痩せない
なぜなのか!
2：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:44:54.48 ID:M3LwVU2k0
うんことか食ってそう
3：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:45:27.50 ID:XPeTrmEk0
やってる意味あんのかよこれ
7：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:46:17.56 ID:b8Lw8Mt60
>>3
筋肉増えれば基礎代謝上がるで
4：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:45:31.77 ID:z9kWAn83d
そもそもジョギングやウォーキングだけじゃダイエットに効果ないから
8：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:46:20.77 ID:XPeTrmEk0
>>4
ご飯は少し減らす様にしてる
あと歩く前と走る前にスクワット4セットやってからする様にしてる
317：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:31:39.94 ID:a6UZ+Zaf00606
>>4
これってどういうことなん
5：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:45:42.51 ID:b8Lw8Mt60
筋肉増えれば体重増えるで
6：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:46:00.72 ID:UlQjGZBwM
食事を制限しないダイエットなど存在しません
11：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:46:59.19 ID:b8Lw8Mt60
>>6
ダイエットって日本語にすると何?
9：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:46:33.78 ID:/QXXC9iT0
贅肉が筋肉になるので体重は変わらない その後減ってくるぞ
18：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:47:43.81 ID:XPeTrmEk0
>>9
体脂肪率が減るどころかむしろ増えてんだよね
なんなの
10：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:46:50.61 ID:SmZZc7o70
2週間でガクッと痩せたいなら一日8時間ぐらい運動しろ
12：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:47:00.99 ID:98acC3p30
もう少し様子見なあかんやろ、そもそも食事を弄っとらんとか普段運動してんなら負荷足らんのやない?
13：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:47:04.09 ID:XPeTrmEk0
明らかに見た目で足に変化は出ている
サッカー真面目にやってた頃の片鱗は少し戻ってきた
67：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:58:57.60 ID:RMChCSMI0
>>13
それだけでも意味あるやん
胸はっていこう
15：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:47:14.61 ID:3b/XAf0l0
元の身長体重なんぼよ
27：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:49:18.59 ID:XPeTrmEk0
>>15
始める前 175/69体脂肪率21.0
今 175/68.2体脂肪率21.7
16：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:47:25.66 ID:Z1Ea7BWBH
うんこ食ってるからやろ
17：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:47:42.07 ID:iOVCvHqFM
筋肉は脂肪より重いんや
つまり脂肪が筋肉に変わる過程で体重が増えたり減らなかったりするのは当たり前なんやな
28：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:49:29.98 ID:1t/CFGRr0
>>17
脂肪が筋肉に変わるとか言ってる時点でやべーやつ
19：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:47:54.53 ID:dGcERIB7r
2週間では効果は期待できんぞ
最低でも3ヶ月は食事見直しながら続けないとあかん
36：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:50:30.85 ID:XPeTrmEk0
>>19
がんばるわ
会社の女が1ヶ月ウォーキング毎日6キロしてたらしく、久々会って激変してて感化されたのが動機
21：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:48:16.69 ID:0a+1Wdgy0
HIITをやるんや
短時間に効率上げてけ
30：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:49:44.57 ID:FUGdyawW0
>>21
楽して痩せたいやつが踊らされるプログラム
本当のHIITができているなら別だが
39：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:50:58.71 ID:XPeTrmEk0
>>21
HIITってなんなのかわからないんだが
生まれて初めて聞いた単語
22：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:48:35.22 ID:1t/CFGRr0
体脂肪率なんてまともに測れる体重計全然ないぞ
23：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:48:41.19 ID:G/RfeXwV0
1.8kmジョギングして3日目で顔の肉落ちてきたわ
効果出るの早すぎて草
24：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:49:07.65 ID:FFDzSqffM
hiitとかガチでやると辛いだけで余計運動しなくなりそう
25：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:49:11.64 ID:KNxH1cDT0
四股踏みながらやってるか?
26：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:49:14.53 ID:lLN7oncRa
2週間じゃ変わらんやろなあ
29：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:49:30.83 ID:1rXpPX/k0
1ヶ月で100km走るの始めて3ヶ月経ったけど体重は3kgしか減ってないけど体型が変わったわ
顔の丸みが減ってズボンもゆるゆるになった
めっちゃ筋肉がついたわけじゃなくても体全体軽くなった
41：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:52:27.32 ID:XPeTrmEk0
>>29
辿り着く境地がそれだと思って根気よくがんばるわ
あと2週間したら筋トレも組み込んでいくぜ!
32：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:50:09.08 ID:AkoJ6utd0
体重にとらわれるな
元気かどうかが重要や
34：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:50:17.77 ID:KwPN7lthr
ランニングは痩せてる人がやるスポーツで痩せるためのものではないからな
35：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:50:18.68 ID:lFDq5pFZ0
ニートか?うらやましい
43：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:53:24.91 ID:XPeTrmEk0
>>35
会社員
ウチの会社は社員思いで未だに在宅勤務が多い
37：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:50:32.33 ID:tH/inP6UF
一ヶ月で落とすのは2.3キロで十分やで
38：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:50:56.48 ID:b8Lw8Mt60
ジョグで11km走れるならLSDすれば良いのに
45：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:54:10.37 ID:XPeTrmEk0
>>38
LSDって何?
サッカーやってたからか知らんが、ハーフマラソンなら余裕で完走できるポテンシャルはあるやで
279：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:27:17.04 ID:XhNE/Z0B00606
>>38
薬物の話かとおもったわ
46：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:54:43.50 ID:OoY7wG000
ウォーキング8キロって何分ぐらい?ワイたまに3時間ぐらい散歩してるんやけどこれ何キロなんかな
55：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:56:35.60 ID:XPeTrmEk0
>>46
ちゃんと歩幅広げて肩動かしてんの意識しながらしっかり歩いて1時間ぐらい
47：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:54:56.77 ID:/RY4HFPs0
ランニングする人って恥ずかしくないんか?
近所とか走りたくないし、車の邪魔になるんやが
50：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:55:40.31 ID:lFDq5pFZ0
>>47
早朝なら人少ないし恥ずかしくないで
51：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:56:04.11 ID:1rXpPX/k0
>>47
人があまりいない朝走るんやで
今からや
54：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:56:19.78 ID:rxr7zrGP0
>>47
お前がランニングをしてる人を恥ずかしいと思ってるのだろう
53：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:56:11.28 ID:AWbtmZUg0
炭水化物の前に食物繊維摂りまくれば痩せるよ
62：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:58:03.07 ID:XPeTrmEk0
>>53
野菜嫌いのワイには辛い話だが、ご飯は一日茶碗一杯にして代わりに千切りキャベツでも食べる様にするわ
56：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:56:47.44 ID:tsNsm/6ar
一キロの脂肪が大体7000キロカロリーって言われとるやろ
そんな運動量じゃ二週間やそこらで目に見えた変化なんて出てこないぞ
57：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:56:51.38 ID:4Kg9Xmu7d
食事制限に向いてる朝食ってなんや
とりあえず朝食抜いてたけど豆腐と納豆食べるようにしたんやけど
64：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:58:29.10 ID:FUGdyawW0
>>57
中途半端に抜くのはよくないぞ
1日弱、断食しながら運動→回復食ができるなら週末それにしろ
59：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:57:04.87 ID:j/c3SsACr
ワイ10分*3のサーキットトレーニングしかしてない
自重と体幹組み合わせて全身負荷かけつつ有酸素運動や
冬でも滝汗なるから自然と痩せ続けられるで
筋肥大はしにくいが引き締まり続けるからこれでええや
68：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:59:22.58 ID:XPeTrmEk0
>>59
サーキットトレーニングの内容もうちょい詳しく教えて下さい
65：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:58:43.51 ID:PNiI0fLSa
朝飯抜くと自然に痩せていくで
66：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:58:53.66 ID:mAHJdNYEr
単純なことや
摂取カロリー<消費カロリー
にならないと人は痩せないんや 食べすぎや
70：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:59:39.96 ID:3b/XAf0l0
ワイは去年7ヶ月間、8キロウォーキング(その中で少し走る)を週3くらいで8キロ痩せれたから頑張るんやで
なお、辞めて半年で3キロリバウンドしとる
79：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:01:10.22 ID:XPeTrmEk00606
>>70
またやろうぜ!一緒にがんばってこうや
99：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:04:46.64 ID:tDBCzyS2a0606
>>70
7ヶ月間、8キロウォーキング(その中で少し走る)を週3くらいで8キロ
これが大体7*12*500kcal/7000kcalで6kg減るかどうか
あと食事で2kgくらいやせた感じやね
14000/7で月に2000kcal、一日60kcalくらい減らしてた感じ
72：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 05:59:52.78 ID:j/c3SsACr
ダイエットにしろボディメイクにしろ一生その生活をし続けるのを意識してやらないと絶対途中で辞めるで
ワイダンベル買ったりジム入会したけど続かなかったわ
意志薄弱者向けにメニュー組まないと絶対続かん
76：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:00:47.47 ID:lFDq5pFZ00606
最近学生家で体動かしてダイエットする系の動画みてるわ
オカンやアネキがやってるのはバカにしてたのに
80：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:01:15.75 ID:z4NlPqZ700606
運動でカロリー消費なんて現実的じゃない
食べる量を減らした方が楽で確実で時間もかからん
84：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:01:33.73 ID:ykXwV23L00606
ハッキリ言って筋トレよりジョギングで心肺機能鍛えた方が生活のためになる
90：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:02:43.75 ID:ykXwV23L00606
筋トレ…特に普段の生活では役に立たない
スタミナ…仕事、遊び、生活すべてで非常に重要
92：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:03:06.25 ID:qpygMtka00606
頑張っとるやん
93：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:03:18.25 ID:lFDq5pFZ00606
結局ジム通ってたときより飯を一日一食にしてたときの方が体重減ったわ
100：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:04:50.36 ID:0d+pJXKV00606
ワイも1ヶ月ウォーキングしてるから分かるわ
下半身の仕上がり方に対して上半身ダルダルで草ってなってる
やっぱ腹筋せんとあかんのか?
246：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:22:13.83 ID:OzEZtqM+00606
>>100
ウォーキングで上半身もってなると、競歩スタイルで歩くのが一番やで
まあ筋トレ組み合わせるのが一番だが
101：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:04:58.28 ID:dEFI/C2r00606
なんか安価めっちゃもらってんな
参考にします
102：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:05:00.13 ID:ZQORPe+hM0606
迷惑だから外走んなよルームランナーかジムでやれ
103：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:05:04.67 ID:rPJfC86W00606
どんなにゆっくり走ろうと思ってもキロ6分半が限界やわ
LSDムズすぎる
118：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:07:14.44 ID:4Kg9Xmu7d0606
>>103
歩いてるようなもんやろそれ
129：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:08:51.11 ID:b8Lw8Mt600606
>>103
ぐぅわかる
他の人となら喋りながらとかで行けるけど一人だと勝手にペース上がる
104：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:05:12.45 ID:2NZI0+En0
有酸素運動って脂肪以上に筋肉が減るから太りやすい体質になって結果的には太るよ
111：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:06:47.96 ID:igk7Xxu0a0606
>>104
素人がちょろっと走ったレベルでそんなに筋肉ガンガン落ちてたらアスリートみんなガリガリやんけ
適度に筋トレして適度にランニングすればなんも問題ねぇよ
117：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:07:09.13 ID:XPeTrmEk00606
>>104
筋トレはあとおよそ2週間したら爆裂開始するつもり
112：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:06:48.41 ID:MfJAxgtCa0606
LSDやるメリットってなんやねん
消費カロリーは距離に依存やろ
124：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:08:31.29 ID:Xj9BGOyI00606
>>112
心肺強化やぞ
137：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:10:03.36 ID:b8Lw8Mt600606
>>112
身体への負担が少ない
114：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:07:00.46 ID:ev+jiLw/d0606
HMBダイエットやれや
115：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:07:08.41 ID:Or6w6TEH00606
ワイ4月からダイエット
ランニング月100キロ+食事制限でマイナス10キロ
今は筋肉めっちゃ落ちたから食事戻して筋トレしとるわ、多分これ繰り返しでええんやろ?
116：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:07:09.14 ID:0d+pJXKV00606
炭水化物抜きは結局水分抜けてるだけだからリバウンドするってのは学んだんだが
リバウンドしない食事制限って何食べればええんや?
今は朝昼抜きorスープのみで夜パスタ100gと鶏肉食べてる
125：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:08:45.21 ID:B3iZYIRZ00606
>>116
豆腐、納豆、ひじき、ゴボウあたりやね
130：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:08:56.16 ID:bnEZ9id100606
>>116
炭水化物も含めてバランスよくとるんだよ
145：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:11:08.86 ID:4Kg9Xmu7d0606
>>116
めしぬきは体が飢餓だと思い込んで栄養素を過分に消化するらしくて太るで
朝抜いてたとき露骨に太ったから間違いない
155：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:12:18.30 ID:XPeTrmEk00606
>>116
結構理想的じゃねそれ?
あと豆腐とか納豆でも食っとけば完璧だろ
119：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:07:45.49 ID:lFDq5pFZ00606
体重落ちなくいいから顔回りの肉をそぎおとしたい
123：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:08:30.85 ID:ykXwV23L00606
砂糖を蜂蜜に変える
おもにコーヒー
127：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:08:47.82 ID:Or6w6TEH00606
まあ有酸素運動メインは内臓脂肪大体落とせる程度でええと思うわ
そっからは効率悪いし筋トレメインでええやろ
132：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:09:26.37 ID:0d+pJXKV00606
1ヶ月でウォーキングと食事制限で76→72なんやがこれって順調な方なんか?
ちな170cmで60キロ前半目指してるデブや
135：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:09:44.32 ID:CMlU+gBH00606
つか太ってもないのに有酸素運動だけでこれ以上しぼれないだろ
140：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:10:36.59 ID:XPeTrmEk00606
>>135
いや、マジで腹と顔の丸さやばいんだって
141：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:10:41.47 ID:tDBCzyS2a0606
スロージョギングってSPMは保って小幅にしてゆっくり走る感じよな
大体150spmくらいで50cm歩幅位にすると一分間に75m、時速4.5q
70cm歩幅で一分間に100mで時速6q
159：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:12:41.68 ID:b8Lw8Mt600606
>>141
ワイが歩くのより遅いから難しい
142：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:10:48.17 ID:ykXwV23L00606
米よりパンより玄米
144：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:10:56.59 ID:ZU7eQukk00606
10分以上の有酸素運動はダイエットに逆効果やで
148：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:11:42.02 ID:bzCDIWcx00606
体型が俺とまるで同じだわ
一年前175/80→現在175/65 体脂肪18%
一人前を1日2回にしたら急激に減ったぞ
151：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:11:53.46 ID:AWbtmZUg00606
うどんが一番太る
154：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:12:08.02 ID:1/9mYlqV00606
めっちゃ食ってそう
156：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:12:18.38 ID:lFDq5pFZ00606
結局飯なんだわ
157：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:12:23.46 ID:qXZKiQnIa0606
2週間は尚早。
「ジョギング」や「ウォーキング」の強度(消費カロリー)不明。
食事のカロリー不明。栄養バランス不明。結論、わからん!
160：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:12:49.74 ID:4Kg9Xmu7d0606
160しか身長ないから55ぐらいまで落としたい
あと5キロぐらい?ゴールデンウィーク前から始めたからあと3キロぐらいになってくれてるとええけど
161：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:12:55.49 ID:rxr7zrGP00606
でもご飯美味しいから仕方ないよね
193：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:16:57.60 ID:XPeTrmEk00606
>>161
ほんこれ
運動してると更に美味く感じてしまうこのジレンマ
162：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:12:58.73 ID:Or6w6TEH00606
筋トレ初心者なんやけど
ベンチプレス→ダンベルで腕中心→腕の過重
スクワット→足の過重中心
スクワット→腰背中胸の過重中心
のローテーションしとるけどデッドリフト入れるならどこがええんや?
167：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:14:08.54 ID:rxr7zrGP00606
食事はよく噛んでゆっくり食べましょう
169：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:14:11.31 ID:j/c3SsACr0606
ごめんこれ超辛いやつやw
多分無理やと思うからナイキトレーニングクラブとか参考にしたほうがいいわ
171：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:14:13.65 ID:hztc5wuU00606
2週間で目に見えて痩せる訳ないし
痩せるならジョギング以外の方がいいやろ
172：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:14:20.67 ID:CNeCc74rM0606
ウォーキングデッブ
174：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:14:20.78 ID:eKlDfFJX00606
うそくせえ
写真付きで毎日の分だせよ それだけやって痩せねえって信じられねえわ
177：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:15:09.34 ID:bzCDIWcx00606
バチくそ筋肉付けたいならここのレスは有効だけど、痩せたいならプランクを1日一分の3〜5セットでいい
30日やりゃ少し腹筋も出てくるし
178：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:15:09.60 ID:041MrfijM0606
毎週末にロードバイクで百キロ走るようにしたら1ヶ月で3キロ痩せたわ
やっぱ自転車で長時間乗るのが一番いいな
208：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:18:56.42 ID:lFDq5pFZ00606
>>178
コスパが悪く見えるわ
楽しいならええけど
181：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:15:20.25 ID:IeNTIfv3M0606
ワイはランニング2〜3ヶ月続けてやっと効果が目に見えてくる感じやったな
182：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:15:20.33 ID:OOnE6yGq00606
走るの面倒くさいから身体動かなくなるまでひたすらバックランジやってるけど意味あるんやろか
184：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:15:29.51 ID:4Kg9Xmu7d0606
昼夜は野菜炒めに豚肉いれるのばかり食べてるんやが効果ある?
朝は納豆と豆腐
223：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:20:23.65 ID:32LB29M+00606
>>184
夜食わなければええんや
187：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:16:02.21 ID:ykXwV23L00606
家にある砂糖全部捨てて蜂蜜で代用しろ
188：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:16:15.54 ID:A2iCGvgZ00606
ワイもそろそろ10キロ走りに行くか…
1年100キロ/月続けたら流石に痩せまくってきたで
大会無いのがつまらんけどガーミンでなんとかモチベーション保ってるわ
196：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:17:05.18 ID:v/zjLDBT00606
>>188
計測するとモチベ続くよな
190：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:16:22.45 ID:AWbtmZUg00606
ご飯を茶碗半分にして目玉焼き3つ混ぜて食えば満足感あるぞ
191：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:16:33.65 ID:WW/TfbLra0606
HIITは短時間で終わるけどその後疲れて動けなくなるから結局短時間では終わらない
192：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:16:42.51 ID:Or6w6TEH00606
ワイは麦茶毎日2リットル飲んで運動しなかったからアホみたいに痩せたぞ
ランニング一週間5キロ落ちてドン引きしたわ
194：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:17:02.61 ID:0d+pJXKV00606
元々格闘系の体重つける競技やってたからサッカーとかの細マッチョ体型ほんと憧れるわ
どうしても痩せてもプロレスラー体型になってまう
198：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:17:37.75 ID:lLAFbN2P00606
>>194
船木誠勝の料理本いいぞ
やりすぎてバキバキになると免疫落ちるけど
200：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:17:55.29 ID:j/c3SsACr0606
10分ワンセット見つけてきたゾ
女向けみたいやからこれはできるやろ(煽り)
209：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:19:01.37 ID:XPeTrmEk00606
>>200
これはできるわ
213：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:19:19.79 ID:XPeTrmEk00606
>>200
毎日続けるのが面倒くさそうな一言に尽きる
203：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:17:58.06 ID:DBc3P7p900606
1ヶ月で2kgくらい痩せていくのが無理のないペースやと思う
204：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:18:37.05 ID:tOW3Pt5i00606
こいつがどんな食生活してるのかここまで全く話に出て来ないの逆に怖ぇわ
原因は明らかにそれだろ
207：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:18:49.52 ID:rxr7zrGP00606
日焼けしたくないからはよ散歩でなあかん
210：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:19:06.05 ID:Or6w6TEH00606
最初3キロぜえぜえ言ってたがランニング5キロで25分切れて嬉しいぞ
太腿裏とか腰とか背中筋肉重要らしいから鍛えとる
222：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:20:21.69 ID:bzCDIWcx00606
>>210
ランニングのモチベが全然あがらんのやが
昔っからマラソンは嫌いやったんやけど始めたいんや
212：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:19:13.25 ID:/WWjxvnla0606
きんに君とか無駄肉あるときは
週五キロサクサク落としてるぞ
214：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:19:21.16 ID:aeXjY+do00606
酒飲んでたらむくみじゃねえの
249：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:22:38.85 ID:XPeTrmEk00606
>>214
酒は日常的には飲んでない
普段だと外で月に2回ぐらい飲むかなって感じだけど、コロナ騒動で3ヶ月ぐらいそれもねえ
216：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:19:34.89 ID:LsVBf8xb00606
自転車漕げば痩せるぞ
221：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:20:13.62 ID:voo57wRaa0606
>>216
股関節いたいわ
217：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:19:41.60 ID:83OPha4P00606
炭水化物好きそう
218：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:19:42.22 ID:bzCDIWcx00606
昼好きなもん一人前食って、夜好きなおかずだけとかでだいぶ痩せるで
続かない食事制限よりずっと続けられる食事の方がええやろ
220：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:19:48.66 ID:PaV+zDQGa0606
HIIT実践してるJ民おらんのか?効果出るのか? バーピーめっちゃキツい
225：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:20:27.77 ID:pL0HySls00606
>>220
バービー部活でやらん?
243：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:22:05.38 ID:4Kg9Xmu7d0606
>>220
家でやるんか?
アパートやから近所迷惑考えたらできんわ
301：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:29:25.11 ID:Ni+LqGnRx0606
>>220
自分は3月末まで筋トレと10kmジョギングしてました。
4月から、筋トレとノルゥェー式hiitにシフトチェンジしました。
ノルゥェー式はバーピーでやってますが、4セットトータルで200回以上プッシュアップしてますね。
しかしキツいですわ。
224：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:20:26.17 ID:Or6w6TEH00606
エクササイズとかつまんねえからやってねえわ
効率悪いのしっとるがランニングが楽しすぎるから仕方ない
227：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:20:33.80 ID:lI7Emvtir0606
生姜ダイエットマジでオススメ
228：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:20:33.90 ID:pqbDSHU0d0606
2週間でも継続できてるだけマシやろ
デブは継続できないからな
230：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:20:42.21 ID:aq/iwuYUp0606
デブは万病のもと
231：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:20:43.09 ID:DlIlA6sRM0606
家でできる有酸素運動なんないんか?
スクワットはきらい
240：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:21:36.26 ID:Or6w6TEH00606
>>231
Switchのリングなんたら
242：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:21:43.93 ID:rxr7zrGP00606
>>231
その場足踏み腿上げとか?
232：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:20:44.31 ID:OJ9KWHJr00606
オススメの体重管理やトレーニング記録アプリあれば教えて欲しいわ
233：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:21:00.04 ID:DB2t/72B00606
有酸素運動逆効果説って最近聞く
235：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:21:06.87 ID:4Kg9Xmu7d0606
ランニング続けたら食欲減ったしからだの疲れが取れんわなんか
272：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:26:32.32 ID:XPeTrmEk00606
>>235
おれ逆で腹減ってやばい
239：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:21:22.87 ID:AWbtmZUg00606
走ってる人は縄跳びじゃ駄目なの?
252：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:22:51.31 ID:DBc3P7p900606
>>239
縄跳びでもええけど縄跳びはほんま楽しくないわ
254：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:23:16.53 ID:TTtqJomRa0606
>>239
縄跳びええよな
外でやりたくないけど賃貸の2階やから無理やけど
316：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:31:33.27 ID:4Kg9Xmu7d0606
>>239
家じゃやれんし外でやってみられるのいややし
241：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:21:37.99 ID:0d+pJXKV00606
リバウンド前提ならおからが最強ってのは確実だわ
過去に1ヶ月で運動なしで78→66まで減らした
ただ精神的に病むし辞めたら即リバウンドする
248：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:22:35.93 ID:K0VXr5qj00606
足の筋肉すごそう
282：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:27:26.00 ID:XPeTrmEk00606
>>248
見るかい?
250：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:22:41.45 ID:1rXpPX/k00606
今から5km30分くらいで走るけど誰かやらんか?
264：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:24:57.82 ID:Or6w6TEH00606
顔痩せたいなら野菜サプリ+スーパーマルチビタミン安定だぞ
金あるならイオン導入でビタミンを毎月やるなおよしや
304：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:29:46.73 ID:XPeTrmEk00606
>>264
スーパーマルチビタミンは朝イチ薬局行ってくるわ
268：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:25:39.45 ID:UvO29a4IM0606
体温の重要性に気付いてない人おるよな
平熱上げるのがすげーきくぞ
288：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:27:59.20 ID:aeXjY+do00606
>>268
プランクチャレンジ始めたら平熱上がったで
体幹鍛えるって大事なんやな
269：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:26:08.13 ID:e47O3E0ld0606
小顔ローラーって意味あるの?
275：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:26:43.15 ID:aeXjY+do00606
>>269
顔のむくみ流す分にはな
271：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:26:31.58 ID:Xw3EJ0N5d0606
2日に1回でいいだろ
274：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:26:40.85 ID:55x7efS900606
意味無いやろ
それより糖質抜いた方が早いわ
276：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:26:49.01 ID:4Kg9Xmu7d0606
あとカラオケダイエットやるわ
ひとからで8時間ぐらいぶっ続けで歌えるしお茶しか飲まないし
大体80曲ぐらい歌って平均10キロカロリー消化するから800キロカロリーぐらい消化してくれてるはずや単純計算やけど
277：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:27:03.01 ID:v/zjLDBT00606
読みたい本をKindle読み上げで録音しといて
ランニング中に聞こうかと思ってるけどめんどくさくて実践しとらん
306：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:30:10.40 ID:DBc3P7p900606
>>277
なんだかんだラジオ安定やわ
278：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:27:05.59 ID:oocT3ka5a0606
腹筋ばっかりやってたら腹は割れたけど胸筋ないからめっちゃ格好悪いんやけど胸筋つけるには何やれば一番ええんや?
319：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:31:52.62 ID:OzEZtqM+00606
>>278
やっぱプッシュアップやろ
280：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:27:22.72 ID:bel67OQH00606
顔肉は体重よりも姿勢が重要
太ってても顔肉付いてない奴は姿勢がいい
283：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:27:28.47 ID:Or6w6TEH00606
あとビタミン導入スキンケアしたら顔痩せやすいぞ
285：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:27:37.02 ID:LvgJ3Xkn00606
ご飯は粥状にして減らした分水を増やして食べるんや
運動より食事制限や
ワイは半年で170/90→170/65にしたで
290：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:28:10.58 ID:Xw3EJ0N5d0606
食事前の空腹時にするとより効率がいいらしい
295：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:28:38.29 ID:OzEZtqM+00606
ビリーズブートキャンプやってから速歩すると見た目が大幅に変わるよ
体重は落ちにくいがウエストやら尻周りやらがすぐに引き締まる
296：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:28:42.69 ID:XhNE/Z0B00606
顔だけ痩せる方法ってないんかな
303：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:29:28.61 ID:rPKv9hJQ00606
>>296
部分痩せはないって聞くけどどうなんやろ?
297：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:28:42.85 ID:Un1yjR7400606
健康診断一週間前ワイ野菜ジュースを一気飲み
えらい
308：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:30:29.62 ID:j/c3SsACr0606
筋トレにハマった結果見た目がドンドンプルゴリに近づいてくやつたまにおるけどあれはあれでモテるみたいやな
311：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:30:48.49 ID:/WWjxvnla0606
夏場にクソ残業多いとこに期間工行け
20キロ痩せて100万以上貰えるぞ
312：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:31:05.10 ID:4Kg9Xmu7d0606
ゆっくり走るの歩くペースより遅く走るみたいやからやってみたら疲れるわ
歩数増えるし
314：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:31:24.23 ID:XhNE/Z0B00606
コロナ期間中に縄跳び買ったけど1日で辞めた
縄跳びおもんない
318：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:31:44.70 ID:LitEHsrP00606
バーピージャンプ20秒飛んで10秒インターバルのやつ始めたわ
最初3セットしかできんやったけど毎日続けてたら8セットできるようになって楽しくなってきて続けられてる
320：なんJゴッドがお送りします2020/06/06(土) 06:31:53.47 ID:XPeTrmEk00606
一人一人にレス付けられないけど、みんな色々教えてくれて本当にさんがつ
モチベーションまた上がったのが一番でかいわ
感謝してるやで
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1591389880/
