体重75キロ→58キロ
ウエスト83センチ→67センチ
血圧150→120
脈拍105→65
ヘモグロビンa1c 8.6→5.7
おまけに50メートルしか走れなかった心肺機能が10キロ走れるまで向上
ランニング最高やね
2：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:40:09.44ID:sAUgCOF1a
なお膝
3：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:40:33.42ID:OBQpdNRe0
>>2
膝は痛めたことないで
27：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:46:10.09ID:an7yEseC0
>>2
太ってる方が常時負担かかるやろ
4：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:40:47.44ID:613tRTY2M
1日何キロ走ったん?
7：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:41:15.88ID:OBQpdNRe0
>>4
最近は7〜10キロやな
5：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:40:49.00ID:fTYZjTjo0
血圧高すぎる
6：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:41:13.04ID:NO/vuaQEd
身長は?
8：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:41:28.14ID:OBQpdNRe0
>>6
180センチや
9：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:41:42.22ID:5/8BtM1H0
50メートルってどういうこと?
11：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:42:29.48ID:OBQpdNRe0
>>9
初日は50メートルほど走って酸欠になった
ほぼウォーキングやった
10：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:41:46.92ID:6PXnWOdv0
※食事制限してます
16：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:43:09.34ID:OBQpdNRe0
>>10
お菓子酒ジュースは1/5ぐらいにしたやね
そのかわり朝昼晩飯の量が1.5倍になった模様
12：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:42:34.68ID:pGC8psdc0
ニートにしかできないんだから意味ないよ
19：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:43:55.00ID:OBQpdNRe0
>>12
働いとるで
毎日21時か22時ごろから始めとる
13：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:42:44.54ID:joyT/T1M0
人の目を気にして走れないんやけどどうすればいい
17：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:43:32.45ID:aVeYkLzl0
>>13
公園まで自転車でいってから歩くといいよ
22：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:44:42.20ID:Ttkurm+Nd
>>13
ムカつく事思い出しながら地団駄
14：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:42:53.18ID:oGk0Jjked
血圧ちょっと高くて草
15：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:43:07.07ID:ar55azXnd
人の目が気にならなくなるまで走れ
20：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:43:58.35ID:zIFNe55t0
最初は距離を重視して歩いてでも10キロ?とりあえず走れる距離の限界までで伸ばしていく感じ?
28：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:46:15.12ID:OBQpdNRe0
>>20
走れるだけ走って残り歩いてたやね合計10キロほどや
一週ごとに走れる距離が1キロ〜2キロ伸びて行ったやで
21：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:44:08.75ID:7Er4/usyr
えらい
いつも大体3ヶ月でモチベ尽きてやめちゃうわ
23：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:44:57.11ID:i48j4g8Fd
走れんのええなぁガチ羨ましいわ
すぐ足痛めるから無理や
24：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:45:18.63ID:sdivtiQg0
やるやんけ
25：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:45:20.98ID:613tRTY2M
1時間で7キロ走れるん?
30：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:47:27.34ID:OBQpdNRe0
>>25
だいたい10キロ53〜55分ぐらいで走っとる
26：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:45:26.21ID:ng+4Gdc3d
ワイ膝がいたくなったわ
毎日は無理や
29：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:46:52.74ID:OBQpdNRe0
怪我はほぼないやね
スニーカーで走ってた時に足の裏とか踵が痛くなったぐらいや
32：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:48:07.15ID:azS3FcO5p
準備運動しとる?
34：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:49:00.95ID:OBQpdNRe0
>>32
軽くラジオ体操みたいなことはしとる
終わった後も多少は柔軟運動しとる
33：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:48:26.93ID:Lj6qkV/da
ヘモグロビン高すぎやろ
36：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:49:21.00ID:OBQpdNRe0
>>33
糖尿病をきっかけにランニング始めたやで
37：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:49:27.77ID:lzGiX9TSd
ワイは夜の公園でシャトルランしてるわ
何キロ走ったとかじゃモチベ上がらん
41：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:50:44.33ID:OBQpdNRe0
>>37
ワイは距離がモチベやな
なんか頑張った感でるし
39：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:50:21.60ID:5wvk+Gpo0
まさに同じ
3.4キロやけど全く痩せない
やり方悪いんやろな
48：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:52:46.19ID:yjoZ8QO40
>>39
消費カロリー以上に食ってるだけやろ
40：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:50:37.68ID:QDaYclHla
ワイも2日に1回くらいやっとるがスネの外側がすぐ痛むんや
靴が悪いんか?
42：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:51:00.11ID:dkSz1j9B0
食事制限はしとったん?
45：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:51:41.39ID:OBQpdNRe0
>>42
お菓子の量を大幅に減らしたぐらいで他は変えてないな
47：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:52:23.75ID:XPpSAsBCd
あんま急激にダイエットすると糖尿になるで
50：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:53:16.41ID:rurwG2Bsa
ランニングの効果自体は特に否定しないけど180cm58kgは相当やばいやろ
54：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:54:12.17ID:OBQpdNRe0
>>50
高校の時まで55キロやったから久しぶりに昔の体型に戻れたやで
52：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:53:38.73ID:bIXWjWaQ0
腹細いな
53：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:54:00.33ID:RtKru7hC0
走るのしんどいやつは歩くだけでええぞ
しんどいからやらんより少しでも歩くほうがいい
55：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:55:30.32ID:upXE1uIGM
強制収容所レベルのヒョロガリやん
56：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:55:48.89ID:ExjqPq1ha
力石かよ
57：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:56:22.49ID:Ck8pmoDK0
180cmの標準体重って70kgくらいやろ
58：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:56:23.47ID:oawgJtGI0
50mしか走れなかったが逆に信憑性あって草
59：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:56:31.83ID:l4iT5rawM
今年の健康診断で多分産業医面談されると思うで
60：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:56:36.70ID:iG7pa+/J0
高身長のガリは不気味すぎる
アンガールズ田中やん
61：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:56:50.37ID:4O5DpaB90
ワイは膝に変な痛み出てきたからウォーキングに切り替えたわ
でも体重は9kg減ったで
82：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:04:22.67ID:+e3inacM0
>>61
足痛いやつは単純な練習筋肉不足が原因やと思う
要は慣れよ
62：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:57:14.18ID:CLkLdAond
これマジ?今から走ってくるわw
63：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:58:01.29ID:+4EJqSVG0
イッチは始めた頃週何回ぐらい走ってたん?
72：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:59:39.68ID:OBQpdNRe0
>>63
週6〜7やね
今も同じ
64：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:58:33.96ID:+OgUXN6P0
足細くなる?
65：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:58:38.84ID:Pw74SZ8h0
お昼に走るときは、口覆うものないとアカンのがね
66：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:58:42.96ID:oMFg58UK0
180あって60キロないとか不健康すぎるだろ
74：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:00:29.04ID:OBQpdNRe0
>>66
昔からガリガリで歳とって脂肪がのっかってただけやったから脂肪落とせて嬉しいやで
67：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:58:52.58ID:ve0S0IFm0
ワイも月150で3ヶ月で10キロ痩せたな
筋トレも見てるなら筋肉量落ちるから注意するんやで
175：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:18:45.62ID:fjPQ4/kq0
>>67
1日平均5kmで痩せるんか
68：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:59:22.29ID:cxcI5Arl0
まず靴に興味持つといいんだよ無償に歩きたくなるから
70：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:59:27.52ID:egLy4Ixh0
180で58キロて小さいサガットでも目指してんのか
71：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:59:32.48ID:hsuUp0qGd
雨が降るとモチベーション下がるから、まだビショビショにならんウォーキングしてるわ
73：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 09:59:44.65ID:s9jZ232p0
脚は細くなった?
77：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:01:15.32ID:OBQpdNRe0
>>73
測ってないから知らんけど体感太ももは10センチは細くなった気がする
75：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:00:49.60ID:h6HvW6lk0
筋肉落ちまくってるだろ
リバウンドするぞ
78：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:02:20.96ID:OBQpdNRe0
>>75
筋トレも最近開始したで
いうて自重やが
79：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:02:54.42ID:+e3inacM0
昨日30キロ走った
一昨日はダッシュ込みで20キロ
80：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:03:13.00ID:OBQpdNRe0
>>79
ガチ勢きて草
81：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:03:48.08ID:6hZMs98i0
170/58でもクソガリの部類やろ
やってること立派なのになんで変な嘘つくん
83：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:04:39.56ID:Sp9x2n7W0
筋肉量落ちるやん
ランニング続けない限りリバウンドするリスクあるで
90：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:07:26.08ID:OBQpdNRe0
>>83
ルーティンと化したから今のところやめる気配はないで
94：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:08:03.01ID:QOsTPCOyd
>>83
落ちるほど筋肉ついてねーよ
84：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:05:47.58ID:E8FgH3+a0
チビじゃん笑
85：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:05:54.90ID:JwQeph0Ap
ダイエット目的だけなら筋トレの方が効率ええんよな
ワイも筋トレより走る方が好きやからいつも困る
86：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:06:01.39ID:vnbCrTLd0
なんで身長高くて体重ある状態からバキバキに走って膝イカれないんだよ
ワイなんか165cmで50kgなのにちょっと散歩しただけで膝イカれたわ
92：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:07:50.56ID:oMFg58UK0
>>86
運動不足すぎやろ
98：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:08:29.15ID:6hZMs98i0
>>86
引きこもりニートかよ
87：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:06:09.83ID:ey3c0LZgd
筋肉量落ちるガイジはブヨブヨの脂肪落としてから喚けよデブ
88：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:06:37.45ID:wCdg7pfdd
食事制限+毎日5時間歩いてたことあるけどそれでも一日200グラムずつしか落ちていかないんだよなあ
89：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:07:16.75ID:+e3inacM0
>>88
密教の修行か
101：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:08:46.47ID:xO/umNi80
>>88
脂肪1キロ落とすのに7200kcal消費しなきゃいかんからな
そりゃそんな簡単には落ちん
200グラムなんか水分で上下するし誤差や
117：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:11:48.33ID:jXdJuNypp
>>88
同じ身長だけど3年間10キロ歩いて膝無事やで
ちなアラフォー
91：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:07:39.63ID:LRd7Lqrk0
アスリートレベルで追い込めない限り筋肉量落ちる所までいかんのやろ?
97：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:08:25.30ID:ve0S0IFm0
>>91
イッチくらい走るとさすがに落ちるで
93：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:07:52.41ID:2YEH9zBSd
ランニング初めてから健康にはなったけど肌がボロボロなってきたからボディケア始めたわ
95：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:08:06.55ID:DcuUw16t0
水泳ってダイエットにどうなん?
1回500円で行けるとこあるんだけど
月額制にすると週2回以上行かないと元取れない
102：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:08:51.07ID:2YEH9zBSd
>>95
ダイエットならランニングよりええで
103：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:09:04.37ID:6hZMs98i0
>>95
すごくいい
105：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:09:25.59ID:MadrAX07a
>>95
ダイエットなら効率は最高って聞いた
96：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:08:12.04ID:YXsahBoK0
顔痩せするならやる
99：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:08:36.56ID:MadrAX07a
んな早く結果でるんか?
110：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:10:24.26ID:ve0S0IFm0
>>99
継続すれば1月で効果出るで
毎日じゃなくても週3〜4とかでもいい
100：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:08:37.60ID:OJVutZ620
健康的でええな
107：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:10:13.85ID:3r/ZYgM3d
7-10キロぐらいなら素人でも軽く走れるよな
そのくらいのレベルになるとハーフマラソン大会出るの楽しいで
123：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:12:44.76ID:OBQpdNRe0
>>107
流石にハーフはきついやね
普段の倍って考えるとぞっとするわ
108：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:10:20.30ID:YT9gMzJ4d
20代後半なって、腹出てきて困っとるねんな
ランニング効果あるかな?
115：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:11:18.36ID:2YEH9zBSd
>>108
ウォーキングと食事改善から始めるとええで
116：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:11:21.77ID:OBQpdNRe0
>>108
ワイはめちゃくちゃ効果あったで
おかげで今は腹筋見えとる
111：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:10:38.89ID:il068B600
水泳を始めるためにまず水着を着られるまで痩せないといけない罠
118：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:11:55.62ID:6hZMs98i0
>>111
ブヨブヨのデブもちょいちょいおる
134：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:13:54.21ID:FfbTNpXi0
>>111
ガバめの買ってヒモで締めつければええ
112：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:10:39.22ID:zKJ230Jrd
180cmで58kgはやばくね?
113：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:10:48.47ID:FfbTNpXi0
ワイ南国育ちやからプールたまに行くけど年々衰えを感じるわ
2日に1回にしてガチで絞るか考えとる
114：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:11:15.00ID:NU/rsmoHd
5分半ペースならずっと走ってられそうやけど5分ペースやともう翌日やりたくなくなる
ペースあげたい
119：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:12:19.31ID:3r/ZYgM3d
>>114
下り坂トレーニングええで
120：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:12:31.09ID:K3H6/OMVd
走るとしんどいからずっと続けられそうなウォーキングでええわ
121：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:12:40.35ID:MhUT8PfVd
ランニングアプリなに使ってる?
130：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:13:23.45ID:OBQpdNRe0
>>121
ナイキランクラブってやつや
122：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:12:40.79ID:VTIS3xDB0
巻き爪なる
126：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:12:58.46ID:+e3inacM0
膝がどうこう言うてる奴はフォームが悪いんや
痛くなくなるまで走ってフォーム固めろ
127：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:12:58.74ID:DcuUw16t0
水泳レスくれた奴サンガツ
学生時代水泳部やったし多分まだ泳げるから1日2q目安に適度に泳いでくるぞ
128：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:12:59.88ID:2YEH9zBSd
地元に1周1.5kmと800mのランニングコースがある運動公園出来てからめっちゃ捗るわ
137：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:14:11.92ID:+e3inacM0
>>128
ワイ池の周りか砂浜しかないわ
大雨の日はなんかやばそうやから走らん
139：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:14:15.72ID:OBQpdNRe0
>>128
ワイも家の近くに一周1キロの公園あるからそこで周回しとる
道路は危ないと思って
135：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:13:58.29ID:NPGbALXPa
ようそんなに毎日走れるなすごいわ
148：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:15:15.40ID:OBQpdNRe0
>>135
習慣化したら余裕やで
ご飯食べるのと同じ感覚で走れるようになる
136：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:13:58.39ID:wpH5hAWk0
身長178で48kgの友達いるからまあそれぐらいの体重ならええやろと思ってしまう
141：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:14:30.59ID:DXgAB30Hd
素人がほぼ毎日走るとか物理的に無理だろ
足首の関節いかれるわ
ガチならランクラブの履歴晒してや
172：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:18:22.59ID:8o3RLx4v0
>>141
ましてや50mで酸欠してた奴がな
1週間で1-2km距離が伸びたというのも嘘だろうし
仮にそれを毎日続けたとしてそんなに痩せるはずねーだろっていうね
142：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:14:37.72ID:NPGbALXPa
いや元の脈拍105は入院級やろ
155：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:16:06.73ID:OBQpdNRe0
>>142
運動不足で心臓弱ってたんやろね
一般並まで下がって嬉しいわ
144：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:14:50.85ID:DcuUw16t0
あと一食ソイプロテインかサラダチキンにでも置き換えて筋トレするだけでみるみる体重落ちていくの怖いんやけど筋肉なくなってるんかこれ
152：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:16:03.35ID:Yqe2CYYz0
>>144
糖質とアミノ酸は必須やぞ
145：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:14:59.97ID:owKdyIM80
いつ走ってるんや
朝か?
163：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:16:51.27ID:OBQpdNRe0
>>145
仕事してるから終わった後夜に走ってるやね
146：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:15:11.22ID:DXgAB30Hd
膝とか言われとるけどランニングは足首が逝く
164：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:16:53.26ID:7xKp5R+90
>>146
別に逝かないぞ
ランニングで明確に数値に出る異常なんて鉄分と中性脂肪と心電図くらいだぞ
177：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:18:59.64ID:NPGbALXPa
>>146
昔アキレス腱炎になったことはあるわ
終わりがけにダッシュやってたのがメインやったけど
150：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:15:55.22ID:C3qx/lJCM
エニタイム入ったわ
ガチ勢には物足りなさそうやけど手軽で便利やわ
151：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:15:56.89ID:s9jZ232p0
どこ走ってるん?
156：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:16:12.95ID:5+HYqvz4d
住宅街走りたくないから自転車で河川敷まで行って走ってるわ
178：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:19:00.05ID:+e3inacM0
>>156
河川敷整備されてるの都会て感じで裏山
157：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:16:13.71ID:4nnFKAl50
ウォーキングじゃアカンの?
走るの辛いわ
歩くなら10kmでも余裕
169：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:17:20.69ID:2YEH9zBSd
>>157
ウォーキングも正しいフォームと速度でやったらなかなかキツいで
おばちゃんらが前に腕振っとるのとかアカン
158：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:16:23.91ID:oMFg58UK0
体重落とすのって簡単だけど増やすのってきついよな
159：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:16:29.31ID:vVm2CEWh0
同じ距離でもランニングマシンの方がなんか苦しいんやけど普通なん?
160：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:16:29.41ID:6m8kv8S8r
ゲームしたりテレビみたり釣りしたりするから1時間も走る暇ないわ
162：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:16:33.75ID:DXgAB30Hd
しかもジョグじゃなくてペース走みたいやしそれが本当なら素人やないやろ
大迫ですら毎日は走らんぞ
176：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:18:54.02ID:CFr/t+JZ0
>>162
見た感じ普段はEペースやろ
182：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:19:04.84ID:OBQpdNRe0
>>162
ようわからんがあんまダラダラ走りたくもないしかと言ってガチるとしんどいからそこそこしんどいぐらいのペースで走っとる
165：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:16:58.33ID:5jUG3W+K0
田舎だと平日の昼間に走ってるだけで変質者扱いだから嫌なんだよ
170：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:17:20.74ID:dxPetn+L0
ワイも77キロ→61まで落としたで
なお筋肉も減ってる模様
171：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:18:11.91ID:gGMgg9xgd
筋肉減るからデブ以外はお勧めしないわ
179：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:19:00.98ID:3r/ZYgM3d
>>171
走ったあとはプロテイン飲んで、補強で筋トレすればいいんやないか?
181：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:19:02.57ID:KqrM2Bmb0
外で走るよりランニングマシンがええで
動画見ながら走れるし
走るスピードも調整しやすいから脂肪落ちやすいスピードにできるし
183：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:19:05.16ID:8cUBUrs60
ワイが一月トレッドミル頑張った結果wwwwww
左足 足底筋膜炎
右足 シンスプリント
体重 +3kg
ぴえん
185：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:19:32.36ID:Vj0MLtzZa
運動するとした分持ったい無いからお菓子食べなくなるな
187：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:19:38.75ID:lHt3f9wl0
ワイは膝壊したからエアロバイク買ったわ
188：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:19:56.14ID:0LaeM5LQ0
俺はバッセンダイエットや
週2、3で60球〜100球打ってる
なお痩せない
194：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:20:51.43ID:+e3inacM0
>>188
連続で素振りしまくったほうが痩せそう
203：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:22:36.73ID:OBQpdNRe0
>>188
バッティングって無酸素運動っぽいから痩せんやろな
有酸素運動せな
192：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:20:44.10ID:gUsBV8kRM
脂肪と筋肉は見事に1:1で落ちてく
残念ながらサプリ飲もうが多少筋トレしようがほとんど変わらん
193：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:20:48.42ID:OBQpdNRe0
ランニングマシンは景色変わらないからすぐ飽きる
30分やっただけで体感1時間以上に感じる
195：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:21:03.22ID:mja8WxaA0
仕事終わりに毎日はようやるな
ワイは休み前しか出来んわ
206：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:23:02.42ID:OBQpdNRe0
>>195
もう生活の一部や
やらな逆に違和感あるわ
199：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:21:45.06ID:fjPQ4/kq0
日体大教授のバズーカ岡田が有酸素で筋肉落ちるはほぼデマって言ってたけどな
208：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:23:12.01ID:+e3inacM0
>>199
実は大した根拠ないし上半身はまるで影響ないんよな
212：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:23:56.50ID:McJl2Ig90
>>199
前後の補給ちゃんとしてればやない?
タンパク質足りてないと筋肉分解されるはずやが
220：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:24:50.69ID:KqrM2Bmb0
>>199
きんにくんとかが筋肉落ちるって言ってるけどああいうガチな人は気にせなあかんけど一般人は気にせんでええと思うな
267：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:33:29.27ID:nTVKtdqer
>>199
筋肉が落ちるというか筋トレと有酸素組み合わせると筋肉が付くのを若干阻害するから最高効率で筋肉付けたいならしない方がいいって言ってたな
200：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:21:52.84ID:Kub/eazfd
ランニングウェアとランニングshoes買わないといけないのがダルい
201：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:22:10.90ID:McJl2Ig90
申し訳ないけどイッチヒョロガリのチビやん
筋トレに切り替えてデカくみせようや
213：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:24:21.95ID:OBQpdNRe0
>>201
筋トレじゃ糖尿病対策にはいまいちや
202：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:22:27.10ID:JoPLHs/Pd
ランニングマシンは一切一眼気にしなくていいからな
マスクいらないパンイチでいい音楽もイヤホンなしで聴ける
204：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:22:39.92ID:fjPQ4/kq0
ジョグ10kmとウォーキング10kmって消費カロリー変わる?
205：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:22:57.53ID:KqrM2Bmb0
>>204
変わる
209：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:23:31.72ID:7xKp5R+90
>>204
変わらない
時間効率が悪くなるだけ
210：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:23:41.44ID:KqrM2Bmb0
>>204
変わるし同じカロリー消費でも脂肪の分解に使われる割合も変わる
231：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:26:19.15ID:DXgAB30Hd
>>204
こいつなにがなんでもランクラブ晒さんのな
まあ嘘だから晒せねえだけだろうけど
本当こういう謎の嘘つく奴ネットに多いけどなんのためについてんの?
207：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:23:04.22ID:TpA+jn6Yd
58キロの時点でネタ確定
付き合うのも面倒くさい
211：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:23:50.98ID:Cp96xs7MM
人目気になる人は夜走れば良い
誰もいなくて快適やで
214：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:24:23.03ID:4HvPze3u0
筋トレは10年続いてるけどランニングだけはマジで続かないわ
永遠に走り続けるだけとか何が楽しいんや
223：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:25:27.59ID:Cp96xs7MM
>>214
筋トレも筋トレするだけやん
どっちもつまらんぞ
229：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:26:08.67ID:KqrM2Bmb0
>>214
君の中で走る目的がないからちゃう?
215：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:24:25.27ID:c4+3A06R0
100キロから72キロまで一気に落としたけど、それから1年近く停滞してるわ
きっとこれくらいが適正体重なんだろうな
222：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:25:25.73ID:KqrM2Bmb0
>>215
チートデイの出番ちゃうの?
216：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:24:27.56ID:p5bvrf5v0
hba1cが8.6とか初めて見た
218：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:24:37.65ID:I5Vsotfyd
ランニングは膝痛めるとか言ってる昭和脳多すぎて草
いつまでヒールストライクで走っとんねん
早よ世界基準のフォアフットしろや
221：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:25:19.94ID:7xKp5R+90
>>218
似非フォアフットは足底筋膜炎になるぞ
243：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:29:41.44ID:McJl2Ig90
>>218
骨盤前傾してるやつ向けやろ
あと山登りとか
219：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:24:48.27ID:8cUBUrs60
1ヶ月前に思い切りぶつけたスネの打撲がいまだに痛いんやが何があかんのやろか
ちな整形外科では骨に異常はないとは言われた
225：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:25:39.71ID:DlffgsG40
>>219
老化やろ
治りが遅いんや
226：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:25:46.05ID:lL2uVf+L0
スマホは持ってくの?
227：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:25:57.05ID:Gp2mCSpq0
ワイも2ヶ月ダイエット頑張って7キロ落としたわ
道半ばやがもっと早くダイエットしとけば良かった
228：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:26:03.48ID:x2dRvzxNa
毎日10キロとか凄いね
膝とか何か手入れしている感じ?
やはり関節トラブルが怖いので
232：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:26:57.60ID:e3/SRQiCd
ヒョロガリやんけ
234：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 10:27:05.83ID:8cUBUrs60
エアバイク全然痩せる気せんな
やはり体動かさないとダメか
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1623026393/
