顔を前向けて胸を床すれすれまでおろして一呼吸キープしてから上げる
これ5回しかできんかったんやがワイ筋力なさ過ぎんか
2：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:38:36.78ID:xXuhyFi80
さいしょはそんなもんや
4：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:39:10.09ID:EPO4VhWs0
>>2
ほんまか・・・?いやでも5回って・・・
3：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:38:49.67ID:4zq8e6wSM
体重が重いんちゃうか
5：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:39:24.46ID:EPO4VhWs0
>>3
デブやからな
78キロあるわ
6：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:39:28.23ID:s5lSw7X4a
男なら腕立て10回腹筋10回懸垂10回はできんとな
9：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:40:34.22ID:EPO4VhWs0
>>6
マジでここから10回できるようになるビジョンが一切浮かばん
7：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:39:45.63ID:GycF841n0
筋トレは回数じゃないから安心しろ
12：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:41:16.63ID:EPO4VhWs0
>>7
でも本とか見ても「10回3セット」とか書いてあったんや
ワイは4回5回5回しかできんかった
8：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:40:04.41ID:EPO4VhWs0
普通の腕立て伏せよりもきついって聞いてはいたけど
まさか10回もいけんとは思わんかった
30行けるかなーとか思ってたわ
10：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:40:45.31ID:hEcCY6G70
顔を前に向けると首の後ろが閉まって筋痛めるよ
13：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:41:45.98ID:EPO4VhWs0
>>10
なんか前向けたほうがええってものの本で読んだ気がしたんやが・・・
16：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:42:31.54ID:eKcBmMqe0
エグザイル方式でやれ
17：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:42:36.77ID:sFiJ0K//d
そのうちできるようになって物足りなくなるぞ。
だからジム行き出したりするやつ多いんや
18：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:42:45.19ID:EPO4VhWs0
絶対7回はやったる!って思って6回目すれすれまでおろして
死ぬほど気合い入れたけどどうしても上がらんくて心が折れた
19：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:42:46.19ID:HywJBbHJM
プッシュアップバーなんて用途が狭いもの買うならチューブ買ったほうがいろんなトレーニングに使えていいぞ
22：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:45:38.99ID:EPO4VhWs0
効果を実感できるのって1ヶ月後とかなんやろか
明らかに楽になった!ってのはよ実感したいわ
絶対楽しいやろな
24：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:46:11.86ID:Wjk3//+Z0
デブのうちに自重トレーニングしとけ
30：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:47:30.43ID:EPO4VhWs0
>>24
ワイも最初痩せてから筋トレしよって思ってたけど
どうも筋トレしながらダイエットする方が近道っぽいよな
飯もまあまあ食ってええしこっちの方がワイにはあっとるわ
25：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:46:18.50ID:SXE0CvoOd
ダンベルではダメなの?
31：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:47:54.00ID:EPO4VhWs0
>>25
ダンベルで胸筋ってどうやってやるん??
26：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:46:27.21ID:EPO4VhWs0
思ったよりも叩かれんかったから安心したわ
でも筋トレ始めましょう系の本にも10回3セットとか書いてるのがホンマ不安
27：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:46:57.66ID:3MkqMesU0
ワイもガリだから筋トレ始めたわ
デブの方がマッチョなりやすいらしいで
34：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:48:48.34ID:GycF841n0
>>27
常に加重トレーニングしてるからな
28：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:46:58.40ID:138cxsEx0
慣れやし
29：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:47:14.65ID:jVvyC8k9d
一呼吸置くな常に動き続けろできるだけゆっくり
32：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:48:27.32ID:Y/WlBKHa0
20くらいまではすぐ行く
36：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:48:59.85ID:EPO4VhWs0
>>32
ええ・・・ホンマか・・・?
絶対そんな未来見えんのやが・・・
39：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:50:30.30ID:kNH02YI+0
最初回数狙いで勢いつけてもええぞ
フォームの意識は神経がついてきたら自然と出来てくるで
足を台に乗せて負荷あげるのもええな
42：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:51:33.58ID:EPO4VhWs0
>>39
現状で負荷上げたら多分2回とかしかできんなるわ・・・
10回3セットできるようになったら次は足上げて10回3セットできるの目標にする
40：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:50:46.22ID:EPO4VhWs0
今朝やったんやけど全然筋肉痛来る気配ないわ
腹筋の時は夕方には来たんやけどな
41：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:51:00.05ID:pVfKciq0d
ワイは鼻を床につけるようにして8回しかできん
43：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:52:28.03ID:NT5W7j88p
家でベンチプレスやってるけど腕立て伏せやる意味ある?
46：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:53:51.22ID:EPO4VhWs0
腹筋ローラーやってたけどこの前テレビで見たフェフ姉さんの腹筋のやつやったら
後半きつすぎてなんかオエッてなるしやばかったわ
気張り過ぎて濃栓出てきて臭かったし
48：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:54:51.95ID:QWoM+O1V0
自分なりに回数増やしていければええんやで
50：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:55:38.74ID:EPO4VhWs0
>>48
とりあえず10回10回10回目指すわ
49：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:55:05.16ID:EPO4VhWs0
10回3セットって10回10回10回やないんか・・・
51：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:56:32.52ID:kZ9bvZjqM
ワイ5月頃に125kgの大デブで腕立て1回もできんかったけど
今は97kgまで落として連続で40回できるようになったで
54：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:57:14.85ID:EPO4VhWs0
>>51
は???半年で28キロ痩せたんか??
やべえなおい
っていうか125キロまで行ったってのもすごすぎるけども
52：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:56:35.53ID:EPO4VhWs0
ググってみよ・・・マジで3セットって勘違いしてたわ・・・
56：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:58:40.65ID:Y/WlBKHa0
10回限界の奴が2セット目も10回できるわけないやん
58：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:59:41.04ID:EPO4VhWs0
>>56
じゃあ4回4回5回やったワイは最初の2セット甘えてただけやったってことか・・・
57：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:59:09.47ID:EPO4VhWs0
この前テレビで見た腹筋のやったらマジで起き上がるときに辛いくらいの筋肉痛になったんやが
そのレベルの筋肉痛やったらさすがに休んだ方がええのよね?
いややったほうがええって言われても痛すぎて無理やけど
59：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 17:59:49.53ID:QWoM+O1V0
>>57
無理してもええことないよ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1603787899/
