1：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
なんかええ方法あるか?
年齢は22や
2：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
80kg ぐらいありそう
5：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
>>2
やめてクレメンス
3：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
運動して食事は取らない
6：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
>>3
食事制限が1番だよなあ
4：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
食事制限一択
9：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
>>4
なんかオススメとかある?
サラダチキンとかスープとか、ゆで卵食べるようにはしてる
7：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
今の体重を書け
11：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
>>7
88キロあるんや
くそデブや
8：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
一月に一キロちょっとって考えたら楽勝だろ
カロリー計算して体重の減りかたを見て食事量調整するだけ
10：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
10年で150キロくらい痩せるんか?
12：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
ランニングしてたら3ヶ月で10キロくらい痩せたぞ
15：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
>>12
まじで?すごいね
最近縄跳び始めたよ
13：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
食わずに動け
それしかないんだよ
18：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
>>13
分かりました!!
14：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
一ヶ月2kg減で一年やん
19：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
>>14
そうだよねえ、そう思うとゆっくりペース過ぎるかな
もっとストイックにやるくらいじゃないとアカンのやろか
16：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
なら6年もありゃ0までいけるな
20：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
>>16
死んでまう
21：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
毎日1時間有酸素運動やってご飯控えめにしてたら半年で25キロ落ちたで
46：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
>>21
!?!?
有酸素運動ってやっぱりそんないいんか
どんなメニューやったか聞いてええんか?
22：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
ハゲるからやめとけ
25：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
両腕切断
26：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
基礎代謝以上のカロリーとらないと筋肉落ちてダサい体になるぞ
ワイと一緒にダイエットがんばろう
37：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
>>26
鍛えてないから筋肉全然ないはずなのに足はムキムキなんよな
めちゃくちゃだらしない体や
サンガツ、一緒に頑張ろうね
29：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
簡単に炭水化物とか完全に抜くのはオススメしない
体質とかにもよるけど便秘になったりするし食事はバランス考えてちゃんと計画した方がいい
33：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
運動して痩せるなんてよっぽどストイックじゃなきゃ無理や
怠惰な人間は食事制限が楽
それすらできないやつはそもそも痩せる気がない
35：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
>>33
そんなことはないけどな
ちゃんとペース考えれば楽しいしかないし
41：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
そもそもデブは大半が怠惰やからな
45：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
食べてすぐ寝ることやな
57：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
タンパク質脂質炭水化物をバランスよくとって基礎代謝カロリーに抑えるだけの簡単なお仕事や
62：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
ワイは一年で38kg痩せたいんやが何かええ方法ないか?
ちな38kg言うたら小学生1人分らしいわ
68：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
>>62
ほんまわかる
自分の痩せたい体重で小学生生成出来ると思うと笑けてくるで
66：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
身長と体重は?
71：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
>>66
167cm、88や
67：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
リバウンドしたくなけりゃ 半年以上かけて落とすように心がけるんやで
あと ずっと続けられるようにちょっとした事でもいいから食習慣や生活習慣を変えていくんや
例えば 週5日は夕方以降は炭水化物取らないようにするとか そーゆールールを1ヶ月に1つずつ追加して積み重ねてけばダイエットなんて確実に成功するから
69：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
有酸素運動とか続くわけねえだろ
72：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
>>69
続くけどなぁ
73：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
ささみと米とブロッコリーだけ食ってればええで
月3kgペースで落とせる
サプリ漬けやが
75：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
朝ごはん食べないだけでええぞ
昼に2倍食べて2倍吸収なんて人間そんなこと出来ないから
79：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
有酸素運動ってくっそ一気に体重落ちすぎるんよな
エアロバイクを1日おきに2時間漕いでたら食事制限なしで月5kgペースで体重落ちてったからやめた
82：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
>>79
2時間は割りとハードやな
疲れたまるやろ
84：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
食事の習慣を徹底するほうが大事やろ
86：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
筋肉なんて痩せてから考えりゃええのよ
体が重かったら運動なんてしても体壊すだけ
88：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
ボディビルとかその手の試合出ろカテゴリはスポーツモデルでもフィジークでも何でもいいから
痩せなきゃステージで恥かくだけやん?背水の陣で痩せられるで
147：なんJゴッドがお送りします2023/05/26(金)
>>88
最近年いってからフィジーク出たやつの減量記録見てまじでやる気出た
人生の
92：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
2ヶ月で18キロ落としてる最中や
95：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
>>92
すげ〜
なにしたの???
98：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
>>92
短期間で体重落とす方が楽やけど リバウンド地獄待っとるで
93：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
やる気出出る格言共有したるわ
・脂肪1kgの体積:ペットボトル500×2,ヤクルト3つ分
・顔変えるより性格変えるより体変えるほうが簡単 byおれ
96：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
イッチは自分の摂取カロリーを気にする癖つけるだけで体重減りそうやけどな
大まかでええから把握出来るようにした方がええで
そうすりゃ自然と炭水化物以外のものもとるようになるやろし
97：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
ニートなら肉体労働しろ
99：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
デブは走るな😡膝を壊すぞ😡
っぱ水泳よ😇
105：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
>>99
くそわかるや
縄跳びしたとき体全体の重さを身をもって感じた
ワイってこんな重いんか〜って
重機やでほんま
112：なんJゴッドがお送りします2023/05/26(金)
なんで太ってるかって言うと 今までの習慣の積み重ねなんよ
だから習慣を改善して太らない習慣にしていくのがリバウンドせずに痩せられる一番の近道って事を全ダイエット民に意識して欲しい
>>99
一生続けられるメニューを考えて取り組んだ方がリバウンドせんで
107：なんJゴッドがお送りします2023/05/25(木)
料理苦手でも手軽に作れて栄誉バランスそこそこいいメニューを一つ
千切りキャベツ(自分でスライスした方がいいけどパック入りのでも可)の上に納豆と温泉卵乗せて混ぜながら食うだけ
意外と腹も膨れるしタンパク質摂取出来て糖質抑えめでええで
納豆や温泉卵についてるタレで味付ければええけど飽きたら自分なりにアレンジしてもええし
113：なんJゴッドがお送りします2023/05/26(金)
ロクな趣味もなくて生きててなんも楽しくないからダイエット始めたわ
いい暇つぶしにはなってる
116：なんJゴッドがお送りします2023/05/26(金)
怠惰な人間が何かを継続する時に重要なのは取り組むハードルを極力下げること
少しでも面倒くさっと思うことがあると続かん
運動で痩せるのは一番耳障りがええけど日々の生活で新しいことを始めようとするのは心理的な負担がでかいんや
服着替えなきゃとかジム行かなきゃとか雨降ってるとかそんな面倒くさい要素が襲ってくるぞ
食事制限は何かを新しく始める必要はなく心がけだけで取り組むことが可能やから一番ハードルが低いんや
まあ頑張れ
118：なんJゴッドがお送りします2023/05/26(金)
運動では対して痩せない
飯よ
119：なんJゴッドがお送りします2023/05/26(金)
ダイエット始めて
食事の量や内容なんかはだいぶ慣れてきたけどほんと運動好きになれない
運動好きな奴が羨ましいわ
122：なんJゴッドがお送りします2023/05/26(金)
80以上あるなら1ヶ月2キロとして余裕すぎる
123：なんJゴッドがお送りします2023/05/26(金)
こんにゃくおすすめ
スーパーで売ってる味付けこんにゃくは美味しくて腹もふくれるし、食物繊維たっぷり
おやつはこんにゃくゼリーにすれば、カロリーは多少あるけど量食わないでも満足できるから結果ローカロリーよ
130：なんJゴッドがお送りします2023/05/26(金)
>>123
食物繊維なら難消化性デキストリンでええやん
500kgで1000円くらいやしお茶にちょいと混ぜるだけで気軽に摂れるし
127：なんJゴッドがお送りします2023/05/26(金)
ワイは183cm、95kgだったのが1年で80kgまで減ったで
退職強要で失職して飯ろくに食えない生活続いてるのとストレスとたぶん身体のどこか悪い
128：なんJゴッドがお送りします2023/05/26(金)
参考までに5年前に2年かけて50kg落としてキープしてるワイが自分に課した習慣改善
1ヶ月目 週6日は摂取カロリーを3000kcal以下にする
2ヶ月目 手帳に毎朝の体重と食べたものをメモするようにする
3ヶ月目 週5日は夕方以降は炭水化物メインのものを食べないようにする
それ以降も1~2ヶ月に1回のペースで週間増やしてったけど こんな感じでゆるくやってけばええんよ
132：なんJゴッドがお送りします2023/05/26(金)
毎日体重記録してるか?
あすけん最強やぞ
136：なんJゴッドがお送りします2023/05/26(金)
減量の為に何かをするというマインドを変えるだけ
「食事をしない」
「しない」マインドがあれば簡単に痩せる
139：なんJゴッドがお送りします2023/05/26(金)
寒い時期は取りあえず米食わずに鍋作って食っときゃ大体オッケーよね
鍋つゆの糖質量もある程度は考慮して選ぶべきやけど
149：なんJゴッドがお送りします2023/05/26(金)
ワイも今頑張ってるわ
77-6キロ位から4ヶ月で67まで落ちた
流石に色んな人に痩せたやつれた言われたり履けなかったズボンのボタンが閉まったりで効果実感してきてる
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1685024829
