今やってるメニュー
・インクラインダンベルカール 10kg
・ケーブルハンマーカール.
・ライイングエクステンション 37.5th
・ケーブルプレスダウン
全て10回×3セット
アドバイス求む
2：なんJゴッドがお送りします2022/10/01(土) ID:WRnmUCdrM
POF法とりいれたほうがええで
5：なんJゴッドがお送りします2022/10/01(土) ID:mMXSz9exp
>>2
なるほど
3：なんJゴッドがお送りします2022/10/01(土) ID:16GUDpR/r
なんかよくわからんけどすごそう
頑張っててエラいやで
9：なんJゴッドがお送りします2022/10/01(土) ID:mMXSz9exp
>>3
ありがとう
4：なんJゴッドがお送りします2022/10/01(土) ID:ngm/st8n0
ヒント: たんぱく質
8：なんJゴッドがお送りします2022/10/01(土) ID:mMXSz9exp
>>4
体重の二倍以上は摂ってる
6：なんJゴッドがお送りします2022/10/01(土) ID:xYS4xlGP0
プリチャーカールやれ
10：なんJゴッドがお送りします2022/10/01(土) ID:mMXSz9exp
>>6
おけ
試してみる
7：なんJゴッドがお送りします2022/10/01(土) ID:G6pz/hp70
ワイ細くなりたい
11：なんJゴッドがお送りします2022/10/01(土) ID:etbdVuSH0
前腕は太くなりにくい
13：なんJゴッドがお送りします2022/10/01(土) ID:mMXSz9exp
>>11
二頭と三頭の悩みや
12：なんJゴッドがお送りします2022/10/01(土) ID:ZAC9i+3s0
腕太くても服困るだけやぞ
17：なんJゴッドがお送りします2022/10/01(土) ID:mMXSz9exp
>>12
大丈夫
14：なんJゴッドがお送りします2022/10/01(土) ID:VSfyiYNO0
10回3セットできるならもっと増やせ
15：なんJゴッドがお送りします2022/10/01(土) ID:iosTj3Kw0
2年は頑張らないとな
16：なんJゴッドがお送りします2022/10/01(土) ID:tRBThz+B0
ゆっくりやるとええで
19：なんJゴッドがお送りします2022/10/01(土) ID:ZhKefl7ed
負荷軽すぎ
二頭ならネガティブでも無理なくらいやれや
懸垂おすすめ
20：なんJゴッドがお送りします2022/10/01(土) ID:93mVRM9UM
バーベルカールやらんの?
21：なんJゴッドがお送りします2022/10/01(土) ID:EHMdN+Id0
普段からそこそこ使ってる部位をやり過ぎると細くなるで
マラソン選手の脚理論
23：なんJゴッドがお送りします2022/10/01(土) ID:O15AufKH0
枝の太い木はないやろ
しっかり肩とか胸もやっとるか
24：なんJゴッドがお送りします2022/10/01(土) ID:Y571qgoy0
電柱に登る無料なうえ落ちたら大怪我か死ぬ恐怖心から筋力アップや
26：なんJゴッドがお送りします2022/10/01(土) ID:+5GfbuYS0
剣道やると腕だけ太くなる
27：なんJゴッドがお送りします2022/10/01(土) ID:YpvMvHwG0
そもそも細いやつが筋トレやって太くなることってあんの?元々肉ついてないと難しいんちゃうん
30：なんJゴッドがお送りします2022/10/01(土) ID:+W3HI5VY0
ディップスみたいな重量扱える種目で3頭やったほうがいい
2頭は定番のバーベルカール
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1664618142
