結局のところ
2：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 17:56:57.14ID:uUmXOTi/0
ダンベルをする
3：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 17:57:09.04ID:0nQZWlg80
ダンベルは種目名じゃねーよボケカス
なめてんのかハゲ
8：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 17:59:02.13ID:cxmsJ/pI0
>>3
筋肉イライラで草
早く筋トレしろよ
4：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 17:58:02.85ID:j2bGxwoz0
BIG3とチンニングでおけ
30：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:07:26.92ID:ht8VJ1QW0
>>4
これ
細かいの入れるより少なくて負荷かけるほうがええ
5：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 17:58:02.99ID:eP69g2/0p
マジで懸垂と腕立てしてたらそれなりな身体になる
9：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 17:59:24.41ID:3gLhcH6la
>>5
下半身鍛えられなくないか?
6：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 17:58:22.69ID:hrbuGqgI0
ダンベルで上半身全部鍛えることは可能や
背中がめんどいけど
7：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 17:58:47.10ID:I8fEyxgnr
わいはテッポウ15分間だけ
10：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 17:59:59.90ID:o+8F96aT0
腕立て、懸垂、スクワット
ダンベルいらんで
12：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:00:51.93ID:JaI+piS10
チンニングしとけばすべてOKってJ民が言ってた
14：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:00:59.53ID:2spUXxg+0
なんならスクワットだけでえーわ
15：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:01:17.15ID:H3CReiJX0
腹筋つかないんやけど
19：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:02:27.45ID:UOTPvsJS0
>>15
ドラゴンフラッグおすすめやで
22：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:03:45.97ID:hrbuGqgI0
>>15
鶏胸肉食いまくれ
34：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:09:16.15ID:ht8VJ1QW0
>>15
太くしたいんやなくて見栄え良くしたいだけやろ?
それなら体脂肪落とすだけでええぞ
太くしたら見栄え悪くなるからな
16：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:01:30.50ID:hVmO9d/2M
懸垂だけしとけ
17：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:01:35.60ID:3gLhcH6la
ダンベルそんな必要性ないのか
意外だな
18：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:01:43.66ID:j2bGxwoz0
チンニングする時プレート吊るすし結局ダンベルいる
20：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:03:15.08ID:uBpDuneS0
スクワットなんて膝に悪いだけやろ
21：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:03:19.55ID:0r7h97NAM
こじるりが人工的なマッチョはキモい言うてたぞ
25：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:05:01.05ID:GtrNNzbk0
>>21
で?
23：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:03:46.28ID:GCGir9Oo0
スクワットをしていって慣れたらダンベルスクワットにして負荷増やせ
24：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:04:27.30ID:BxWb+Yf30
男なら最低ダンベル10kgを10回や
26：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:05:07.81ID:3gLhcH6la
>>24
さすがにそれは女の子やろ
100：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:23:40.14ID:6q4XfmO60
>>24
ワイ筋トレ始めてまだ一ヶ月やけど10kgダンベル30回いけるぞ
さすがに10kg10回は少ないやろ
27：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:05:23.10ID:2GjCywSvH
HIITやりたいんやけどいい種目ない?
昨日腕立てブルガリスクワット バーピー バイシクルクランチで回したら筋肉痛なったから今日は違うのでやりたい
29：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:07:13.66ID:j2bGxwoz0
大体30kg前後のダンベルカール数回やってればすぐに太くなってくるで
31：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:07:56.48ID:hrbuGqgI0
>>29
上級者で草
38：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:10:38.60ID:o+8F96aT0
>>29
それができる時点でムキムキやろ
32：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:08:24.37ID:7SsvHIuQ0
あと懸垂
35：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:10:05.80ID:uUmXOTi/0
ジャンプだけしてるわ
36：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:10:15.50ID:RtE3GFvdM
ワイサイドレイズで10kgが持ち上がらない
40：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:11:30.46ID:CMhdYTB9M
>>36
無理な重さより15回くらい出来る重さで複数セットやるんや
肩はすぐ壊れるで
39：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:11:26.59ID:bSy6C/pVd
初心者にバーベルスクワットとデッドリフトは危険すぎるわ
そら効率いいのはわかるけども
41：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:11:48.58ID:R/pn87fv0
腰に負担かからない腰の鍛え方教えて
腰痛持ちで辛いんや
69：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:18:26.64ID:uUmXOTi/0
>>41
レッグプレスマシンとかは?
42：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:12:46.95ID:RtE3GFvdM
最近は前鋸筋ばっか刺激してる
43：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:12:52.21ID:j2bGxwoz0
初心者の限界って何kg位なんやろわからんわ
44：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:13:17.06ID:CgkCySBI0
家で背中鍛えるのクソ難しくない?
49：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:13:50.79ID:3fdMG66C0
>>44
懸垂できない限り詰みやね
63：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:16:35.37ID:vD0xjdky0
>>44
ひたすらエビ反りになってろ
45：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:13:29.23ID:WQeLGH3q0
GVT(MAXの50,60%程度の重量で10rep×10 1minインターバル)
やったけどこれキツすぎんか、6セット目くらいでまともに体動かんくなる
61：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:16:22.82ID:XaomjziJ0
>>45
はじめ楽なのに後半マジで体動かんくなるよな
87：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:21:38.99ID:ucgeGzP+0
>>45
これ50%で出来ないんだよな
8set目でパタンと潰れる
46：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:13:32.65ID:UILd2q2Q0
10kgのダンベル買ったらすぐ慣れてしまったわ
新しいの買うべきかプレート買い足すかどっちにしよかな
捨て方もわからんし
59：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:16:06.52ID:KJ6SY3fr0
>>46
これ
10kg重いと思ったのにな
65：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:16:43.71ID:LjI8jUT8a
>>46
これはあるな
絶対無理だと思ったら普通にできるようになってるから面白い
71：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:18:55.81ID:uUmXOTi/0
>>46
三十センチ以内なら普通に燃えないゴミで
47：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:13:34.46ID:62NTig1Hd
腹筋はなんか鍛えるの面白くねえから全然してねえわ
膝と腕鍛えるの楽しいんだよな
50：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:14:17.42ID:3fdMG66C0
>>47
膝を鍛えるんか
48：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:13:44.71ID:CAELTzqKH
懸垂やったほうがええよ
52：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:14:34.84ID:5YZpUvON0
体重と同じ重さのベンチプレスできたら初心者卒業かな
53：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:14:37.79ID:4tqtctDM0
デッドリフトは絶対いつか腰痛めるからやめとけ
72：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:19:01.78ID:J1VakJHY0
>>53
チューブデッドリフトなら解決や
75：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:19:50.10ID:nb20EVyV0
>>53
この前痛めたわ
フォームめっちゃ気にしても痛める
54：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:14:51.36ID:QnLpTAB2d
お願いマッスルの漫画がガチで為になるってマジ?
55：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:15:05.44ID:AYleK3JxM
ジム行け
56：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:15:11.50ID:f+PBmYnEd
懸垂するときに重り背負いたいんやがちょうどええのがない
60：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:16:20.10ID:j2bGxwoz0
>>56
ディップスベルト?っていうの使ってやってるで
58：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:15:59.96ID:vD0xjdky0
腹筋はやらんでもいいよ絶対
腰いわす危険あるしな
62：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:16:28.55ID:clYrm/io0
腕立て×20、腹筋×30、背筋×40、スクワット×30+αで別のやり方の腹筋、スクワットを20ずつ
これを毎日続けて食生活気を付けるだけでそれなりに引き締まった体になるよな
もちろん毎日続ければの話やけどな
64：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:16:37.52ID:62NTig1Hd
腹筋鍛えてもイマイチメリット感じねえしなあ
66：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:17:22.51ID:fAvYdOvQ0
懸垂とサイドレイズやっときゃ逆三角形のアウトラインになる
67：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:17:53.95ID:62NTig1Hd
ジム月3000円のとこできたからほんま重宝しとる
91：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:22:09.25ID:tTrYu/lo0
>>67
ええなあ
ワイのとこエニタイムでも6000円や
70：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:18:38.08ID:bSy6C/pVd
腹筋肥大させたら増量期に多少脂肪乗っても形見えるやん
増量期やからってポッコリお腹になるのは勘弁や
73：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:19:18.00ID:62NTig1Hd
時間効率ええからジムで過重やっとるわ
過重なし筋トレしとるやつめんどくねえか?
74：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:19:47.53ID:AYleK3JxM
初心者こそジムに行くべき
で、マシンからフリーウェイトに移行
ある程度鍛えたら自分に必要な器具とか分かってくる
76：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:20:05.02ID:H3CReiJX0
懸垂できる所が無いんやけど
79：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:20:23.10ID:vD0xjdky0
>>76
ぶら下がり健康器を買いなさいよ
77：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:20:10.51ID:oTRL6CLj0
懸垂台買ったけど一回もできないんだが
81：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:20:39.89ID:p9Hf/glfd
>>77
痩せろデブ
84：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:21:16.25ID:bSy6C/pVd
>>77
ジャンプ懸垂かチューブ買って補助懸垂やな
いつか補助なしでできるようになる
78：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:20:20.81ID:p9Hf/glfd
四股踏みええで
80：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:20:37.79ID:kbWCF7Ex0
デッドリフトはバーベルスクワットやってれば勝手に重量が伸びるからやらなくてええぞ
88：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:21:46.09ID:62NTig1Hd
>>80
そうなんや
ワイ痛めるリスクあるしスクワットでよくね?って感じでしてなかったわ
82：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:20:51.05ID:zXDDSSOra
HIIT毎日してるんやが
これって結局毎日はせん方がええの?した方がええの?
83：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:21:07.49ID:vUZfQrRva
腕立てできないけど腹筋ローラーはできるって人居る?
85：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:21:33.47ID:clYrm/io0
ジム行ってもバーベル上げる所ってムキムキな上級者ばっかりやし行きづらいよなぁ…
ってなってる弱気なJ民はワイも含めて多いやろ
どうしたらええんや
93：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:22:30.94ID:nb20EVyV0
>>85
最初は嫌よな
でも慣れたら気になんなくなるよ
もし気になるなら人少ない早朝に行くとかすればいいんじゃないか?
95：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:22:40.40ID:62NTig1Hd
>>85
気にするなよ
100キロ持ち上げてる中でワイ堂々と45キロでやっとるけどなんとかなるぞ
96：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:22:46.87ID:fAvYdOvQ0
>>85
上級者ほど優しいから大丈夫や
86：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:21:35.09ID:8HOkypfw0
ディゥプスもやれ
89：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:21:58.32ID:BxWb+Yf30
素人がバランス考えずに懸垂やるとおかしな体型になるからやめた方がええで
なんか甲羅背負ってるみたいな体型になる
横幅がでるから
上背ならバーベルローやダンベルローの方がカッコイイ身体になる
90：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:22:06.36ID:vD0xjdky0
メディシンボ〜ル
92：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:22:21.40ID:UOTPvsJS0
ワイの家狭いから懸垂する器具おけんわ
94：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:22:37.97ID:ur30iP1Id
重りつけてやる筋トレって結局なにやっても腕に効くから常に上腕二頭筋三頭筋と胸が筋肉痛なんやけど
トレーニーって筋肉痛で日常生活に支障きたさないの?
99：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:23:28.99ID:j2bGxwoz0
>>94
頭洗うとき地獄やで
101：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:23:44.29ID:vD0xjdky0
>>94
そりゃーオーバーワークじゃないですかそのうちモチベーションがガリガリ削られるぞ
97：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:22:53.12ID:E7IcD5Ci0
自重でやるならよくわからんベルトなり器具なり頼るより片手で腕立てしたり片手で懸垂したりして負荷上げた方ええんちゃう
98：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:23:25.13ID:JaHADkva0
スクワットはふとももが一番大きい筋肉だから重要なのは分かる
102：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:23:47.38ID:A84EWOud0
腰痛持ちでもできる下半身とれあるけ?
106：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:24:39.44ID:RtE3GFvdM
>>102
レンジ
103：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:24:14.67ID:+7FKhESkd
バーベル付近に居るマッチョマンはさっくり筋トレして終わったらすぐどくから好き
中途半端な奴の方がダラダラ長居してて苛つく
104：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:24:20.06ID:62NTig1Hd
スクワットやると日常の疲労感減るからトレーニング効率上がるんちゃうか?ってワイ思っとる
105：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:24:33.30ID:UOTPvsJS0
どれくらいがオーバーワークになるんやろか
107：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:24:52.92ID:R/pn87fv0
スクワットでも腰鍛えられるの?
じゃあ腰トレはやらなくてええか
腹筋はクランチとレッグレイズをしてます
108：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:24:55.56ID:R6ks8k/Ja
ジム通い出して半年経ったけどフリーウェイトでスクワットやってる奴見たことガチで数える程しかないわ
みんなベンチしかやってない デッドリフトすらほとんど見ない
113：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:25:54.57ID:hQAnVSPKd
>>108
ワイダイエットにはスクワットしかないって聞いたからスクワットやってるけど
筋トレ目的の人ってマジで上半身しかやらんよな
114：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:25:56.68ID:ucgeGzP+0
>>108
オッサンなるとだいたい膝壊すからな
111：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:25:13.11ID:bSy6C/pVd
ワイコロナ以降ホームジム民やけど今のジムってマスク着用義務あるんやろ
スクワットなんかしたら死ぬんちゃう
118：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:26:55.22ID:hQAnVSPKd
>>111
8割はマスクなんかしとらんで
ちなエニタイム
112：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:25:18.57ID:6q4XfmO60
ダンベルの適正重量って限界が10〜15回くらいの重さやっけ?
115：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:26:17.91ID:84H6N8Nt0
おじさんの膝腰はボロボロ
116：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:26:38.68ID:Y/VTTbXD0
筋トレユーチューバーの話聞いてると皆体ボロボロにしながらトレーニングしてるんやね
やっぱ日常生活ではありえないような負荷掛けて体鍛えるとそうなるんやね
129：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:28:47.56ID:ucgeGzP+0
>>116
プロアスリートで体壊してない奴皆無やろうし高校球児ですら皆ボロボロよ
117：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:26:47.94ID:1DomABsSd
ワイ最近ダンベルランジしかやってない
下半身はフロントとバックランジだけで十分やね
119：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:27:14.49ID:6q4XfmO60
ジムってそんな重要なん?
ワイはダンベルだけの家トレで十分なんやけど
120：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:27:15.52ID:Ke2dx+dm0
ワイダイエット中で食事制限だけじゃ落ちにくくなってきたから筋トレ始めたんやけどチンスタ買おうかめっちゃ迷ってるわ
121：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:27:21.08ID:MFgTTeD9M
チャリやろ?
122：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:27:21.27ID:84H6N8Nt0
間接は鍛えられない…!
123：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:27:26.20ID:62NTig1Hd
ランニングのタイム縮めるなら何処の筋トレがええんや?
5キロ25分やからもっと速くしたいんや
127：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:28:37.46ID:1DomABsSd
>>123
インターバル走とかで心肺機能鍛えろ
筋肉やなくて肺や
124：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:27:34.93ID:EonBxPCb0
家でスクワットの負荷ってどうやって上げてる?
138：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:30:51.45ID:sO3lNDr8a
>>124
ブルガリ
141：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:31:07.02ID:R/pn87fv0
>>124
リュックに米10キロ入れて
両手にダンベル
152：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:32:53.15ID:zMPu8JHJr
>>124
ワイはリュックにプレート10キロ二枚入れてやっとるけどスクワットにしたら負荷足らんやろうな
125：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:27:36.21ID:w4hFdqkH0
スクワットって太ももの前側しか鍛えないのにそれだけやってたらアンバランスにならんか?
130：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:28:51.54ID:hQAnVSPKd
>>125
ワイみたいな一般人レベルやと腰落とす深さ変えたりすればハムストリングとかケツにも効いとる
132：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:29:31.43ID:fAvYdOvQ0
>>125
前側にしか効いてないならフォームが悪い
137：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:30:26.02ID:ucgeGzP+0
>>125
ナロウスタンスかハイバーでやるとそうなる
126：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:28:31.90ID:nizcIWI3p
マッスルアップ、ピストルスクワット、ドラゴンフラッグだけでええ
128：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:28:41.64ID:VhvICGZ00
1年間全く筋トレしてなくて昨日久しぶりに懸垂したら3回しか出来なくて涙出たわ
長いこと頑張って10回ちゃんと出来るようになったのに
133：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:29:38.96ID:+DrNYelr0
筋トレは15分で切り上げるのがベストやで
135：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:29:52.96ID:Z3cIOJT10
わいはスクワットと腹筋ローラーだけ
163：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:35:13.79ID:l4WS/wWv0
>>135
俺モヤ
立ちころは腰怖いから10回だけであとはひたすら膝コロナだけど
143：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:31:22.64ID:e3BuWX380
リングフィットアドベンチャーでええ感じのトレなんや
144：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:31:35.77ID:JaI+piS10
ジムでマスクしてスクワットすると酸素切れるわ…
145：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:31:36.09ID:jsIB5oxsM
筋トレしてる人って気小さい人多いイメージ
147：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:32:00.77ID:nb20EVyV0
マスクしてのスクワットやデッドリフト地獄すぎるわ
148：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:32:03.73ID:SWOYpt4E0
まず懸垂が出来ないんやけどどうすればいいん?
187：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:40:01.07ID:BFjYL+kjp
>>148
補助あるやつでやるかジャンプして捕まってからゆっくりおろせ
150：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:32:35.11ID:P2r7UsNyd
お前らホンマに筋トレしとるんか?
ホンマはサボってるんやろ?
168：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:36:12.98ID:A84EWOud0
>>150
一応やってるで
しょぼしょぼやけど
154：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:33:22.24ID:P2r7UsNyd
筋トレyoutuberがやってるの見て自分のことのように言うてるだけやろ?
164：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:35:18.10ID:vD0xjdky0
>>154
十分だろそれで
なかやまきんに君さんを信じろ
155：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:33:40.52ID:9yc9q30G0
筋トレなんて今すぐやめろ
女に嫌われるよ?
156：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:33:55.83ID:zaK4FEZUa
脇肉離れになってもうた
157：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:33:56.69ID:P2r7UsNyd
コロナにかこつけてサボってるワイが惨めやんけ!
160：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:34:34.19ID:d4vU/ZQ60
こじるりさんを忘れたのか?
161：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:34:34.41ID:62NTig1Hd
分かった走るわ
165：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:35:18.68ID:j2bGxwoz0
スポーツやってなかったらすぐサボっちゃうわやっぱ目標がないと続かないね
167：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:36:09.94ID:AYleK3JxM
>>165
目標なんて無いけど、トレーニング自体が好きやから続いてるわ
166：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:35:40.56ID:yBFGpCDW0
毎日100回スクワットしとるわ
リングフィット最高や
169：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:36:52.66ID:qA2BJikDp
腹の肉落としたいんやけどなにしたらええ?
175：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:37:25.88ID:SWOYpt4E0
>>169
有酸素
176：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:37:28.31ID:BFjYL+kjp
け
>>169
腹は落ちるの最後だから有酸素し続けるしかないぞ
170：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:37:05.82ID:SWOYpt4E0
筋トレもええけどストレッチもやったほうがええんやっぱ?
182：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:38:33.97ID:BFjYL+kjp
>>170
ストレッチは柔軟性やから方向が違う
171：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:37:09.01ID:ucgeGzP+0
コロナ騒動で全然やらなくなったな
タチコロと軽い腕立て伏せしかしてない
172：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:37:10.17ID:P2r7UsNyd
なんJなんかにいる癖になんでそんなストイックやねんお前ら
192：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:40:43.81ID:6q4XfmO60
>>172
体は筋トレで鍛え、心はなんJで鍛えるのが一流の男よ
173：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:37:21.74ID:V/QbifWw0
ワイクソデブ
自分に甘々やから続けられるような事言ってくれ
尻叩かれんと動けんのや
174：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:37:23.42ID:PZwrK4tj0
飛行機ビュンビュン煽り民は何がしたいねん
178：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:38:03.72ID:bu8Wb9VS0
この時期の色白ヒョロガリのTシャツ姿はすごいダサいな
胸板、背中厚めのが似合うやろ
186：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:39:46.84ID:vD0xjdky0
>>178
肩幅も
181：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:38:33.28ID:gC1UgsiU0
ブルガリアンスクワットやってたらケツ100cm行ったわ
189：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:40:26.83ID:AYleK3JxM
それなら増やしたらええで
190：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:40:27.61ID:P2r7UsNyd
ちょっとずつ再開するか
ジムは怖いけど家やとやる気でえへんな
191：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:40:31.40ID:Qx4TC+qaa
正直ダンベルもいらん
鉄棒で懸垂と
台用意してディップスと
腕立てふせスクワットや
193：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:40:54.89ID:kdAZirY40
懸垂3回くらいしかできん
チューブとか買って追い込んだ方がええかな?
194：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:41:29.65ID:2xt97zgSr
>>193
1回でもできるなら徐々に数増やしていけばええ
195：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:41:33.10ID:OcH+aZh10
>>193
斜懸垂やるとええで
198：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:41:42.98ID:HdbxI6opd
>>193
椅子つかって斜めでええで
200：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:42:00.97ID:bu8Wb9VS0
>>193
懸垂続ける方が近道やで
ポジティブ動作の限界きたらジャンプしてネガティブ動作だけゆっくりやればいい
196：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:41:33.90ID:LjI8jUT8a
スクワットしてから勃ちはガチで良くなったわ
199：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:41:57.88ID:84H6N8Nt0
すべては己のためよ
201：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:42:30.10ID:iV/uc4V40
スクワットだけはマジでやっとけ
腰痛無くなるしジジイになっても歩ける
203：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:43:08.68ID:2xt97zgSr
>>201
スクワット腹筋にも効くんだよな
血流もよくなるし健康のためならまずスクワットやな
207：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:43:45.17ID:vD0xjdky0
>>201
早きうちから筋トレやってると老後寝たきりになる期間を遅らせることができる
そういう研究成果を耳にした
ボディメイクだけじゃない長い目で見た効果も大事じゃの
215：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:44:25.41ID:6q4XfmO60
>>201
どうせやるならダンベル持ってダンベルスクワットのがええで
負荷が大きい分効きがダンチや
ワイは10kgのダンベル持ってやってるけどこのくらいの重さが丁度ええかも
204：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:43:10.80ID:6q4XfmO60
猫背直したくてバランスボール買ったのは良いけどいまいち使い方分からなくて箱に入れたままやわ
とりあえず椅子代わりにして座ってれば猫背改善する?
205：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:43:19.93ID:SWOYpt4E0
ワイでも続けれるからリングフィットはヤバいで
218：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:44:37.90ID:kdAZirY40
>>205
ワイ1ヶ月で8キロ痩せたわ
206：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:43:28.83ID:Y6l/Sk2c0
スクワット15回を3セットやってるんやが筋肉痛にならんと無意味か?
209：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:43:51.14ID:bu8Wb9VS0
>>206
8回が限界の重量にした方がええやろ
213：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:44:08.55ID:BFjYL+kjp
>>206
自重か?
無意味ではないけど負荷かけた方が効果あるよ
216：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:44:33.09ID:SWOYpt4E0
>>206
回数じゃなくて追い込むまで負荷かけんと駄目ちゃうか?
208：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:43:50.92ID:g8Dip3Z/0
ワイはエアロバイクと懸垂だけでムキムキ細マッチョや
モテるし最高や
210：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:43:57.06ID:uW8Uz3KV0
懸垂は簡単なようで意外と難しい
フォーム固めず回数にこだわり出したらあかんで
212：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:44:07.74ID:LjI8jUT8a
スクワットってフルでやる必要ある?
221：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:44:47.92ID:BFjYL+kjp
>>212
必要はない
214：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:44:12.27ID:kdAZirY40
いらなそうやな
椅子使って斜めでやってみるわ3月
217：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:44:35.54ID:VhvICGZ00
マジで懸垂出来なくなってるわ
そもそも手のひらが痛え
握力もかなり落ちてるなこれ
225：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:45:18.29ID:vD0xjdky0
>>217
野球経験者だともともとタコがあるからそのへん楽☺
232：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:45:53.75ID:uW8Uz3KV0
>>217
単純に体重増えすぎて30回できてたのが5回しかできんくなったンゴ
219：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:44:39.71ID:dE4U2NHu0
やるでニガ
220：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 18:44:42.96ID:sYWi5P/c0
レッグプレスじゃいかんの?
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1592125001/
