自重で頼む
2：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 17:57:15.22 ID:SyGT9p5la
あげ
4：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 17:57:29.13 ID:bMKSiv1V0
ディップス
6：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 17:57:47.07 ID:SyGT9p5la
>>4
椅子でやるやつでええか?
5：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 17:57:34.28 ID:SyGT9p5la
ちな
180/52のガリガリ
23：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 17:59:42.45 ID:9huZlBI00
>>5
すげえな
写真はってや
7：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 17:57:52.39 ID:7zBkpXusa
自重でデカくなると本気で思ってるんか?
12：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 17:58:26.74 ID:SyGT9p5la
>>7
思ってるよ
足引っ張りたいだけのガイジは帰ってね
8：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 17:57:58.00 ID:SyGT9p5la
食べても太れないんや
10：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 17:58:16.33 ID:JFcHLU2j0
>>8
食ってないだけやろ
9：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 17:58:08.51 ID:V926/gOK0
とりあえず食え
11：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 17:58:21.66 ID:p67NVz8lp
漏斗やと無理や
15：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 17:58:43.61 ID:SyGT9p5la
>>11
え…
漏斗胸なんやが…
13：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 17:58:27.09 ID:7YRSjpIs0
ベンチ買えや
14：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 17:58:32.92 ID:kT1Kq3/v0
自重じゃ無理
ベンチプレスやれ
17：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 17:59:09.47 ID:SyGT9p5la
>>14
うわくっさいジムガイジ湧いてきた
NGしましたので
18：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 17:59:13.46 ID:R/EdVNRl0
カエルスタイルで足浮かせて腕立て
19：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 17:59:21.35 ID:WS/7545CM
チューブ?
22：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 17:59:34.78 ID:SyGT9p5la
>>19
胸の内側や
21：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 17:59:30.58 ID:Wc31laCD0
自重は無理
どうしても薄っぺらくなる
24：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 17:59:52.77 ID:rEjAnkGJ0
180の52って相当なガリやん
筋肉つけることよりとにかく体重増やすこと考えた方がええんちゃう
25：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:00:00.67 ID:ENOWI2+60
自重じゃむりやで
高卒が急に東大目指すくらいむり
26：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:00:02.17 ID:2wxMwB5N0
ワイは膝つきプッシュアップから始めとるで
30：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:00:22.85 ID:SyGT9p5la
>>26
お互い頑張ろう
28：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:00:08.12 ID:hVHKfhRYd
自重じゃ無理や
29：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:00:19.54 ID:e50gBswnd
自重じゃ無理じゃね?
33：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:00:48.40 ID:2wxMwB5N0
ジム行けないなら無理やん…
34：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:00:49.12 ID:X4eWipRy0
自重でも無理じゃないで
でも効率あげた方がいいからベンチがいいぞ
39：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:01:19.99 ID:SyGT9p5la
>>34
ジム行けないじゃん
時勢を考えてほしいよね
35：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:00:58.53 ID:TppRDFkIM
自重じゃ無理
36：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:01:00.88 ID:lKkNWeZid
自重じゃなぁ…
37：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:01:02.33 ID:PIUxN4ql0
180の52ってすごない?
ワンパン余裕やわ
61：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:02:54.45 ID:CHO0xLSA0
>>37
前科付くのが余裕って何も失うもんないんやね
38：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:01:05.60 ID:eYwLhH0td
細マッチョくらいやったら自重でもいけるんか?
今はたまにスクワット腕立て腹筋しとる
45：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:01:36.03 ID:MLK1lS1/0
>>38
体操選手とかウエイトやらないからあれくらいなら余裕やで
40：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:01:22.90 ID:VTi6I/+bd
もう少し負荷加えよか?
自重じゃちょっと厳しい
41：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:01:28.31 ID:JFcHLU2j0
まず飯食えよ一日どんぐらい買っとる?
42：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:01:32.61 ID:O6G2WrOu0
ジムガイジはすぐ湧く
49：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:01:51.21 ID:SyGT9p5la
>>42
まったく困るよな
44：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:01:35.05 ID:CPU0r6U+M
腕立てしかないな
47：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:01:48.60 ID:j+S8vDkLM
逆立ち腕立てなら自重でもそこそこ鍛えられるやろ
とりあえず無理と言う前にやってみるのが大事や
48：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:01:50.45 ID:aqmmwaIX0
筋トレって聖域なんですね
58：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:02:39.75 ID:SyGT9p5la
>>48
プライド持ってるガイジわらわらで困るわ
51：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:01:51.41 ID:OZuH7FGI0
泳げ
53：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:01:55.62 ID:R/EdVNRl0
自重じゃ無理なことはない
効かせたい部位に効かせづらいだけ
どうしても方優先になる
54：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:02:08.13 ID:7zBkpXusa
自重で筋肉デカくしたいって、プロ野球選手になりたいって言って軟式野球してるようなもんやで
早く硬式に移行せいや
57：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:02:38.45 ID:EZ+EoZcp0
なんでブラ着けてるの?
59：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:02:47.07 ID:MNmYAx7W0
食っても太らんよな わかるで
ワイも173cm52kgやったけど数ヶ月筋トレしたら6kg増えたで
でも痩せてる原因として多分胃腸が弱い事もあるからプロテインで胃もたれしちゃうのは注意や
62：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:03:24.08 ID:QozfdOiGr
金無いなら両手に4Lの焼酎ペットに砂積めてダンベルバタフライや!自重は厳しい
69：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:03:48.95 ID:SyGT9p5la
>>62
こういう意見ありがたい
118：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:08:29.65 ID:F4zd481E0
>>62
砂金積めてに見えたわ
232：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:16:24.39 ID:eYwLhH0td
>>62
8Lの焼酎の使い道
64：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:03:31.56 ID:3NI0xDtL0
下腹出てきたんやが何が効く?
教えて下さい
68：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:03:43.39 ID:7zBkpXusa
>>64
つまめる?張ってる?
72：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:04:05.73 ID:J+gBeUxPr
>>64
カロリー制限
78：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:05:06.83 ID:vAGyhmwj0
>>64
でかい筋肉鍛えて代謝あげて食事の脂質を減らす
67：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:03:40.91 ID:WlTz7til0
自転車毎日100km以上乗ってれば三年後くらいには手足細くて胴体が太い体型になるで
70：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:03:56.38 ID:6hbdNw4z0
180が鍛えたらめっちゃカッコよくなるやろな羨ましいわ
71：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:04:01.51 ID:ENOWI2+60
自重でも不可能ではないけど相当難しいで
おとなしくダンベル買うのがおすすめよ
74：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:04:26.36 ID:SyGT9p5la
>>71
高いんだもん
メルカリとかもぼったくりしかないし
76：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:04:56.61 ID:fIFJFIa60
自重で負荷上げたいならリュック背負うなり片手でやるなり工夫しろや
83：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:05:51.71 ID:ShjKPp6u0
ガリって筋トレの前に飯食うことから考えろよ
87：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:06:07.90 ID:U1uVh2wl0
プッシュアップバー買うしかないんちゃう
わりと肩に逃げてまうけど
88：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:06:15.28 ID:m8GM74fC0
腕立てとディップスでもつくよ
ただ自重のほうが難易度高いってだけで
90：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:06:22.63 ID:VK4D6sSQ0
ダンベルで胸の内側鍛える方法ってない?
138：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:10:03.86 ID:F4zd481E0
>>90
手幅狭くする
ダンベルくっつけるとか一つのダンベル両手で持つとか
146：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:10:28.03 ID:MLK1lS1/0
>>90
フライで自然とつくやろ
内側だけを狙うって最終段階やしそんなにピンポイントで鍛えられるもんでもないよ
91：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:06:23.73 ID:ot63+a+wa
大胸筋下部はディップスでなんとかなるけど上部はやっぱ自重やと難しいんか?
163：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:11:53.61 ID:F4zd481E0
>>91
ところがどっこいディップスでも上部は強く刺激されるんよ
大胸筋上部の働きは肩関節の屈曲やから手幅広げずにやるとええやで
92：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:06:30.52 ID:NtMU1EOL0
CALISLIFE自重トレってようつべにあるで あれ毎日やれば大きなるで
後逆立ち腕立て
93：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:06:34.19 ID:2wxMwB5N0
ダンベルて初心者は何キロ買えばええんや?
94：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:06:47.99 ID:lgUT2NK90
親指を手の中に入れるのが大事なんやで
自身の胸の真ん中触りながら腕を前に出してみろ
95：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:06:49.53 ID:fo8AaCoZ0
ベンチは効率悪いで
10キロ以内でダンベルフライやればええ
ワイはやり方間違って痛めたから今胸襟できひん
98：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:07:00.18 ID:FPmuy+2Wd
俺も180/48だったけど今は67キロでいい感じでムキムキやで。
食ってる言うてるのはガリガリでの食ってるだから今の3倍食え。
177：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:12:49.87 ID:IHV+wVeV0
>>98
180の67ってヒョロガリやんけ
228：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:16:09.14 ID:MNmYAx7W0
>>98
シンプルにどうやって今の3倍食うんや?
食ってるって言うガリはガリの中で満足するだけの量食ってるわけやし
100：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:07:10.63 ID:lgFRqnUzH
ダンベル10kg×2ってベンチ換算で何kgなん?
101：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:07:14.84 ID:HfGUJ5Ck0
ワイも176/52や
筋肉云々じゃなくて健康的に太る方法教えてどんだけ食っても太らん
104：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:07:19.02 ID:q9jYDaHu0
ごめん煽り抜きでなんjで質問するレベルなのになんで自重に拘るんや?体操選手とかブレイクダンサー目指してるなら専門の教室いけばええし筋肥大ならウエイト一択やん
115：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:08:15.29 ID:HwCSYbHId
180/50ってマジ?
画像はよ
116：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:08:17.22 ID:L1upYLc0M
胸の筋肉って横向きに繊維が走ってるんやろ
上部下部の鍛え分けはできるけど内側だけ太くなれるんか?
128：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:09:34.17 ID:q9jYDaHu0
>>116
大胸筋の鍛え分けに内側外側なんて考えなくていいプレス種目とフライ種目をフルレンジでやってれば内側も勝手に鍛えられてる
120：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:08:38.98 ID:+nf5Fftya
クッソ貧弱な胸板だったけど、プロテイン飲んで足高いとこにおいて腕立てしてたらそれなりには胸筋ついたぞ
あくまでそれなりだし上部はまだあばら見えてるけど
121：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:08:43.42 ID:/RlERb4X0
雄っぱいなめさせて?
125：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:09:19.82 ID:clQhrsHp0
187cm70kgのガリガリやけど筋トレすれば大きくなる?
最近やってる筋トレは
鉄棒で斜め懸垂
腕立て伏せ
アームカール
サイドレイズ
レッグレイズ
132：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:09:45.38 ID:w8/g5kzsa
>>125
とりあえず脚やろう
135：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:09:59.72 ID:O+xNLe/c0
>>125
ジム行ってるのであればBIG3を中心にメニュー組むといいンゴ
152：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:11:01.09 ID:J+gBeUxPr
>>125
身長高いやつはマジでジムで高重量でやった方がいい
162：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:11:44.84 ID:rOVIlzRm0
>>125
筋肉の大きさは順番に言うと脚背中胸肩だから脚背中胸やらないと大きくならない
167：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:12:10.41 ID:TAdKNJMv0
>>125
183cm82kgだが、いいかんじに身体コントロールできる
193：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:14:00.69 ID:6/g3raxJ0
>>125
足をやれ次に背中や
筋肉の大きい順にやるとええ
131：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:09:41.61 ID:PIaFuS1c0
はよやらんと夏に間に合わんぞ
137：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:10:03.18 ID:lgUT2NK90
>>131
どうせコロナで人混みは無理や
133：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:09:50.39 ID:D7Tvv++90
重し背負って腕立てだのディップスだのやりゃええやん
134：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:09:53.88 ID:8szTwx0U0
自重効率悪いからプロティンとかとってねぇわ焼け石に水
142：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:10:17.63 ID:JAEwnmFF0
辛い思いせずに引き締まった体になりたいんやがどうすればいいんや
157：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:11:21.18 ID:O6G2WrOu0
>>142
辛くなくてカロリーを減らせる食事を見つける
143：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:10:20.50 ID:TAdKNJMv0
ダンベル40kg 2個かったやで〜
エニタイム復活早くしろォ
gentの動画が一番ええな、
187：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:13:28.48 ID:rOVIlzRm0
>>143
源ちゃんて秋葉原行ったら会えるもんなのかね?たまに行くけど見かけたことすらないw
144：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:10:20.64 ID:OfBKg6gV0
俺も外側しか付かんわ
145：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:10:20.81 ID:fo8AaCoZ0
食うのって白飯とスナック菓子はあかんのか?
肉とか調理もめんどくさいし
154：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:11:02.47 ID:m8GM74fC0
>>145
スナック菓子なんか論外
147：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:10:29.01 ID:vplggmIr0
オキシポロンええで
腹筋しなくても腹筋割れる
148：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:10:32.51 ID:CwWs81TN0
筋トレで精神に余裕を持たせる方法を教えて下さい
155：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:11:03.80 ID:TAdKNJMv0
BONIQ捗るで〜
むね肉がまじで柔らかくなっちゃう
158：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:11:24.23 ID:ZfxIWmlk0
下っ腹のぽっこりと腹の横の贅肉取りたいんだけどなにすればいい?
160：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:11:35.77 ID:7zBkpXusa
ダンベル届かないんやが
みんな届いたか?
178：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:12:55.65 ID:TAdKNJMv0
>>160
ヤフオクで買って秒できたで〜
楽天やヤフーショッピングはあかん
179：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:12:55.89 ID:TAdKNJMv0
>>160
ヤフオクで買って秒できたで〜
楽天やヤフーショッピングはあかんあかん
166：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:12:06.98 ID:lgUT2NK90
文章にするのは難しいのでこれを見ろ
喋りはともかくまともなこと言ってる
胸の内側は意識して狙うことはできる
そこだけ肥大するとかはないけどね
170：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:12:20.17 ID:+nf5Fftya
毎日通勤で一時間自転車乗ってるけど、自転車って筋力増強にはほとんど寄与しないよな
やっぱスクワットやらなあかんかなぁ
186：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:13:17.57 ID:fo8AaCoZ0
>>170
有酸素にはなるしええ運動ではあるけどな
筋トレ加えたらすぐ結果わかる身体になるやん
172：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:12:22.01 ID:zNZvA+/Z0
垂直腕立て伏せならいけんのかな
176：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:12:34.57 ID:8qkgoZnn0
酒やめずに糖質脂質も制限せずに体脂肪率減らすのってやっぱり不可能?
一年頑張っても1%しか体脂肪率落ちない
183：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:13:03.74 ID:lgUT2NK90
>>176
カロリーをコントロールできるなら痩せるぞ
192：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:13:52.56 ID:7zBkpXusa
>>176
食事制限を一切せずにってことか?
難しいやろ
194：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:14:02.21 ID:J+gBeUxPr
>>176
んなことない
摂取カロリー落とせばやせる
242：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:17:01.45 ID:p+yl12Pc0
>>176
飲む酒による
蒸留酒飲め
262：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:18:41.45 ID:6/g3raxJ0
>>176
蒸留酒にしろ
糖質は炭水化物限定にして
筋トレ前だけ糖質高いお菓子食って
脂質を徹底して抑える
おすすめはグラスフェッドバター
みたいなオメガ3主体の吸収されにくい
脂質や 値段が高い以外に脂肪燃焼効果もあって欠点がない
182：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:13:01.89 ID:rEjAnkGJ0
下腹の肉はほんま取れんな
198：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:14:11.31 ID:ZfxIWmlk0
>>182
ほんまそれ
落としたいンゴ
189：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:13:32.02 ID:HfGUJ5Ck0
なぁ健康的に太る方法教えてくれ
どんだけ食っても太らん
199：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:14:16.68 ID:w8/g5kzsa
>>189
年齢と運動量でだいたいの消費カロリーを見積ってそれを上回るようにする
202：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:14:25.20 ID:ENOWI2+60
>>189
腹八分目の食事を一日5回くらいとるとええで
204：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:14:36.49 ID:lgUT2NK90
>>189
お前みたいなのはこれを見てモチベーションをあげろ
212：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:15:10.53 ID:O+xNLe/c0
>>189
一食500kcalを6食したら太れる
217：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:15:25.53 ID:SyGT9p5la
>>189
ウエイトゲイナーおすすめや
241：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:16:54.91 ID:ot63+a+wa
>>189
山根の動画で同じ悩みやっとるで
筋トレチャンネルやなかったのにいつの間にか筋トレ以外許されんようになっとる
196：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:14:07.11 ID:fo8AaCoZ0
ダンベルフライで鎖骨の下あたり痛いんやけどしばらくやらん方がええよな?
197：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:14:08.87 ID:SyGT9p5la
腕立てはじめて一ヶ月やけど
1セット目は20回くらいできるけど
2セット目以降は8,5とかになっちゃうンゴ
そのくせ筋肉痛は来ないし困るンゴね(張ってる感じはする)
216：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:15:23.98 ID:J+gBeUxPr
>>197
10 10 10でセット組めば?
203：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:14:35.39 ID:O+xNLe/c0
5/6以降もジムって自粛するのかな?
207：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:14:42.79 ID:Qeb1J+0B0
胸で強度上げるならディップスやろね
下乳に効きやすいけど
208：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:15:01.97 ID:lgUT2NK90
>>207
肩に入るのが嫌
209：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:15:03.29 ID:OV6kaGHK0
ワイコロナストレスでインクラインベンチ、ダンベル、ezバー、チンスタを買ってしまう
やるで
211：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:15:08.89 ID:1QzCbEaf0
女はムキムキ嫌いやで
218：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:15:26.17 ID:O+xNLe/c0
>>211
おはこじはる
215：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:15:18.27 ID:xz0VRD/F0
ラットプルダウンのマシン買ってからホームトレーニング捗るわ
パワーラックもあるしもうジム行かんでええわ
225：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:15:59.84 ID:zNZvA+/Z0
足ってジムいかんと無理か?行くの面倒なんだよな
230：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:16:19.17 ID:ePOQaSN/a
>>225
ブルガリアンスクワットとピストルスクワットでいい
231：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:16:18.83 ID:lgUT2NK90
>>225
今すぐスクワットすればええねん
筋トレの王様やぞ
226：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:16:00.78 ID:ePOQaSN/a
自重なら普通にディップスやれや
下以外も普通につく
229：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:16:10.88 ID:TAdKNJMv0
今の時期あれだが、水泳はかなりいいゾ
ウエイト90分やったあとに水泳3,000m泳ぐのを週5でやれば1ヶ月で7kgは落ちるで
259：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:18:07.32 ID:ot63+a+wa
>>229
もはやアスリートやんけ
236：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:16:43.14 ID:OV6kaGHK0
三頭の日にディップスで追い込むか胸の日にディップスか
どっちやればええんや
243：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:17:04.69 ID:lgUT2NK90
>>236
ベンチやればすべて解決やんな
237：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:16:48.23 ID:dsKHbLzL0
アンガールズの山根が割と本気になって身体鍛えだしてるで
目に見えて結果も出てきてる
251：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:17:26.43 ID:SyGT9p5la
>>237
チャンネル登録してるで
驚くくらい食っててモチベになるわ
245：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:17:12.89 ID:m8GM74fC0
逆三角形作りたいなら、ケーブルトレーニングと懸垂メインでやれば
それっぽくなってくる
知らない人に多いけど腹筋連続でやるよりスクワットで追い込むほうが
腹筋の下腹部も絞られるし理想的な筋肉や体を作りやすい
腹筋は他のパーツが発達しまくってる人がやる所
269：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:19:18.48 ID:dsKHbLzL0
>>245
ま??
246：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:17:14.74 ID:e+tkNlsq0
巨乳になりたいんか?
248：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:17:18.06 ID:aMbBprTM0
同じ身長の山根でも今65kg近くあるぞ
まず体重増やせよ
249：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:17:20.10 ID:3+ABCU7+0
中部が足らんやつは単純に筋量が足りてないだけ
252：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:17:38.21 ID:PIaFuS1c0
鍛えるか軽い運動程度か知らんけどまず習慣にできるように2ヶ月くらいは辛くなる直前でトレーニングをやめるようにしたら長続きすると思うよ
255：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:17:51.78 ID:5m8UqHCv0
下部はデクラインディップスやればええかな?
257：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:18:03.01 ID:001bDKv00
10キロのダンベルで胸筋バキバキにするのは流石に無理か?
270：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:19:19.35 ID:rEjAnkGJ0
>>257
10キロでバキバキになっとる奴youtubeにおったで
261：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:18:15.88 ID:rEjAnkGJ0
きんにくんの動画でも太り方解説しとったな
263：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:18:57.54 ID:4IDKskQd0
胸は自重でなんとかできるけど肩ができんから結局ダンベル買ったわ
イッチも筋トレハマったら買った方がええでやれる種目の幅が違うで
264：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 18:19:01.49 ID:I20hYCxW0
腹を凹ます方法を教えてください
このままでは破裂してしまいます
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1588409829/
