なんJ筋トレ部

スクワットやっと120kg行けたからほめてほしい

>>2
偉い
たまにフロントもやると楽しいで

>>2
ようやっとる☺

昨日スクワット100kgでGVTやったけど、クソきつかったわ
余裕ある重量設定でやったんやけど、
マスクが湿って呼吸しづらいし、腰がかなりキツい
終わった後シャワー室で20分くらい寝転んどったわ

>>3
GVTってなんや?

マッスルアップ追い込んだあとでアーチャープルアップ20回できるようになったわ
そろそろ種目変えなあかんけど何がええんやろ

>>9
スゲーな
マッスルアップ憧れる

ワイ165で90やから
痩せるの絶望的や

>>13
標準体型から絞るより糞デブが痩せる方がかんたんやぞ

>>13
痩せたいなら飯減らせや

>>13
すげえな

ワイチンニング嫌いや
なんかよくわからん

>>24
腕で上げるんやなく背中で引くんや
胸をひきつけた結果勝手に肘が曲がるイメージやな

デッドリフトすると背中じゃなくて手が痛すぎる
豆できまくりだし
これなんとかならんのか

>>31
パワーグリップやリストストラップを使おうや

>>31
グローブ買え
軍手でもええわ

>>31
手袋とかしたらどうや
ワイはlight gripの安い手袋使っとるで

>>31
ストラップ買い
前腕ノーダメで足腰ガタガタになれる

めちゃくちゃ追い込めるやつ羨ましい
ワイ心が弱いし比較的効果が出やすいもんやからついつい甘えが出るわ

>>33
あともう一回やったら◯◯がいい方向に変わるとか
適当な理由つけてダンベルを持つ腕に力込めるんや

大胸筋が発達せんから今まで不思議に思ってたけど今更軽度の漏斗胸ってことに気づいたわ

>>47
ワイもそれなんかな
腋側はそこそこつくんだけど胸骨の近く鍛えるのどうすればええんやろ

自重トレを完成させたわ

>>56
教えて

>>56
ええな
ワイも自重トレに憧れてのウエイト中や

アナバイトってどうなん?調べたらドーピングがどうたらって出てきたけど

>>57
一応アンチ・ドーピングに引っかかったらしいやん

手首が細いのはどうしようもないと知って絶望してる

>>58
多分筋トレ続けとったら太くなるとは思うで
骨に負荷かかったらそれに応じて骨も強化されるし
上半身のプレス種目で重いのやれるようになったら、それに応じて多少太くなると思うで

スクワット強くなりたいのにベンチだけ伸びていくわ
なんだかなぁ

>>64
ワイはベンチ強くなりたいのにスクワットばかり伸びていくわ
ついにデッドリフトよりスクワットのが上がるようになって草枯れる

君たち体脂肪なん%なんや??
12を維持したいよね

>>68
ワイも12やけど腹出てるわ
InBody多分嘘ついとる

>>68
ワイは22位

ビーレジェンドのベリー味ガチで美味いんやけどわかってくれるやつおる?

>>72
あれうまいよな
わいはゴールドジムのミックスベリー飲んでるんやけど
ビーレジェに移行しようか悩んでる

>>72
ワイはメロメロメロン

>>72
わかるマジでうまい

>>72
ワイはミルキー味!

>>72
わいはひびきのご褒美プリン

>>72
ビーレェンドは酸味系強いよな
ワイはキン肉マンすこや
今はコスト面でエクスプロージョンやけど

ひたすら懸垂やれ

>>80
ディップスもやれ

一昨年筋トレしてた頃は半年でベンチ45→60で挫折
今年は半年でベンチ45→77.5
マッスルメモリー+ちゃんとした増量計画+エブリベンチでだいぶ変わったわ

>>83
ええやん
100はいけるやろ

スクワットって足の裏はどこに荷重かかるべきなんや?
全体的に?

>>88
踵らしい
ワイも先週知って直したら膝の痛みがなくなった

>>88
真ん中からかかとまでの間で好み
つま先よりは絶対にやめろ

>>88
かかとで押すとケツも使いやすいで

三等筋って何やればいいのかいまいち分からんわ
プルオーバーもトライセプスエクステンションもスカルクラッシャーも同じに見える

>>104
ワイはいつか肘壊しそうで怖いからエクステンションは避けてるわ

>>104
肘をどこに置くかで刺激される筋肉がちょっと変わるだけや
コンテスト出るわけやないならどれでもええ

やっぱ筋トレ民ってほぼボディメイク勢よな

>>105
ゴリラになりたい奴はどこか病んでるよ

>>105
ワイはロードバイクとボルダリング勢やぞ
使う用事ないのに鍛え続けられる奴って精神力凄いわ

>>105
ワイは筋力をとにかく強くして、それで結果的に筋肉がつけばええっていう感覚でやっとる
ダンベルフライとかもやるけど、
メインはパワー種目やるようにしとるで

今プロテイン安いとこあるか?
基準はマイプロのセール時で

>>107
アイハーブでセールしてるってきいたな

ベンチ1ヶ月で100kg超えは余裕毎回使用重量が5kgは増えてないとやり方間違ってる

>>112
体重によるやろ
自体重100kgの奴がこのレスしとったらネタやぞ

今デッドリフトとスクワット同じ日にしようか悩んどる
誰か教えて

>>113
スクワット→デッドリフトなら割と行ける

>>113
ええんちゃう
ワイはデッドスク同じ日でベンチとミリタリープレス同じ日やで
ワイの中ではこれらがBig3ならぬBig4やな

【急募】下半身筋トレのモチベーション
立てなくなるのが怖くて追い込めない

>>121
立てなくなるのが楽しみで追い込むんやで

ワイ将、120kgから70kgまで痩せてご満悦
でも有酸素運動で筋肉も減らしてしまったから筋トレも最近はやってるで

>>124
身長何センチやねん

なんj民のくせにガチで筋トレしとるっぽいのやめろ1ヶ月筋トレ頑張って調子に乗ってるワイが馬鹿みたいやんけ

>>139
ワイも初めて半年くらいや
一緒に頑張ろうで

>>139
どんどん調子に乗っていけ

>>139
調子に乗っててもええと思うで
良くも悪くもガチでやってるのなんて一握りやし
前と比べてかっこええ体になったなと思えばモチベーションもあがるやろ

胸→肩→足→背中→腕
って感じで週5分割でやってるんやが
さすがにbig3週1だと重量全然上がらんし
big3くらいは週2でやった方がええかな???

>>140
というかBIG3自体コンパウンド種目やからな
BIG3のどれをやる日かっていう分け方がええと思う

大谷がデッド225上げてたしワイもそこまでとはいかずとも頑張りたいンゴねぇ…

>>146
ヘックスバーやったっけ?あれうちのジムにないから欲しいわ

デッドは誰でも200kg近くまではいくよ

>>149
ワイはデット200kg行った人は尊敬する
凄いよアレは

なんj民てベンチなんぼあげるんや?
ワイは80が限界や

>>154
10回か?

>>154
155や

>>154
ワイは68kgで140kg

ビーレジェンドって味の想像つかんな
楽天のお試しセット買ってみるか

>>159
スーパーセール終わったばっかなのに

お前ら寝る前に筋トレして寝付き悪くならんの?

>>166
どうせ夜勤で自律神経ぶっ壊れとるから筋トレしようがしまいが寝られんからセーフや☺

>>166
デフォでクソ程寝つき悪いから寧ろ疲れる分マシまであるわ

トレ前…シャケおにぎり
トレ中…スポドリ
トレ後…カルニチン、コエンザイムQ10、サラダチキン、玄米、ゆでたまご、しじみ汁
我ながら完璧や

>>177
意識高いなぁ
ワイは適当でええわ

>>177
トレ後の飯健康的でええな
bcca飲まないんかトレ中

トレーニング前に飯食ったらあかんの?

>>185
ガッツリはあかんやろ

>>185
吐きそうにならん?

>>185
胃に血液が集まるから近すぎるとダメやな
固形物なら1.5-2時間前くらいがちょうどいいんちゃうか

やり始めて1ヶ月目やけど眠いわ腹壊すわずっと疲れてるわやけどこれ超えなあかんのか

>>192
急に頑張り過ぎや
だんだん慣れてくる

163/61やけど2年でベンチプレス115って凄い?

>>198
凄いで!

>>198
凄いで
ほとんどの人間はベンチ100行く前に辞めてまうしな

ダンベルアップライトロウってサイドレイズの負荷軽い版なきがするんやけどそんなことないんか?
なんか動きが歪やんあれ

>>202
めっちゃ入るけど肩と肘痛いわ

>>202
リアサイドフロント全部に効くんやで

なんで君らそんなベンチあがんのや
スクワットは150までいけるけどベンチはさっぱりや

>>205
ワイは自分の体重相当がやっとやで☺

>>205
身長体重にもよるけどワイも同じくらいやで

>>205
なんJやからケツ上げを申告しとるんやぞ察しろ

>>205
ベンチって技術も相当にあるからな
ベンチ挙げるのが目的じゃなければそう伸びもせんやろ

糖質制限して筋トレするだけでエグい勢いで体重減ってくな
1ヶ月で4〜5キロ落ちたわ
ちな175.79.24

>>212
糖質制限は最初にめっちゃ水分抜けるからな
実際減っとるのは2〜3キロやと思った方がええで
充分ようやっとるけど

>>212
糖質制限すると水がまず抜けるから一気に落ちるで

家トレ民おる?
家トレだと何キロ上げたとかの目標ができないからモチベが出ずに困ってるんやけど家トレ民は何をモチベに頑張ってる?

>>217
パワーラック買えよ

>>217
少しずつでも回数が増えたり体つきが変わったりっていうのモチベーションにしとるで

>>217
ワイの体の変化そのものや
わかりやすいよう常にリーンで増やしとる

>>217
ルーティン化したらええで
わいはプロテインとコーヒー飲む

>>217
インスタとかTwitterで筋トレの記録つけるとええで
自然とトレーニング仲間が出来るし触発される

>>217
受験勉強でモチベは関係ないって学んだのが1番デカかったわ、まあ初心者やけど受験前は3日坊主やったわ

>>217
惰性や
習慣やから続けとるんやで

100kg以上太るのは才能って聞いたんやけどまじなん?
わいジャスト100kgあるから才能ありってこと!?

>>228
才能はあるな

ユーチューバーの芳賀セブンギランバレー症候群になったんやってな
何したらそんなんなんねん

>>231
鶏肉生で食うガイジやし