体重50キロで一日に100グラム摂取が目安って不可能じゃないんですかね
3：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:21:00.57 ID:wWcPMMoi0
こんなん無理ゲーやろ…
4：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:21:21.50 ID:wWcPMMoi0
プロテイン1杯で25gしか取られへんねんぞ
15：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:23:07.20 ID:StwhCFKcp
>>4
二杯飲め
99：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:34:14.50 ID:BUKpnUNU0
>>4
1日四杯飲めばいいだけで草
108：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:35:15.30 ID:UCrp1dexd
>>4
一度に飲んでも吸収できる量は40グラムくらいが限界や
何度かにわけなあかんで
5：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:21:26.97 ID:2r4sp2POM
こん!
7：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:21:52.09 ID:wWcPMMoi0
鯖缶食ってプロテイン飲んでも50gしか取れないってヤバくない?
8：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:22:05.35 ID:wWcPMMoi0
なぁ、エグない?
9：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:22:20.79 ID:wWcPMMoi0
筋肉つけるの不可能なんか?
10：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:22:30.80 ID:wWcPMMoi0
なぁ、バリエグいやん
11：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:22:41.65 ID:xC/lEHeYa
初心者ほどそういうの気にするな
19：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:23:18.74 ID:wWcPMMoi0
>>11
1 00gもいらんのか?
12：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:22:49.11 ID:HRrjHinS0
エアプやろ?
21：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:23:35.95 ID:wWcPMMoi0
>>12
初心者言うとるやろが
13：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:22:59.54 ID:Ce3mkkNr0
イケるで
22：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:23:44.00 ID:wWcPMMoi0
>>13
なにが?
14：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:23:05.82 ID:wWcPMMoi0
でも刑務所の囚人が筋トレしまくってムキムキになってるの見たことあるし意外とタンパク質いらんのか
117：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:36:14.99 ID:WoAhG5A40
>>14
必須アミノ酸だけ外さんかったら大概生合成出来るんやろな
コスト高になるのはしゃーないけど
16：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:23:15.12 ID:3hfZ0+qpa
普通に米肉卵野菜のバランスを考えた食事するだけで足りるけどな
29：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:24:21.77 ID:wWcPMMoi0
>>16
食事作るのめんどい
17：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:23:17.46 ID:AlDSa5060
キミは飯食わんのか?
30：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:24:42.23 ID:wWcPMMoi0
>>17
飯も食うけどいうほどタンパク質取れるか?
18：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:23:18.07 ID:sLrlKKVD0
抗体や免疫細胞を生み出すのにそもそも必要だったり
割と大事な栄養素なんだけど日本人は不足しがち
20：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:23:23.99 ID:EUU5+BTF0
50キロはいくらなんでも痩せすぎ
23：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:23:47.91 ID:5pfXKa9W0
1日3食取れば余裕だぞ
34：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:25:32.11 ID:wWcPMMoi0
>>23
3色いうても朝食パン昼菓子パンでタンパク質なんか取れないぞ
25：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:24:06.01 ID:N9NO1Aksp
サバ缶食えばええやん
安いしタンパク質豊富やし健康にもええ
36：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:26:08.08 ID:wWcPMMoi0
>>25
いや食う言うてるがな
それでもプロテインと合わせて50しかいかん言うてるねん
26：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:24:14.89 ID:3hfZ0+qpa
コメ、麺、パンだけでかなりタンパク質取れる
39：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:26:30.75 ID:wWcPMMoi0
>>26
米とかパンにタンパク質含まれてるってマジ?
27：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:24:15.37 ID:66+1/ikcM
ご飯とだまごと納豆ととうふだけでも20グラムくらい取れるやん
44：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:26:58.20 ID:wWcPMMoi0
>>27
いやそれ全部食うのきついやろ
28：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:24:17.55 ID:gUGF0jYe0
それな
無理あるやろ
47：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:27:08.89 ID:wWcPMMoi0
>>28
無理ゲーよな
31：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:24:43.69 ID:gUGF0jYe0
いうて全体カロリーの内400キロカロリー分やぞ
無理でもないっしょ
48：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:27:23.39 ID:wWcPMMoi0
>>31
は?
32：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:24:50.48 ID:aqtfdHgtM
ご飯やうどんだって一食10前後入っとる
かまぼことか肉食えばわりとすぐやで
そもそも体重の二倍も取る必要ないけど
40：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:26:43.05 ID:TYQ2oMvSr
>>32
本気でやるなら2倍はとる必要あるわ
55：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:27:59.48 ID:wWcPMMoi0
>>32
かまぼことか食いたくねぇよ
35：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:25:43.92 ID:h84KrLYur
プロテイン3倍や
61：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:28:59.31 ID:wWcPMMoi0
>>35
無理
37：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:26:25.04 ID:lF5U8khnH
どうせガチガチのマジでやってないだろ?
1.5倍で十分
62：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:29:17.88 ID:wWcPMMoi0
>>37
体重の?
それでも無理なんやが
41：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:26:49.48 ID:HNMs7j+F0
アスリートじゃないんだから2gもいらん
あとまともに飯を食えよ
68：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:30:02.15 ID:wWcPMMoi0
>>41
まともってなに?
43：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:26:56.59 ID:Rmsei5VF0
ビルダーじゃねーんだからそんなに摂る必要は無い
45：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:26:59.05 ID:OX3OLGeUa
一日一回しかプロテイン飲まないんか
74：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:30:55.19 ID:wWcPMMoi0
>>45
いかんのか?
50：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:27:33.84 ID:7NtMHEhZ0
普通に飯食ってプロテイン3回とれば達成やぞ
79：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:31:34.67 ID:wWcPMMoi0
>>50
三回も飲んだら死ぬわ
51：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:27:33.84 ID:a8mop053a
毎日100もいらんぞ?
毎日アスリート並のトレーニングするなら
必要だが
80：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:31:51.78 ID:wWcPMMoi0
>>51
ほーん、どんくらい必要なん?
52：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:27:40.23 ID:1jlTHPia0
腸に窒素固定細菌飼えばええんちゃうか
53：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:27:50.28 ID:lF5U8khnH
プロテイン25g=たんぱく質25gって思ってそう
ピュアピュアなプロテインパウダー使ってるんか?
81：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:31:59.29 ID:wWcPMMoi0
>>53
ガイジ
54：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:27:56.20 ID:qlH9EfJK0
イッチはデブなん?
56：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:28:05.93 ID:AFO3KvoEM
kgあたりのgでも少しづつ増えるぞ
85：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:32:33.88 ID:wWcPMMoi0
>>56
ほーん
まぁ手っ取り早くマッチョになりたいねんけどな
59：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:28:50.67 ID:FNRZnPrt0
ほなこじるり食べたらええんとちゃうか
60：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:28:55.52 ID:lF5U8khnH
健常者なら頑張ればできるで
健常者ならな
88：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:33:03.53 ID:wWcPMMoi0
>>60
じゃあお前は無理やな
63：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:29:18.83 ID:auO/20/ja
プロテインサバ缶納豆牛乳ツナ缶ゆで卵で100いくぞ
92：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:33:17.70 ID:wWcPMMoi0
>>63
そんなもん毎日食えません
64：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:29:26.08 ID:QPyGb3o3p
イッチって何やっても続かないタイプやろ
93：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:33:25.57 ID:wWcPMMoi0
>>64
決めつけんな
66：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:29:56.65 ID:py8FV1V90
文句しか言わんしこいつは筋トレやってないね
94：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:33:48.58 ID:wWcPMMoi0
>>66
最短距離でマッチョになるために情報収集してるだけや
67：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:30:02.10 ID:v42E0d430
卵四個食えば
71：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:30:35.22 ID:omJRkwfD0
寧ろ必要分すぐ取れちゃって、プロテイン飲めないわ
78：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:31:23.78 ID:lF5U8khnH
>>71
それは優秀やな
75：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:31:05.19 ID:e7GR3717d
こんなんだからこじるりに気持ち悪いって言われるんやぞ
83：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:32:18.06 ID:GTuYN3pWa
最近業務スーパーで鶏むね肉買いはじめたわ
105：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:34:54.16 ID:wWcPMMoi0
>>83
調理めんどくさいやん
86：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:32:40.78 ID:gUGF0jYe0
1日2400キロカロリーとして
そのうちの100グラム400キロカロリーやぞ
6分の1がタンパク質や
110：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:35:23.16 ID:wWcPMMoi0
>>86
つまりどういうことだってばよ
89：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:33:12.63 ID:q0d5jxHs0
としか食ってないゴリラがああなるんやぞ
98：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:34:06.86 ID:auO/20/ja
>>89
これとか刑務所の囚人が大したもの食べてないのにマッチョなの見ると結局トレーニングなのかな?
116：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:36:12.88 ID:wWcPMMoi0
>>89
パンダとかも笹しか食ってねぇしな
164：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:41:18.66 ID:jlhmhFAH0
>>89
ゴリラは植物や果物からタンパク質合成出来る腸内環境だから人間とは全く違う
96：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:34:00.75 ID:cdRxPDgm0
この前10キロ13000円のソイプロテイン買ったで
コスパ最高や
123：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:36:44.39 ID:wWcPMMoi0
>>96
それ効果あるん?
101：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:34:22.94 ID:DRZ9Iv3U0
卵黄入り納豆食べや
130：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:37:38.77 ID:wWcPMMoi0
>>101
体に悪そうやの
103：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:34:29.84 ID:lF5U8khnH
効率考えるふりして結局やらない続けない理由ひねり出してそう
134：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:37:56.61 ID:wWcPMMoi0
>>103
ガイジ
もう筋トレ始めとるわ
106：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:34:57.88 ID:ON5mPKuya
小島瑠璃子のことをどう思ってる?
126：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:37:08.30 ID:ouEd5ZYAd
>>106
パイパン
109：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:35:21.51 ID:OgIuL/g40
プロテインほど過大評価されてるものも無いわ
牛乳で十分
146：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:39:14.37 ID:wWcPMMoi0
>>109
牛乳のプロテイン含有量は?
177：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:42:50.43 ID:usvKMi/u0
>>109
牛乳から作ったのがホエイプロテインやぞ
牛乳でたんぱく質摂ろうとしたら脂質多すぎる
111：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:35:36.56 ID:DKcNovXQ0
初心者なら2倍は多すぎ
1.2倍のタンパク質取って歩けなくなるまで筋トレしろ
149：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:39:41.35 ID:wWcPMMoi0
>>111
ほーん、それでええん?
最短距離目指してんねんけど
112：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:35:41.41 ID:GTuYN3pWa
今日の朝飯だけで卵5個使って納豆食ってソイプロテインに豆乳混ぜて飲んでるわ
118：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:36:20.91 ID:nLZg6aF10
>>112
それ生きてて楽しいんか…
153：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:39:52.15 ID:wWcPMMoi0
>>112
死ぬぞ
115：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:36:04.52 ID:hFlTszvQ0
必要タンパク質気にするのに朝昼菓子パンは草
なんちゃって意識高い系やん
159：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:40:36.44 ID:wWcPMMoi0
>>115
料理とかめんどいやろ
120：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:36:29.99 ID:Mar9zF/j0
難しく考えすぎ
初心者は1日5食腹一杯まで食え
167：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:41:33.51 ID:wWcPMMoi0
>>120
5食も食ったら内蔵痛めるわ
121：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:36:32.91 ID:PgtXIpFH0
間食でゆで卵食え
172：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:41:46.69 ID:wWcPMMoi0
>>121
タンパク質の量は?
122：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:36:42.90 ID:H8UFsgfCr
ご飯一杯4g×3で12グラム
鶏肉150gにつき24×3で72グラム
これだけで84グラム
あと一品なんかつけるか肉の量増やせばいいだけ
175：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:42:37.38 ID:wWcPMMoi0
>>122
毎日鶏肉三食食ってたら頭おかしくなるぞ
132：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:37:40.72 ID:GTuYN3pWa
たんぱく質はリアルフードから採るのが一番だと思ってたけどアームレスリング世界2位の近藤って人たんぱく質摂取プロテインだけなんだよな
138：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:38:11.29 ID:e6PM085g0
>>132
つーか食いもんだけだと圧倒的に足らんわ
133：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:37:41.97 ID:6kqG53pGM
飯も肉をたくさん食べられるメニューに絞られるからな
もう飽きたわご飯
136：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:38:06.52 ID:U1Y9rOhQH
肉からも米からも取れるし言うほどでもないぞ
187：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:44:13.97 ID:wWcPMMoi0
>>136
ほーん
パンからも取れるんか?
137：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:38:06.94 ID:v42E0d430
なんで無理なの?
食ホソおじさんなの?
193：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:44:34.47 ID:wWcPMMoi0
>>137
飯食い過ぎたら内蔵痛める
143：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:38:54.38 ID:UX2THYCg0
別に最高効率目指さなくてもええんやで
タンパク質足りてなさそうやな摂取しとこくらいの軽い気持ちでええで
200：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:45:36.66 ID:wWcPMMoi0
>>143
それ、なんかデータとかあるんか?
145：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:39:13.70 ID:hTc9WNR3d
こんなとろで聞くよりなかやまきんに君のYouTubeみた方がいいと思うぞ
素人向けの動画沢山アップしてる
204：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:45:55.55 ID:wWcPMMoi0
>>145
信用できるんか?
147：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:39:31.13 ID:LWbBQCpO0
こいつ中学生やろ
209：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:46:13.35 ID:wWcPMMoi0
>>147
30代やけど文句あるか?
148：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:39:31.34 ID:H8UFsgfCr
二倍なら余裕
三倍理論とか信じてるやつはきついかもしれんが
二倍できついと言ってるやつはろくに計算できなさそう
212：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:46:33.55 ID:wWcPMMoi0
>>148
いやきついやろ
155：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:40:01.78 ID:9kV4iRHG0
おまえみたいモヤシガリはコーンフロスティで十分やろ
157：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:40:11.93 ID:6jyKMht1a
胸肉500グラム食えば余裕やん
1日500グラムとか余裕やん
甘えんな胸肉食えカス
229：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:48:05.78 ID:wWcPMMoi0
>>157
毎日食えると思ってんのか?
このガイジは
158：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:40:16.30 ID:RyLqk3OSM
タンパク質取りたくて鯖缶カレー作ったけどめっちゃ臭いからやめたほうがいいで
166：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:41:27.89 ID:a8mop053a
>>158
タマゴ、鶏肉、納豆、豆腐、牛乳で十分
これくらい毎日食えるだろ
233：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:48:28.39 ID:wWcPMMoi0
>>158
鯖缶の水煮を味噌汁に入れる計画しとる
161：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:40:56.22 ID:auO/20/ja
鶏胸肉のハムいいわ
柔らかいし美味しい
238：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:48:58.06 ID:wWcPMMoi0
>>161
まずそう
163：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:41:06.09 ID:v42E0d430
飯食えないなら消化酵素増やすわかもととか飲んどけば食欲増すよ
240：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:49:09.63 ID:wWcPMMoi0
>>163
もう飲んどるわ
165：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:41:22.81 ID:H8UFsgfCr
プロテイン+普通の食事なら尚更余裕であることを理解できないんか
246：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:50:00.96 ID:wWcPMMoi0
>>165
理解できるように説明しろ
169：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:41:42.57 ID:jY4uy34s0
プロテイン何回も飲めばええなん
アホなん?
256：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:50:45.37 ID:wWcPMMoi0
>>169
ガイジ
体壊すわ
174：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:42:01.91 ID:Tc53wYjw0
プロテインが必要になるような筋トレの強度ってどんくらいを言うんだろ
10分もやれば一部位終わっちゃうんだけど
182：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:43:37.86 ID:a8mop053a
>>174
今の体型によるけど、余程のマッチョ以外、
普通に飯食ってりゃ1時間みっちり追い込んで必要かどうかってとこだぞ
176：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:42:42.88 ID:zcPWpe7n0
ウッマ「草美味いンゴwwww」筋肉モリモリモリッ!!︎
人間「ハァハァ…タンパク質取って…筋トレして…」筋肉モリッ
179：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:42:55.14 ID:uaQNEN5T0
豆乳プロテイン 鮭 卵 冷奴
これだけでかなり取れてるわ
181：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:43:37.29 ID:kP06WJOqp
体重x2は多過ぎという説もあるしな
183：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:43:38.96 ID:F69NfmtY0
これ無理ゾ
184：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:43:43.11 ID:EjfLUvhCd
マイプロテインでおすすめのステビア味教えて
188：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:44:21.89 ID:5qa1Oxvs0
皮なしの鶏胸肉1枚食ったら大体40gくらいあるぞ
194：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:44:39.51 ID:qJhJVrtD0
鶏胸パサつかずめっちゃいい感じに茹でる方法知ってるけど教えてほしい?しかも簡単
232：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:48:25.93 ID:e9GKjcl+0
>>194
沸騰したお湯に胸肉つけて火止めて1時間みたいなもんやろ
195：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:44:46.11 ID:GTuYN3pWa
筋トレしてない奴でも1日平均60g必要なんだよな
220：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:47:08.82 ID:auO/20/ja
>>195
普通に三食食べてたら60はクリアできるから一食毎に一品タンパク質多めの食べ物を意識して食べるだけでいいと教えられた
241：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:49:21.83 ID:+fsdI4nX0
>>195
ヤクショガ推奨し撮るのは×0.8g
197：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:45:08.47 ID:w8Lim9r80
ワイ110kg、摂取量に絶望
そんなに持ち歩けんわ
199：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:45:19.12 ID:uaQNEN5T0
業務スーパーに国産胸肉あるけどどうなんあれ?
201：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:45:41.70 ID:fwrFQiBG0
50キロwww
202：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:45:52.36 ID:+fsdI4nX0
一般トレーニーは体重×1gで十分やぞ
203：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:45:55.48 ID:SWy6Atdi0
最短でマッチョになるならトレーナーにトレメニュー組んで貰って毎日ジム行って無理してでも完璧な食事続けるしか無いやろ
213：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:46:34.04 ID:a8mop053a
>>203
それがライザップだね
なお、1年後
207：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:46:09.55 ID:GTuYN3pWa
きんにくんは毎日卵5個食ってるけど血液に異常が出たことはないらしい
217：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:46:42.29 ID:fwrFQiBG0
>>207
え、卵ってそんな毎日食べてはいけないものなのか?
222：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:47:23.56 ID:a8mop053a
>>207
消費と摂取のバランスが取れてるんだろうな
208：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:46:10.28 ID:9kV4iRHG0
まぁあれだ、巨乳女がなぜ巨乳になれたかって食生活とか乳トレとかいってるのはまーんたちの幻想にすぎないからな
貧乳女が同じことやって巨乳になれるかっての
俺たちがいくらしょうもない筋トレしたところで一般的外人のムキムキにはならないからな
そうだ、俺たちは劣等種なんだ。自覚しろカスども
210：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:46:17.18 ID:mPVJG9AI0
一日6食くらいにするのがええよな
214：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:46:34.19 ID:nLZg6aF10
170 50のいっち
情報は他人任せ
完全にチー牛やん
216：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:46:42.22 ID:H8UFsgfCr
必要タンパク質
じゃなくてタンパク質を吸収できる限界
やからな
218：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:46:49.12 ID:cCdsaxK30
1日に2杯プロテイン飲んだら体壊すとかアホかよ
226：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:47:55.86 ID:s31yFFRJp
イッチ仕事できなさそう
そのくせいつも誰かのせいにして俺は悪くないとか思ってそう
234：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:48:39.70 ID:+fsdI4nX0
×2.2g超えたあたりから、ガチのアスリートでもほぼ意味がなくなるって森永のサイトに書いてたで
ステロイドユーザーの飯トレに惑わされたらアカンで
242：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:49:27.63 ID:GQNHEugL0
インスタントラーメンに鯖の水煮入れたら不味くて驚いた!
243：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:49:31.77 ID:jXjQe+Se0
そんなもん考えんくても、とりあえず筋トレしとけばある程度はつくわ
245：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:49:40.57 ID:H8UFsgfCr
卵の取り過ぎはやばいやばくない論争を延々とやってる
252：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:50:31.97 ID:auO/20/ja
>>245
コレステロールは高くない方がいいのは間違いない
247：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:50:05.16 ID:M+IAeMw2a
今日は胸トレやはよやりたい
250：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:50:31.20 ID:flGgWBfnM
プロテイン×2
プロテインバー
サラダチキン
普段の食事で余裕やろ
253：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:50:34.34 ID:G1y9Q25k0
プロテイン4杯飲んだうえで食いまくらないとダメだという現実
254：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:50:34.52 ID:GTuYN3pWa
あと水はこまめに飲んだ方が良い ガブ飲みじゃなくてな
255：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:50:36.99 ID:056jIKivr
いうても米三杯食うだけでも10グラムあるからな
とにかく多く食べてれば2倍近くいけるよ
257：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:50:49.43 ID:v42E0d430
飯食ってプロテイン2杯でおわりの話やん
258：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:50:50.25 ID:ItImKKix0
ワイタンパク質で髪の毛モサモサ
ありがとうタンパク質
260：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:50:52.99 ID:+fsdI4nX0
鶏胸は皮なしで100gあたり約24gのタンパク質
米は一合あたり9gのタンパク質量や
262：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:51:11.88 ID:QZY2GJi/a
脂質60g以下がキツい
食生活の楽しみ消滅するやろ
264：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:51:24.16 ID:AilZxtLW0
1日7食くらい食えばええんや
266：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:51:33.52 ID:SWy6Atdi0
鶏の胸とササミもプリン体多くて摂りすぎは痛風になる
何でも過剰摂取はあかん
267：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:51:34.46 ID:qdSEuWL90
初心者ならまず筋トレ続けることが目標やろ
最初から完璧をも止めると続かへんぞ
268：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:51:36.41 ID:qceFy6zN0
木綿豆腐一丁で20g撮れるぞ
270：なんJゴッドがお送りします2020/05/11(月) 09:51:41.98 ID:7tU7h2xDa
わいは減量がうまくいかない
飯が我慢できない
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1589156450/
