持ち上げられるようになる
あと斜め懸垂も結構オススメ、要は負荷軽いバージョンやから
238：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>217
痩せてたころはこんなもん出来へん奴ヒョロすぎやろw
とか思ってたけど太ってからやってみたら少し持ち上げることすらできなかったわ
今ですら1回やるたびに死にそうになる
240：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>217
懸垂はまず手の動作だけでええから背中への刺激を覚えるとええよ
あと実際やる時も動作で背中に刺激を入れてから懸垂やるとバッチリ入る
218：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
腹筋ローラーもいいけどワイは寝る前に足上げる腹筋やってるわ
腹筋に関しては数ある筋トレの中でも一番研究されてるだけあっていろいろ自分に合うのを探すといい
222：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
ランニングしようと思ったが雨やしドライカレー食うわ😋
223：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
アルコールっておつまみ食うから太るんやろ?
229：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
>>223
ずっとワインだけ飲んでたら太らんな
226：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
マジでジムとか行ってるのに体重延々と変わらん
一度お腹ポッコリになったら終わりや
228：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
餓鬼というか牡蠣やな
身のほとんどは消化器官で唯一の筋肉は殻に閉じこもる為のもの
230：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
運動しても大丈夫な体作るために子供の頃は骨と関節支える筋肉強化した方がええわ
でも部活は故障起こしすぎやから入念な準備必要やな
232：なんJゴッドがお送りします2023/06/11(日)
ワイは週3~4回の腹筋ローラーやるのは15回5セット
んでランニング5kmを週2~3回
これで高校の頃より体引き締まってる
メシは揚げ物だろうが炭水化物だろうが好き勝手食ってる
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1686447906
