なんでや
2：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:6H3xT21v0
知るかデブ
4：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:DuTqBUyF0
引き締まってはきてるとおもうで
プランク3分はかなりきつい
5：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:6JnfqR310
プランク3分ってマジで才能あるやん
6：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:/0dIKaZy0
運動したからと御飯たくさん食べてそう
7：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:7OKpO9uc0
プランク2分でもきつい
8：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:xKxhiNgD0
食いすぎや
9：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:JVzb8Lv80
10：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:gRMhTNa6p
筋トレで痩せようとするのがまずハードル高い
11：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:G2A7hwt4d
プランクが1分✕3やないなら体幹鍛えられてるやん
12：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:MKXJ023i0
1分×3や
13：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:q5ScP2x+d
ダイエット飯とか筋トレ飯って高くない?🥺
14：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:hOfQcxqt0
そら毎日それなら痩せんやろ
代わり映えしないわけやからやってないのと一緒やで
15：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:DuTqBUyF0
ワイプランク3分×2やって死にそうになるんだけど
これわけたほうがいいのかな
16：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:RAPaGj580
下半身は真面目にやったら痩せるけど痩せないってことは回数少なすぎるんやろ
筋肉痛で次の日まともに歩けなくなるぐらい追い込んでみ
18：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:Uf2u9uju0
プランク3分って、それデブなんじゃなくてムキムキなだけでは?
21：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:DuTqBUyF0
>>18
ワイはガチデブやけど筋肉量すごいってジムで誉められたわ
でもたいして重い重量できない
19：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:N9SyUEsj0
回数決めずに限界までやれ
20：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:6eYyVrjS0
懸垂に自信ニキおる?
順手ワイドで10回いかんのやけど重りつけた方があとあと伸びる?
23：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:xKxhiNgD0
>>20
限界来たらジャンプして掴んで上で耐えながら下まで我慢ってのを続けたらええで
荷重懸垂は15回とか出来るようになってからやな
29：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:RAPaGj580
>>20
斜め懸垂やってみ
懸垂はとにかく腕の力を使わず肩甲骨下制して背中の力で体を持ち上げる感覚覚える必要があって、
斜め懸垂は負荷軽めでそれできるし足りてない背中の筋力も鍛えられるよ
24：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:S5gH55hE0
筋肉って脂肪より重いんやなかったか
25：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:QAIw7OAo0
痩せるというただそれだけが目的なら
お腹ペッコペコの時にトレーニングするとビックリするくらい体重、体脂肪落ちていくぞ
27：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:ycbZ3Es8S
足踏みするやつは痩せる
30：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:Jtv0MCwQr
デブ「痩せたいけどどうしたらいい?」
トレーナー「食う量減らせ」
これだけで終わる話
トレーニングとかどうでもいい
40：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:RCqK7F54d
>>30
ほんこれ
食べる量が9、トレーニングその他が1
31：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:8y1QgBLcd
結局飯いっぱい食べたら意味がない
33：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:Kkbe74pH0
走れ
34：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:KDNUGQL0p
あすけんとかアプリ入れてカロリー計算するのが1番確実
35：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:1blo9Dp50
プランク3分すごい
ワイは90分くらいで変な喘ぎ声出しながら崩れ落ちるわ
43：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:wqh6D2tI0
>>35
お前のほうがすごすぎるわ
36：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:wV06D4i2M
有酸素運動もしろ
38：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:A4U+GTjg0
有酸素運動から逃げるな
41：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:0h+ndi1Bd
ステッパーってどうなん?
42：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:baFC4pB60
運動より食う量減らせ
45：なんJゴッドがお送りします2022/08/10(水) ID:IE2HMQdA0
ワイヤセ型腹筋割れてるけどプランク1分でダウンするわ
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1660097689
