バケモン?こいつら
2：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:19:28.16ID:Q5NNgB+g0
ワイは17分が限界やわ
3：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:19:49.85ID:rw+BdpJz0
ワイは19分で無理やね
4：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:20:10.47ID:rw+BdpJz0
ちな今プランクしながらレスしとる
8：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:21:00.37ID:+rwKEAzp0
>>4
ワイはプランクしながら寝てるで
5：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:20:21.33ID:6IdGfxCfa
いや20は行くやろ
6：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:20:43.41ID:uK1+p2nB0
ワイは1分
7：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:20:45.07ID:PgHV1aGya
ワイは1分
9：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:21:05.05ID:okoap704a
20分30秒が限界やった
10：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:21:32.81ID:qHlAS70b0
初めてやったら30分位やったかな
11：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:22:02.01ID:rR2J6bNEM
わいは40分
12：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:22:43.50ID:VY6pzDUs0
1分も無理かな
77：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:36:54.94ID:QjKzX2pK0
>>12
オレも
やる前は余裕だと思ってたのに、実際やったら40秒が限界だった
13：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:23:00.20ID:/rR3aaEU0
長ければ長いほどええもんなん?
大体30秒〜1分インターバル30秒で3〜5セットやれって書いてあると思うんやけど
25：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:25:21.15ID:vJGZoyBR0
>>13
長く出来るのは姿勢が間違ってて負荷がかかってない証拠やからダメ
14：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:23:03.98ID:oEKQ0uQc0
スマホみながらしたら2時間たってたことある
15：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:23:07.80ID:1Y9xSH810
1時間余裕
16：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:23:08.66ID:uK1+p2nB0
45秒くらいでぷるぷるするから
残りの15秒は気合い
17：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:23:12.62ID:vZjG7Pvud
計ったら42分やった
18：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:23:20.62ID:GWa5PjR1a
初見で18分やったな
最高で30分くらいやろか
19：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:23:25.49ID:1Y9xSH810
ちな最長3時間
21：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:24:38.12ID:bRszvQybd
やり方間違ってるのかプランクきつくないわ
22：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:24:43.64ID:1Y9xSH810
本当は1秒もできない
23：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:24:56.53ID:O8UJ9Lnd0
そんなメスのエクササイズするわけねえだろ
24：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:25:20.25ID:e70KTcxka
30秒が限界ワイ雑魚
37：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:27:48.40ID:SAJAXncl0
>>24
こん!
26：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:25:35.73ID:cbar7liO0
そんなにやる必要あるの?
27：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:26:13.63ID:e70KTcxka
スクワットもそうやけどちゃんとした姿勢でやってる奴の少なさよ
28：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:26:15.72ID:zMhFDvfHM
ワイ知らなくて調べて今やったら15秒やった
腰痛めないみたいやし毎日頑張れるわ
29：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:26:39.07ID:sTmYC1ra0
アベレージ8時間な
30：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:26:45.08ID:b68rnByd0
今やったら30分は余裕だったわ
31：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:27:04.16ID:AJAca7EP0
きっちり固定して1分が限度だわ
32：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:27:07.21ID:Zn6mSx+MH
10秒でもうキツい
34：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:27:15.12ID:/j1Y96kj0
ブランク10分ってそれ正しく出来てないで
35：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:27:25.64ID:L0BLXZYud
やったことないけど見た感じ無限にできそう
36：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:27:47.36ID:LRQLNUAJ0
プランク効いてる感じがしないけど5分10分やらないと効かないんか?
38：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:27:54.61ID:hmJtMvFk0
プランクって負荷弱すぎん?
こんなん効率悪すぎやろ
47：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:29:26.95ID:AJAca7EP0
>>38
腕立てで顎のみ上下してやってる奴みたいな言い訳してるな
95：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:39:43.03ID:DOflDYGF0
>>38
インナーマッスルのトレーニングはそんなもん
そして効果が実感できないから長続きしないのが難しいといわれる
39：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:27:56.08ID:VfonC4N40
ワイレベルになると15秒や
40：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:28:01.78ID:/j1Y96kj0
1分半続けば根性あるやで
42：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:28:35.41ID:x3eQb1530
プランクたまにやるけどやる意味がわからんな
爺さんとかにはいいトレーニングなるんかな?
44：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:28:57.74ID:Dn2LTXqc0
40秒で無理やった
45：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:29:13.12ID:b0hwPr9Xd
プランク長時間やるんダルいしワイにとってはあんま意味ないから
やるときは100kgくらい加重してやっとるわ
46：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:29:22.15ID:Pi6G8QYJ0
俺クラスになると手を使わない
50：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:30:54.36ID:O97TBVLb0
気づいたら一時間くらいやってたことあったわ
52：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:31:31.39ID:EJBnVWHT0
ワイは8時間15分15秒が限界
55：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:32:17.92ID:ToL542I80
今って腹筋ってどういうトレーニングが正解なん?
クランチとかシットアップは腰痛になるからヤバいとか聞いてプランクたまにやるぐらいなんやけど
64：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:34:04.98ID:b0hwPr9Xd
>>55
バランスボール使ってクランチとか
腹筋ローラーとか
あとはケーブルマシン使ってもええし
56：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:32:34.52ID:x3eQb1530
プランクなんかよりプランシェ出来るやつおるか?
84：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:37:56.82ID:WMAtHCFA0
>>56
足曲げないと無理
57：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:32:41.45ID:dh5q0y5Gd
ワイは通勤中にプランクしとるで
63：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:33:41.27ID:EJBnVWHT0
>>57
電車通勤?
58：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:33:13.02ID:lTFaZKjYa
てか実際効果あるの?
72：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:35:54.62ID:KBfPQcQw0
>>58
プランクやるようになったら猫背と腰痛治ったで
筋肉量の話しかできない脳筋の話は無視してええぞ
60：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:33:38.43ID:u16IPuJT0
1分半が限界やな
62：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:33:39.91ID:Hpqa3JRCd
ちなみに世界記録は8時間や
67：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:34:29.62ID:lTFaZKjYa
腹筋割れんでもええんや
腹凹ませたいだけや
92：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:38:59.26ID:b0hwPr9Xd
>>67
プランクやっても別に腹へこまんで
腹筋鍛えたら腹の筋肉大きくなるからむしろ腹デカくなるし、脂肪燃焼という意味なら腹筋は小さい筋肉である上に、プランクは動かんから運動エネルギーが発生しない→消費カロリーも少ないから痩せない
ダイエットとか外見良くする目的でやるトレーニングではないとおもうで
68：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:34:34.86ID:/j1Y96kj0
こんな平日のこの時間にムキムキJ民がおるとは考えにくいが
70：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:35:11.54ID:ilTp/8YVd
>>68
トレーニーはニートじゃないと出きんからおかしくない
73：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:36:07.60ID:ToL542I80
>>68
筋トレマンはコロナ自粛とこじるりで全滅しました
71：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:35:37.99ID:vgwXa2K/d
最近きんにくんの動画見始めたけど2ndのダラダラ喋りおもろいな
76：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:36:50.14ID:LRjjGhDo0
1分半が限界や
2分とか想像でけへん
78：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:36:59.09ID:LVRrsG15r
鍛えた筋肉でネットリンチ!
82：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:37:22.28ID:WMAtHCFA0
レッグレイズとロシアンツイストしかやらんわ
ウェイトやってる奴ってすーぐ筋肥大筋肥大言うよな
誰もが筋肉ふくらませるために筋トレやっとるんとちゃうわ
83：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:37:40.50ID:n3AshY920
フランク全然効かない…
やり方わからんわ
85：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:38:00.43ID:EjRuoudS0
肩が痛くなってきて続けられない・・・
86：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:38:27.33ID:LRjjGhDo0
そもそも2分間もじっとしてることが苦痛や
91：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:38:58.58ID:KBfPQcQw0
>>86
何か音声流せ
87：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:38:34.94ID:DOflDYGF0
長くやるもんじゃないし1分何セットかでやるもんやろ
88：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:38:42.77ID:Gq5KUoYJ0
腰を上げた方がいいのか、上げない方がいいのか分からない
人によって異なる
89：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:38:50.04ID:lpnlYYIXa
プランクとかいう負荷全然無い筋トレする意味ってなんかあるの?
107：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:42:25.60ID:b0hwPr9Xd
>>89
外見をよくするというより、スポーツとか日常生活における体の機能を高めるという意味では悪くないと思うで
体をまっすぐに保って耐えることで
体の軸を強くする感じや
90：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:38:57.69ID:Pdg3aJmt0
こじるりに煽られてキレてそうなチー牛マッチョいて草
一般人がやるエクササイズ見下すのが陽キャとかのたまうからキモがられるんやで
96：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:39:55.65ID:JtvGd6/+H
おれヒョロガリやけど最長5分やわ
軽いからかな?
99：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:40:53.65ID:n3AshY920
やっと腕立て10回出きるようになったわ
胸の前に前腕が逝く
101：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:41:23.32ID:DOflDYGF0
お腹のインナーマッスルなら腹式呼吸するだけで鍛えられるぞ
102：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:41:24.43ID:gObmR3nya
プランクって背筋にも腹筋と同じくらい負荷かかるん?
プランク一辺倒じゃバランス崩れそうやけど
106：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:42:24.09ID:GMdPRRMj0
>>102
なら逆向きにプランクやればええやん…
124：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:44:36.88ID:KBfPQcQw0
>>102
一回毎に体回転させてやるんや
ワイの場合1セット30分以上かかるから正直キツくなってきた
103：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:41:40.50ID:t2gYI54Ep
プランクって本当に腹筋に効くんか?
109：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:42:41.19ID:KuR3W7pG0
ワイは寝る代わりにプランクしてるで
114：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:43:34.83ID:9h/x9BwU0
10ヶ月続けて4分までできるようになったけど
効果が感じられんから止めてもた
多少体幹強くなったんやろか
116：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:44:03.65ID:DgjZRL8N0
プランク正しいフォームで出来てないやつ多いわ
肩が肘のラインより頭側に出てたらダメやぞ
129：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:45:07.73ID:JtvGd6/+H
>>116
それだと腕痛くなるわ
ブランクはあくまで腹筋にしか筋肉痛が来ない
117：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:44:03.82ID:wrMSJ6fUx
ワイが子供のときから寝る姿勢これなんやがこれプランクって言うんか
意識せずやってたわ
119：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:44:17.37ID:wcD0vPq3a
ワイは寝る時いつもプランクやで
122：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:44:34.24ID:DOflDYGF0
インナーマッスルの塊で1番わかりやすいのが欧州南米のサッカー選手
125：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:44:56.13ID:2yzO2C9T0
腰痛対策にしばらくやってるけど姿勢の維持が楽になってくるわ
でも腹筋が割れるようなトレーニングではないよなこれ
136：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:46:54.51ID:KBfPQcQw0
>>125
やってると割れないけど腹筋は付くで
シックスパックの周りがボコって出てきたわ
131：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:45:26.19ID:WHtlMpHMa
今やったら3時間だったわ
134：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:45:50.02ID:eBrnlMw8r
ワイ車の運転中いつもプランクしとるわ
137：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:47:00.56ID:+GOY+zUrd
もう六時間経つわ
142：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:47:39.65ID:lXeUYhSdM
ほんまに君ら10分とか出来るんか?
ワイ一分で限界なんやけど
162：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:52:18.97ID:KBfPQcQw0
>>142
ワイは今は3分30秒 x4方向と片足2分左右やね
間にバーピー40入れてるから30分以上かかるわ
143：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:47:45.51ID:EGYpQYZb0
なんjの筋トレ自身ニキって筋トレエアプ丸出しすぎて何も参考にならん
145：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:48:11.00ID:MsOT+N6S0
やり方おかしいんちゃうか
ワイは2分が限界
149：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:48:47.32ID:VVpM+B9yr
リングフィットのプランクて意味あるんかあれ
正常位の訓練にしてもおかしいやろ
153：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:50:21.97ID:WMAtHCFA0
>>149
ヒップリフトプランクっていうちゃんとした派生の一つや
スタティックなプランクよりああいう方がええと思う
リングフィットならレッグレイズ、ニートゥーチェスト、ロシアンツイスト、プランクはかなりガチや
152：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:49:34.22ID:pShdxdXu0
20分とか言ってるやつ絶対エアプかやり方間違ってるやろ
鍛えても数分しか持たんぞ
155：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:50:55.60ID:DPOJ3htdd
プランクはワイみたいな貧弱一般人が行けて5分や
10分とか言ってる奴は多分姿勢間違ってるかやったことない
156：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:51:10.56ID:qn2LC1Eea
片手片足プランクがいい感じやろ
157：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:51:15.26ID:IACO7hm6d
プランクきつすぎて2分もいかんわ
159：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:51:56.53ID:DsmIik8i0
やたらプランク推されてるけど楽すぎてやりがいないわ
楽だから人気なんじゃないかと思うレベル
163：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:52:39.67ID:7Pa4JcTt0
ガチれば2分や
164：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:52:44.06ID:gn3E9U8Yp
腹回りの脂肪は取れるんか?
166：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:53:14.34ID:WMAtHCFA0
>>164
部分痩せは出来ん
167：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:53:37.32ID:VVpM+B9yr
最近は汗が大敵やな
168：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:54:00.81ID:IvsbhFm30
プランク筋量あればフォームも崩さず重心変えればサポれるからな
169：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:54:30.52ID:8tNha52P0
三分目標やって飽きた、腹筋ローラーも立ちコロ20で飽きた
今はレッグレイズやっとるけど腹筋割れん
175：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:56:14.52ID:b0hwPr9Xd
>>169
体重何kgなんや
あまりにも脂肪厚いと腹筋あっても割れて見えんで
170：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:54:35.47ID:l4M7vD7s0
6.626×10−34Jsは余裕
174：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:55:41.69ID:s3tglDpe0
展覧会の絵のプロムナードを流してやるとちょうどいい
177：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:57:41.83ID:P5v2P8AD0
健康のために少しは筋肉つけようと言う話なのに筋肉付けてイキるのが趣味のアホがすぐ湧くのはなぜなのか
178：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:57:43.64ID:OgqadvC/0
1分10秒でやってるわ
なかなか辛い
179：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:57:49.06ID:DgjZRL8N0
サスペンションプランクええで
動きも出しやすい
183：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:58:24.14ID:D+Ov1SXGF
ボディソーの方がええぞ
184：なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:58:53.09ID:J4TVhF/Xa
いけて2分しか無理や
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1592957925/
